HAPPINESS IS YOGA AND PRANAYAMA BREATHING, BUDVA, MONTENEGRO

Happiness is yoga and pranayama breathing. Join my yoga sessions, release stress, strengthen your immunity system and be happy.
Happiness is yoga and pranayama breathing. Join my yoga sessions, release stress, strengthen your immunity system and be happy.

It is so strange that if I didn’t have my morning yoga session, or pranayama during the day I don’t feel good, and daily things, people situations easily can make me upset.

We somehow have lots of energy inside of us and we need to direct that and renew it. To succeed that, it is very good start to begin with pranayama.

Pranayama is directing and radiating life energy in our body. We do it through nostril breathing. There are many kind of breathing pranayamas. Some of them helps you to energize if you are tired or down, some of them calms you down if you are very excited and need to make an important talk in a meeting.

Pranayama also effects your body. It is scientifically proved that you can increase or decrease blood pressure, body temperature, heart rate and pulse beat by breathing technics of pranayama.

If you would like to try it please don’t hesitate to contact me.

Happiness is also jumping! :) Here I m jumping in Mogren Beach, Budva, Montenegro. Would you like to join?
Happiness is also jumping! :) Here I m jumping in Mogren Beach, Budva, Montenegro. Would you like to join?

+90 531 525 77 47 is my whatzap  and viber number.

You can also follow me on instagram as Luminy Life

İSTANBUL’DA DRAGON BOAT YARIŞI ANTRENMAN VE HAZIRLIKLARI, KÜREK DERSLERİ BAŞLADI

Dragon Boat Yarış hazırlıkları, özel takım dersleri, kurumsal koçluk programları, kamp ve geziler İsa Kurtca ve Canan Korkmaz ile başladı.
Dragon Boat Yarış hazırlıkları, özel takım dersleri, kurumsal koçluk programları, kamp ve geziler  başladı.

Herkese Merhabalar

Bildiğiniz üzere Dragon Boat Yarışları hızla yaklaşıyor. Tüm takımlar kendilerine göre çalışmaya başladı bile. Kimi takımlar kendi kendilerine çalışırken, kimi takımlar ise bu işi hakkıyla yapmak isteyerek personal training ile özel olarak kürek antrenmanları yapıyor.

Bizler Luminy Yaşam ve Business Wellness Coaching olarak kurumsal şirketlere ve gruplara yarışmalar için profesyonel destek vermekteyiz.

Katılan şirketlerin takım ruhu ile ve uyum halinde çalışmalarını sağlamak çok önemlidir. Çünkü bu yarış ve hazırlıkları son derece bilimsel tekniklerle ve profesyonel olarak yapılmalıdır.

Bunun nedeni ise, antrenman yaparken herhangi bir yerimizi

İsa Kurtca ile Dragon Boat Yarış hazırlıkları aktif ısınma ile başlar. İstanbul, İstinye, Nişantaşı ve Göktürk'de personal training, özel spor ve fitness dersleri, kurumsal koçluk, şirket kamp ve gezileri, ofis ve iş yeri egzerszi programları başlamıştır.
 Dragon Boat Yarış hazırlıkları aktif ısınma ile başlar. İstanbul, İstinye, Nişantaşı ve Göktürk’de personal training, özel spor ve fitness dersleri, kurumsal koçluk, şirket kamp ve gezileri, ofis ve iş yeri egzerszi programları başlamıştır.

incitmeden, sakatlamadan, doğru bölgeleri çalıştırıp esnetmemiz gerekmesidir. Vücut ve postür analizleri, duruş bozuklukları, omurga, bel, boyun, eklem, omuz rahatsızlıkları, parmak eklemlerinde ve çeşitli kaslarımızda var olan veya yanlış antrenmanlar nedeniyle oluşabilecek olan rahatsızlıklardan korunmak için uzman eğitmenlerle çalışmanız çok önemlidir.

 

İstanbul, Haliç'te İsa Kurtca ile Dragon Boat kürek antrenmanları ile kurumsal şirketinizi şampiyon yapın.
İstanbul, Haliç’te Dragon Boat kürek antrenmanları ile kurumsal şirketinizi şampiyon yapın.

Bu gün yapacağınız yanlış veya eksik bir antrenman, ısınma, esneme, ilerideki hayatınızda geri dönüşü olmayan büyük sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle biz her zaman önce sağlık diyoruz.

