18. YOGA SUTRA, REENKARNASYON, YENİDEN DOĞUŞ, KARMA, SAMSKARA VE VASANALAR

Herkese merhabalar,

Balçova Terapi Ormanında yoga, meditasyon ve nefes çalışmalarıyla haftaya güzel başlayın.
Balçova Terapi Ormanında yoga, meditasyon ve nefes çalışmalarıyla haftaya güzel başlayın.

Biz bu haftasonunu Balçova Terapi Ormanında Trekking, yoga ve bol bol meditasyon yaparak geçirdik. Umarım siz de huzur dolu bir haftasonu geçirmişsinizdir. Kendinizden ve çevrenizden kötü enerjili insanları uzak tutmayı ve akışta kalmayı ihmal etmeyin. Unutmayın kötü düşünceler ve eylemler sahiplerini bulur.

Sutramıza dönecek olursak. Bu sutrada bol bol karma, yeniden doğuş yani reenkarnasyon, yoga ve aydınlanma yolundan bahsedeceğiz. Haydi hep birlikte Patanjalinin 18. yoga sutrasını inceleyelim.

  1. Virama pratyaya abhyasa pruvah samskara seşonyah

Asmprgyat Samadhi’de sürekli uygulamaya dayalı içgörü, tüm algı sönükleştiğinde ortaya çıkmakta ve yalnızca ortaya konmamış izlenimler kalmaktadır.

Bu sutrada anlatılmak istenen şudur. Bir önceki yani 17. Yoga sutrada teklik hissine ulaştığımızda yani evrende atman, brahman aradında yani yatarıcı, bitki, hayvan, insan vs gibi hiçbir şeyde bir ayrım gözetmediğimizde ve hepsinin aslında tek olduğunu anladığımızda o zaman smprgyat samadhiye ulaşıyordurk. Bu tohumlu samadhi idi. Burada insanlar bir takım siddhi güçlere ulaşabiliyordu ve bu nedenle bu samadhi tohumlu oluyordu. Fakat bunlar da bırakıldığında yani aydınlanma yolunda kazandığımız özel güçler ve üstünlüklerden de vazgeçtiğimiz zaman tohumsuz samadhiye yani asmprgyat samadhiye ulaşıyoruz.

Bu samadhiye ulaşabilmek için öncelikle bu dünyayı, (ilizyonu, mayayı) algıladığımız duyulardan vazgeçmeliyiz. Çünkü bunlar bize gerçek bilgiyi sağlayamaz. Bu algılar bizde mutluluk, üzüntü, neşe, keder, kıskançlık, kızgınlık gibi duygulara yol açar. Oysa bunları yaşamak bir süre sonra hayatı çekilmez ve yaşanmaz bir hale getirebilir. Bunun nedeni daha önce bir çok yazıda bahsettiğimiz gibi dualitedir. Evren dualiteden oluşur. Aynı uzakdoğu felsefesinde geçen yin ve yang gibi, karşılıklı zıtlıkların bir denge içinde bulunduğu bir evrende yaşıyoruz. Hiç bir zaman sürekli mutlu veya mutsuz olamazsınız. Aşırı duygular karşılığında belli bir zaman sonra onların aşırı zıt duygularını beraberinde getirir. Sürekli pratik ve meditasyon ile duyularımızı sönükleştirebilir ve bu dualiteden kendimizi sıyırabiliriz.

Sürekli uygulama ile yani abhyasa (pratik) ile içgörü

Balçova Terapi Ormanında haftasonu yoga, meditasyon ve nefes çalışmalarıyla haftaya güzel başlayın.
Lumny Yaşam yoga, meditasyon ve nefes dersleri Alsancak’ta

geliştiğinde, duyular sönükleştiğinde artık sadece izlenimler kaldığında, Asmprgyat samadhi ye ulaşırız.

Bu sutrada ayrıca samskaralardan da bahsedilmiştir. “Samskaralar” bu dünyada senin gerçekleşmesine neden olduğun yanlış algılamalardır. Örneğin “ıslak saçla dışarı çıkma hasta olursun” gibi. Aynı görüş bir çok kitapta, bilimde ve dinde de vurdulanmıştır. Kuantumda evrenin çekim yasası, secret kitabında bir şeyi istemek ile birlikte hayatına çekebileceğinle ilgili anlatımlar, dinlerdeki dualar vs. Tabi buradakiler genelde pozitif şeyleri hayatımıza çekmekle ilgili. Fakat negatif şeyleri de çekeriz. Bir çocuğa sürekli koşma düşersin dersen bu samaskaradır ve çocuk bunu sürekli duyduğu için bilinçaltına yerleşir ve neticede düşer. Oysa koşup düşmeyen bir sürü çocuk vardır. Ya da ıslak saçla dışarı çıkıp hasta olmayan bir sürü insan.

Düşünceyi inanç haline getirdiğimizde ise bu “vasana” olur. Vasanalar ise artık samskaraların daha ileri versiyonu, değiştirilmesi çok güç olan inançlardır. Örneğin “yanan bir sobaya değersen elin yanar.” Gibi.

Doğduğumuzdan beri bize ateşin sıcak, yakıcı ve tehlikeli bir şey olduğu öğretildi. Bir çok kişinin çeşitli yerleri ateşle veya sıcak şeyler ile yandı. Bu düşünce artık eylemler ile de daha baskın ve kalıtımsal bir hale geldi. Gördüğümüz insanların çok büyük bir bölümü ateşte yanabiliyor. Fakat yoga halindeki aydınlanmış ustalar, veya başka bir şekilde aydınlanmış olan bazı insanlar ateş şovları yapıyor ve onlar yanmıyor. Toprak altında saatlerce günlerce kalıp nefessizlikten ölmeyen insanlar var. Yinede bir çok insan, kalıplaşmış bazı düşünceler nedeniyle, bir çok şeyin imkansız olduğunu düşünüyor.

Konumuza dönecek olursak bizim sürekli dünyaya yeniden gelmemize neden olan şey de aslında temizlenmemiş karmalar ve bu samskaralardır. Her ne kadar ilişkilerimizde çok acı çekiyor da olsak, dünyadan bezdiğimizi söyleyip buna içtelikle inansak da, aslında içten içe içimizde kalmış olan bu bilinçaltı eğilimleri bizi yeniden dünyaya gelme, geri dönme ve bir kez daha duyusal deneyimlere dalma arsuzuna neden olur.

Samskaralarımızı, ve karmalarımızı tamamen temizlediğimizde, aynı aydınlanmış bir insan gibi, mükemmel yoga halindeki bir insan gibi artık yeniden doğma dürtüsü olmaz. Karmalarımız geçmiş yaşamımızda ve bu yaşamımızda yaptığımız eylemlerin bize geri dönmesi, karşı tarafa hissettirdiğimiz aynı duyguyu bizim de yaşamamız ve yaşayacak olma durumudur. Örneğin bir bizim için en önemli şey sadakat diğer kişi için ise para olabilir. Eğer o kişi bizi aldattıysa ve bunun karşısında çektiğimiz acının karşılığı o kişide para kaybetmek ise, onun başına bu durum gelir. Yani kısaca söylemek gerekirse evren kesinlikle çok adaletlidir. Eğer karşıdaki kişiyi aldattığınızda sizin kadar üzülmeyecekse onun da sizin kadar üzüleceği konudaki acı verici olay başına gelir.

Aydınlanmış, yogaya ulaşan kişiler özgürleşir, tüm samskaralarından ve karmalarından kurtulur ve bir daha dünyaya gelme isteği olmaz. Bu dünyadaki hayatı bittiğinde sonsuza dek atmanla birleşecek ve artık hiçbir acı, sıkıntı, mutluluk, mutsuzluk, kızgınlık gibi insani duygular kalmayacak, böylece sınırsızca ve sonsuz olarak her yerde ve aynı zamanda da hiç bir yerde olacak ve de olmayacak.

Bilgi için:

Whatzap: 0531 525 77 47

Instagram: Luminy Life

17. SUTRA EVRENİN OLUŞUMU, NİHAİ TEKLİK HİSSİ VE DOĞA ÜSTÜ GÜÇLER

Merhabalar ,

 

İzmir, Alsancak'ta bulunan yoga stüdyomuzda, yoga felsefesi, pranayamai nefes,  meditasyon, odaklanma ve konsantrasyon dersleri başladı.
İzmir, Alsancak’ta bulunan yoga stüdyomuzda, yoga felsefesi, pranayamai nefes, meditasyon, odaklanma ve konsantrasyon dersleri başladı.

Umarım harika bir hafta geçirmiş ve haftasonuna hazır ve nazır hissediyorsunuzdur. Bugün Patanjalinin Yoga Sutralarından 17 sutra olan Vitakara vichara ananda asmita rupa anugamat samprajnatah’dan bahsedeceğim. Sutranın Türkçe meali: İçgörü, ayrım yapama, neşe/kutluluk ve ego nihai teklik hissi ile bir olursa buna smprgyat samaadhi (tohumlu samadhi) denir. 

