HERKES İÇİN YOGA VE SPOR DERSLERİ İZMİR ALSANCAK’TA BAŞLIYOR 2020 YILINA YENİ BİR SAYFA AÇIN

 

İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitlerinde Yoga Dersleri Başlıyor.
İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitlerinde Yoga Dersleri Başlıyor.

Alsancak ve çevresinde çalışanlar için çok güzel haberlerimiz var. Çok yakında Alsancak, Kıbrıs şehitlerinde açacağımız yoga okulunda, günün tüm stresini ve yorgunluğunu atabilirsiniz. Dilerseniz sabah saatlerinde güne başlamadan önce, dilerseniz öğle aranızda veya akşam iş çıkışında katılabileceğiniz özel ve grup dersleri ile yaşam kalitenizi ve hayat standartlarınızı yükseltin.

Tüm gün masa başında veya ayakta çalışmak zorunda kalan, hareketsiz kalan veya sürekli benzer pozisyonlarda çalışan kişilerde zamanla duruş bozuklukları ve, veya kilo problemleri oluşmaya başlar. Bunlar yaş ilerledikçe, kireçlenme, kas rahatsızlıkları, eklem, bel ve boyun ağrıları, kolay incinme ve sakatlanma gibi durumlar oluşturur.

İşte tüm bunlardan korunmak, kalp ve damar sağlığınız, zihin, beden ve ruh bütünlüğünüzü sağlamak için siz de Kıbrıs Şehitleri, Alsancak’ta açmakta olduğumuz Luminy Yoga ve Sağlıklı Yaşam Okuluna gelin.

Derslerimiz arasında neler mi var?

  • YOGA, MEDİTASYON, PRANAYAMA DERSLERİ
  • NEFES ATÖLYELERİ
  • YOGA VE FARKINDALIK KAMPLARI
  • İŞYERİ ZİNDELİK VE MOTİVASYON PROGRAMLARI
  • SIRT, BEL, BOYUN EKLEM

   AĞRILARI İÇİN YOGA VE EGZERSİZLER

  • DURUŞ BOZUKLUKLARINA YÖNELİK ANTRENMANLAR
  • VUCUT ŞEKİLLENDİRME VE KİLO KONTROLÜ
  • PİLATES MATWORK VE REFORMER

Ayrıntılı bilgi almak için whatzap veya instagram adresimizden randevu alınız.

0 531 525 77 47

Luminy Life

YOGA VE ALGI ( İZMİR, ALSANCAK, KIBRIS ŞEHİTLERİNDE YOGA DERSLERİ BAŞLIYOR)

Canan Yıldırım ile İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitleri'nde yoga derslerine katılın. Siz değişin yaşamınız dönüşsün.
Canan Yıldırım ile İzmir, Alsancak, Kıbrıs Şehitleri’nde yoga derslerine katılın. Siz değişin yaşamınız dönüşsün.

Biz insanlar, insan olduğumuz için böbürlenir, etrafımızdaki kaynakları sonuna kadar tüketir ve sürekli daha fazlasını isteriz. Bizler mükemmel varlıklar değiliz. Bizler sadece düşünebilen hayvan ve bitkileriz. Bizler anne karnında 6 haftalık iken, dna yapımızın %97.5 i maymun, %75 i köpek, %50 si tatar böceği ve % 33 ü nilüfer çiçeği ile aynı yapıya sahiptir. Bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu oranlar kendi içlerinde toplandığında yaklaşık %99u bulmaktadır. Anne karnındaki 7. Haftanın gelmesiyle anneden gelen 1 kromozom ile insan formuna dönüşüyoruz ve aslında doğanın ta kendisi iken %1 lik kısmımızla insan olduğumuz için kibirle övünüyoruz.

Aslına bakarsak etrafımızdaki her şeyin en küçük yapı taşına baktığımızda, hepsinin aynı maddeden, aynı şeyden yapıldığını görüyoruz. Yani hepimiz bir, hepimiz tekiz. Peki ya böyleyken neden sürekli çevremizle ve kendimizle sorunlar yaşıyoruz?

Etrafımızda aslında bir çok şey oluyor ve bu olup biten şeyler içinde bizler sadece çok küçük bir kısmı algılayabiliyoruz. Bunun nedeni ise, dünyayı az gelişmiş, hatta hiç gelişmemiş algılarımız ve vücut sistemimiz ile anlayamıyor olmamızdır.

Canan Yıldırım ile yaşama farklı açılardan bakın. İzmir Alsancaktaki derslerimize katılmak ve bilgi almak için arayın.
Canan Yıldırım ile yaşama farklı açılardan bakın. İzmir Alsancaktaki derslerimize katılmak ve bilgi almak için arayın.