Biraz da İsa Kurtca ve Canan Korkmaz’ın hazırladığı Dragon Boat Kürek Yarış Antenman programlarının içeriklerinde bahsedelim. Öncelikler takımlar İsa Kurtca tarafından her hafta belirli  günlerde ısınma, su ve kara egzersizleri, stüdyo veya spor salonunda gerçekleşen fitness egzersizleri  yapar. Bunların yanı sıra yaşam ve spor koçu Canan Korkmaz tarafından zihinsel ve ruhsal olarak yarışa hazırlanmak amacıyla, nefes ve spor koçluğu alırlar.

Bunların yanı sıra, sizler için hazırladığımız, anatomik ve bilimsel sunumlar ile hem Dragon Boat ekipmanlarını hem de kendi vücudunuzu daha iyi tanırsınız.

Şimdi dilerseniz biraz detaya inelim.

DRAGON BOAT YARIŞ KÜREĞİ ANATOMİSİ

Küreğin yapısı, anatomisi.
Küreğin yapısı, anatomisi.

Kürekçinin ağırlığı, boyu ve tercihine gore kürek boyu değişebilir. İdeal kürek ağırlığı, 450, 500 gram civarıdır. Karbon fiber kürekler daha hafif olduğundan hız ve konfor için tercih edilmelidir. Aşağıda küreğin bölümlerini anatomic olarak inceleyelim. Tutacak, şaft, boyun ve bıçak olmak üzere 4 bölümde inceleyebiliriz.

DRAGON BOAT MÜRETTEBAT ROL VE POZİSYONLARI

Dragon Boat mürettebatı, yarışçıların, kürekçilerin rol ve görevleri, pozisyonları ve antrenman teknikleri hakkında dersler almak, sunum ve koçluk programları için hemen arayın. İsa Kurtca ve Canan Korkmaz ile yarış hazırlıkları İstanbul Haliç'de başladı.
Dragon Boat mürettebatı, yarışçıların, kürekçilerin rol ve görevleri, pozisyonları ve antrenman teknikleri hakkında dersler almak, sunum ve koçluk programları için hemen arayın. İsa Kurtca ve Canan Korkmaz ile yarış hazırlıkları İstanbul Haliç’de başladı.

Yönlendirici Kişi (Steersman)

Davulcu (Drummer, Caller)

Kürekçiler (Paddler)

Öndeki Kürekçiler (Pacer)

Motor (Engine)

Arka Kürekçiler (Rocket)

Mürettebat rolleri ve görevlerinin yanı sıra, kilo, ağırlıki boy, kuvvet, güç, dayanıklılık faktörleri. Botun ön ve arkası, hız ve ritim faktörleri de çok önemlidir. Mürettebat ve pozisyonları hakkında ayrıntılı bilgi, egzersiz programları, nasıl hazırlanılması gerektiği ve bilimsel sunumlar için hemen bizi arayın.

 

 

 

TEKİRDAĞ, ÇERKEZKÖY, BURSA, DENİZLİ, MANİSA, ADANA, BALIKESİR’DE KURUMSAL ŞİRKETLERE VE GRUPLARA WELLNESS, FITNESS, YOGA, NEFES VE SPOR PROGRAMLARI

Herkese merhabalar,

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile Business Wellness Coaching şirketler grubu artık büyük şehirlerin dışında kalan yerlerde de sağlık, spor ve wellness hizmeti sunmaya başladı. Tekirdağ, Çerkezköy, Bursa, Balıkesir, Denizli, Manisa, Adana, Antalya, Kahramanmaraş, Gaziantep, Ağva, Şile ve Türkiye’nin her yerinde profesyonel fitness, wellness ve sağlık ekibimiz sağlıklı insanlar ve sağlıklı çevre için çalışıyor.

Sizler de kurumsal şirketinizde hareketsizlikten, motivasyone eksikliğinden ve rahatsızlıklardan sıkıldıysanız, şirket zindeliğini ve üretkenliğini arttırmak, çalışanlarınızın şirketinize bağlılığını arttırmak istiyorsanız, Business Wellness Coaching Programları ile iş standartlarınızı yükseltirken, prestijli bir imaja sahip olun.

Şirketinizde, işyerinizde, dernek veya ofisinizde spor aleti olsa da olmasa da her yerde her

BWC ile işyerinizde, şirket, ofis ve holdingler ve her yerde wellness, fitness, spor, yoga, farkındalık, motivasyon, sağlık ve zindelik programları İstanbul, İzmir, Ankara ve Türkiye'nin her yerinde.
BWC ile işyerinizde, şirket, ofis ve holdingler ve her yerde wellness, fitness, spor, yoga, farkındalık, motivasyon, sağlık ve zindelik programları İstanbul, İzmir, Ankara ve Türkiye’nin her yerinde.

koşulda yapabileceğiniz zindelik ve nefes egzersizleri, fitness, pilates, yoga ve fonksiyonel antrenman programları ile hem fazla kilolarınızdan kurtulun, hem vücudunuzu şekillendirin, hem de zinde ve motive kalın.