Evrendeki teklik hissini anlayabilmek için evrenin yapısını vedanta felsefesine göre incelememiz gerekir. Vedanta, eski Hindu yazıtları olan vedalara dayanan felsefedir. Peki Samkya felsefesi nedir ve nereden gelir? Şimdi bunu inceleyelim.

Hinduizmin kaynağı vedalar, yani kutsal metinlerdir. Bu kutsal metinler zamanla halktan halka aktarılarak yeni felsefi düşüncelere neden olmuştur. Bu aktarımlara ve felsefi düşüncelere dayalı olarak ortaya en temel 6 felsefi bakış vardır. Bunlara 6 Darşana denir. İşte Samkya felsefesi de bu 6 Darşanadan biridir. Diğerleri ise Yoga, Nyaya, Vaişeşika, Purva Mimamsa ve Uttara Mimamsadır.

Darşanalar da kendi aralarında ikişer ikişer birbirlerine bağlıdır.

Nyaya ve Vaişeşika (Vaiseshika) ikilisinde deneyimler dünyası analiz edilir. Kişi zekasını kullanıp yanılgıları ve dünyanın materyal oluşunu farkeder.

Samkya felsefesi yoga ile bağlıdır. Bu ikilide psikoloji ve yaradılış evrimi üzerine derin bir anlayış sağlar.

Purva Mimamsa ve Uttara Mimamsa ikilisi ise Purva Mimamsa Karma Kanda yani eylem ile ilgilenir. Uttara Mimamsa ise Jnana Kanda yani bilgi ile ilgilenir. Avidyayı yani cehaleti yok eder, maneviyatla en yüksek basamağa ulaştırır.

Bu kadar teknik bilgiden sonra gelelim evrenin yaradılışına

Vedanta’ya göre evrenin bir tek yaradılış kaynağı vardır, o da Samkya felsefesinde geçen Prusha’dır. Prusha, Brahman, saf bilinç, baskın olan yani anlayacağımız dilde yaratıcıdır. (tanrıdır) Fakat bu bizim genel olarak anladığımız tanrıdan farklıdır. Bir de Atman vardır. Atman herhangi bir yaratık, nesne, bitki, hayvan, insan vs. herşeyin içindeki öz’dür. Aslında tek ve aynıdır. Atman ve Brahman tek ve birdir. Birbirinden ayrılmaz. Brahman, saf bilinç, baskın olan yani anlayacağımız dilde yaratıcı, Atman ise evrendeki her şeyin özüdür (insan, hayvani bitki, taş vs) ve bu ikisi birdir ve kesinlikle ikilik ifade etmez.

Bu ilk başta kafa karıştırıcı gibi gözükse de aslında tüm dinlerde ve yaradılışa ait söylemlerde bundan biraz bahsedilir. Tanrının sınırsızca her yerde, hem içeride, hem dışarıda, atomun içinde oluşu, ya da tasavvuftaki teklik bilincinde geçen “en el hak (ben hak yani tanrıyım)” sözü, Sufi Cüneyd-i Bağdadi gibi bir Allah dostunun ‘Cübbemin altında Allah’tan gayrısı yoktur’ sözü, Tasavvuf düşüncesinde, yaratanla yaratılanın tek kaynaktan geldiğini ve “bir” olduğunu savunan görüş olan vahdet-i vücut yani varlık birliği , evrendeki her şey arasında maddî bir bütünlüğü belirtir.

 Konumuza dönecek olursak Samkya yaradılışın özünü Prusha ve Prakriti olarak öncelikle ikiye ayırmıştır. Prusha yani, brahman, saf bilinç, Prakriti ise Prushanın yarattığı yansıma, çekirdek, ilk maddedir. Pra başlangıç kriri ise yaratılış anlamına gelir. Yani Prakriti yaradılışın başlangıcıdır. Brahman, Prakritiye sebep olur. Bunun nedenini şu anki zihnimizle algılayamayız. İnsan için zekanın kendisi Prakritidir ve bu nedenle insan bunu kavrayamaz.

Aydınlanmış veya ileri seviyede yoga halinde olan bir insan Brahman, Prakriti ilişkisini algılayıp deneyimleyebilir fakat bize anlatamaz. Çünkü gerçek ve mutlak görüş açısından Prakriti aslında var değil, gerçek değildir fakat aynı zamanda da gördüğümüz tek gerçekliktir. Yani bizim şu anki insan vücudumuz, duyularımız, algımızla algıladığımız bir gerçeklik var gibi görünür. Fakat aslında evrenin özü tek ve birdir. Kısaca aslında her şey aynı ve tek bir şeydir.

Yaradılış bir çok dinde birden olan, oluşan bir şey gibi gösterilir. Oysa Hindu felsefesinde yaradılış çözülmeyi sonsuza dek tekrarlanan bir süreç, bir evrim olarak görür. Evren bazen çözüldüğü zaman, (ya da görüşüşte çözündüğü zaman çünkü aslında hiçbir zaman var değil ve aynı zamanda da her yerdedir.) prakritiye geri döndüğü ve belli bir süre tohum halinde kaldığı söylenir.

Evrenin yeniden yaratılma mekanizmasını ise 3 guna oluşturur. Bunlar sattva, tamas ve rajasdır. Satva iyi, durağan, saf, temiz, yaratıcı, pozitif, yapıcı; Tamas ölü, atalet, hareketsizlik, yıkıcı, kaotik, dengesiz, ilgisiz, aktif olmayan; Rajas ise hareket, eylemle ilgili olan hal, aktif, ne iyi ne kötü, ben merkezliliği ifade eder. Bu 3 guna arasında bir denge vardır. Gunalar hem birbirine zıt hem de birbirini tamamlayıcı kuvvetlerdir. Bu denge bozulduğunda evrenin yeniden yaradılışı başlar. Bu sistemleri bilimsel sistemlerle de karşılaştırdığımızda çok benzer sonuçlara ulaşacağımızı göreceğiz. Örneğin Vedanta Kozmolojisi, en son atom fiziği teorileri ile karşılaştırıldığında bu sistemler arasında pek çok benzer nokta bulunacaktır.

Bu gunaları anlayabileceğimiz bir örnekle açıklayalım. Örneğin bir çocuk kumdan bir kale inşa etmek ister. Bu istek, düşünce, hayalini kurduğu kale satvadır. Çocuk eline şekilsiz ıslak kumu aldığında, kumun şekilsiz oluşu, kötü görüntüsü, çok zaman harcanması gerektiği, yorgun hissedilmesi, zor görünmesi, kumun dağılması, şekilsizliği alt edilmesi gereken bir engeldir ve Taması ifade eder. Fakat daha sonra Rajas yardıma koşar. Uyuşukluk, ve ataletin yenilmesi, fiziksel, zihinsel gayret ile elle tutulur, güzel bir kumdan kale yapma isteği ise Rajası ifade eder. Yeterli miktarda rajas üretilirse, tamas engeli yenilir ve ideal satva şekli elle tutulur bir kumdan kale halinde cisimlenir. Bu örnekten de anladığımız gibi yaratım süreci için bu gunaların hepsi gereklidir.

Bu üç guna her zaman mevcuttur fakat biri her zaman hakimdir. Satva güneş ışığında, Rajas akarsuda, Tamas ise bir taşta mevcuttur. İnsanlarda da bu üç guna bulunur. Gün içinde satva derin sakinlik, neşe, mutluluk, iyilik, karşılıksız sevgiye neden olur. Rajas ise huzursuz, tatminsiz kalmamızı sağlayan, sürekli arzu ve isteğe, sinir ve öfke patlamalarına, strese neden olurken aynı zamanda da fiziksel hareketlilik, cesaret ve enerji verir. Tamasta ise rajas ve satva kaybolduğunda gerçekleşen aptallık, cehalet, umutsuzluk, korku, çaresizlik, ukalalık gibi kötü niteliklerimizi ön plana çıkarırız.

Daha sonra Mula Prakriti oluşuyor. Maha Tatva yani evrensel zekanın oluşumu ardından, en son evrensel benlik, Ahamkara yani benlik bilinci ve ego ile birlikte satva, rajas tamas oluştu. Satva ile birlikte Manas, 5 Jnana indriyas ve 5 Karma indriyas, Tamas ile birlikte de 5 Tanmatras ve 5 Mahabhutas oluştu.

Samkya Felsefesine Göre Evrenin Oluşumu.
Samkya Felsefesine Göre Evrenin Oluşumu.

Şimdi bunların ne anlama geldiğini inceleyelim:

Mula Prakritide evren uyuyor durumdadır. Prakritide tekamülün ilk safhasına Mahat, büyük neden denir. Mahat kozmik ego duygusudur. Buddhiden ahamkar yani kişisel ego duygusu tekamül eder. Ahamkardan tekamül eğimleri üç farklı yönde uzanır. Kaydetme melakesi olan Manas’ın 5 algı gücünü yani görme, işitme tatma, dokunma, koklama; 5 eylem organı yani dil, ayak, üreme, dışkılama ve eller; 5 Tanmatra ise ses, hissetme, görüş, tat ve koku yu oluşturur. Bu Tanmatra da tekrar birleşerek dış evrenin oluştuğu 5 kaba elementi yani toprak, su, ateş, hava, eteri meydana getirir.

