18-21 OCAK 2024 ERCİYES KAYSERİ: YOGA, SNOWBOARD, KAYAK, SPA TATİLİ

🏂⛷ Erciyes’te 2024’ün ilk Kış Tatili ile Yenilenin! ⛷🏂

Canan Yıldırım ile 2024 ün ilk tatili Erciyes'te.  Yoga, kayak, snowboard ve spa ile yenilenin ve tazelenin.
Canan Yıldırım ile 2024 ün ilk tatili Erciyes’te. Yoga, kayak, snowboard ve spa ile yenilenin ve tazelenin.

Erciyes’in karlarla kaplı zirvesinde, doğanın sakinliğinde unutulmaz bir kış tatiline hazır mısınız? 5 yıldızlı otel standartlarında otelimizde Yoga, Kayak, Snowboard ve Spa Tatili, 18-21 Ocak tarihleri arasında sizi bekliyor!

🌟 Dahil Olan Hizmetler:

  • Tüm seviyeler için uygun yoga dersleri
  • Havaalanından otele transfer
  • Otel konaklama (2 kişilik odada kişi başı)
  • Kahvaltı
  • Pranayama nefes çalışması
  • Meditasyon seansları
  • Duruş bozuklukları ve ağrılar için egzersiz planlama
  • Sauna, Türk hamamı ve havuz keyfi
  • Kayak merkezine transferler
  • Skipass (kalınan süre kadar)
  • Akşam yemeği için transfer

❌ Dahil Olmayan Hizmetler:

  • Extra harcamalar
  • Öğlen ve akşam yemekleri
  • Özel kayak veya snowboard dersleri
  • Kayak takımı ve kıyafeti kiralama
  • Masaj paketleri
  • Babylift (yürüyen bant)🛌 Konaklama Seçenekleri:
    • 2 Gece 3 Gün: 9400 TL
    • 3 Gece 4 Gün: 11700 TL
Erciyes Kayseri'de yoga, kayak ve snowboard tatili ile siz de hayata bir ara verin. Canan Yıldırım ile ilgili bilgiye hakkımızda kısmından ulaşabilirsiniz.
Erciyes Kayseri’de yoga, kayak ve snowboard tatili ile siz de hayata bir ara verin. Luminy Yaşam kurucusu, yaşam ve spor koçu Canan Yıldırım ile ilgili eğitim bilgilerine hakkımızda kısmından ulaşabilirsiniz.

📅 Rezervasyon Bilgileri:

  • Yerinizi ayırmak için %30 ön ödeme yapabilirsiniz.

Bu eşsiz deneyimi kaçırmayın! Sınırlı kontenjanımız bulunmakta, hemen rezervasyon yaptırın ve kışın tadını çıkarmaya başlayın! 🌨❄️

İletişim ve Rezervasyon: 📞 Telefon: 0 531 525 77 47 📧 E-posta: yildirimcnn@gmail.com 🌐 Web: www.luminy.com.tr Instagram:@luminylife

 

2023 YILINDA YENİ BİR İŞ, YENİ BİR AŞK LAZIMSA BUNLARI YAP İZMİR GÜZELBAHÇE

Yeni yılda yeni bir yaşam için Güzelbahçe'de yoga ve nefes derslerine katılın.
Yeni yılda yeni bir yaşam için Güzelbahçe’de yoga ve nefes derslerine katılın. Yaşam ve spor koçu Canan Yıldırım 

Herkese mutlu sağlıklı huzurlu güzellikler dolu günler diliyorum. 2023 yılı geliyor her sene olduğu gibi bu sene de yeni bir iş, yeni bir aşk yine gülecek bir neden lazımsa bunların yollarını sizlere anlatmak tabiki benim bir görevim. Youtube’da sizler için yeni videolar çekmeye başladım. İzmir, Güzelbahçe, Kahramandere’de olan yeni stüdyomda veya bahçemizde çektiğim bu videolar dilerim size bir yol bir ışık olur.

Günümüzde yaşam şartları kimileri için zorlaştı ve bu nedenlerden dolayı bazen kendimizi kapana kısılmış, mutsuz ve ne yapacağını bilemez halde hissedebiliriz. İşte böyle anları önleyebilmek için ve gelecekte yeni bir hayat oluşturabilmek için şimdi size yapmanız gerekenleri söyleyeceğim.

