CANAN YILDIRIM İLE DALYAN YOGA KAMPI 11 12 13 EKİM 2019

 

Dalyan'da yapacağımız yoga kampımızdaki yoga dersleri işte bu güzel  alanda gerçekleşecek.
Canan Yıldırım ile Dalyan’da yapacağımız arındırıcı yoga kampımızdaki yoga dersleri işte bu güzel alanda gerçekleşecek.

Dalyan yoga ve arınma tatilimizin programı belli oldu. Sizler de şehir hayatına ve yoğun iş temposuna 3 günlük bir ara vermek, her gün yoga ve nefes çalışmaları ile ruhunuzu beslemek, zihninizi sakinleştirmek ve bedeninizi tazelemek, kamp boyunca Dalyan’ın doğal ve tarihi yerlerinde huzur bulmak, vip tekne gezimize katılmak istiyorsanız hemen yerinizi ayırtın.

Sınırlı sayıda kontenjanımızın olduğu Dalyan yoga kampımız 11 Ekim

Dalyan yoga tatilimiz boyunca bu şirin bungalowlarda kalacağız.
Dalyan yoga tatilimiz boyunca bu şirin bungalowlarda kalacağız.

2019 tarihinde başlıyor. İlk gün nehir kıyısındaki bungalowlarımıza yerleşip doğal ortamın tadını çıkarıyoruz. Akşam üstü pranayama ve yoga dersimizin ardından otel sahibimizin özenle hazırladığı detox içeceklerimizi içiyoruz ve yine otel sahibimizin elleriyle hazırladığı meze ve yemeklerden tadıyor, yoga ve Samkya felsefesine giriş yapıyoruz.

İkinci gün sabah yine yoga, ve yaşama enerjisini yayma, nefes çalışmalarımızın ardından otelimizde organik kahvaltımızı yapıp özel araçlarla sadece bize özel yapılan Dalyan tekne turumuza başlıyoruz.

Dalyan yoga tatilimiz boyunca gezeceğimiz yerler arasında Kral Mezarları da bulunmakta.
Dalyan yoga tatilimiz boyunca gezeceğimiz yerler arasında Kral Mezarları da bulunmakta.

Tekne turunda İztuzu plajını ve çamur banyolarını ziyaret ediyoruz. Teknemizde bize özel hazırlanan leziz yemekleri yiyip turumuza devam ediyoruz. Binlerce yıldır görkemini koruyan Kaya mezarları da denen Kral Mezarları Dalyan’ın batısında kalan yamaçlarda yer alır. Eski inanışlara göre mezarlar ne kadar yükekte olursa Tanrı’ya o kadar yakın olurmuş ve bu nedenle kayalara kazınırmış. Çok yüksek dağlarda kayalara kazınarak yapılmış bu mezarları binlerce yıl önce hangi teknikler kullanarak oydukları, nasıl yaptıkları hala anlaşılamamaktadır. İşin en enteresan yanı ise sadece mezar odasının oyulmaması, mezar odasının dışındaki dağ oyularak mezarın dağdan ayrılıp bir oda haline gelmesi ve mezarın etrafında dönülebiliyor olmasıdır.

Otele döndüğümüzde dileyen misafirlerimizle günün yorgunluğunu

Vip Tekne Turumuzun ilk durağı, Dalyan İztuzu Plajı'nda karetta karettaları ziyaret edip, Canan Yıldırım eğitmenliğinde yoga yapacağız.
Vip Tekne Turumuzun ilk durağı, Dalyan İztuzu Plajı’nda karetta karettaları ziyaret edip, Canan Yıldırım eğitmenliğinde yoga yapacağız.

yoga ve meditasyon dersimiz ile atıyoruz. Akşam yemeğini yine otelimizde yiyiyor ve serbest zaman geçiriyoruz.

Yoga kampımızın 3. gününde güne, Güneş’i selamlayarak başlıyoruz. Yoga ve pranayama dersimizin ardından arındırıcı, canlandırıcı çaylarımızı içip kahvaltıya geçiyoruz.

Dalyan yoga kampı süresince kalacağımız nehir kıyısındaki otelimiz son derece doğal ve huzurlu.
Dalyan yoga kampı süresince kalacağımız nehir kıyısındaki otelimiz son derece doğal ve huzurlu.

Daha sonra dileyen misafirlerimizle Kaunos Antik Kentini ziyaret ediyoruz. Kaunos Antik Kenti 1966 yılından bu yana sürdürülen antik kazılar sonucu tiyatro, hamam, agora, liman, dükkanlar, çeşmeler ve caddeler ile kent gün yüzüne çıkarılmıştır.

Kaunos Antik Kenti ziyaretimiz sonrası otelimize dünüş ve serbest zaman ile tatilimizi sonlandırıyoruz. Dileyen misafirlerimiz günün yorgunluğunu restoratif yoga dersimiz ile atabilir.

Yoga tatili programı misafirlerin, eğitmenin durumu, otel ve hava şartlarına göre değişebilir.

Huzur ve sağlıkla kalın. Mutlu haftalar.

Ayrıntılı bilgi için Whats up hattımız: 0531 525 77 47

Instagram: Luminy Life

 

DALYAN YOGA VE ARINMA TATİLİ (İZMİR) 11, 12, 13 EKİM 2019

Canan Yıldırım ile Dalyan'da yoga ve arınma tatili.
Canan Yıldırım ile Dalyan’da yoga ve arınma tatili.