Prakritiden sonra sonra evren görünür olmaya karar verdi ve tüm Tatvalar uyandı. Tatvalar, üstün ve tek gerçeklik olan Prushanın bir yansıması olan Prakritiyi temsil eden çoklu gerçekliklerdir. Görünmez ve yok edilemez ve yaratım sürecinin inşa bloklarıdır. En çok bilinen 9 tatva vardır bunlar: Buddhi/Mahat (kozmik zeka), Manas (akıl, zihin), Ahamkara (ego, benlik. Kendi arasında 3 e ayrılıyor satva, rajas, tamas), Tanmatras (5 ince element: ses, dokunma, tat, şekil, koku), Mahabutas (5 büyük element: Toprak, su, ateş, hava, eter), Jnana Indriyas (5 organ algısı: kulak duymak için, deri hissetmek için, gözler görmek için, dil tat almak için, burun, koku almak için), Karma Indriyas ( 5 organ hareketi: Boğaz ifade için, eller kavramak için, ayaklar hareket için, cinsel organ üremek için, anüs boşaltım için.)

Sutramıza dönecek olursak İçgörü, ayrım yapama, neşe/kutluluk ve ego nihai teklik hissi ile bir olursa buna smprgyat samaadhi denir.

            Teklik bilincini meditasyonla anlayabiliriz. Paranjalinin meditasyon tekniğini anlayabilmek için önceliklte yukarıda anlatılan evrenin oluşumu, tekamül fikrini net bir şekilde aklımızda tutmamız gerekir. Meditasyon ile geriye tekamül yapılır. Gerçek nesnelere, şeylere konsantre olarak nesnelerin arkasındaki asıl gerçekliğe, öze ulaşılana dek geriye, içe doğru ilerlenir.

Patanjalinn tek bir nesneye konsantrasyonunun dört safhası vardır. Bunlardan ilki İçgörü yani inceleme safhası. Bu safhaya ulaşmak için 5 kaba elementten birine mükhemmel bir şekilde konsantre olmak gerekir. (hava, toprak, su, ateş veya eter) (Son hava bükücü ya da toprak bükücü olablirsiniz belki :) Bundan sonraki 2. safha ayırt etme, ayrım yapma safhasıdır. Bu safhaya ise, zihin, dış maddi tabakaya nüfus edip, içteki gizli öz Tanmatra’nın (yani ses, dokunma, şekil tat ve koku) üstüne kapandığı zaman ulaşılır. Aslında bir taşın, bir kalemin, lambanın bile farklı kokuları vardır. 3. safha neşe, kutluluk safhasıdır. Bu safhada algının iç güçlerine ya da zihnin kendisine konsantre olduğumuzdaki neşe ve huzur safhasıdır. Son, 4. Safha ise nihai teklik ve ego safhasıdır. Herhangi bir korku veya arzunun dokunamadığı ego duygusuna konsantre olduğumuzda ki bireyselliğin farkındalığı safhasıdır.

Şüphesiz bu safhalara ulaşmak çok zordur ve bir ömre bedel olabilir. Yine de Prakriti içinde yer alır ve güzel, ayartıcı veya tehlikeli noktaları vardır. Bir nesnenin doğasını kavramak, onu anlamak, onun üzerine güç kazanmaktır. Kişisel konsantrasyonun gelişmesi ile insanlar siddhi güçleri, psişik güçler kazanabilir. Zihin okuyabilir, geleceği görebilir, nesneleri hareket ettirebilir, hastaları iyileştirebilir vs. Bu bilgiler kadim ve gizli tutulması gereken bilgilerdir. Fakat nasıl bir doktor veya yazar tıp ilimini açıklarken fazlası insanı öldürebilecek olan ilaçlar hakkında bilgi vermek zorundaysa aynı şekilde bizim de bu kadim bilgiler hakkında üstü kapalı bir takım bilgiler vermek gerekliliğimiz vardır.

Bu güçler tek bir nesneye odaklanma ve teklik hissi ile ortaya çıkan üst düzey konsantrasyonun sonucunda ortaya çıkan tohumlar, smprgyat samaadhi yani tohumlu aydınlanmadır.

            Neşter bir doktorun elinde hayat kurtarabildiği gibi bir katilin elinde de hayat sonlandırabilir. Bu safhaları geçmek için içimizden gelen, bizi harekete geçiren güdü saf ve temiz olmalıdır. Asla kişisel ego ve arzuların kölesi olmamalıdır. Bunun nedeni, ıslah olmayan, saf insanlar bu güçleri elde ettiklerinde kendi amaçları, ego ve kötülük için kullandıklarında nihai olarak bu kendi yıkımlarıyla sonuçlanır. Tüm ülkelerdeki peri masallarında doğa üstü olana bulaşmama, oynamamaya karşı uyarılarla doludur. Büyü yapılır, dilekler dilenir sonra cin sahibine saldırır, onun ruhunu ele geçirir. Fakat gerçek aydınlanmaya ulaşmak isteyen, gerçek ruhsal arayıcı, okült güçten zarar görmez çünkü o aydınlanmanın peşindedir.

Ayrıntılı bilgi, yoga, yoga felsefesi, pranayama ve nefes dersleri, matwork pilates, reformer ve personal training dersleri için:

Instagram: Luminy Life

Whatzap hattı: 0531 525 77 47

 

 

 

 

 

 

ONLINE YOGA, PRANAYAMA, NEFES VE PERSONAL TRAINING DERSLERİ BAŞLADI

 

Merhabalar,

Canan Yıldırım ile yoga, pranayama, nefes, meditasyon, spiritüel yaşam koçluğu, kilo kontrolü ve daha bir çok program İstanbul Göktürk, Ankara ve daha bir çok şehirde online olarak başladı.
Canan Yıldırım ile yoga, pranayama, nefes, meditasyon, spiritüel yaşam koçluğu, kilo kontrolü ve daha bir çok program İstanbul Göktürk, Ankara ve daha bir çok şehirde online olarak başladı.

Luminy ailesi olarak bereket ve şans ile gelen 2020 yılını mutluluk ve sevgiyle karşılıyoruz. Sadece İzmir’de değil İstanbul, Göktürk, İstinye, Beşiktaş, Nişantaşı, Zekeriyaköy gibi bir çok semtten gelen istekler doğrultusunda artık buralarda  bulunan ve ailemize katılmak isteyen herkese online yoga, pranayama, nefes, meditasyon, kilo kontrolüne yönelik personal training, fonksiyonel antrenman ve çeşitli programlara katılabilir.

Sizler de aileniz, arkadaşlarınız, komşunuz ya da diğer sevdiklerinizle yaşam ve spor koçluğu ile, aynı zamanda da yoga felsefesinin derinliklerine inerek, yogik yaşam tarzını hayatımıza nasıl geçireceğimizi, yememiz, yemememiz gereken besinleri, günlük rutinlerimizin nasıl olması gerektiğini, neye ne kadar zaman ayırmamız gerektiğini kısaca hayatımızda değiştirip dönüştürmek istediğimiz ve yaşamımıza sokmak istediğimiz her şey için bir başlangıç olarak kabul edebileceğimiz online Luminy Life derslerine başlamak için tek yapmanız gereken bizi arayıp kısa bir görüşme ardından nelere ihtiyacınız olduğunu belirleyip bunları birlikte uygulamak.

İzmir Alsancak’daki ders ve workshoplarımız tüm hızıyla devam etmekte. Takipte kalın ve hiç bir zaman yalnız olmadığınızı ve her zaman yanınızda olduğumuzu hatırlayın. Bilgi almak için 0531 525 77 47

Instagram: Luminy Life.

 

 

21 ARALIK 2019 MEDİTASYON VE YOGA WORKSHOP İZMİR ALSANCAK

İzmir Alsancak'ta gerçekleştireceğimiz yeni yıl meditasyonu ile 2020 yılı huzur, mutluluk, bolluk, bereket ve aşk dolu olsun.
İzmir Alsancak’ta gerçekleştireceğimiz yeni yıl meditasyonu ile 2020 yılı huzur, mutluluk, bolluk, bereket ve aşk dolu olsun.

21 aralık 2019 tarihine bir kaç gün kaldı. Senenin en kısa gündüzü ve en uzun gecesini yaşayacağımız bu gün, seneyi geride bırakmamıza ve yeni yıla girmemize tam 10 gün kalacak. Bu günden sonra 2019 senesinde yaşadığımız iyi kötü tüm olayları geride bırakıp yeni bir sayfa açmalıyız.