 

Yapmanız gerekenleri 4 maddede topladım. Şimdi hemen maddelere geçiyorum.

1. Madde: Nefesini kontrol et

Nefesini kontrol edersen duygularını, duygularını kontrol edersen ise hayatını kontrol ederin. Öfkeliyken nasıl hızlı nefes alıp veriyoruz, odaklanınca veya heyecanlanınca nasıl nefesimizi tutuyorsak, işte tam tersi duygu gelmeden önce kendi nefesimizi kontrol edersek duyguyu kontrol edebiliriz. Bununla ilgili çalışmayı youtube kanalıma da koydum yapmanız gereken şeyleri benimle birlikte @canayildirim Canan Yıldırım Luminy Yaşam youtube adresinden izleyerek yapabilirsiniz. Linki yazının sonuna bırakacağım.

2. Madde: Düşüncelerini kontrol et

Evet aklımıza geleni hemen söyleyip yapmamalıyız çünkü düşündüğümüz şeyler modumuzu ve ruh halimizi değiştirir. İyi bir ruh haliyle iyi bir hayatı hayatınıza çekersiniz.

3. Madde: Sözlerini kontrol et

İyi bir ruh halinde olmak ve özellikle kötü düşü

4. Madde yaptıklarını kontrol et

Bu 4 maddeden en önemlisi bu madde, “yaptıklarımız” çünkü bir şeyi belki sadece düşündüğümüzde veya söylediğimizde hemen gerçekleşmeyebilir veya zaman alabilir fakat hayatımıza sokup uyguladığımızda daha hızlı ve gerçek bir şekilde bunları yaşamaya başlarız. Sözler ve eylemler evrende asla kaybolmaz. Bu nedenlerden dolayı düşüncemizde, sözlerimizde ve yaptıklarımızda başkalarını kırmamaya, özellikle kendimize haksızlık etmemeye dikkat etmeliyiz. Başkaları istiyor diye başkalarının istediği hayatı yaşamamalıyız. Annemizin babamızın istediği işte değil, kendi hayallerimizin peşinden koşmalıyız. Biz ne istiyoruz. hayatımızda nasıl insanlar, nasıl bir iş, nasıl bir aşk istiyoruz bunları iyi düşünmeli karar vermeliyiz.

Ve her gün youtube videomda bahsettiğim gibi nefes çalışması ile güne başlayın, yüzünüzde kocaman bir gülümseme ile kollarınızı ve ellerinizi açın ve olumlama cümlelerinizi söyleyin, vücudunuza iyi gelen bu hareketleri yapın, düşüncelerinizde ve sözlerinizde huzur ve mutluluk dolu olun. 21 gün boyunca deneyin ve hayatınızdaki dönüşümü izleyin.

BURAYA TIKLAYARAK YENİ BİR AŞK, YENİ BİR İŞ VE YENİ BİR HAYAT İÇİN 2023 DE NELER YAPMALISIN YOUTUBE VİDEOSUNA ULAŞABİLİRSİN

Instagram luminylife dan dabeni takip edebilirsiniz. Güzelbahçe’deki yoga ve nefes derslerime katılmak için de instagramdan iletişime geçebilirsiniz

 

GÜZELBAHÇE’DE BAĞIŞIKLIK VE ZİNDELİK İÇİN YOGA DERSLERİ

Canan Yıldırım ile Güzelbahçe'de yoga, pilates ve nefes derslerine katılın.
Canan Yıldırım ile Güzelbahçe’de yoga, pilates ve nefes derslerine katılın.

Herkese merhaba

Kış aylarının yaklaştığı bu günlerde bağışıklığımızı korumama gereksinimimiz artıyor. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak ve mutlu kalmak çok önemli.

Gıdalardan yeterince vitamin ve mineralleri alamıyor isek bir kaç ay ek takviyeler kullanmak da bu dönemde zinde ve sağlıklı kalmak için harika bir yöntem. Tabi aile hekiminize kan testi yaptırarak daha bilinçli bir şekilde vitamin ve mineral kullanımına başlayabilirsiniz.