Eğer wellness ve fitness için yeterki alanınız var ise, Technogym profesyonel master trainerlarımız ile sizlere spor salonu ve efektif çalışma alanları oluşturabilir, bunları mimarlarımız ile 3 boyutlu şekilde sizlere sunabiliriz.

Bunların yanı sıra, nefes ve enerji çalışmalarımız, meditasyon ve farkındalık hareketlerimiz ile toplantılardan veya sunumlardan önce heyecanınızı yatıstırabilir, konsantrasyonunuzu ve odaklanmanızı güçlendirebilir, zihinsel olarak sunum ve toplantılara, görüşmelere rahatça hazırlanabilirsiniz. Nefes ve enerji çalışmaları, kriz ve stres yönetimi, problem çözümü, insan ilişkilerinin ve duyguların daha da iyileştirilmesi için çok etkili yöntemlerdir.

Ofis ve çalışma alanlarınızı duruş bozukluklarını gidermeye yönelik sandalyeler, masalar ve ofis ekipmanları ile dekore edebiliriz.

Ayrıntılı bilgi için sitemizi ziyaret edin ve bizi arayın. Sizlerle tanışmak, şirket kültürünüzü tanımak ve sizlere en uygun sağlıklı yaşam programını sunmak için sabızrsızlanıyoruz.

Business Wellness Coaching web sitesi için burayı tıklayınız.

KİLO VERMEK VE DEPRESYONDAN KURTULMAK İÇİN YOGA VE SPOR

 

Yaratıcılık, motivasyon, mutluluk ve huzur için kendinize vakit ayırın. Canan Korkmaz İstanbul, İstinye ve Göktrük'teki sağlıklı yaşam programlarına katılın.
Yaratıcılık, motivasyon, mutluluk ve huzur için kendinize vakit ayırın. Canan Yıldırım İstanbul, İstinye ve Göktrük’teki sağlıklı yaşam programlarına katılın.

Herkese merhabalar Luminy ailemiz. 2018 bir çok kişi için yeni hedefler, yeni niyetler, yeni umutlar demekti. Fakat bazen işler düşündüğünüz gibi gitmeyebilir. Okul, iş, aşk, aile hayatınızda beklenmedik sorunlar oluşabilir. Bir yerde baş gösteren bu sorunlar yaşamımızın diğer alanlarını da etkilemeye başlayabilir. Örneğin işyerindeki sorunlar, ev hayatınızı, sevgiliniz veya ailenizle olan sorunlar iş veya okul hayatınızı etkilemeye başlayabilir.

Günler geçtikçe çevremiz dönüşürken biz de değişmeye başlarız. Biz değişirken, yanımızdaki çevremizdeki veya en yakınımızdaki insanlar aynı kalıyorsa bu zamanla problem olmaya başlayabilir. Onlardan da değişmelerini dönüşmelerini bekleriz. Fakat insanlar kendilerine bir sihirli değnek değmişcesine asla değişmez. Bir müddet farklı davranabilir, değişmiş gibi görünebilir fakat aslında kimse tamamen değişmez ve eski huylarını bir çırpıda bırakamaz.

Peki bu durumda biz ne yapmalıyız? Hayatımızda her şeyin kötü gittiğini düşündüğümüz dönemlerde, kimsenin bizi anlamadığını düşündüğümüz dönemlerde, depresyonun eşiğine geldiğimizde hatta depresyona girmiş isek, artık yapacak bir şey yok mu?

Elbette her zaman birden fazla çözüm yolu vardır. Yapılacak şey ilk olarak kontrolümüzde olan şeyleri değiştirmeye başlamaktır. Bir bakıma kendi kendine koçluk da diyebilirsiniz. Peki kontrolümüzde olan şeyleri değiştirmek için ne yapmalıyız? Öncelikle kendimize şu soruyu sorarak başlayabiliriz, “şu an hayatımızda kontrolümüzde olan neyi değiştirirsek, var olan sorunların çözümü için ilk büyük adımı atmış oluruz? Bu ilk adım kendimizle ilgili olabilir. Örneğin kendimiz için bir iyi şeyler yapmaya başlayarak, kendimizi iyi hissetmek için biz en uygun olan spor, sağlık ve wellness aktivitesini seçebiliriz.

