YOGA AND SURF HOLIDAY AT ALAÇATI ÇEŞME WITH CANAN YILDIRIM

Hi everyone

If you like to make holiday and learn new activities its gonna be a great opportunity to join Canan Yıldırıms yoga, meditation, breathing and paddle board yoga sessions.

Yoga sessions will be a great opportunity after a long working days to calm your mind and refresh your body. Also you can get rid of back, ne

Alaçatı Çeşme'de yoga, nefes, sup, padlle board yoga dersleri başlamıştır.
 Yoga, nefes, sup, padlle board yoga sessions has started at Alaçatı Çeşme

ck and knee pain problems and posture disorders. Your body gives some signals before illnesses. Thanks to yoga poses you will learn to listen your body and prevent illnesses before it happened.

  • Yoga increases oxgen circulation in your body, lowers cholestrol.
  • There is evidence to suggest thay yoga may lower blood glucose level.
  • Yoga help your lungs work efficiently.
  • Increases cardiovascular endurance and immunity.
  • Yoga gives massages to internal organs so it prevent you from diseases,
  • Help you to find balance and creates more efficient metabolism,
  • Yoga stimulates the detoxification of your body so it delays aging,
  • Its an excellent method to strenghten your body,
  • Yoga also helps you to sleep better, great healing for skin problems and purification of body,
  • It helps yuu to reduce stress, anxiety

Also while you make activities like surfing, swimming, kite boarding, wake boarding you may have some muscle pain problems which will make your next day a nightmare because of pain. Also if you are not elactic enough you may have injuries. To be able to get rid of these problems you can join Canan Yıldırıms yoga sessions at Ion Club Alaçatı and clean your mind, refresh your body be ready for the next day.

Canan Yıldırım is arranging the sessions according to your yoga level. Even if you are a begginner or a professional yogini or yogi you will find a session for you.

On the other hang if you want you can join our yoga, pranayama, breathing, art, shamanic camps. Its possible to have english and french sessions. For more information please call us: +90 531 525 77 47

ÇEŞME ALAÇATI SÖRF OKULLARINDA YOGA VE PADDLE BOARD YOGA

 

Alaçatı Sörf Okulları'nda yoga, meditasyon pranayama ve paddle board yoga dersleri başladı. Canan Yıldırım ile İon Surf Club'daki derslerimize bekliyoruz.
Canan Yıldırım ile Alaçatı Sörf Okulları’nda yoga, meditasyon pranayama ve paddle board yoga dersleri başladı. Derslerimize bekliyruz.

Tatili boş geçirmek istemeyenler, kendilerine yeni ve değişik yetenekler ve aktiviteler katmak isteyenler Canan Yıldırım ile Alaçatı sörf okullarında gerçekleştirdiğimiz yoga derslerine katılabilir. Şu an Alaçatı’da devam eden derslerimize katılmak için hemen iletişime geçebilirsiniz.

Sörf sonrası kas ağrılarımdan kurtulmak, duruş bozukluklarını engellemek ve sakatlanma risklerini minimum düzeye indirmek için fiziksel aktivite öncesi mutlaka ısınmalı ve sonrasında esnemeliyiz. Düzenli yapılan yoga dersleri ile zihin sakinliğini sağlayarak yaşamımızdaki olaylara ve problemlere farklı açılardan bakma yetisini kazanırız. Meditasyon ve nefes çalışmalarıyla bir bütün halinde uyguladığımız program sayesinde odaklanma ve konsantrasyon konusunda derinleşme sağlanır.

Tüm bunların yanı sıra vücudumuz bize tüm rahatsızlık ve hastalıkların sinyalini önceden verir. Yoga, meditasyon ve pranayama çalışmaları ile vücudumuzu dinlemeyi, iyileştirmeyi ve arındırmayı öğreniriz.

Canan Yıldırım ile sup yoga, paddle board yoga dersleri için hemen arayın.
Canan Yıldırım ile sup yoga, paddle board yoga dersleri için hemen arayın.

Etrafımızda olup biten olaylar, sorun ve problemlerle başa çıkma konusunda yoga felsefesi de bize bir çok ipucu verir. Bu alanda derinleştikçe de var olan mutsuzluk halleri, zihinsel, ruhsal ve fiziksel problemler zamanla azalır veya yok olur.

Yaz ve kış aylarında da çeşitli yerlerde devam eden kamp ve derslerimiz bireysel olarak yapılabildiği gibi, grup derslerine de katılım sağlayabilirsiniz. Dilerseniz ise size özel kapalı grup oluşturabiliriz.  Siz ihtiyacınız olan programı bize söyleyin biz de sizin için oluşturalım.

Şu an Çeşme’de devam etmekte olan derslerimiz ashtanga yoga, yin yoga, nefes, meditasyon çalışmaları, paddle yogadır. Yoga kampları, yoga, nefes, meditasyon ve diğer dersler için:

İletişim numaramız: 0531 525 77 47 den bize ulaşabilirsiniz.