Bağışıklığımızı arttırmanın bir yolu da düzenli nefes egzersizlerinden geçer. Benim de uyguladığım ashtanga yoga derslerinde yaptığımız pranayama çalışmaları ile evrenden aldığımız yaşama enerjisini tüm vücudumuza yayıyoruz. Böylece hem bağışıklığımızı güçlendiriyoruz, hem de doğru nefes alıp vermeyi öğreniyoruz.

Daha önce hiç yoga yapmamış olanlar veya yogayı sadece bağdaş kurup meditasyondan ibaret sanan tüm dostlarımızı benimle birlikte yaşam boyu yapabilecekleri ve ileride de kendi kendilerine de devam edebilecekleri bu muhteşem ilime davet ediyorum. Herkesin uygulayabileceği bu hareketler ve egzersizler için esnek veya güçlü olmanız gerekmiyor, ister 80 yaşında olun ister 7 yaşında 7 den 70 e hatta 80 e herkes yoga yapabilir. :)

Güzelbahçe Kahramandere’de gerçekleştirdiğimiz yoga derslerine dilerseniz online da katılabilir, kendi evinizde de bu çalışmaları yaparak sırt, bel, boyun ve eklem ağrılarından kurtulabilir, bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

Instagramda Luminylife adresinden de beni takip ederek çalışmalarımı görebilir, hakkımda daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Dersler, yaşam ve spor koçluğu hakkında daha fazla bilgi almak için iletişim bölümündeki telefon numarasından whatzap ile bağlantı kurabilirsiniz.

Bunun yanı sıra dilerseniz youtube kanalımdan bazı  pranayama, nefes çalışmaları ve meditasyonları yapabilirsiniz. Youtube adresim Luminy Yaşam Canan Yıldırım.

Yabancı dostlarımız için, İngilizce ve Fransızca derslerimiz de bulunmaktadır.

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için siz de kendinize gereken değeri verin, her şey sizin daha huzurlu, mutlu ve zinde bir yaşam sürebilmeniz için. Herkese mutlu günler diliyorum.

YOGA AND BREAKFAST EVENT IN GÜZELBAHÇE

Güzelbahçe Yoga and Breakfast day
Güzelbahçe Yoga and Breakfast day with Canan Yıldırım

Hello everyone!

I hope you are doing well. We are meeting in another amazing organisation again. To meet with new people, socialize, be healthy and happy together I m organising yoga and breakfast event in Güzelbahçe.

We are welcoming especially people who have never done yoga in their life before or started already but because of some situations couldnt continue. All english, turkish, french speakers are welcomed in this event and all sessions.

All you need is a yoga mat and being there at 09.00. For more information you can call 0531 525 77 47.

ESNEKLİK ANTRENMANLARI, VÜCUT GELİŞTİRME VE YAŞAM KALİTESİ İZMİR

Herkese merhabalar

Hiç esnek olmasanız bile yoga ile esnekliğinizi arttırabilir, antrenmanlarınızı daha verimli hale getirebilirsiniz.
Hiç esnek olmasanız bile yoga ile esnekliğinizi arttırabilir, antrenmanlarınızı daha verimli hale getirebilirsiniz.

Bugün esneklik antrenmanlarının önemini, esneklik antrenmanlarını neden yapmalıyız konusunu konuşacağız. Günlük yaşamda hareketsiz kalmak, teknolojik ilerlemeler ve tekrarlayan hareketler nedeniyle oluşan postür bozuklukları nedeniyle bazı kaslarımız çok çalışırken, bazı kaslarımız da az çalışıyor. Az çalışan kaslarımız gevşek ve uzun kalırken, çok çalışan kaslarımız kısa ve sıkı oluyor. Bu farklılıklar hem antrenman kalitemizi olumsuz etkiler, hem de sakatlanma, incinme risklerini arttırabilir. Bunların yanı sıra yaşlandığımızda kas, sinir ve iskelet sitemimiz de gençliğimizeki gibi çalışmayacağından yaşam kalitemizi korumamız açısından esneklik antrenmanları çok önemlidir.