Unutmayalım ki spor yaptığınızda vücudunuz mutluluk hormonu salgılar ve bu da daha berrak,

Yaşam Koçu Canan Korkmaz ile Göktürk, İstinye ve İstanbul'un bir çok semtinde sağlık, spor, fitness, personal training ve kilo verme programlarının yanı sıra depresyon ve mutsuluktan kurtulma kamp ve eğitimleri başlamıştır.
Yaşam Koçu Canan Yıldırım Korkmaz ile Göktürk, İstinye ve İstanbul’un bir çok semtinde sağlık, spor, fitness, personal training ve kilo verme programlarının yanı sıra depresyon ve mutsuluktan kurtulma kamp ve eğitimleri başlamıştır.

mantıklı ve iyi düşünmemizi sağlar. Tepkilerimiz azalır, öfke durumlarımız daha kontrol edilebilir bir hal alır.  Yoga gibi ilimlerle ilgilendiğimizde ise, vücut hareketlerinin yanı sıra, zihinsel ve ruhsal çalışmalar da yaptığımız için bütünsel olarak iyileşmeye ve gelişmeye başlarız. Hem tüm çakralarımız temizlenmeye ve düzgün çalışmaya başlar, hem de gelcekte oluşabilecek olan hastalıklara karşı bağışıklık sistemimiz güçlenir.

Daha önce hiç yoga yapmamış insanlar yoganın sadece bağdaş kurup ommmmm demek olduğunu düşünebilir. Fakat bu doğru değildir. Yoganın bir çok çeşidi vardır. Yoga içinde bazen dansı, baden ibadeti, bazen hareketi, nefesi, bazen ise meditasyonu barındırı. Bu çeşitliliğin nedeni bir çok yoga okulunun var olmasıdır. Bu okullar karma yoga, bhakti yoga, raja yoga ve jnana yogadır. Karma yoga eylem yogasıdır. Yaptığımız olumsuz davranışların, sözlerin ve düşüncelerin telafisi için yapılır gibi düşünebilirsiniz. Bhakti yoga ibadet yogasıdır. Bu okul yoganın bir din gibi görülmesine neden olmuştur fakat yoga bir din değildir. Bhakti yogada, danslar, mantralar, ibadetler ve sohbetler vardır. Raja yoga bizim uyguladığımız 8 kollu yogadır. Bu yoga okulundaki sekiz basamak şunlardır: yapılması gerekenler (niyamalar), yapılmaması gerekenler (yamalar), vücut duruşları (asanalar), pranayama (yaşama enerjisini yayma çalışmaları),duyuların geri çekilmesi (pratyahara), konsantrasyon (dharana), meditasyon (dhyana), ve samadhi (yoganın son basamağı)

Konumuza geri dönecek olursak hayatımızdaki kötü giden şeyleri değiştirmek, kendimizi daha iyi hissetmek ve veya depresyondan kurtulmak için kendimizi değiştirmek, dönüştürmekten başka yapacağımız bir diğer şey, bizi mutsuz eden kişi veya durumlardan uzaklaşmaktır. Örneğin 1 haftalık bir tatil sakin bir zikinle düşünmek, dinlemek ve yaşamınıza yeniden şekil vermek için ideal olabilir. Tabi mümkünse en az 2 3 haftalık, deniz, güneş ve kumsal veya doğa olan bir yerlerde tatil yapmanız yaşama enerjinizi yükseltecektir. Tabi bu gittiğiniz yerde her gün en az 30 dakikalık yüzme, tempolu yürüyüş, yoga, fitness vs neyi deviyorsanız bunun gibi egzersizler yapmalısınız.

Spor veya masaj da vücudunuzdaki tıkanıklıkların açılmasına çok iyi gelecektir. Özellikle tüm vücudunuza yaptıracağınız bir aromaterapi masajı, mistik kokular eşliğinde sizi bambaska yerlere götürecektir. 1 ay boyunca her hafta yaptıracağınız masajlar ve egzersizlerle göreceksiniz ki hem vücudunuz incelecek hem de şekle girecek. Masajlar ve egzersiz programları, sağlık ve detox kampları ile ilgili Luminy sağlıklı yaşam merkezi kurucumuz Canan Yıldırım Korkmaz’dan tavsiyeler alabilirsiniz.