Sizler için  yazın son demlerini yaşadığımız şu günlerde, sonbaharın esintilerini teninizde hissedeceğiniz, ruhunuzu besleyen, zihninizi temizleyen ve bedeninizi arındıracak olan bir yoga tatili hazırladık.

Bu yoga kampında neler mi var? Her seviyeden kişinin katılabileceği yoga tatilimizde, bizler için özel hazırlanmış günlük leziz yemekler, Dalyan’ın o büyüleyici ortamını tanıma fırsatı bulacağınız yalnızca bize özel tekne gezileri, yoga sonrası içeceğimiz detox içecekler, tarih, doğa, aktivite, egzersiz, yoga, nefes ve meditasyon çalışmaları, kısaca ruhunuzu ve zihninizi arındırmak, bedeninizi beslemek ve iyileştirmek için ihtiyacınız olan her şey.

Sınırlı sayıda kontenjan olduğundan bilgi ve rezervasyon için Whatsapp hattımıza mesaj atın.

0531 525 77 47

Dahil olan hizmetler:

2 gece 3 gün konaklama ve kahvaltı

Dalyan yoga kampımızda kalacağımız şirin bungalowlar.
Dalyan yoga kampımızda kalacağımız şirin bungalowlar.

3 Yoga dersi

Yoga dersleri sonrası detox içecekleri

2 Pranayama dersi

2 meditasyon dersi

Yoga ve samkhya felsefesine giriş sohbeti

Dalyan -sadece grubumuza özel- tekne turu (tekne turunda çamur banyosu, Karetta karetta plajını ziyaret edeceğiz.)

Tekne turunda ücretsiz öğle yemeği.

Kaunos Antik Kentinde trekking.

İzmir çıkışlı Dalyan Yoga kampımızı Dalyan'da bu muhteşem ortamda yapacağız.
İzmir çıkışlı Dalyan Yoga kampımızı Dalyan’da bu muhteşem ortamda yapacağız.

Dahil olmayan hizmetler:

Ulaşım (dileyen misafirlerimizi giden arabalarda yer olması halinde ücretsiz olarak götürebilir veya özel araçla Ortaca garajından alabiliriz.)

Akşam yemekleri (otelimizde günlük ve taze olarak dilediğimiz yemekleri sipariş edebiliyoruz ve menü fiyatlarından %10 indirim alıyoruz.)

 

Dileyen misafirler müze kart ile ücretsiz olarak ya da 14 tl ücretle

Dalyan Yoga Kampımızda İztuzu Plajını da ziyaret edeceğiz.
Dalyan Yoga Kampımızda İztuzu Plajını da ziyaret edeceğiz.

Kaunos Antik Kentini ziyaret edebilir. (Nehrin karşısına geçmek için sadece 5 TL vapur ücreti ödeyeceğiz)

 

2 kişilik odada kişi başı, 2 gece 3 günlük tatil bedeli 400 TL

Tek kişi 2 gece 3 gün tatil bedeli 540 TL

 

YOGA VE ALGI ( İZMİR, ALSANCAK, KIBRIS ŞEHİTLERİNDE YOGA DERSLERİ BAŞLIYOR)

Canan Yıldırım ile İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitleri'nde yoga derslerine katılın. Siz değişin yaşamınız dönüşsün.
Canan Yıldırım ile İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitleri’nde yoga derslerine katılın. Siz değişin yaşamınız dönüşsün.

Biz insanlar, insan olduğumuz için böbürlenir, etrafımızdaki kaynakları sonuna kadar tüketir ve sürekli daha fazlasını isteriz. Bizler mükemmel varlıklar değiliz. Bizler sadece düşünebilen hayvan ve bitkileriz. Bizler anne karnında 6 haftalık iken, dna yapımızın %97.5 i maymun, %75 i köpek, %50 si tatar böceği ve % 33 ü nilüfer çiçeği ile aynı yapıya sahiptir. Bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu oranlar kendi içlerinde toplandığında yaklaşık %99u bulmaktadır. Anne karnındaki 7. Haftanın gelmesiyle anneden gelen 1 kromozom ile insan formuna dönüşüyoruz ve aslında doğanın ta kendisi iken %1 lik kısmımızla insan olduğumuz için kibirle övünüyoruz.

Aslına bakarsak etrafımızdaki her şeyin en küçük yapı taşına baktığımızda, hepsinin aynı maddeden, aynı şeyden yapıldığını görüyoruz. Yani hepimiz bir, hepimiz tekiz. Peki ya böyleyken neden sürekli çevremizle ve kendimizle sorunlar yaşıyoruz?

Etrafımızda aslında bir çok şey oluyor ve bu olup biten şeyler içinde bizler sadece çok küçük bir kısmı algılayabiliyoruz. Bunun nedeni ise, dünyayı az gelişmiş, hatta hiç gelişmemiş algılarımız ve vücut sistemimiz ile anlayamıyor olmamızdır.

Canan Yıldırım ile yaşama farklı açılardan bakın. İzmir Alsancaktaki derslerimize katılmak ve bilgi almak için arayın.
Canan Yıldırım ile yaşama farklı açılardan bakın. İzmir Alsancaktaki derslerimize katılmak ve bilgi almak için arayın.