Şimdi esneklik ve mobilitenin antrenmanlarımızı nasıl etkileyebileceğini veya nasıl duruş bozuklukları oluşturabileceğini inceleyelim. Örneğin gastrocnemius, soleus, peroneals, adductors, iliotibial head, hip flexors, biceps femorisin kısa başı gibi kaslarımızın gergin ve sıkı olması nedeniyle pronation distortion syndrome ayakların içe bükülmesi ve dizlerin içe dönmesi durumu gerçekleşebilir. Burada uzamış kaslar ise anterior ve posterior tibialis, vastus medialis, gluteus medius,  maximus ve hip external rotatorsdur.

Böyle bir durum anrenmanlarda yapacağımız hareketleri de etkiler. Peki nasıl? Bir kasın esnek ve aynı zamanda da güçlü olması, esneklik ve mobilite  (kasın en geniş açıda hareket etme özelliği) niçin önemlidir ? Hareketleri yaparken örneğin bir squat hareketini düzgün yapamıyor isek, dizler içe veya dışa gidiyor, gövde öne düşüyorsa, kalça yeterince geriye gitmiyor ve dizler çok önde kalıyorsa, esneklik ve mobilite konusunda veya postürümüzde bir problem olduğunu düşünebiliriz. Eğer bunları düzeltmezsek  vücut rahat ve dengeli bir pozisyon alamaz, bel, boyun, sırt, ve kas ağrıları gibi çeşitli ağrılar oluşabilir. Öyle ki vücudumuzun alt tarafında hatta ayaklarımızda olan bir yanlış pozisyon üst gövdemizdeki duruşumuzu bile etkileyebilir. Hareketler esnasında sakatlanma ve incinmelere neden olabilir. Kasları antrenman öncesi antrenmana hazırlar, antrenman sonrası da rahatlatırsak, vücuttaki kan dolaşımını sağlar, oksijen ve besinin gerekli yerlere ulaşması, kasların beslenmesini, gelişmesini ve toparlanmasını daha rahat sağlamış oluruz.

Esnekliğimiz ise bir çok faktöre bağlıdır. Esnekliğimizi etkileyen faktörler arasında kalıtım, bağ doku elastikiyetleri, eklem yapısı, gövde kompozisyonu, cinsiyet, yaş, eski yaralanmalar, tekrarlı hareketler, eklemi çevreleyen tendonların ve derinin kompozisyonu (daha çok aşırı kilolu insanlarda görülebilir), karşı kas grupları mukavemeti ve aktivite düzeyini sayabiliriz.

Esnekliğimizin artmasıyla hareket açılarımız genişler (ROM: Range of motion) ve nöromusküler etkinliğimiz de artar. Bunun nedeni ise nörümüsküler etkinlik ile yani beyin ve kaslarımızın arasındaki ilişkinin gelişmesi ile sinir sistemimizin odaklanması ve zihin ile bağlantısının güçlenmesidir.Neuromuscular activation yani nöromüsküler etkinlik, beyin, sinir sistemi ve kaslarımız arasındaki ilişkinin gelişmesidir. Egzersiz çeşitliliğinin artmasıyla farklı kas gruplarının aynı anda çalışması ve bu sayede kas gücününü arttırmaya başlayabiliriz. Peki nöromüsküler etkinliğini geliştirmek neden çok önemlidir? Şu an olmasa bile yaşlandığımızda kas kitlemiz de azalacak. Kas kitlemiz azaldığında ise daha güçsüzleşecek, kolaylıkla denge kayıpları, sakatlıklar ve incinmeler yaşayabileceğiz. Fakat nöromüsüler etkinliğimizi arttırdığımızda  daha uzun ve yaşlılığımızda bile sağlıklı bir yaşama kavuşabiliriz.

Esneklikten bahsederken üzerinde konuşmadan geçemeyeceğimiz bir konu da Golgi Tendonudur. Esneklik hareketleri yaparken örneğin hamstring yani arka bacak kaslarımızı esnetirken, otururken ayaklarımıza doğru uzanmış halde, parmaklarımızın gidebildiği en son noktada sabit olarak 30 saniye boyunca beklersek, golgi tendonu beyne herhangi bir tehlike olmadığı ve vücudumuzun sadece esneme yaptığı uyarısını verecek ve böylece golgi tendonu aracılığıyla hamstring kaslarımız biraz daha uzayabilecektir. (statik esneme) Bu nedenle yogacılar özellikle yin yoga gibi yoga çeşitlerinde uzun süreler bir pozda sabit olarak kalır. Bu hem esnekliğimizi arttırı hem de normal antrenmanlarımız boyunca hareket açıklığımızın geniş olmasını sağlar. Golgi tendonları kas ve tendonun buluştuğu noktada olurlar.