KORONA GÜNLERİMİZİ NASIL DEĞERLENDİRİYORUZ? ONLINE KOÇLUK DESTEĞİ VE EV EGZERSİZLERİ (İZMİR)

 

Herkese merhabalar

Dünya’da ve ülkemizde gerçekten de hiç hayal bile edemeyeceğimiz şeyler oluyor. Kim derdi ki bir gün gelecek ve tüm Dünya evden çıkmaya korkar olacak. Belki rüyamızda bile görsek inanmayabilirdik böyle bir şeyin olacağına. Tabiki her şeyin olduğu gibi bunun da bir sonu gelecek ve bundan da öğrenmemiz gereken bir çok çıkarım var. Aslında bu günlerin olması belki de bir çoğumuzun hayatında çok önemli değişimler geçekleştirecek. Kimimiz bu güne kadar yaşadığı hayatı şöyle bir gözden geçirip, “bu güne kadar ben ne yaptım? Ya da ne yapıyorum?” diyecek. Kimimiz geçim derdinde Kimimiz üç günlük dünya ya yarın ben de ölsem, o zaman son günlerimde neler yapardım diyerek ölmeden önce yapılacaklar listesinin tarihini öne çekecek.

Aslında şu an dünya büyük bir karma yaşıyor. İnsanoğlu yüzyıllar boyunca hem doğayı hem kendini yok edip durdu. Hatta doğada insandan daha zararlı bir canlı yok diyebiliriz. Acaba tüm bu yangınlar, salgın hastalıklar, doğanın insanları kendine getirmek için gerçekleştirdiği bir uyarı mı? Doğa bize “ben olmazsam siz de olmazsınız.” ı kibarca ve an anlayabileceğimiz dilde öğretiyor mu? Dünyanın bir çok yerinde balıklar çoğaldı, hava ve çevre temizlendi ve doğa yeniden canlandı. Herkes işe gitmeyi bırakınca trafik azaldı. Egzoz dumanları artık havayı eskisi kadar kirletemiyor. Yolda arabadan sigara ya da çöp atan magandaların sayısı da büyük oranda düştü. Gerçi şimdi de yüz maskelerini fırlatanlar var ama yine kendi kendilerine ve çocuklarına zarar veriyorlar.

Aslında yapılacak şey çok basit bu aralar dışarı çıkmamak. Eğer kendi kendinze yetemiyorsanız, sürekli birileriyle olmak, bir şeyler yapmak isteğindeyseniz bu zamanlar sizin için çok zor geçecek ve dışarı çıktıkça da bu konu uzayıp gidecek. Biraz sabır ve kendi kendimize yetebilme ile tüm bu zorlukların üstesinden gelebiliriz. Ben de bu konularda size yardımcı olmak için buradayım.

Bugün bacak ve kalçalarınız için evde lastikle yapabileceğiniz iki egzersiz videosu ekliyorum. Direnç bandı ile air squat ve lateral tube walk Bu egzersizler quadriceps, hamstring ve glute kaslarınızı çalıştırır. Yani ön bacak, arka bacak ve kalça. Daha önce bu tarz antrenmanlar yaptıysanız dinlenme ve set sürelerini siz belirleyebilirsiniz. Daha önce yapmadıysanız postürünüzün duruşu, egzersiz ve dinlenme süreleri hakkında bana danışabilirsiniz. Bu süreler önemlidir. Hareketleri yanlış yapasanız zamanla duruş bozukluğu veya sakatlıklar olabilir. Yazının sonunda tekrar instagram hesabını ve telefon numaramı belirteceğim buradan benimle iletişime geçebilirsiniz. (Luminy Life)

 

Şimdi evde benimle birlikte neler yapabilirsiniz bunlardan size en uygun olanını seçelim. Birlikte yapabileceğimiz egzersiz ve koçluk programları nefes çalışmaları, yoga dersleri, esneklik, kuvvet, güç antrenmanları, fonksiyonel antrenmanlar, pilates dersleri, evdeki eşyalarla yapabileceğiniz egzersizler, vücut şekillendirme ve kilo vermek için kişiye özel programlar yani personal training programları. Bu derslerden bazıları bire bir bazıları grup dersleri şeklinde yapılabilir.

Bire bir yaptığımız personal training dersleri dediğimiz derslerde tamamen size özel bir program hazırlanır. Bu programda sizin dinlenik nabzınıza göre yapacağım heseplamalar, çeşitli efor, esneklik testleri ve postür analizinize göre, duruş bozuklukları, ile, yağ yakımına, vücut şekillendirme, kuvvet ve performans arttırma ve bunun gibi sizin seçeceğiniz bir çok hedefe yönelik sadece size özel olarak programlar hazırlayacağım.

Grup olarak alacağınız müzik eşliğinde yağ yakımı veya vücut şekillendirmeye yönelik curcuit training, crossfitt ve hit tarzı antrenmanlar ise sinerji ve grup enerjisi ile yine yüksek motivasyonla katılabileceğiniz derslerden.