Bugün zihin, beden ve ruhumuza en iyi gelecek olan yoga, meditasyon vb. aktiviteleri düşünmeye başlayabiliriz. Bize armağan edilen bu beden için ve tüm benliğimize, ruhumuza iyi gelecek olan seçimler yapabilmek için, 2019 yılında kendimiz ve sevdiklerimiz için bir adım atalım. Kötü alışkanlıklarımızdan, bize iyi gelmeyen insanlardan, kötü anılardan ve yalandan uzak duralım.

Sizler için hazırladığımız 2020 ye merhaba meditasyonu ile, eski senenin tüm kötü karmalarını, negatif enerjilerini geride bırakıp yeni bir sayfa açabilirsiniz.

Bu günden sonra günlerimiz daha da aydınlık ve uzun olmaya başlayacak. Böylece güneş ışığından daha fazla yararlanacağız ve bu daha çok seratonin ve melatonin gibi hormonları salgılamamızı sağlayacak. Bu hormonlar mutlu olmamızı sağlar ve bize çok iyi gelir. Bu nedenle bu en uzun gecede, enerjimizi yüksek tutmaya, ışık ve aydınlık için dua etmeye veya meditasyon yapmaya hemen başlayalım.

2020 yılı için bir dilek tut.

2020 yılında sevdiklerinize yeni yıl hediyesi olarak İzmir, Alsancak'ta bulunan stüdyomuzda veya doğada yoga, meditasyon ve pranayama dersleri, kampları ve workshopları hediye edin. Yeni deneyimler objelerden daha değerlidir.
2020 yılında sevdiklerinize yeni yıl hediyesi olarak İzmir, Alsancak’ta bulunan stüdyomuzda veya doğada yoga, meditasyon ve pranayama dersleri, kampları ve workshopları hediye edin. Yeni deneyimler objelerden daha değerlidir. (Canan Yıldırım)

Bu gün enerjinizi ve modunuzu iyi tutmaya çalışın, mutlu olacağınız aktivitelerde bulunun ve stresli ortam ve kişilerden uzak durun, çok gülün, dedikodu yapmayın, sağlıklı beslenin. Bu günden itibaren kendinize ve çevrenize çok daha faydalı bir insan olmak için söz verin. Uyumadan önce en mutlu anınızı düşünün ve gerçekleşmesini istediğiniz dilekleri bir bir sıralayın huzur içinde uyuyun ve 2020 yılında olacak olan mucizelere hazır olun.

Dilerseniz bunları bir kağıda yazın. (Sadece olumlu ve sizin ve bütünün hayrına olacak olan dilekler olmalı. Örneğin hasta olmak istemiyorum değil sağlıklı kalmak istiyorum, sevgilisiz kalmayayım değil, mutlu olabileceğim bir eş diliyorum diyebilirsiniz. Neyi istiyorsanız onu yazın. İstemediklerinizi değil.)

21 Aralık gece yaratıcı enerjinin en yüksek olacağı günlerden biri. Bütün olumlu ve akışta kalmamızı sağlayacak dileklerimizin gerçekleşebileceği en yüksek enerjili günlerden biri. Siz de akşam itibariyle Luminy Yaşam ile birlikte bütünün hayrına olacak olan tüm dileklerinizi dileyin ve evrene bırakın. Unutmayın evrende hiçbirşey kaybolmaz. İyi düşünceler de kötü düşünceler de. Düşünceleriniz, sözleriniz ve eylemleriniz şu an yaşadığınız ve gelecekte yaşayacağınız gerçeklikleri ve durumları yaratır. Bu nedenle düşüncelerimize, sözlerimize ve yaptıklarımıza çok dikkat etmeliyiz.

21 Aralık 2019 tarihinde yağacağımız workshop hakkında ayrıntılı bilgi almak ve rezervasyon, diğer eğitim ve seminerler için lütfen bizi arayın.

0531 525 77 47

Instagram: Luminy Life

İZMİR’DEN DALYAN’A HUZUR YOLCULUĞU VE ARINMA YOGA KAMPI

İzmir'den Dalyan'a huzur yolculuğu. Yoga kampımızda sabah meditasyonu ve yogası.
İzmir’den Dalyan’a huzur yolculuğu. Yoga kampımızda sabah meditasyonu ve yogası.

Herkese merhabalar

Biz muhteşem bir haftasonu geçirdik ve yeni haftaya arınmış ve dinlenmiş olarak başlıyoruz. Ya siz? Umarız sizin haftasonunuz da güzel geçmiştir.

11, 12, 13 Ekim 2019 haftasonu Dalyan, Ortaca, Muğla’da bir

Canan Yıldırım ile Dalyan yoga kampı boyunca şehirden ve kalabalıktan uzakta, haftanın tüm yorgunluğunu ve stresini attık.
Canan Yıldırım ile Dalyan yoga kampı boyunca şehirden ve kalabalıktan uzakta, haftanın tüm yorgunluğunu ve stresini attık.

yoga kampı gerçekleştirdik. Nehir kıyısında sürekli karetta karettaları görme imkanımız olan şirin bungalov otelimizde konaklarken. Dalyan Bungalow otel sahibi Melih bey bize her konuda yardımcı oldu.

Sabah 8.00 da uyanıp pranayama çalışmaları ile güne başladık.

Siz de kendi özel grubunuz ile yoga tatili veya kampı organize edebilirsiniz.
Siz de kendi özel grubunuz ile yoga tatili veya kampı organize edebilirsiniz.

Pranayama nefes ile evrendeki yaşama enerjisini vücudumuza alıp yayma çalışmasıdır. Pranayama çalışması ardından, ayakta nefes hareketleri ile devam ettik. Güneşi selamlama serisi ile iyice ısındıktan sonra asanalarımızı tamamlayıp derin gevşemeye geçtik.  Kamp süresince sabah ve akşam günde 2 kere yoga yaptık.

Vücudumuza, ruhumuza ve zihnimize çok iyi gelen bu

Canan Yıldırım eğitmenliğinde İzmir'den Dalyan'a yoga kampımızda Kaunos Antik Kentini de ziyaret ettik.
Canan Yıldırım eğitmenliğinde İzmir’den Dalyan’a yoga kampımızda Kaunos Antik Kentini de ziyaret ettik.

çalışmanın ardından otelimizin bize özel olarak hazırladığı serpme kahvaltıyı afiyetle yedik.

Akşam yemekleri de muhteşemdi. Otel sahibimizin elleriyle hazırladığı tüm mezelerden tatma imkanımız oldu. Yoga dersleri sonrasında bize yeşil çay ikram ettiler.

Kaunos Antik Kenti
Kaunos Antik Kenti

Ertesi gün sadece grubumuza özel tekne turu ile iztuzu plajını ziyaret ettik. Ekim ayı olmasına rağmen hava çok güzeldi. Tüm kamp misafirleri güneşin ve denizin tadını çıkardı. Kumsaldaki karetta karettaların ayak izlerini takip ettik. Yumurtlama alanlarını inceledik. Şirin yengeçlerin kumlarda gezinmesini izledik.

İzmir'den Dalyan'a huzur yolculuğumuzda sabah kahvaltımızdan bir kare.
İzmir’den Dalyan’a huzur yolculuğumuzda sabah kahvaltımızdan bir kare.

İztuzu plajından sonra termal bir tesiste çamur banyolarına gittik. Burada vücudumuz için şifalı çamurları tüm vücudumuza sürdük ve kurumalarını bekledik. Sıcacık termal sularda tüm haftanın yorgunluğunu üzerimizden attık.

Dönüşte akşam yogamız ve akşam yemeğimizi yedikten sonra şehir merkezinde gezintiye çıktık ve Dalyan’dan küçük hatıralar aldık.

Ertesi gün yine tekne ile nehrin diğer kıyısına geçip Kaunos Antik kentini ziyater ettik.

Her yaştan ve her seviyeden yoga severleri İzmir Alsancak'taki yoga stüdyomuza, derslerimize ve kamplarımıza  bekliyoruz.
Her yaştan ve her seviyeden yoga severleri İzmir Alsancak’taki yoga stüdyomuza, derslerimize ve kamplarımıza bekliyoruz.

Eskiden burası bir liman kentiymiş fakar denizin alüvyonlarla dolmasıyla bu özelliğini zamanla yitirmiş. Bazilika, hamam ve agoraları dolaşıp 300 yıllık mozaikleri inceledik. Antik kent aynı zamanda UNESCO geçidi dünya listesinde yer alıyor. Antik kentin etrafı da Kral mezarlarıyla çevrili idi. Bu muhteşem tarihi gezi sonunda yine otelimize döndük ve akşam yogamızı yaptık.

Kamp sonunda izmire dönerken yol üzerinde yuvarlak çayda biraz daha doğanın tadını çıkararak içeceklerimizi yudumladık ve o meşhur salıncaklarda sallandık.

Bir sonraki kampımızda sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız. Sağlık ve huzurla kalın.