Bugün dört esneme çeşidinden bahsedeceğim. Self Myofascial (self miyofasyal, SMR) esneme, aktif izole esneme dinamik esneme ve statik esneme.

Self miyofasyal esneme var olan kas düzensizliklerinin düzeltilmesi, tetikleyici noktaların azaltılması, aşırı aktif kas hareketinin önlenmesi için uygulanır. Örneğin soğukta kaldığımızda da sırtımızda kulunç diye tabir edilen kas veya kası saran zar içerisindeki gerilimin artmış olması nedeniyle kısalmış olan kasın gevşeyememesi nedeniyle oluşan kas düğümcükleridir ve ağrılara neden olur. Self miyofasyal esneme, sinir sistemi ve vücuttaki fasial sisteme odaklanmış bir esneme tekniğidir. Fasyalarımız kasların üzerindeki bağ dokuların oluşturduğu zardır. Latinceden gelir bant demektir.  Self miyofasyal esnemede, oluşan bu kas düğümlerini ve fasyaları, foam roller, tenis topu vb baskılayıcı şekillerde rahatlatıyoruz.

Aktif izole esnemede ise her esnemede 1, 2 saniye esnemiş şekilde kalınır. 5-10 tekrar ve 1, 2 set yapılabilir.

Dinamik esneme hareketli bir şekilde kasları esnetmedir. Antrenman öncesi ısınma için kullanılabilir 10 tekrar, 3-10 egzersiz ve 1 set uygulayabiliriz.

Statik esnemeyi 1 veya 2 set 30 saniye boyunca esnemiş halde kalarak uygulayabilirsiniz. Antrenman sonrası yaptığımız klasik esneme hareketleridir. Antrenman sırasında kuvveti azaltabileceği için antrenman öncesi yapılmasını tavsiye etmiyoruz. Statik esnemede hareket mekanizması resiprokal ya da otojenik inhibisyon, dinamik esneme ve aktif izole esnemede ise hareket mekanizması resiprokal inhibisyondur. Otojenik inhibisyon bir kası esnetirken 30 saniye bekledikten sonra golgi tendonunun vücuda herşey yolunda, tehlike yok sinyalini vermesi ile kasın kendi kendine esnemeye devam etmesidir. Resiprokal inhibisyon ise kasımızın kasılırken örneğin biceps curl hareketinde bir tarafın (biceps) konsantrik kasılırken, diğer tarafın (triceps) eksantrik uzamasıdır.

Aşağıdaki videolarda dinamik, aktif izole ve self miyofasyal esnemeye örnekleri bulabilirsiniz. Sırt ağrıları olan kişilere için özellikle son videoyu izlemelerini tavsiye ediyorum. Eğer daha önce fitness ve esneklikle ilgili çalışmalar yapmadıysanız bir uzmana danışarak uygulamanız daha iyi olacaktır. Umarım faydalı olmuştur. Uzaktan eğitim ve online dersler için bana ulaşabilirsiniz. Youtube kanalını daha da aktifleştirip antrenmanlar koymaya başlayacağım takipte kalınız. Herkese Korona’dan uzak, bağışık ve süper bir haftasonu diliyorum.