Bizler her şey çok iyi algılayamıyoruz çünkü görmeyi bilmiyoruz. Gözler gerçekten olup biteni göremez. Gözler gördüğünü sanır fakat bu büyük bir yanılgı, büyük bir illüzyondur. Gözler eğer gerçekten görüp olup biteni algılayabilseydi, biz Güneşin hareketlerini, gün doğumu ve gün batımlarını izlerken Güneş’in aslında hareket etmediğini anlamalıydık. Güneş hareket etmiyor. Dünya Güneş’in etrafında dönüyor. Oysa biz gelişmemiş algılarımızla güneşin hareket ettiğini sanıyoruz.

Dünya kendi etrafında dönüyor, bizler dünyanın üzerindeyiz fakat bu dönüşü niçin hissedemiyoruz? Bir karıncanın ayak seslerini duyabiliyor muyuz?

Peki ya bu şartlar altında, algılarımıza, 5 duyumuza nasıl güvenebiliriz? Peki ne yapacağız? Algılarımıza ve zihnimize güvenemiyorsak, başka bir yol bulmalıyız. Önce güvenemediklerimizi kapatalım. Zihnimizi susturalım. Peki bunu nasıl yapacağız? Elbette meditasyon ile. Zihnimizi beynimizi meditasyon ile susturmalıyız. Eğer onu susturmazsak, ahamkar (ego) konuşmaya başlar ve bu hiç de iyi olmaz. Bize gerçek olmayan şeyler söyler. Yaşama enerjimizi emer. Azıyla değil, her zaman daha fazlasını dilememizi ve dolayısıyla yaşamdan hiçbir zaman tatmin olamamamızı sağlar.

Ego konuşmaya başladığında o küçücük beynimizle her şeyi eleştirmeye başlarız, her şeyi yargılamaya başlarız. Bazen mutlu, bazen, üzgün, bazen ise kayıp oluruz. Duygusal türbülansların yaşamımızı mahvetmesi gerekmez. Buna engel olabiliriz.

Bunu nefes egzersizleri, meditasyon ve pranayama (yaşama gücü enerjisini yayma) çalışmaları ile yapabiliriz. Zihnimizi susturup, bu hayattaki yeni bir duyu, his, algı geliştirip en iyi versiyonumuza ulaşmaya çalışabiliriz.

Evet meditasyon, yoga ve pranayama çalışmaları ile 6. bir duyu inşa edip, var oluşumuzun, varlığımızın nedenini algılayıp, hayat boyu daha iyi seçimler yapabiliriz.

Çok yakında ayurveda ile ilgili eğitim ve yoga kamplarımız başlayacak. Vücut tipinize göre beslenme, rahatsızlıklarınızın ilaçsız ve bitkisel tedavisi, kendi kendimizin doktoru olmak için yepyeni bir eğitim planlıyoruz.

Derslerimize, yoga tatillerimize, eğitim ve kamplara katılmak, bilgi almak için hemen arayın 0531 525 77 47

YOGA, İŞ HAYATI VE YENİ YAŞAM KURMAK, DEPRESYONDAN KURTULMAK (İZMİR, ALSANCAK)

İzmir, Alsancak'ta yeni başlayanlara ve her seviyeden yoga dersi almak isteyenlere yönelik dersler başlıyor. Bilgi ve rezervasyon için 0531 525 77 47.
İzmir, Alsancak’ta Canan Yıldırım ile yeni başlayanlara ve her seviyeden yoga dersi almak isteyenlere yönelik dersler başlıyor. Bilgi ve rezervasyon için 0531 525 77 47.

Bizler günün en az 8 saati (ki genelde 10 saat iş yerinde oluyoruz) iş yerlerinde başkaları için günümüzün büyük bölümünü harcıyoruz. Kimi kendi işini yapıyor, kimi özel şirkette veya evde çalışıyor, kimi okula gidiyor kısacası nevrozlu hayatımızı daha az nevrozlu kılmak için sistem bizi bir şekilde meşgul ediyor. Tabi işini çok seven insanlar da olabilir. Onların yaşam amaçlarına ve bütünün hayrına olacak, yararlı bir iş yaptıklarını ve doğumdan ölüme kadar geçen süre zarfındaki büyük bir bölümü bu şekilde faydalı bir birey olarak geçirdiğini veya egolarını tatmin ettiklerini farz edelim!
Peki ya diğer çoğunluk? Neden sabahta akşama kadar çalışıp, sevdikleriyle vakit geçirmek, sağlığı ve kişisel gelişimi için bir şeyler yapmak, tropik tatillere çıkmak ve bunun gibi şeyler yapmak varken gününün büyük kısmını işte geçiriyor? Bunun nedeni ise insanların büyük çoğunluğunun hayatta ne yaptığını, ne yapmak istediğini, yaşam amacını bilmemesi. Bunun için yaşam koçları, psikologlar vb birçok yardımcı kişi ve kurumlar bulunmakta. Fakat sizler kendinizi ve seçimlerinizi en iyi bilecek olan kişilersiniz. Yaşam kontrolünüzü kendi elinize almanın vakti geldi. Eğer kaybolmuş ne ne yapacağını bilmeyen bir ruhsanız, kendinizi uzun süreler meşgul edecek olan bir meşgale bulmaz iseniz büyük bir kargaşa, depresyon, amaçsızlık ve boşluk içinde olacağınızdır. Tırnak içinde söylemek gerekirse bu “suç oranlarını ve intiharları da arttıracaktır”
Peki ya o halde ne yapmalı? Emeklilikte rahat etmek, hastalandığında sigortalı bir işin verdiği güvenceyle istemediğin ve vaktinin %90 ını neye hizmet ettiğini bilmediğin işlerde çalışmak, çocuklarının geleceği, ailesinin bekası için veya en iyi ihtimalle 365 günlük iş senesinde sadece 2 hafta tatile çıkmak için sabahtan akşama kadar bir esir gibi sevmediğin işlerde çalışmak tek seçenek mi? ( Tabi işe girdiğiniz ilk sen tatil hakkınız bile yok. Ne acı. )
Bunların hepsine bir dur diyebilirsiniz. Öncelikle zihnen, ruhen ve bedenen sağlıklı ve