Şehir içinde yoga, pilates ve fitness derslerimize katılmak isterseniz Instagram ve telefon ile bize ulaşabilirsiniz

Instagram: Luminy Life

Whats app: 0531 525 77 47

 

İSTANBUL GÖKTÜRK, İSTİNYE VE NİŞANTAŞI’NDA CANAN YILDIRIM İLE NEFES, MEDİTASYON VE YOGA

Canan Korkmaz ile İstanbul Göktürk'te nefes ve meditasyon dersleri.
Canan Yıldırım ile İstanbul Göktürk’te nefes ve meditasyon dersleri.

Her geçen gün karşılaştığımız olaylar, durumlar bizleri daha çok etkilemeye başlıyor. Aile, ilişkiler, arkadaşlıklar, iş hayatı bunların hepsinde yıkıcı strese maruz kalabiliyoruz. Özellikle sevgili, eş, erkek veya kız arkadaşlar ya da aile ile yaşadığımız sorunlar hayatımızı çekilmez hale getirebiliyor. Aynı zamanda iş veya okul konsantrayonumuzu ve motivasyonumuzu bozabiliyor.

Bunların hepsinin bizi etkileyip etkilememesi bizim elimizde. Olaylara sadece duygu kattığımızda onları olduğu gibi görmediğimizde bu olaylar bizi etkilemeye başlar. Gerçekleri değil de kendi zihnimizde kurduğumuz senaryoları görmeye ve yaşamaya başlarız.

3 algı boyutu vardır. Akılcıl algı, duygusal algı ve evrensel algı.

CANAN KORKMAZ İLE İSTİNYE'DE NEFES, MEDİTASYON VE YOGA DERSLERİ
CANAN YILDIRIM İLE İSTİNYE VE NİŞANTAŞI’NDA NEFES, MEDİTASYON VE YOGA DERSLERİ

Akılcıl algı ile düşündüğümüzde olaylara daha pozitif ve mantıklı bakmaya başlarız. Duygusal algıda ise senaryolar, gerçeği çarpıtma, olanı görememe, duygular ile düşünme ve dolayısıyla yanılma söz konusudur. Evrensel algı boyutu ise evrensel gerçeklerdir. Örneğin dünyada yer çekimi vardır ve bir elmayı yere attığınızda düşecektir. Bunun gibi evrensel olarak herkesin kabul ettiği gerçeklerdir evrensel algı boyutu.

 

Nefes, meditasyon ve yoga ile vücutdunu dinle. Göktürk, İstinye, Tarabya ve Nişantaşında derslerimiz başlamıştır. Canan Korkmaz ile sen de zihnini temizle, ruhunu dinle, bedeninin ihtiyaçlarına kulak ver.
Nefes, meditasyon ve yoga ile vücudunu dinle. Göktürk, İstinye, Tarabya ve Nişantaşı’nda derslerimiz başlamıştır. Canan Yıldırım ile sen de zihnini temizle, ruhunu dinle, bedeninin ihtiyaçlarına kulak ver.

Bizler meditasyon ve nefes dersleriyle öncelikle vücudumuzdaki tıkanıklıkları açarak, bedenimizi tanıyarak ve onun ihtiyaçlarını hissederek yaşamayı, sürekli konuşan ve yorum yapan zihnimizi susturmayı sakinleştirmeyi ve sadece ihtiyaçlarımıza odaklanmayı öğreneceğiz.

Zihninizi kontrol edebilirseniz, hayatınız ve çevreniz de dönüşür.

İstanbul, Göktürk, İstinye, Nişantaşı, Tarabya ve daha bir çok semtte dilerseniz evinizin huzur ve sakinliğinde oluşturacağınız meditasyon alanınızda, dilerseniz stüdyolarımızda katılacağınız meditasyon, nefes, yaşama enerjisini arttırma, zindelik veya yoga dersleri ile siz de bedeninizin ihtiyaçlarını karşılayın, zihninizi dinleyin ve kontrol etmesini öğrenin, yaşamda mutluluğu, huzuru, sağlığı ve dinginliği Canan Korkmaz ile keşfedin.

Canan Yıldırım uzun yıllar nefes, meditasyon ve yoga üzerine çalışmış, şu an eğitmen eğiticiliği mertebesine ulaşmış ve yaşama enerjisini çevresindeki insanların iş yerlerinde, evde, ve her yerde, yaşamlarını iyilik, mutluluk ve huzur içinde geçirmelerini sağlamayı misyon edinmiştir.

Siz de bizimle tanışmak, yaşamınızı farklı açıları da görerek devam ettirmek, algı boyutlarınızı farkına vararak, zihninizi sakinleştirip, bedeninizin ihtiyaçlarını dinleyerek ve ruhunuzu dinlendirmek  ister misiniz? O halde hemen bizi arayın 0537 684 94 99

 

CANAN YILDIRIM İLE İZMİR, ALSANCAK, GÖKTÜRK, BELGRAD ORMANLARI VE KEMERBURGAZ’DA YOGA, PİLATES VE NEFES DERSLERİ BAŞLADI

Canan Korkmaz ile Göktürk Belgrad'da yoga ve pranayama dersleri başladı.
Canan Yıldırım ile İzmir Alsancak, Fuar Kültür Park, Kent Ormanı, Göktürk Belgrad’da yoga ve pranayama dersleri başladı.

Herkese Merhabalar,

Havanın çok güzel olduğu bu günlerde, bu muhteşem havayı ve doğayı değerlendirmek için,İzmir Alsancak ve Göktürk Luminy Life derslerimizi, Canan Yıldırım ile Fuar Kültür Park, İzmir Kent Ormanı, Belgrad ormanları ve doğada yapıyoruz. Aralık ayına girdiğimiz şu günlerde havanın durumunun normal şartların üzerinde olması ile, doğanın bize sunduğu bu muhteşem güzellikler içinde, yoga, pilates, nefes ve pranayama dersleri yapma şansımız oluyor.

Bunun yanı sıra, Luminy Life stüdyomuzda da derslerimiz tüm hızıyla devam ediyor. Yoga, pilates, reformer (aletli pilates), personal training, xbody (akım ile yapılan egzersizler) ve daha bir çok eğitim ve derse katılmak için hemen iletişim bölümündeki telefon numaramızdan bize ulaşın.

Doğada, temiz havada spor ve egzersiz yapmak, içeride yapılan egzersizlere göre daha faydalıdır. Bu nedenle hava şartları uygun

The Power Lab Göktürk'te Canan Korkmaz ile yoga, pilates ve reformer dersleri ile yeni bir siz yaratın.
Alsancak, İzmir ve Göktürk’te Canan Yıldırım ile yoga, pilates ve reformer dersleri ile yeni bir siz yaratın.

olduğunda biz genelde derslerimizi dışarıda yapma taraftarıyız. Hava şartları uygun olmadığında ise spor yapacağınız alanın iyice havalandırılmış olmasına dikkat edin.

Meditasyon ve yoga için genellikle dış etkenlerden uzak daha sakin yerler tercih etmeliyiz. Göktürk, Güzelbahçe, Urla gibi çevre koşulları, sağlık ve spor etkinlikleri için çok uygun olan bu doğa harikası yerler, yaşama enerjisi yani prana toplamak için harika bir ortam. Bildiğiniz gibi gürültülü yerlede yaşama enerjimiz düşer. Bunun nedeni insanın özünün sessizlik olması ve sessiz kalındığında daha da yaşama enerjisi ile dolacağınızdır. (Günün belli zamanlarında ufak sessizlik ve meditasyon molaları vererek zihninizi biraz dinlendirebilir, yeni güne daha konsantre, dinç ve yaratıcı başlayabilirsiniz.)

Yaşama enerjimiz düştüğünde bunu geri toplamanın yolları ise şunlardır. Yoga gibi vücuda iyi gelen, vücudu gereksiz yere yormayan egzersizler yaptığınızda, kendinizi daha iyi hissesersiniz. Bunun nedeni yoganın yaşama enerjisi vermesidir. Vücudu yoran egzersizler yaptığınızda ise acıkırsınız ve

Güne meditasyon, nefes ve yoga egzersizleri ile başlayın. Göktürk İstanbul The Power Lab'de derslerimiz başladı.
Güne meditasyon, nefes ve yoga egzersizleri ile başlayın. İzmir, Alsancak, Göktürk İstanbul Luminy Life’da derslerimiz başladı.

bu da yaşama enerjinizin azaldığını gösterir. Yoga kilo kontrolü, esneklik ve kuvvet için de iyi bir yoldur.