Canan Yıldırım

Instagram: Luminy Life

0531 525 77 47

 

 

 

KORONA GÜNLERİMİZİ NASIL DEĞERLENDİRİYORUZ? ONLINE KOÇLUK DESTEĞİ VE EV EGZERSİZLERİ (İZMİR)

 

Herkese merhabalar

Dünya’da ve ülkemizde gerçekten de hiç hayal bile edemeyeceğimiz şeyler oluyor. Kim derdi ki bir gün gelecek ve tüm Dünya evden çıkmaya korkar olacak. Belki rüyamızda bile görsek inanmayabilirdik böyle bir şeyin olacağına. Tabiki her şeyin olduğu gibi bunun da bir sonu gelecek ve bundan da öğrenmemiz gereken bir çok çıkarım var. Aslında bu günlerin olması belki de bir çoğumuzun hayatında çok önemli değişimler geçekleştirecek. Kimimiz bu güne kadar yaşadığı hayatı şöyle bir gözden geçirip, “bu güne kadar ben ne yaptım? Ya da ne yapıyorum?” diyecek. Kimimiz geçim derdinde Kimimiz üç günlük dünya ya yarın ben de ölsem, o zaman son günlerimde neler yapardım diyerek ölmeden önce yapılacaklar listesinin tarihini öne çekecek.

Aslında şu an dünya büyük bir karma yaşıyor. İnsanoğlu yüzyıllar boyunca hem doğayı hem kendini yok edip durdu. Hatta doğada insandan daha zararlı bir canlı yok diyebiliriz. Acaba tüm bu yangınlar, salgın hastalıklar, doğanın insanları kendine getirmek için gerçekleştirdiği bir uyarı mı? Doğa bize “ben olmazsam siz de olmazsınız.” ı kibarca ve an anlayabileceğimiz dilde öğretiyor mu? Dünyanın bir çok yerinde balıklar çoğaldı, hava ve çevre temizlendi ve doğa yeniden canlandı. Herkes işe gitmeyi bırakınca trafik azaldı. Egzoz dumanları artık havayı eskisi kadar kirletemiyor. Yolda arabadan sigara ya da çöp atan magandaların sayısı da büyük oranda düştü. Gerçi şimdi de yüz maskelerini fırlatanlar var ama yine kendi kendilerine ve çocuklarına zarar veriyorlar.

Aslında yapılacak şey çok basit bu aralar dışarı çıkmamak. Eğer kendi kendinze yetemiyorsanız, sürekli birileriyle olmak, bir şeyler yapmak isteğindeyseniz bu zamanlar sizin için çok zor geçecek ve dışarı çıktıkça da bu konu uzayıp gidecek. Biraz sabır ve kendi kendimize yetebilme ile tüm bu zorlukların üstesinden gelebiliriz. Ben de bu konularda size yardımcı olmak için buradayım.

Bugün bacak ve kalçalarınız için evde lastikle yapabileceğiniz iki egzersiz videosu ekliyorum. Direnç bandı ile air squat ve lateral tube walk Bu egzersizler quadriceps, hamstring ve glute kaslarınızı çalıştırır. Yani ön bacak, arka bacak ve kalça. Daha önce bu tarz antrenmanlar yaptıysanız dinlenme ve set sürelerini siz belirleyebilirsiniz. Daha önce yapmadıysanız postürünüzün duruşu, egzersiz ve dinlenme süreleri hakkında bana danışabilirsiniz. Bu süreler önemlidir. Hareketleri yanlış yapasanız zamanla duruş bozukluğu veya sakatlıklar olabilir. Yazının sonunda tekrar instagram hesabını ve telefon numaramı belirteceğim buradan benimle iletişime geçebilirsiniz. (Luminy Life)

 

Şimdi evde benimle birlikte neler yapabilirsiniz bunlardan size en uygun olanını seçelim. Birlikte yapabileceğimiz egzersiz ve koçluk programları nefes çalışmaları, yoga dersleri, esneklik, kuvvet, güç antrenmanları, fonksiyonel antrenmanlar, pilates dersleri, evdeki eşyalarla yapabileceğiniz egzersizler, vücut şekillendirme ve kilo vermek için kişiye özel programlar yani personal training programları. Bu derslerden bazıları bire bir bazıları grup dersleri şeklinde yapılabilir.

Bire bir yaptığımız personal training dersleri dediğimiz derslerde tamamen size özel bir program hazırlanır. Bu programda sizin dinlenik nabzınıza göre yapacağım heseplamalar, çeşitli efor, esneklik testleri ve postür analizinize göre, duruş bozuklukları, ile, yağ yakımına, vücut şekillendirme, kuvvet ve performans arttırma ve bunun gibi sizin seçeceğiniz bir çok hedefe yönelik sadece size özel olarak programlar hazırlayacağım.