Yoga, meditasyon, nefes ve pranayama derslerimiz İzmir, Alsancak'ta başlıyor. Kişi ve gruplara özel kamplar oluşturmak için iletişime geçin.
Yoga, meditasyon, nefes ve pranayama derslerimiz İzmir, Alsancak’ta başlıyor. Kişi ve gruplara özel kamplar oluşturmak için iletişime geçin.

iyi hale gelmelisiniz. İş yaşantısının travmasını üzerinizden atın. Zihin, ruh ve bedeni bunların hiçbirini yormadan, sakatlamadan iyileştiren en güzel yaşam programı yogadır. İşinizi bir anda bırakıp hemen böyle bir hayata başlamak size korkutucu geliyor ise, iş çıkışlarında veya işe gitmeden alacağınız dersler ile buna başlayabilirsiniz. Eğer iş dışında dışarıda hiç vaktiniz yok ise hafta sonu veya ne zaman uygunsanız, profesyonel, yoga felsefesi ve ilminden anlayan işinin ehli birilerini internetten takip edip onların videolarını ufak ufak kendinizi zorlamadan yapabilirsiniz. Buna da vaktim yok diyorsanız sizin biraz daha acı çekmeniz biraz daha dibi görmeniz, artık yeter demeniz gerekiyor demek ki. Henüz o aşamaya geçememişsiniz.
Tek bir şey yaparak hem zihninizi, hem ruhunuzu hem de bedeninizi temizleyip daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Yogayı seçmemizin en önemli nedeni ise genç, yaşlı, sağlıklı, veya rahatsız herkesin bir şekilde yoga yapabileceğidir. Yoganın bir çok çeşidi vardır. Google’da veya çeşitli kitaplarda bir sürü bilgi kirliliği yanlış uygulamalar vardır. En iyisi işinin ehli birinden bu felsefeyi uzun uzun en az 18 ila 40 günlük kamplar ile en iyi şekilde öğrenip kendiniz uygulamanızdır. Bu kampları bazı yoga okulları, hafta sonları, 6 aylık periyodlar ve bunun gibi zaman dilimlerine de yayarak, çalışan insanların da eğitmenlik eğitimleri alması için bölebiliyor. İyice araştırıp size en yakın gelen okulu seçin. Tabi daha önce bu yoga okuluna gitmiş insanlardan da fikirler almayı unutmayın. Müşteri memnuniyeti çok önemli. ☺

Canan Yıldırım ile İzmir, Alsancak'ta kilo kontrolü, zayıflama, incelme, duruş bozukluklarına, sırt, bel, boyun ve eklem ağrılarına yönelik antrenmanlar ve dersler için hemen arayın.
Canan Yıldırım ile İzmir, Alsancak’ta kilo kontrolü, zayıflama, incelme, duruş bozukluklarına, sırt, bel, boyun ve eklem ağrılarına yönelik antrenmanlar ve dersler için hemen arayın.

Konumuza dönecek olursak kendinizi eğitirseniz, hem her zaman yoga yapabilir hem de kendi vücudunuzu daha iyi tanıyacağınız için size en iyi gelecek olan hareketleri veya çalışmaları seçebilecek olmanızdır.
Bizim de uygulamakta olduğumuz Raja yoga sistemi öncelikle Pranayama yani yaşama enerjisini yayma egzersizleriyle başlar. Bu egzersizler düz bir zeminde omurga yere dik olacak şekilde yapılan nefes çalışmalarıdır.
Pranayama çalışmalarında omurganın dik ve rahat olması yaşama enerjisinin akması açısından çok önemlidir. Bunun nedeni yatarak meditasyon yaparsanız uyuyakalabileceğiniz, ayakta kalırsanız ise yorulup zihninizi susturamaz hale gelme olasılığıdır. Bu nefes çalışmaları sırasında, zihninizde sadece tek bir nesne, veya nefesinizin burnunuzdan içeri giren görüntüsü olsun ve diğer tüm düşünceleri kovun. Tabi bu ilk başta biraz zor olacaktır ama merak etmeyin zamanla alışacak ve daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Pranayama çalışmaları sonrasında sırt üstü yatarak bu enerjinin yayılmasını sağlarız. Burda da yine tek bir objeye veya nefesinize odaklanın hayatlinizde canlandırın. Daha sonra ayakta nefes egzersizleri, surya namaskara (güneşi selamlama), asanalar ve nihayetinde tekrar 15 20 dk lık düz zeminde sırt üstü yatarak yapacağınız derin gevşeme ile günlük yoga egzersizimizi tamamlayalım. Yogaya bir yerden başlamak isterseniz telefon ile randevu alarak, Alsancak Kıbrıs Şehitlerinde bulunan merkezimizi ziyaret edebilir, dersler hakkında bilgi alabilirsiniz.