Spor veya masajın yanı sıra müzik ve dans da depresyon ve mutsuzluktan kurtulmak için harika bir yöntem. Hemen sevdiğiniz bir dans ve müzik çeşidi seçerek bir dans kursuna veya müzik aleti çalmaya, sarkı söylemeye başlayabilirsiniz. Bunların hiç birini yapamıyorsanız, sevdiğiniz bir müzik grubunu dinlemeye gidin. Hem dans etmek, kilo vermek için de eğlenceli ve harika bir yöntem.

Tavsiyem avm, kapalı ve elektrik yüklü alanlarda, havası temiz olmayan, doğa olmaya yerlerde fazla dolaşmamanız. Bu tür yerler yaşama enerjisi almak yerine var olan yaşama enerjinizi de azaltabilirsiniz.

Bunların yanı sıra her sabah ve her akşam mutlaka ellerinizi, yüzünüzü ve ayaklarınızı yıkamanız. Hatta abdest almak ve sonrasında dua etmek, kendiniz ve çevreniz için olumlu düşünceler ve dileklerde bulunmak yaşama enerjinizi çok yükseltecektir. Dilerseniz tüm vücudunuza 2 3 günde bir duşta, tuz pealingi de yapabilirsiniz. Tuz hem iyileştirici hem de arındırıcıdır. Bunun yanı sıra kilo vermek, ve selülitler için de çok iyidir.

Sizlere yardımcı olmak için değişik konularda makalelerimiz devam edecek. Lütfen ilgilendiğiniz merak ettiğiniz konular hakkında bize yazın. Depresyon, mutsuzluk ve kilo kontrolü konularında sizlere daha fazla yardımcı olabilmemiz için hemen bizi arayın. Unutmayın yanlız değilsiniz. 0537 684 94 99.

BWC LIVELINESS OFFICE MOTIVATION PROGRAMS ISTANBUL: (Zindelik ve Yaşama Enerjisini Arttırma Programları)

BWC LIVELINESS OFFICE PROGRAMS: (Zindelik ve Yaşama Enerjisini Arttırma Programları)

1.Morning Motivation and Liveliness: (Sabah Motivasyonu, Canlanma ve Zindelik Programı)

Uygulama:

Morning Motivation and Lifeliness programları, nefes ve pranayama çalışmaları , esnetici, güçlendirici terlemeden ve hiçbir egzersiz aleti kullanmadan tamamen vücut ağırlığı ve esnekliği ile yapılan, yaşama enerjisini ve iş konsantrasyonunu arttırmaya yönelik, farkındalıklı vücut egzersizleridir.

Ofis ve işyerinizde daha zinde, daha motive ve daha mutlu olmak için sabah morning power canlılık ve zindelik programlarına siz de katılın. İstanbul Nişantaşı, İstinye, Maslak, Tarabya, Göktürk ve Cihangir'de Business Wellness Coaching programları başlamıştır.
Ofis ve işyerinizde daha zinde, daha motive ve daha mutlu olmak için sabah morning power canlılık ve zindelik programlarına siz de katılın. İstanbul Nişantaşı, İstinye, Maslak, Tarabya, Göktürk ve Cihangir’de Business Wellness Coaching programları başlamıştır.

Süre ve sıklık:

10-15 dakika, haftada en az 2 seans.

Hedef ve Sonuç:

  • Güne zinde ve dinamik başlamak.
  • Üretkenliğin artması.
  • Konsantrasyonun artması.
  • Duygusal ve ruhsal olarak rahatlamak.
  • Fiziksel ve ruhsal olarak daha iyi hissetmek.
  • Düzenli yapıldığında kilo kontrolünün sağlanması
  • İşyeri devamsızlıklarının ve geç kalmaların azalması.
  • İş arkadaşları ile daha empatik ve sağlıklı ilişkiler kurmak.
  • İşyerine bağlılığın ve güvenin artması.
  • Uykusuzluk ve uyku sorunlarının giderilmesi
  • Ciltte parlaklık ve güzelleşme.

Ev ödevleriyle birlikte düzenli yapıldığında, solunum yolu, sindirim problemleri, uykusuzluk, konsantrasyon eksikliğinin giderilmesi, stress yönetimi, öfke kontrolü, metabolik rahatsızlıklar, yüksek tasiyon, şeker, kalp ve kardiovasküler rahatsızlıklar, astım ve alerjiler vb daha bir çok rahatsızlıkta iyileşmeyi ve daha iyi hissetmeyi sağlar.

Kurumsal sağlık, spor, zindelik, canlılık ve motivasyon programları hakkında bilgi almak için hemen arayın.

www.bwcturkey.com

0537 684 94 99