Yaşama enerjisi yani prana kaynaklarından bir diğeri de yemek yemektir. Yediğimiz gıdalara dikkat etmeli, onları, satvic yani saf ve temiz gıdalar arasından seçmeliyiz. Sindirimi zor, zor hazmedilen, vücuda ihtiyacı olan gıdayı vermeyen, yine onu gereksiz yere yoran besinlerden uzak durmalıyız. Bu konuda ayrıntılı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Güneş ve ay, doğa ve tabiat, ılık ve temiz su, vücudu yıkamak, düzenli ve kaliteli uyku da diğer prana kaynaklarıdır. Akşam 23.00 ile gece 03.00 arası zifiri karanlıkta uyuyor olmalısınız çünkü bu saatler arasında vücudumuz çeşitli hormonları sadece karanlıkta salgılar, onarım ve şifa işlerini gerçekleştirir ve bizi ertesi güne hazırlar. Genelde

Grup ve özel olarak alacağınız, pilates, yoga, fitness ve her türlü spor aktiviteleri ve dersleri ile sevdikleriniz için değişik ve en güzel yeni yıl hediyesini şimdiden alabilirsiniz.
Grup ve özel olarak alacağınız, pilates, yoga, fitness ve her türlü spor aktiviteleri ve dersleri ile sevdikleriniz için değişik ve en güzel yeni yıl hediyesini şimdiden alabilirsiniz.

hastalıkların sabaha karşı nüksetmesinin nedeni de yine budur. Çünkü gece vücut tüm enerjisini kendini onarmak için kullanır ve yeterince dinlenemez ve enerji toplayamazsak vücut sabaha karşı savunmasız kalabilir.

Bunların yanı sıra, iyi düşünceler de yaşama enerjimizi yükseltir. Çok mutlu anlarınızda açlık hissetmediğinizi farketmişsinizdir. Şunu da söylemeden düşünceler bölümünü geçmeyelim. Bu günkü düşüncelerimiz, söylediklerimiz ve yaptıklarımız geleceğimizi yaratır. Bu nedenle ne düşündüğümüze, ne söylediğimize ve ne yaptığımıza çok dikkat edelim. İyi düşünceler, iyi sözler ve iyi eylemler, iyi bir gelecek sağlarken, bunların tersi ise negatif sonuçlar doğurur.

Yoga derslerimizde de yoga felsefesinden, neyi niçin yaptığımızdan ve yapmadığımızdan her zaman bahseder ve değerli ailemizi bu konularda bilgilendiririz. Böylece üyelerimiz, bilinçli farkındalık ile derslere devam eder ve bu da onların motivasyonunu arttırırken, aynı zamanda da devamlılığı ve sürekliliği sağlar.

Sonuç olarak yaşamınızı sağlıklı olarak devam ettirebilmek için mutlaka bir spor, sağlık ve egzersiz alanı ile tanışmış olmalısınız.

Herkes için spor ve egzersiz prorgamları The Power Lab Göktürk'te.
Herkes için spor ve egzersiz prorgamları Luminy Yaşam İzmir Alsancak, Güzelyalı, Karşıyaka ve Göktürk’te.

Nefes, yoga, pilates, fitness, reformer, outdoor aktiviteleri, bunlardan hangisi ile başlarsanız başlayın, veya hangisiyle devam ederseniz edin, kendinizi en iyi ve en mutlu hissettiğiniz alanı bulun ve onunla ilerlemeye ve gelişmeye devam edin. Bu, hem şu anki dinçliğiniz ve sağlığınız için önemli olup, hem de gelecekte yaşlılığınızı daha rahat geçirmek ve her zaman en az  10 yaş daha genç kalmanızı sağlayacak.

Kendiniz ve çevreniz için bir iyilik yapın, onları Luminy ve The Power Lab ailesi ile tanıştırın, yeni yıla sağlıklı, dinç ve mutlu girin. En güzel yeni yıl hediyesi sağlıktır. Randevu almak için hemen bizi arayın. 0537 684 94 99

Sağlıkla ve huzurla kalın.

VÜCUT ŞEKİLLENDİRMEK, KİLO VERMEK İÇİN YOGA MI? PILATES Mİ? FITNESS MI? İZMİR, ALSANCAK VE GÖKTÜRK, İSTANBUL

Bilinçli farkındalık ile sağlıklı yaşam için Luminy ailesine katılın. Canan Korkmaz ile Göktürk derslerimiz başlamıştır.
Bilinçli farkındalık ile sağlıklı yaşam için Luminy ailesine katılın. Canan Yıldırım ile Göktürk, Alsancak, Urla, Zeytinalanı, Çeşme derslerimiz başlamıştır.

Herkese merhabalar,

Bugün hangi egzersiz tipinin kendimize ve hedeflerimize daha uygun olacağı konusunda konuşacağız. Kardiyo egzersizleri mi? Yoga mı? Pilates mi? Vücut geliştirme mi? Bu egzersiz tipleri çoğalabilir. Kendimize en uygun egzersiz tipini seçmek için öncelikle vücut tipimizi, kendimizi iyi tanımalıyız.

Apollon’a adanmış Delf mabedinde yazılı olan, büyük bilge Pythagoras’ın sözünde de belirttiği gibi; “kendini bil”. Evet herhangi bir spor dalına yönelmeden önce mutlaka kendimizi çok iyi tanımalı, limitlerimizi, güçlü ve geliştirilmesi gereken yanlarımızı bilmeliyiz. Vücut tipinize, postür analizinize, kalp ve damar sistemi, solunum sistemi ve tüm vücut sistemlerinize göre vücut, anatomi ve egzersiz bilimi ve sistemleri hakkında yeterli bilgiye sahip değilseniz bu kararı profesyonel bir eğitmene ve bir doktora danışarak alabilirsiniz.

Kilo vermek ve vücut şekillendirmek;  beslenme, egzersiz ile yağ yakmak; sıkılaşmak ve su dengesini sağlamak ile

Siz de kendinize en uygun spor aktivitesini Göktürk'te Canan Korkmaz ile bulun. Yoga, pilates ve personal training derslerimiz başladı.
Siz de kendinize en uygun spor aktivitesini İzmir, Alsancak, Güzelbahçe, Urla ve Göktürk’te Canan Yıldırım ile bulun. Yoga, pilates ve personal training derslerimiz başladı.

ilgilidir. Yağ yakmaya ise belli bir nabız değerini aştıktan sonra başlarız. Buna öncelikle yağ yakmaya başladığınız minimum nabızı bulmakla başlayabilirsiniz. Minimum yağ yakım nabzınızı ise şu şekilde bulabilirsiniz:
220-yaşınız-dinlenik nabzınız= minimum yağ yakımı için atması gereken kalp atım sayısı yani nabız. (dinlenik nabız: sabah uyandığınızda yatağınızda otururken kalbinizin 1 dakikada kaç kere attığı ) Dinlenik nabzınızı eczanelerde veya elinizde varsa nabız ölçen aletlerle de yapabilirsiniz. Yani yağ yakabilmeniz için bulduğunuz bu sonucun üzerine çıkmalısınız. Örneğin 40 yaşında ve dinleni nabzı 70 olan bir kişinin minimum yağ yakım seviyesi; 220-40-70= 110 dur. Yani yağ yakmak için nabzın 110 un üzerine çıkması gerekir.

Yoganın kilo vermeye ve vücut şekillendirmeye pilates kadar etkili olmadığı söylense de, burada genelde atlanan konu şu ki her ne kadar yoga yaparken nabzımız pilatesteki kadar yükselmese de, pilates sonrasında yogada hiç olmadığı kadar acıkırsınız. Bunun nedeni ise nabzın, kalp atışların ve kardiovasküler hareketlerin artmasıyla vücudunuzda şekerin düşmesi ve açlık hissinin çoğalmasıdır. Acıkmamızın bir diğer nedeni de yaşam enerjimizin düşmesidir. Yaşam enerjimizi besinlerden, düzenli uykudan, doğadan, güneş

Doğada yapacağınız pranayama ve nefes dersleri, yaşama enerjinizi arttırır. Göktürk yoga ve nefes dersleri yeni yılda da sizlerle.
Doğada yapacağınız pranayama ve nefes dersleri, yaşama enerjinizi arttırır. İzmir, Alsancak, Güzelbahçe, Urla, Çeşme ve Göktürk yoga ve nefes dersleri yeni yılda da sizlerle.

ve aydan, iyi düşüncelerden, toprak ve sudan, vücuda iyi gelen egzersizlerden alırız.

Yoga ve pranayama çalışmaları boyunca aynı zamanda enerjisel olarak da vücudumuzu beslediğimiz için düzenli yoga yapmanın sonucunda ileriki günlerde daha az açlık hissettiğimizi farkederiz. Zaten vücudu aşırı yorup, aşırı yemek yemek bedenimizi tahrip eder, boş yere yorar ve dolayısıyla yaşlandırır. Yanlış yapılan her egzersiz vücuda zarar verir. Her gün düzenli olarak yoga yapar, öğün sayılarımızı azaltır ve öğün aralarında çiğneme yapacak besinler tüketmezsek, sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz.

Bunu biraz daha ayrıntılı olarak açıklayalım. Bize hep günde 3 ana öğün ve aralarda da birşeyler yememiz gerektiği söylenir. Oysa ki yeterli miktarda karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve su alırsak ve bu dengeyi sağlarsak günde 1 öğün bile yeterlidir. Günümüzde tarım ilaçları vb besin değerlerini düşürücü şeyleri göz önüne aldığımızda, siz öğün sayılarınızı 2 ye düşürerek başlayabilirsiniz. Tabi bu öğünlerde tüm gün ihtiyacınız olan besinleri aldığınızı var sayıyorum.