Tekrar huzursuz ve uzun çalışma saatlerine sahip olanların iş yaşantısına dönecek olursak, evet ilk olarak yoga ile bedenen, zihnen ve ruhen daha sağlıklı ve temiz hale geldik.
İkinci olarak ne yapacağız? Sağlıklı olan zihnimizle kararlar vermek çok daha sağlıklı olacaktır. Elbette ki yaşamımızı sürdürmemiz için para denen şeye ihtiyaç duyuyoruz ve bu devirde bir şekilde yaşamımızı sürdürmeye yetecek kadar para kazanmalıyız. Dikkat ediniz yaşamımızı sürdürmeye yetecek kadar diyorum. Yani bu ne demek? Şayet siz ben evler, arabalar, hanlar hamamlar, lüks bir yaşam istiyorum diyorsanız hemen bu yazıyı okumayı bırakın. Yaşamınızda her zaman ihtiyacınız olan şeylere sahip olmayı dileyin. İhtiyacınız olmadan veya hazır olmadan gelen her şey size hayırdan çok şer getirecektir.
Kıymetli Alper Bayraktar hocamızın da dediği gibi zihin ister vücut ihtiyaç duyar. Eğer sizler “ihtiyacım olanı almamı ve huzur içinde sağlıklı olmamı sağlayacak bir iş sahibi olmaya niyet ediyorum.” diyerek bu dileği evrene bıraktığınızda, emin olun ki bu dilek kaybolmayacaktır. Çünkü iyi ve kötü söylediğimiz hiç bir şey evrende kaybolmaz. Düşündüğümüz, söylediğimiz en önemlisi de yaptığımız şeyler geleceğimizi yaratır. (Karmamızı da oluşturur)
Yani ikinci olarak takıntılarımızdan, bağımlılıklarımızdan, ve plan yapmaktan kurtulmalıyız. Biraz kendimizi akışa bırakmalıyız. Bir söz var “insanlar plan yapar, tanrı güler” Ne kadar da doğru. Henüz evreni bile algılayamamış minicik beyinlerimizle planlar yapmaya ve her şeyi kontrol etmeye çalışıyoruz. Aslında hiç bir şey kontrolünüzde değildir. Bunu unutmayın ve artık endişe etmeyi bırakın. Olacak olan zaten olacak fakat emin olun bu sizin iyiliğiniz için. Dünyanız başınıza yıkılıyor gibi görünse bile sizin iyiliğiniz için. Karma konusunu okuduğunuzda ne dediğimi daha iyi algılayacaksınız.
Üçüncü olarak anı yaşayın ve anda mutlu olamaya çalışın. Yogada yaptığımız tüm çalışmaların da amacı bu. Anda mutlu olmak. Unutmayın bu gün yaşadıklarınız geçmişte yaptıklarınız, düşündükleriniz ve söylediklerinizin eseri. Bu nedenle geleceği şimdiden inşa etmek için çok çalışalım, para biriktirelim, planlar yapalım zırvalıklarını bir an önce unutun ve anda tam şu anda mutlu olmaya çalışın. Mutlu olacağınız işlere, hobilere, insanlara, bitki ve hayvanlara, doğaya yönelin.
Evet dördüncü olarak, şu an mutlu olacağınız işlere yönelin. Hobi olarak yapmayı sevdiğiniz, en iyi yaptığınız, yaparken çok mutlu ve huzurlu olduğunuz şeylerin bir listesini çıkartın. Bunu yoga çalışmalarınıza da devam ederken, her gece yatmadan önce yapın savsaklamayın. Uzun uzun yazın. Kimlerle, nerede, ne yapmayı seviyorsunuz? Hobileriniz neler? Yemeyi içmeyi sevdiğiniz şeyler neler? Sevdiğiniz lokasyonlar, coğrafyalar, davranışlar. Bunları 2 3 sayfa olana kadar veya size yeterli gelene kadar yazmaya devam edin. Kendiniz de başka koçluk soruları ekleyebilirsiniz. Sonra bir masaya oturun ve yazdıklarınıza bakın. Elinizde neler var? Bunlardan en iyi 3 tanesini seçin ve analiz etmeye başlayın. Kendinize sorular sorun. Bunu yapmanızın faydaları, olumlu yanları, güzellikleri neler? Peki ya bunların olumsuz yanları var mı? Bunlar neler? Ne gibi sorunlar yaşayabilirsiniz ve elbette bunları nasıl çözebilir, bunlarla nasıl başedebilirsiniz? En önemlisi de bu plan gerçekçi mi? En son bunlardan en uygun olanını seçin ve analiz edin. Sizi mutlu ediyor mu? Sizce doğru mu? Sizin ve bütünün hayrına mı? En iyi çözüm bu mu? Bu planı veya seçimi nasıl daha iyi hale getirebilirsiniz? Evet ve sonuna geldik.
