KORONA GÜNLERİMİZİ NASIL DEĞERLENDİRİYORUZ? ONLINE KOÇLUK DESTEĞİ VE EV EGZERSİZLERİ (İZMİR)

 

Herkese merhabalar

Dünya’da ve ülkemizde gerçekten de hiç hayal bile edemeyeceğimiz şeyler oluyor. Kim derdi ki bir gün gelecek ve tüm Dünya evden çıkmaya korkar olacak. Belki rüyamızda bile görsek inanmayabilirdik böyle bir şeyin olacağına. Tabiki her şeyin olduğu gibi bunun da bir sonu gelecek ve bundan da öğrenmemiz gereken bir çok çıkarım var. Aslında bu günlerin olması belki de bir çoğumuzun hayatında çok önemli değişimler geçekleştirecek. Kimimiz bu güne kadar yaşadığı hayatı şöyle bir gözden geçirip, “bu güne kadar ben ne yaptım? Ya da ne yapıyorum?” diyecek. Kimimiz geçim derdinde Kimimiz üç günlük dünya ya yarın ben de ölsem, o zaman son günlerimde neler yapardım diyerek ölmeden önce yapılacaklar listesinin tarihini öne çekecek.

Aslında şu an dünya büyük bir karma yaşıyor. İnsanoğlu yüzyıllar boyunca hem doğayı hem kendini yok edip durdu. Hatta doğada insandan daha zararlı bir canlı yok diyebiliriz. Acaba tüm bu yangınlar, salgın hastalıklar, doğanın insanları kendine getirmek için gerçekleştirdiği bir uyarı mı? Doğa bize “ben olmazsam siz de olmazsınız.” ı kibarca ve an anlayabileceğimiz dilde öğretiyor mu? Dünyanın bir çok yerinde balıklar çoğaldı, hava ve çevre temizlendi ve doğa yeniden canlandı. Herkes işe gitmeyi bırakınca trafik azaldı. Egzoz dumanları artık havayı eskisi kadar kirletemiyor. Yolda arabadan sigara ya da çöp atan magandaların sayısı da büyük oranda düştü. Gerçi şimdi de yüz maskelerini fırlatanlar var ama yine kendi kendilerine ve çocuklarına zarar veriyorlar.

Aslında yapılacak şey çok basit bu aralar dışarı çıkmamak. Eğer kendi kendinze yetemiyorsanız, sürekli birileriyle olmak, bir şeyler yapmak isteğindeyseniz bu zamanlar sizin için çok zor geçecek ve dışarı çıktıkça da bu konu uzayıp gidecek. Biraz sabır ve kendi kendimize yetebilme ile tüm bu zorlukların üstesinden gelebiliriz. Ben de bu konularda size yardımcı olmak için buradayım.

Bugün bacak ve kalçalarınız için evde lastikle yapabileceğiniz iki egzersiz videosu ekliyorum. Direnç bandı ile air squat ve lateral tube walk Bu egzersizler quadriceps, hamstring ve glute kaslarınızı çalıştırır. Yani ön bacak, arka bacak ve kalça. Daha önce bu tarz antrenmanlar yaptıysanız dinlenme ve set sürelerini siz belirleyebilirsiniz. Daha önce yapmadıysanız postürünüzün duruşu, egzersiz ve dinlenme süreleri hakkında bana danışabilirsiniz. Bu süreler önemlidir. Hareketleri yanlış yapasanız zamanla duruş bozukluğu veya sakatlıklar olabilir. Yazının sonunda tekrar instagram hesabını ve telefon numaramı belirteceğim buradan benimle iletişime geçebilirsiniz. (Luminy Life)

 

Şimdi evde benimle birlikte neler yapabilirsiniz bunlardan size en uygun olanını seçelim. Birlikte yapabileceğimiz egzersiz ve koçluk programları nefes çalışmaları, yoga dersleri, esneklik, kuvvet, güç antrenmanları, fonksiyonel antrenmanlar, pilates dersleri, evdeki eşyalarla yapabileceğiniz egzersizler, vücut şekillendirme ve kilo vermek için kişiye özel programlar yani personal training programları. Bu derslerden bazıları bire bir bazıları grup dersleri şeklinde yapılabilir.