Bizler her şey çok iyi algılayamıyoruz çünkü görmeyi bilmiyoruz. Gözler gerçekten olup biteni göremez. Gözler gördüğünü sanır fakat bu büyük bir yanılgı, büyük bir illüzyondur. Gözler eğer gerçekten görüp olup biteni algılayabilseydi, biz Güneşin hareketlerini, gün doğumu ve gün batımlarını izlerken Güneş’in aslında hareket etmediğini anlamalıydık. Güneş hareket etmiyor. Dünya Güneş’in etrafında dönüyor. Oysa biz gelişmemiş algılarımızla güneşin hareket ettiğini sanıyoruz.

Dünya kendi etrafında dönüyor, bizler dünyanın üzerindeyiz fakat bu dönüşü niçin hissedemiyoruz? Bir karıncanın ayak seslerini duyabiliyor muyuz?

Peki ya bu şartlar altında, algılarımıza, 5 duyumuza nasıl güvenebiliriz? Peki ne yapacağız? Algılarımıza ve zihnimize güvenemiyorsak, başka bir yol bulmalıyız. Önce güvenemediklerimizi kapatalım. Zihnimizi susturalım. Peki bunu nasıl yapacağız? Elbette meditasyon ile. Zihnimizi beynimizi meditasyon ile susturmalıyız. Eğer onu susturmazsak, ahamkar (ego) konuşmaya başlar ve bu hiç de iyi olmaz. Bize gerçek olmayan şeyler söyler. Yaşama enerjimizi emer. Azıyla değil, her zaman daha fazlasını dilememizi ve dolayısıyla yaşamdan hiçbir zaman tatmin olamamamızı sağlar.

Ego konuşmaya başladığında o küçücük beynimizle her şeyi eleştirmeye başlarız, her şeyi yargılamaya başlarız. Bazen mutlu, bazen, üzgün, bazen ise kayıp oluruz. Duygusal türbülansların yaşamımızı mahvetmesi gerekmez. Buna engel olabiliriz.

Bunu nefes egzersizleri, meditasyon ve pranayama (yaşama gücü enerjisini yayma) çalışmaları ile yapabiliriz. Zihnimizi susturup, bu hayattaki yeni bir duyu, his, algı geliştirip en iyi versiyonumuza ulaşmaya çalışabiliriz.

Evet meditasyon, yoga ve pranayama çalışmaları ile 6. bir duyu inşa edip, var oluşumuzun, varlığımızın nedenini algılayıp, hayat boyu daha iyi seçimler yapabiliriz.

Çok yakında ayurveda ile ilgili eğitim ve yoga kamplarımız başlayacak. Vücut tipinize göre beslenme, rahatsızlıklarınızın ilaçsız ve bitkisel tedavisi, kendi kendimizin doktoru olmak için yepyeni bir eğitim planlıyoruz.

Derslerimize, yoga tatillerimize, eğitim ve kamplara katılmak, bilgi almak için hemen arayın 0531 525 77 47

İZMİR’DEN DALYAN’A HUZUR YOLCULUĞU VE ARINMA YOGA KAMPI

İzmir'den Dalyan'a huzur yolculuğu. Yoga kampımızda sabah meditasyonu ve yogası.
İzmir’den Dalyan’a huzur yolculuğu. Yoga kampımızda sabah meditasyonu ve yogası.

Herkese merhabalar

Biz muhteşem bir haftasonu geçirdik ve yeni haftaya arınmış ve dinlenmiş olarak başlıyoruz. Ya siz? Umarız sizin haftasonunuz da güzel geçmiştir.

11, 12, 13 Ekim 2019 haftasonu Dalyan, Ortaca, Muğla’da bir

Canan Yıldırım ile Dalyan yoga kampı boyunca şehirden ve kalabalıktan uzakta, haftanın tüm yorgunluğunu ve stresini attık.
Canan Yıldırım ile Dalyan yoga kampı boyunca şehirden ve kalabalıktan uzakta, haftanın tüm yorgunluğunu ve stresini attık.

yoga kampı gerçekleştirdik. Nehir kıyısında sürekli karetta karettaları görme imkanımız olan şirin bungalov otelimizde konaklarken. Dalyan Bungalow otel sahibi Melih bey bize her konuda yardımcı oldu.

Sabah 8.00 da uyanıp pranayama çalışmaları ile güne başladık.

Siz de kendi özel grubunuz ile yoga tatili veya kampı organize edebilirsiniz.
Siz de kendi özel grubunuz ile yoga tatili veya kampı organize edebilirsiniz.

Pranayama nefes ile evrendeki yaşama enerjisini vücudumuza alıp yayma çalışmasıdır. Pranayama çalışması ardından, ayakta nefes hareketleri ile devam ettik. Güneşi selamlama serisi ile iyice ısındıktan sonra asanalarımızı tamamlayıp derin gevşemeye geçtik.  Kamp süresince sabah ve akşam günde 2 kere yoga yaptık.