Yapmak istediğiniz şeyi seçtiyseniz artık eyleme geçme vakti. Yeni işiniz, yeni siz, ruhunuz, bedeniniz ve zihninizle yepyeni hayatınızın ilk günü bu gün. Hemen işe koyulun kendinize bir yol haritası çizin. Görüşmeniz gereken kişileri, almanız, satmanız veya bırakmanız gereken şeyleri belirleyin. Görüşmeler yapın bu sırada doğadan ve yogadan kopmamaya özen gösteri. Unutmayın yaşam disiplini çok önemli. İpin ucunu kaçırırsanız o eski berbat hayata geri dönebilirsiniz.
Her şeyi yazın. Bu da çok önemli söz uçar fakat yazı kalır. Randevularınızı telefonunuza alarmlı olarak kaydedin. Her zaman erken kalkın. Ve en geç 11 de yatın. Biliyorsunuz vücudumuzdaki hormonlar gece 11 ile 3 arasında karanlıkta ve uyuyor iken düzgün çalışır ve vücut kendini tedavi eder. Bu nedenle gece 11 ile 3 arasında mutlaka uyuyor olun.
Gece yatmadan en az 3 4 saat önce yemek yemeyi bırakın. Öğünleriniz arasında 8 saat olsun. Bu durumda tabi 2 öğün yemek yiyor oluyorsunuz. Olamaz oysaki tüm diyetisyenler uzmanlar televizyon ve radyolarda bas bas bağırıyorlar. 3 ögün yemek ve bir sürü ara öğün veriyorlar. Hoş her gün yeni bir bilgi ortaya çıkıyor ama buna yine siz karar verin benim söylemek istediğim şu ki vücudumuz yemek yediğimizde bunu ancak 8 saatte tamamen sindiriyor. Bu nedenle yemeğinizi yedikten 1 saat sonra çiğneme yapacağınız bir ara öğün yediğinizde vücudunuz sürekli yemek yediğinizi varsayıyor ve dolayısıyla sindirim sisteminiz sürekli çalışıyor ve bu da sizi acıktırıyor. Yedikçe yiyesiniz geliyor ve kilo alıyorsunuz. Bu sakız bile çiğneseniz gerçekleşiyor.
Eskiden olsa tek öğün bile yeterli olurdu çünkü o zamanlar yiyecekler gdo lu veya ilaçlı değil, organik idi. Fakat şimdi öyle değil bu nedenle, protein, mineral, karbonhidrat, su vb bir çok şeyin hepsinden uygun oranlarda yiyerek dengeli bir beslenme programı oluşturmalısınız. Bu nedenle herhangi bir rahatsızlığınız, vitamin veya mineral eksikliğiniz yoksa, fiziksel güç çok harcamadığınız bir yaşam yaşıyorsanız, dengeli bir şekilde yiyeceğiniz 2 öğün yemek ile zinde, fit ve hayatta kalabilirsiniz. (Bunlar benim çalışmalarımın sonucu ve kendim için de uyguladığım sistemdir herkes için uygun olmayabilir, siz yine de doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmadan bunları uygulamayın :P)
Ne diyorduk evet 2 öğün yemek. Tabi aralarda çiğneme yapmayacağınız gıdalar da tüketebilirsiniz. Bunlar soğuk sıkım sebze suları, (dikkat meyve suyu demiyorum çünkü lif yok ve çok şeker yüklemesi olabilir.) veya yoğurt olabilir. Hatta her gün 1 kase yoğurt veya kefir (tabi ki ev yapımı, evde mayalanmış olmalı) mutlaka yemelisiniz.
4. maddemiz baya uzun sürdü. E neticede mutluluğun sınırı yok.
Şimdi yeni yaşam kurmak ve iş ve günlük yaşamda mutlu olma maddelerimizi eklediğimiz yeni maddeler ile bir hatırlayalım.
1. Zihnen, ruhen ve bedenen sağlıklı, saf, temiz ve daha iyi hale gelmek. Zihni ve egoyu susturmak.
2. Takıntılarımızdan, biriktirdiğimiz gereksiz şeylerden, düşkünlük ve her türlü bağımlılıklarımızdan, kurtulmak.
3.Plan yapmamak
4. Anı yaşamak, anda kalmak ve anda mutlu olmak.
5. Mutlu olacağımız işlere, kişilere, durum ve coğrafyalara yönelmek.
6. Kişisel, fiziksel ve ruhsal gelişimimimize önem vermek, bunun için çaba göstermek.
7.Kendimize ve çevremize dürüst olmak, hırsızlıktan kaçınmak
8. Ve son olarak gerçekçi olarak, kendinizi akışa bırakın, niyet edin ve akışta kalın. Olmayan şeyler için üzülmeyi bırakın vardır bir hayır. Yaşamınızda çıkabilecek fırsatları değerlendirin, içgüdülerinize güvenin.