Bir diğer konu ise çiğneme. Siz çiğneme yaptığınızda, çeşitli salgılar salgılanır ve sindirim sisteminiz çalışmaya başlar bu da sizi

Yoga kaslarınızı güçlendirirlken aynı zamanda esnetir, duruş bozukluklarını giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir. İstanbul Kemerburgazdaki yoga ve pilates derslerine siz de katılın fit kalın.
Yoga kaslarınızı güçlendirirlken aynı zamanda esnetir, duruş bozukluklarını giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir. İzmir, Alsancak, Çeşme, Urla ve İstanbul Kemerburgazdaki yoga ve pilates derslerine siz de katılın fit kalın.

acıktırır. Yedikçe yiyesiniz gelir. Sakız bile çiğniyor olsanız bu sizi acıktıracaktır. Öğünleri sık olanlar şimdi olur mu öyle şey diyor olabilirler. Benim hocam 5 öğün ye dedi ve süper oldum. Fakat siz kendi bedeninizi kendiniz tanımalısınız ve hiç kimsenin söylediği şeyi kendiniz de deneyimlemeden inanmamalısınız. O halde bunu da kendiniz deneyin ve görün. (Tabi burda şeker, kalp, tansiyon, tiroit vb rahatsızlıklarınızın olmadığını ve yoga gibi nabzı çok yükseltmeyecek olan egzersizler yapıldığını varsayıyorum. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa bir diyetisyene veya doktora danışın.) Yanlızca sabah 08.00-11.00 arasında ve akşam 16.00 19.00 saatleri arasında yemekleri yavaş yavaş yiyeceğiniz 2 öğün belirleyin ve bu öğün saatleri arasında kuruyemiş dahi olsa çiğneme yapmanıza neden olacak hiç bir şey yemeyin. Çorba ve yoğurt dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Kahve, alkol ve sigaradan bu dönemde uzak kalmakta fayda var çünkü bunlar rajasik gunalar yani vücut dengesini bozucu şeyler.

 

Hayata bir es verin. Kendinize zaman ayırın. En değerli hazineniz, bedeninize iyi bakın. Göktürk, Kemerburgaz'da fitness ve spor derslerine katılın.
Hayata bir es verin. Kendinize zaman ayırın. En değerli hazineniz, bedeninize iyi bakın. İzmir, Alsancak, Çeşme , Urla ve Göktürk, Kemerburgaz’da fitness ve spor derslerine katılın.

Fitness konusuna gelecek olursak, profesyonel olmayan ellerde yaptığınız, özellikle ağırlık, vücut geliştirme çalışmaları başta olmak üzere, crossfit, calisthenics, tabata egzersizleri, hiit antrenmanları, benzeri egzersizler, yaşam boyu size çok büyük güçlükler çektirecek, fıtık, diz, bel, boyun ve eklem rahatsızlıkları, solunum yollarında bozulmalar, kas ağrıları ve rahatsızlıkları gibi uzayıp giden rahatsızlıklara neden olacaktır. Bu nedene kesinlikle anatomi ve egzersiz bilimleri hakkında geniş bilgiye sahip deneyimli kişilerle çalışmalısınız kim ne derse desin siz eklem yerlerinizde, kas ağrısı dısında,  bel, sırt ve boynunuzda ağrı hissediyorsanız, hareketi bırakmalı veya başka şekilde yapmalısınız.

 

Pilates, yoga, fitness egzersizleri doğru uygulandığında sonuç verir. İstanbul Göktürk'teki yoga ve pilates derslerine katılın sağlıkla kalın.
Pilates, yoga, fitness egzersizleri doğru uygulandığında sonuç verir.İzmir Alsancak, Urla, Güzelbahçe, Çeşme ve İstanbul Göktürk’teki yoga, pranayama, nefes, enerji ve pilates derslerine katılın sağlıkla kalın.

Aslında yoga ve pilates egzersizleri birbirine benzer. Zaten pilates hareketleri de 7000 yıllık ilim olan yogadan çıkmıştır. Her ne kadar pilatesin de yoganın da birçok çeşidi olsa da, matwork pilateste yani yerde yapılan pilates hareketlerinde hareketler genelde daha hızlı ve tempoludur.

Pilates yapmaya başlamadan önce en az 15 dakika aktif olarak mutlaka ısınmalısınız (jogging, zumba vs gibi ısınma egzersizleri kullanılabilir). Yogada ise güneşi selamlama gibi bir dizi hareketten oluşan asana serileri ile ısınırız. Ayrıca kapalabhati gibi temizlik ve pranayama çalışmaları, vücudu canlandırır, ısıtır.

Yoga ve pilates hareketlerinde kaslarınızı hem güçlendirir hem esnetirsiniz. Fitness egzersizlerinde ise genelde sıkılaşma, güçlenme ve kas şekillendirmesi söz konusudur. Yogada hareketler birbirini tamamlayıcıdır. Örneğin gövde fleksiyonu yaptıysanız (yani öne, aşşağı doğru eğilmek), ondan sonra bunun tam tersi olan gövde ekstansiyonu (arkaya doğru gövdeyi açmak, esnetmek, germek, göğsü, beli ve kolları yukarı geri açmak) da yaparak dengeyi sağlarsınız. Fakat fitnessda genelde kas kitlesini arttırmaya çalışıldığı için profesyonel olarak çalışılmadığında duruş bozuklukları oluşabilir. (yanlış ve fazla dead lift uygulamaları nedeniyle oluşabilecek olan kifoz yani kamburluk gibi)

Bir nefes alın, Göktürk Kemerburgaz'daki Pranayama ve nefes çalışmalarına katılın, vücudunuza canlılık, gençlik, ve fitlik kazandırın.
Bir nefes alın, Göktürk Kemerburgaz’daki Pranayama ve nefes çalışmalarına katılın, vücudunuza canlılık, gençlik, ve fitlik kazandırın.

Kilo vermek için her ne kadar insanlar pilatesi veya kardiyo egzersizlerini tavsiye ediyor olsa da. Kilo vermeyi asıl yemek yeme düzenimiz ve sistemimiz ile sağlarız. Yaptığımız yoga, pilates veya fitness egzersizleri ise, kilo verirken sarkmamamız ve daha sıkı bir vücuda sahip olmamız içindir. Elbette ki yağlarımızı da egzersizler yardımıyla yakarız ama sizce de o yağları oluşturmadan sıkılaşmaya ve şekillendirmeye başlamak daha iyi ve kolay değil mi? :)

 

 

Bunların yanı sıra vücut geliştirme ve ağırlık egzersizlerinde, eklem aralıklarına çok dikkat edilmelidir. Örneğin dead lift yaparken dizleriniz ayak parmak uçlarınızı geçmemeli, gereğinden fazla yük kaldırılmamalı, aksi taktirde diz ekleminde, belde çeşitli rahatsızlıklar olabilir. Yük ve ağırlık oranları da her kişiye göre farklı olarak belirlenmeli, maksimal ağırlık ölçümü yapmalı, kişiye kaldırabileceğinden fazla ağırlıklar kaldırması konusunda motivasyonlarda bulunmamalıyız. (gaz vermemeliyiz) Merak etmeyin düzenli olarak, profesyonel kişilerle egzersizlerinize devam ettiğinizde zaten gelişeceksiniz. Aceleye gerek yok. Vücudunuza zaman tanıyın.

Beslenmenize de en az egzersizlere verdiğiniz önem kadar dikkat etmelisiniz. Aksi taktirde bütün çabalarınız boşa gider, kaş yapayım derken göz çıkarırsınız. L karnitin, proteim tozu, steroid ve buna benzer tüm doğal olmayan ürünlere de karşı olduğumu söylemek durumundayım. Protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve su dengesini sağladığınızda, doğru egzersizleri, doğru dinlenme sürelerini uyguladığınızda ve bunları düzenli uyku saatleri ile birleştirdiğinizde, sağlıklı, fit ve mutlu kalırsınız. (Gece 23.00 ile 03.00 saatleri arasında, zifiri karanlıkta uyuyor olmalısınız. Vücut iyileşme, yenilenme süreçlerinde bazı hormonları bu saatler arasında ve karanlıkta salgılar )

Bu günlük de bu kadar sağlıklı, huzurlu ve mutlu günler diliyoruz.

EN İYİ YENİ YIL HEDİYESİ: MINDFULNESS (BİLİNÇLİ FARKINDALIK), EĞİTİMLERİ VE DERSLERİ İZMİR, ALSANCAK, URLA, ÇEŞME VE İSTANBUL, GÖKTÜRK’DE BAŞLADI.