Bire bir yaptığımız personal training dersleri dediğimiz derslerde tamamen size özel bir program hazırlanır. Bu programda sizin dinlenik nabzınıza göre yapacağım heseplamalar, çeşitli efor, esneklik testleri ve postür analizinize göre, duruş bozuklukları, ile, yağ yakımına, vücut şekillendirme, kuvvet ve performans arttırma ve bunun gibi sizin seçeceğiniz bir çok hedefe yönelik sadece size özel olarak programlar hazırlayacağım.

Grup olarak alacağınız müzik eşliğinde yağ yakımı veya vücut şekillendirmeye yönelik curcuit training, crossfitt ve hit tarzı antrenmanlar ise sinerji ve grup enerjisi ile yine yüksek motivasyonla katılabileceğiniz derslerden.

Dilerseniz yoga, pranayama, nefes ve meditasyon dersleri alır veya yoga felsefesi sohbetleri yapar, yoga felsefesine açısından karma ve Korona virüs ile dünyanın karmasından kendi özümüze bir yolculuk yapabiliriz veya sizin seçeceğiniz günlük yaşamdan herhangi bir konuyu yoga felsefesi bakış açısından değerlendirebiliriz.  Bu dönemde özellikle dernekler, topluluklar ve takımlar online olarak bir araya gelip çeşitli organizasyon, faaliyet veya etkinlikler düzenleyebiliryor ve bu online birleşme bu dönemi rahat atlatmamızı sağlıyor. Geri dönüşlerinizi, yorum veya fikirlerinizi bekliyorum. Uzaktan eğitim ve online dersler için bana ulaşabilirsiniz. Youtube kanalını daha da aktifleştirip antrenmanlar koymaya başlayacağım takipte kalınız.

Herkese huzurlu, eğlenceli ve sağlıklı günler!

Canan Yıldırım

Instagram :Luminy Life

0531 525 77 47

LUMINY İLE ALAÇATI’DA HAFTASONU YOGA VE SANAT TATİLİ

Doğada Yoga ve Resim Kampı
Doğada meditasyon ile özünüze dönün

Herkese merhabalar,

Sağlık ve sanat her alanda gelişebilmemiz için ihtiyacımız olan çok önemli değerlerimizdir. Vücudumuza en iyi gelen egzersizleri yaparak, zihnimizi arındırıp, ruhumuzu dinlendirerek tüm hayat boyu mutlu olabiliriz. En önemlisi de kendimize yetmeyi öğrenebiliriz.

Canan Korkmaz ile Doğada Yoga Keyfi
Canan Korkmaz ile Doğada Yoga Keyfi

İlerleme ve hedefler elbette gerekli olabilir fakat iş hayatındaki veya günlük yaşamdaki katı kurallar, fazla mesailer, aşırı yoğun iş hayatı ile sosyalleşmenin bitmesi ile karşımıza çıkacak olan fırsatları kaçırabiliriz.

Yaşamda karşımıza çıkan fırsatları değerlendirmeli, olasılıklara bir şans vermeliyiz. Doğa ve huzur içinde yapacağınız bir haftasonu tatili belki de size hiç beklemediğiniz olasılıkların kapılarını açacak. Yeni düşünce sistemleri geliştirmenizi sağlayacak, yaratıcılığınızı geliştirecek ve yeni bakış açıları sağlayacak.

Yeni insanlarla tanışmak veya eşiniz, partneriniz, aileniz ve sevdiklerinizle doğa

Yoga and art therapy camp with Sevgi Gür
Art therapy camp with Sevgi Gür

içinde huzur bulacağınız bir tatil yapmak ve en önemlisi de bunu mis kokulu çam ağaçları arasında bir butik otelde, satvik gunalar (saf temiz ve iyi gıdalar) tüketerek yapacak olmanız da vücudunuz için harika bir terapi olacaktır.

Peki kampımızda neler mi var?

Doğada yoga dersleri, yaşama enerjisini yayma çalışmaları, nefes egzersizleri, asanalar, felsefe sohbetleri, tuval üzerinde doğa içinde mandala ve sanat çalışmaları nefis organik bir kahvaltı ve dahası.

Luminy ailesi sağlık ve sanata verdiği değeri her fırsatta gösteriyor. Siz de 22-23

Nisan 2017 de Alaçatı Nea Garden’da doğa içinde haftasonu gerçekleşecek olan yoga ve resim tatiline katılmak istiyorsanız hemen bizi arayın.

0537 684 94 99
Luminy Ailesi