Derslerimize, eğitim ve yoga tatillerimize katılmak, bilgi almak için arayın.

0531 525 77 47

YOGA, PILATES VE FİTNESS DERSLERİ ALSANCAK İZMİR’DE

Alsancak, Kıbrıs Şehitler'inde yoga, fitness, pilates ve spor dersleri başlıyor.
Alsancak, Kıbrıs Şehitler’inde yoga, fitness, pilates ve spor dersleri başlıyor.

Bizler uzun yıllardır, hastalıkların önlenmesi için ve toplumun sağlığı için; ilaç kullanmak yerine fiziksel aktivitenin önemini savunmaktayız ve desteklemekteyiz.

Hergün en az 30 dakika orta seviyede kardiyovasküler hareketler yapmak; kronik hastalıklarla ve sağlıksız bir yaşam biçimiyle ilgili sorunlarla mücadele etmek için yeterlidir.

Haftaya sendromsuz başlamak ve bu sıcak aylarda günün tüm yorgunluğunu atmak için siz de Alsancak, Kıbrıs Şehitlerinde bulunan bu şirin merkezimizi ziyaret edin.

Dilerseniz ofis arkadaşlarınız, dilerseniz aileniz, eşiniz, çocuklarınız tüm aile

İzmir, Alsancak'ta yoga, pranayama nefes dersleri ve felsefe sohbetleri başlıyor.
İzmir, Alsancak’ta yoga, pranayama nefes dersleri ve felsefe sohbetleri başlıyor.

katılabileceğiniz, başlangıç seviyesi dahil her seviyeden, yoga veya fitness dersleri almak isteyen herkes için hazırlamış olduğumuz programlara katılın fit ve zinde kalın, hastalıklardan korunun, bağışıklık sisteminizi güçlendirin.

Siz de sırt, bel, boyun ve eklem ağrılarından, hareketsiz yaşamdan, duruş bozukluklarından, depresif ruh halinden, ataletten şikayetçiyseniz yoga veya fitness derslerine başlama vakti gelmiş demektir.

Ders saatleri, günleri ve fiyat bilgisi için

Luminy Life Instagram hesabından veya

0531 525 77 47 numaralı hattan bize ulaşabilirsiniz

ALSANCAK KIBRIS ŞEHİTLERİ’NDE YOGA VE REFORMER DERSLERİMİZ BAŞLIYOR

Herkese merhabalar

İzmir Alsancak Yoga ve Meditasyon Dersleri
İzmir Alsancak Yoga ve Meditasyon Dersleri

Çok yakında, Alsancak Kıbrıs Şehitlerinde, zihinsel, fiziksel ve ruhsal bütünlüğü sağlama amaçlı kapsamlı bir merkez açıyoruz.

Uzun yılların verdiği yurt içi ve yurt dışı deneyimlerimizle, günlük yaşamı kolaylaştırmak, iş ve okul stresini azaltmak, zindelik ve sağlık, bağışıklık sistemini güçlendirmek, duruş bozukluklarını gidermek, kilo vermek veya vücut şekillendirmek gibi bir çok konuda sizlere yardımcı olmak için yanınızdayız.

Reformer Pilates, yoga, nefes ve fitness programları İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitleri'nde başlıyor.
Reformer Pilates, yoga, nefes ve fitness programları İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitleri’nde başlıyor.

Kuruculuğunu bir çok ünlü ve tanınmış isme (Arda Turan, Ali Sabancı, Fatoş Sarıgül, vb) dersler veren Canan Yıldırım’ın gerçekleştirdiği bu merkezde neler mi var?

Bu merkezde günün yorgunluğunu ve stresini atacak, sağlıklı yaşam hakkında önemli bilgilere

ulaşacaksınız. Yoga, pranayama (nefes ve enerji çalışmaları), meditasyon, gevşeme teknikleri, reformer, pilates, fonksiyonel antrenmanlar, kilo kontrolü programları, işyeri egzersiz programları, sağlıklı beslenme, özel ve grup dersleri, yoga, sağlık spor kampları, yoga, sanat ve sağlıkla ilgili kamplar, duruş bozukluklarına yönelik antrenman programları, sporcu yetiştirm ve destek programları, incinme ve sakatlanma önleyici egzersiz programları, stretching ve dahası bulunmakta.

Siz de bize katılmak, ayrıntılı bilgi almak isterseniz hemen arayın.

0531 525 77 47

ÇALIŞANLAR İÇİN YOGA VE SPOR DERSLERİ ALSANCAK’TA

 

İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitlerinde Yoga Dersleri Başlıyor.
İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitlerinde Yoga Dersleri Başlıyor.

Alsancak ve çevresinde çalışanlar için çok güzel haberlerimiz var. Çok yakında Alsancak, Kıbrıs şehitlerinde açacağımız yoga okulunda, günün tüm stresini ve yorgunluğunu atabilirsiniz. Dilerseniz sabah saatlerinde güne başlamadan önce, dilerseniz öğle aranızda veya akşam iş çıkışında katılabileceğiniz özel ve grup dersleri ile yaşam kalitenizi ve hayat standartlarınızı yükseltin.

Tüm gün masa başında veya ayakta çalışmak zorunda kalan, hareketsiz kalan veya sürekli benzer pozisyonlarda çalışan kişilerde zamanla duruş bozuklukları ve, veya kilo problemleri oluşmaya başlar. Bunlar yaş ilerledikçe, kireçlenme, kas rahatsızlıkları, eklem, bel ve boyun ağrıları, kolay incinme ve sakatlanma gibi durumlar oluşturur.

İşte tüm bunlardan korunmak, kalp ve damar sağlığınız, zihin, beden ve ruh bütünlüğünüzü sağlamak için siz de Kıbrıs Şehitleri, Alsancak’ta açmakta olduğumuz Luminy Yoga ve Sağlıklı Yaşam Okuluna gelin.

Derslerimiz arasında neler mi var?