Yeni yıl hediyeniz, İstanbul, Göktürk ve Mecidiyeköy'de ve her yerde, sevdikleriniz, ofis çalışanları ve aileniz için mindful egzersiz programları.
Yeni yıl hediyeniz, İzmir, Alsancak, Güzelbahçe, Urla, Çeşme, İstanbul, Göktürk ve Mecidiyeköy’de ve her yerde, sevdikleriniz, ofis çalışanları ve aileniz için mindful egzersiz programları. Resimde kurucumuz Canan Yıldırım ile gerçekleştirdiğimiz Alaçatı Kampından bir kare bulunmakta.

Herkese merhabalar,

İzmir Alsancak ve İstanbul Göktürk ile Mecidiyeköy’de başlayan bu muhteşem organizasyonlar ile siz ve sevdikleriniz, iş ve okul arkadaşlarınız, aileniz değer ve önem verdiğiniz herkes, daha sağlıklı ve bilinçli bir yaşama adım atacak. Nefes eğitimleri, fiziksel egzersizler, yoga, enerji çalışmaları, meditasyon, sağlıklı beslenme, zihin ve duygu kontrolü gibi bir çok eğitimi içerisinde barındıran mindfullness eğitimleri ile siz de daha sağlıklı, daha genç, daha dinamik kalarak, ruhuzunu dinlendirip, zihninizi besleyerek, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak olabileceğiniz en iyi duruma geleceksiniz.

Hayat boyu uygulanabilecek doğru egzersiz ve yaşam biçimini öğrenerek, her zaman, her yerde, her koşulda sağlıklı kalabilirsiniz. Yaşınız ilerledikçe, yoğun iş ve ofis yaşamınım getirdiği stres ve hareketsizlik zamanla sırt, bel ve boyun ağrılarına neden olacak,

İstanbul Arnavutköy, Maslak, Mecidiyeköy, Göktürk, Zekeriyaköy ve daha bir çok yerde mindful egzersiz programları başladı. Siz de aileniz, akadaşlarınız ve sevdiklerinize en güzel yılbaşı hediyesini, sağlıklı bir yaşamı verin.
Canan Yıldırım ile İzmir, Alsancak, Urla, Zeytinalanı, Çeşme, İstanbul Arnavutköy, Maslak, Mecidiyeköy, Göktürk, Zekeriyaköy ve daha bir çok yerde mindful egzersiz programları başladı. Siz de aileniz, akadaşlarınız ve sevdiklerinize en güzel yılbaşı hediyesini, sağlıklı bir yaşamı verin.

hava kirliliği, şehrin gürültüsü, sigara, alkol gibi etkenlerle, vücudunuz eskimeye, yorulmaya, yaşlanmaya, toksit atıklarla dolmaya ve eski işlevselliğini yitirmeye başlayacak.Yaşam boyu sağlık, bilinçli farkındalık egzersizleri, kampları ve yoga derslerine katılarak bunların hepsine engel olabilirsiniz.Çok az vaktinizi ayırarak, fonksiyonel, bilişsel ve bilinçli farkındalık ile kısa sürede forma girin, doğru nefes alın, çakralarınızı açın, bağışıklık sistemi, endokrin sistemi, sinir sistemi, sindirim sistemi, dolaşım ve boşaltım sistemlerinizin daha iyi çalışmasını sağlayabilir, hastalıklardan korunabilirsiniz.

Hayata dair bir çok bilgiyi içinde barındıran mindfullness felsefesi ve eğitimleri ile zihninizi, ruhunuzu ve bedeninizi dinleyin.

 

Mindfulness programları ile bağışıklık, dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım, endokrin ve sinir sisteminizi düzenleyin, hastalıklardan korunun, işyeri verimliliğinizi arttırın
İzmir, Alsancak, Urla, Çeşme ve İstanbul, Göktürk’te ve heryerde gerçekleşen mindfulness ve yoga programları ile bağışıklık, dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım, endokrin ve sinir sisteminizi düzenleyin, hastalıklardan korunun, işyeri verimliliğinizi arttırın

Haftalık bireysel ve grup olarak uygulanan nefes çalışmaları, detox, beslenme ve egzersiz programları, enerji çalışmaları, mindfullness haftasonu ve haftalık kampları, ofis ve gruplara özel işyeri sağlık programlarını deneyin ve farkı kendiniz görün. Siz de kendinize ve sevdiklerinize bir iyilik yapın. Onları Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanıştırın. Sağlıkla kalın.

 

CANAN YILDIRIM İLE HER SABAH GÜNEŞİ SELAMLAYIN (SURYA NAMASKARA) İZMİR, ALSANCAK, ÇEŞME, URLA VE GÖKTÜRK, İSTANBUL

Herkese merhabalar, Bu siteye gelerek kendinizi gün ve gün daha iyi hissetmek, kendinize ve çevrenize daha faydalı ve ışık saçan bir birey olmak için ilk adımı attınız. Bildiğiniz gibi İzmir, Alsancak ve İstanbul, Göktürk’te yoga ve pranayama derslerimiz başladı. Haftada 1, 2, 3 gün veya her gün yoga derslerimize katılabilir, iş güç, çoluk çocuk, hava şartları, rahatsızlıklar veya çeşitli nedenlerle yoga yapamadığınız, derslere katılamadığınız zamanlarda, her sabah yapabileceğiniz, gün boyu zindelik, dinçlik, yaşam boyu bağışıklık ve daha sağlıklı bir zihin, beden ve ruh için ortalama 5 10 dakika gibi çok az vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz “Surya Namaskara” yani güneşi selamlama serisini sizin için asana isimleriyle birlikte video haline getirdim ve kullanımınıza sunuyorum.

Sağ ve sol bacak olmak üzere bu seriyi sağ ve sol bacak olarak 6 kere toplamda 12 kere uygulayabilirsiniz (videoda sadece sağ bacak uygulanmıştır. Modern Surya Namaskaradır.)

Bu hareketler, tüm bedeninizin açılmasını, esnemesini, güçlenmesini, kemik erimesi, kemik rahatsızlıkları, kas rahatsızlıkları, duruş bozuklukları, soğuk algınlığı, grip gibi ve daha bir çok rahatsızlığı önlediği gibi, dolaşım sistemi, solunum sistemi, sindirim sistemi, boşaltım sistemi, sinir sistemi, endokrin sistemi gibi sistemlerinizi düzenleyerek yaşam kalitenizi arttırır. Hatta bu çalışmaları pranayama nefes egzersizlerini de uygulayarak yaparsanız, daha az yemek yemeye ihtiyaç duyar ve zamanla kilo verirsiniz.

Bunların yanı sıra, bu hareketlerde vücudunuz ve kaslarınız esnediği için bu sırada oluşan bağ dokular gençlik iksiri olarak size geri dönecek, var olan kırışıklıklarınız, sarkmalarınız azalırken aynı zamanda da daha genç kalmayı sağlayacaktır.

Bu hareketleri her gün mutlaka mümkünse aynı saatlerde tercihen sabahları yapmanız, hareketler sonunda da sert bir zeminde sırt üstü birkaç dakika sadece nefesinize odaklanarak yatar vaziyette dinlenmeniz faydalı olacaktır. (shavasana, ceset duruşunda)

Pranamasana duruşundan elleri öne uzatırken tüm nefesinizi boşaltın, ellerinizi öne uzatmışken, arkaya giderken nefes alın (ardhachakrasanada nefes alın), öne eğilirken nefes verin (Uttanasanada nefes verin), sağ bacağı geri atarken, ashvasanchalanasanada nefes alın, sol bacağı yanına götürürken chaturangasanada nefes verin, dizleri yere koyduğunuzda sattangasanada nefes alın, çene ve göğsünüzü yere koyduğunuzda nefes verin, bujangasanada (kobra duruşu) nefes alın, adho mukha svanasanada nefes verin, sağ bacağı tekrar öne getirirken (ashvasanchalanasana) nefes alın, solu yanına getirirken (utthanasana) nefes verin, kolları yanlardan açarak hasta tadasanaya gelirken nefes alın, pranamasanaya gelince de nefes verin. Bu 12 hareket sadece sağ bacak içindi. Yukarıdaki videoda da sadece sağ bacak geri ve ileri alınmıştır. Siz aynı şeyleri sol bacağı da geri ve ileri alarak yapacaksınız. Nefes alma şekilleri aynı. Genelde aksi söylenmedikçe gövdeyi geriye açma, yani gövde ekstansiyonu (extension) olan hareketlerde nefes alınır, karnı sıkıştırıcı, üst gövdeyi bacaklara yaklaştırıcı (utthanasana gibi) hareketlerde yani gövde fleksiyonu (flexion) olan hareketlerde de nefes verilir. Bunu mantığınıza şu şekilde oturtabilirsiniz, bir balonu sıkıştırdığınızda içinden hava çıkar yani nefes verir (exhale), içine hava üflediğimizde ise alanı genişler yani nefes alır (inhale).

Sorularınız olursa yorum bölümüne yazabilir veya iletişim bölümündeki telefon numarasından, instagram ve facebooktan da bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam için sizi ömür boyu destekliyoruz. Bize katılın, sağlıkla kalın.

Telefon Numaramız: 0531 525 77 47