Dilerseniz yoga, pranayama, nefes ve meditasyon dersleri alır veya yoga felsefesi sohbetleri yapar, yoga felsefesine açısından karma ve Korona virüs ile dünyanın karmasından kendi özümüze bir yolculuk yapabiliriz veya sizin seçeceğiniz günlük yaşamdan herhangi bir konuyu yoga felsefesi bakış açısından değerlendirebiliriz.  Bu dönemde özellikle dernekler, topluluklar ve takımlar online olarak bir araya gelip çeşitli organizasyon, faaliyet veya etkinlikler düzenleyebiliryor ve bu online birleşme bu dönemi rahat atlatmamızı sağlıyor. Geri dönüşlerinizi, yorum veya fikirlerinizi bekliyorum. Uzaktan eğitim ve online dersler için bana ulaşabilirsiniz. Youtube kanalını daha da aktifleştirip antrenmanlar koymaya başlayacağım takipte kalınız.

Herkese huzurlu, eğlenceli ve sağlıklı günler!

Canan Yıldırım

Instagram :Luminy Life

0531 525 77 47

YOGA, FITNESS, SPORTS PROGRAMS FOR CORPORATE COMPANIES IN İZMİR ALSANCAK

Corporate health programs with Canan Yıldırım in Montenegro. Yoga, pranayama, breathing, functional training
Corporate health programs with Canan Yıldırım in Izmir. Yoga, pranayama, breathing, functional training and more for healthy living.

Transformation starts inside

Since long years our guiding philosophy has maintained that the greater the number of people living in a situation of mental and physical wellbeing, the greater the world will be. For this reason, our mission is to inspire more and more people to undertake physical activity and adopt a healthy lifestyle.

Benefits for employees:

Feel good, work better.

Yoga, streching and strenghtening in Montenegro, Podgorica, Budva, Tivat and Kotor.
Yoga, streching and strenghtening in İzmir, İstanbul, Marmaris, Çeşme and Bodrum with  Canan Yıldırım.

The workplace is an important location for successful prevention strategies because employees today spend a growing amount of time at work and employers can influence behavior by creating a supportive environment and leveraging existing infrastructure to offer low-cost but effective interventions.

It has been shown that people who are fit are better able to interact and deal with stress as well as being healthier than those with a sedentary lifestyle.

Benefits for companies:

Improve your return on investment.

More and more companies all over the world are implementing a Revitalization Health Programme to improve the workplace and contribute to enhancing employees’ lifestyles as well as their productivity. Unhealthy employees cause both direct and indirect costs to their employers, the highest being presenteeism – the cost of employees who are on the job but not fully functioning because of illness – so investing in their health makes sound business sense.

+90 531 525 77 47 my Whatsap and viber number

You can also follow me through instagram Luminy Life

WINTER YOGA TO STRENGHTEN IMMUNE SYSTEM IN MONTENEGRO, BUDVA, TIVAT, KOTOR

 

Boost your immune system with yoga in Budva Montenegro with Canan Yıldırım.
Boost your immune system with yoga in Budva Montenegro with Canan Yıldırım.

Hi again,

I hope everyone is having a great week and syndromlles mondays. Since the winter has come, you may have some problems about your immunity system and catch cold or flu but don’t worry I have a great solutions for you.

Most of the illnesses reason is stress and unhappiness so psychological stress can effect you body in a bad way. To get rid of stress, relaxation and strengthening of body, serenity of soul and mind, yoga practices are really important. Which means you need to make something for your body.

Good exercises, good nutrition,  organising sleeping habits, drinking enough water, making pranayama breathings,  getting lost in the nature:) So basically if you care about your body, mind and soul, it makes your daily life easier.

There may be many reasons of illnesses like flu, and catching cold. Bacterias and viruses generally enter our body through respiratory system. Yoga teaches how to breath right and improve the mechanical efficiency of our lungs by conditioning the repertory tract that increase the elasticity and strength of the whole lung.

Outdoor, indoor,, private, group yoga sessions in Budva, Kotor, Tivat, Podgorica with Canan Yıldırım.
Outdoor, indoor,, private, group yoga sessions in Budva, Kotor, Tivat, Podgorica with Canan Yıldırım.

Also sitting all day long at work, in front of the desk can cause some blockages in your organs, joints and muscles. Yoga can stimulate the organs and help unblock the blockages, get rid of toxins and mucus that stimulate breakdowns in the body and its systems.

Journal of Behavioral Medicine claimed that yoga can reduces the harmful effects of chronic inflammation. According to the research, 15 randomly chosen controlled trials that examined whether the regular practice of yoga postures could strengthen the immune system and reduce chronic inflammation. The average sample size of the trials was 70, and sample sizes ranged from 11 to as many as 140 participants. The majority of studies used Hatha yoga, a general term that indicates a style that includes postures.

You can join my winter private or group yoga sessions and stay healthy, happy and like a baby! :)

+90 531 525 77 47 my Whatsap and viber number

You can also follow me through instagram Luminy Life