  • YOGA, MEDİTASYON, PRANAYAMA DERSLERİ
  • NEFES ATÖLYELERİ
  • YOGA VE FARKINDALIK KAMPLARI
  • İŞYERİ ZİNDELİK VE MOTİVASYON PROGRAMLARI
  • SIRT, BEL, BOYUN EKLEM

   AĞRILARI İÇİN YOGA VE EGZERSİZLER

  • DURUŞ BOZUKLUKLARINA YÖNELİK ANTRENMANLAR
  • VUCUT ŞEKİLLENDİRME VE KİLO KONTROLÜ
  • PİLATES MATWORK VE REFORMER

Ayrıntılı bilgi almak için whatzap veya instagram adresimizden randevu alınız.

0 531 525 77 47

Luminy Life

YOGA, FITNESS, SPORTS PROGRAMS FOR CORPORATE COMPANIES IN MONTENEGRO PODGORICA

Corporate health programs with Canan Yıldırım in Montenegro. Yoga, pranayama, breathing, functional training
Corporate health programs with Canan Yıldırım in Montenegro. Yoga, pranayama, breathing, functional training and more for healthy living.

Transformation starts inside

Since long years our guiding philosophy has maintained that the greater the number of people living in a situation of mental and physical wellbeing, the greater the world will be. For this reason, our mission is to inspire more and more people to undertake physical activity and adopt a healthy lifestyle.

Benefits for employees:

Feel good, work better.

Yoga, streching and strenghtening in Montenegro, Podgorica, Budva, Tivat and Kotor.
Yoga, streching and strenghtening in Montenegro, Podgorica, Budva, Tivat and Kotor with celebrities trainer Canan Yıldırım.

The workplace is an important location for successful prevention strategies because employees today spend a growing amount of time at work and employers can influence behaviour by creating a supportive environment and leveraging existing infrastructure to offer low-cost but effective interventions.

It has been shown that people who are fit are better able to interact and deal with stress as well as being healthier than those with a sedentary lifestyle.

Benefits for companies:

Improve your return on investment.

More and more companies all over the world are implementing a Revitalization Health Programme to improve the workplace and contribute to enhancing employees’ lifestyles as well as their productivity. Unhealthy employees cause both direct and indirect costs to their employers, the highest being presenteeism – the cost of employees who are on the job but not fully functioning because of illness – so investing in their health makes sound business sense.

+90 531 525 77 47 my Whatsap and viber number

You can also follow me through instagram Luminy Life

WINTER YOGA TO STRENGHTEN IMMUNE SYSTEM IN MONTENEGRO, BUDVA, TIVAT, KOTOR

 

Boost your immune system with yoga in Budva Montenegro with Canan Yıldırım.
Boost your immune system with yoga in Budva Montenegro with Canan Yıldırım.

Hi again,

I hope everyone is having a great week and syndromlles mondays. Since the winter has come, you may have some problems about your immunity system and catch cold or flu but don’t worry I have a great solutions for you.

Most of the illnesses reason is stress and unhappiness so psychological stress can effect you body in a bad way. To get rid of stress, relaxation and strengthening of body, serenity of soul and mind, yoga practices are really important. Which means you need to make something for your body.

Good exercises, good nutrition,  organising sleeping habits, drinking enough water, making pranayama breathings,  getting lost in the nature:) So basically if you care about your body, mind and soul, it makes your daily life easier.

There may be many reasons of illnesses like flu, and catching cold. Bacterias and viruses generally enter our body through respiratory system. Yoga teaches how to breath right and improve the mechanical efficiency of our lungs by conditioning the repertory tract that increase the elasticity and strength of the whole lung.

Outdoor, indoor,, private, group yoga sessions in Budva, Kotor, Tivat, Podgorica with Canan Yıldırım.
Outdoor, indoor,, private, group yoga sessions in Budva, Kotor, Tivat, Podgorica with Canan Yıldırım.

Also sitting all day long at work, in front of the desk can cause some blockages in your organs, joints and muscles. Yoga can stimulate the organs and help unblock the blockages, get rid of toxins and mucus that stimulate breakdowns in the body and its systems.

Journal of Behavioral Medicine claimed that yoga can reduces the harmful effects of chronic inflammation. According to the research, 15 randomly chosen controlled trials that examined whether the regular practice of yoga postures could strengthen the immune system and reduce chronic inflammation. The average sample size of the trials was 70, and sample sizes ranged from 11 to as many as 140 participants. The majority of studies used Hatha yoga, a general term that indicates a style that includes postures.

You can join my winter private or group yoga sessions and stay healthy, happy and like a baby! :)

+90 531 525 77 47 my Whatsap and viber number

You can also follow me through instagram Luminy Life

YOGA HEALING THERAPY FOR BACK, NECK AND KNEE PAIN PODGORICA, BUDVA, TİVAT, MONTENEGRO

Yoga therapy for back, neck and knee pain in Budva Montenegro
Yoga therapy for back, neck and knee pain in Budva Montenegro

Yoga is a way of controlling your mind and body. All these asanas, breathings, pranayamas, meditation are for stopping emotional ups and downs.

On the other hand beside that spiritual and mindful effects of yoga, it has healing effect for your body. Since more than 2000 years people heal themselves and avoid injuries thanks to yoga.

Also professional athletes, football players, boxers, tennis players, swimmers, volleyballers etc. They all need to strengthen and stretch their body for the mobilization of the muscles, limbs and joint. They also need mindful serenity and concentration. Yoga helps and increases focusing, concentration, creativity and relaxation. Join my sessions in Budva, Kotor and Podgorica and feel the difference. Whatzap and Viber number: 0090 531 525 77 47

Luminy Life : Instagram