Grup olarak alacağınız müzik eşliğinde yağ yakımı veya vücut şekillendirmeye yönelik curcuit training, crossfitt ve hit tarzı antrenmanlar ise sinerji ve grup enerjisi ile yine yüksek motivasyonla katılabileceğiniz derslerden.

Dilerseniz yoga, pranayama, nefes ve meditasyon dersleri alır veya yoga felsefesi sohbetleri yapar, yoga felsefesine açısından karma ve Korona virüs ile dünyanın karmasından kendi özümüze bir yolculuk yapabiliriz veya sizin seçeceğiniz günlük yaşamdan herhangi bir konuyu yoga felsefesi bakış açısından değerlendirebiliriz.  Bu dönemde özellikle dernekler, topluluklar ve takımlar online olarak bir araya gelip çeşitli organizasyon, faaliyet veya etkinlikler düzenleyebiliryor ve bu online birleşme bu dönemi rahat atlatmamızı sağlıyor. Geri dönüşlerinizi, yorum veya fikirlerinizi bekliyorum. Uzaktan eğitim ve online dersler için bana ulaşabilirsiniz. Youtube kanalını daha da aktifleştirip antrenmanlar koymaya başlayacağım takipte kalınız.

Herkese huzurlu, eğlenceli ve sağlıklı günler!

Canan Yıldırım

Instagram :Luminy Life

0531 525 77 47

İZMİR’DEN DALYAN’A YOGA KAMPI SON 3 GÜN (11,12,13 EKİM 2019)

Herkese merhabalar

Canan Yıldırım ile İzmir'den Dalyan'a arındırıcı yoga kampı. Yoga kampımıza her seviyeden yoga severler katılabilir.
Canan Yıldırım ile İzmir’den Dalyan’a arındırıcı yoga kampı. Yoga kampımıza her seviyeden yoga severler katılabilir.

Çok heyecanlıyız! Dalyan yoga kampımıza son 3 gün kaldı! İşte size şehirden uzaklaşıp kafanızı boşaltmak için harika bir fırsat. Dalyanın tarihi ve doğal dokusunu tam anlamıyla hissedip yaşayacağınız, kalabalıklardan uzak, sakin ve huzurlu bir tatil geçireceğimiz kampımız boyunca, nehir kenarındaki konforlu bungalovlarımızda konaklayacağuz. Sabah doğa içinde uyanıp yogamızı yaptıktan sonra, arındırıcı çay ve içeceklerimizi içtikten sonra organik serpme kahvaltımızı yapacağız.

Her seviyeden yoga ve pranayama (nefes ile yaşama enerjisini yayma çalışmaları) sevenler için hazırladığımız kamp boyunca, ashtanga yoga ve yin yoga uygulamaları yapcağız. Sağlığınız ve vücudunuz için son derece yararlı, arındırıcı ve iyileştirici etkileri olan çalışmalar yapacak, çakra temizliği yapacağız.

Tatil boyunca bol bol yoga, pranayama, nefes dersleri, yoga felsefesi sohbetlerine

Dalyan yoga kampımız nehir kıyısındaki Dalyan Bungalov otelde.
Dalyan yoga kampımız nehir kıyısındaki Dalyan Bungalov otelde.

katılıp, tarihi ve doğal yerleri gezme fırsatınız olacak tüm bunların yanında sadece grubumuza özel vip tekne turu ve tekne turumuzda yemek de fiyatlarımıza dahildir.

Gezeceğimiz yerler arasında İztuzu plajı, karetta karetta ve mavi yengeç tekne turu, çamur banyoları,

Dalyan İztuzu plajında da yoga ve pranayama çalışmaları yapacağız.
Dalyan İztuzu plajında da yoga ve pranayama çalışmaları yapacağız.

Kral Mezarları, Kaunos Antik Kenti, buradaki tiyatro, hamam, agora, liman, dükkanlar, çeşmeler ve caddeler bulunmakta.

Çok az sayıda yer kaldığından siz de kamp hakkında bilgi almak, rezervasyon yaptırmak isterseniz hemen bizimle iletişime geçin.

Telefon numaramız: 0531 525 77 47

Instagram: Luminy Life