Vücudumuza, ruhumuza ve zihnimize çok iyi gelen bu

Canan Yıldırım eğitmenliğinde İzmir'den Dalyan'a yoga kampımızda Kaunos Antik Kentini de ziyaret ettik.
Canan Yıldırım eğitmenliğinde İzmir’den Dalyan’a yoga kampımızda Kaunos Antik Kentini de ziyaret ettik.

çalışmanın ardından otelimizin bize özel olarak hazırladığı serpme kahvaltıyı afiyetle yedik.

Akşam yemekleri de muhteşemdi. Otel sahibimizin elleriyle hazırladığı tüm mezelerden tatma imkanımız oldu. Yoga dersleri sonrasında bize yeşil çay ikram ettiler.

Kaunos Antik Kenti
Kaunos Antik Kenti

Ertesi gün sadece grubumuza özel tekne turu ile iztuzu plajını ziyaret ettik. Ekim ayı olmasına rağmen hava çok güzeldi. Tüm kamp misafirleri güneşin ve denizin tadını çıkardı. Kumsaldaki karetta karettaların ayak izlerini takip ettik. Yumurtlama alanlarını inceledik. Şirin yengeçlerin kumlarda gezinmesini izledik.

İzmir'den Dalyan'a huzur yolculuğumuzda sabah kahvaltımızdan bir kare.
İzmir’den Dalyan’a huzur yolculuğumuzda sabah kahvaltımızdan bir kare.

İztuzu plajından sonra termal bir tesiste çamur banyolarına gittik. Burada vücudumuz için şifalı çamurları tüm vücudumuza sürdük ve kurumalarını bekledik. Sıcacık termal sularda tüm haftanın yorgunluğunu üzerimizden attık.

Dönüşte akşam yogamız ve akşam yemeğimizi yedikten sonra şehir merkezinde gezintiye çıktık ve Dalyan’dan küçük hatıralar aldık.

Ertesi gün yine tekne ile nehrin diğer kıyısına geçip Kaunos Antik kentini ziyater ettik.

Her yaştan ve her seviyeden yoga severleri İzmir Alsancak'taki yoga stüdyomuza, derslerimize ve kamplarımıza  bekliyoruz.
Her yaştan ve her seviyeden yoga severleri İzmir Alsancak’taki yoga stüdyomuza, derslerimize ve kamplarımıza bekliyoruz.

Eskiden burası bir liman kentiymiş fakar denizin alüvyonlarla dolmasıyla bu özelliğini zamanla yitirmiş. Bazilika, hamam ve agoraları dolaşıp 300 yıllık mozaikleri inceledik. Antik kent aynı zamanda UNESCO geçidi dünya listesinde yer alıyor. Antik kentin etrafı da Kral mezarlarıyla çevrili idi. Bu muhteşem tarihi gezi sonunda yine otelimize döndük ve akşam yogamızı yaptık.

Kamp sonunda izmire dönerken yol üzerinde yuvarlak çayda biraz daha doğanın tadını çıkararak içeceklerimizi yudumladık ve o meşhur salıncaklarda sallandık.

Bir sonraki kampımızda sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız. Sağlık ve huzurla kalın.

Şehir içinde yoga, pilates ve fitness derslerimize katılmak isterseniz Instagram ve telefon ile bize ulaşabilirsiniz

Instagram: Luminy Life

Whats app: 0531 525 77 47

 

KİLO VERMEK VE DEPRESYONDAN KURTULMAK İÇİN YOGA VE SPOR

 

Yaratıcılık, motivasyon, mutluluk ve huzur için kendinize vakit ayırın. Canan Korkmaz İstanbul, İstinye ve Göktrük'teki sağlıklı yaşam programlarına katılın.
Yaratıcılık, motivasyon, mutluluk ve huzur için kendinize vakit ayırın. Canan Yıldırım İzmir Alsancak, Gül Sokak, Kordon, Kıbrıs Şehitleri, Konak, Karşıyaka’daki sağlıklı yaşam programlarına katılın.

Herkese merhabalar Luminy ailemiz. 2018 bir çok kişi için yeni hedefler, yeni niyetler, yeni umutlar demekti. Fakat bazen işler düşündüğünüz gibi gitmeyebilir. Okul, iş, aşk, aile hayatınızda beklenmedik sorunlar oluşabilir. Bir yerde baş gösteren bu sorunlar yaşamımızın diğer alanlarını da etkilemeye başlayabilir. Örneğin işyerindeki sorunlar, ev hayatınızı, sevgiliniz veya ailenizle olan sorunlar iş veya okul hayatınızı etkilemeye başlayabilir.

Günler geçtikçe çevremiz dönüşürken biz de değişmeye başlarız. Biz değişirken, yanımızdaki çevremizdeki veya en yakınımızdaki insanlar aynı kalıyorsa bu zamanla problem olmaya başlayabilir. Onlardan da değişmelerini dönüşmelerini bekleriz. Fakat insanlar kendilerine bir sihirli değnek değmişcesine asla değişmez. Bir müddet farklı davranabilir, değişmiş gibi görünebilir fakat aslında kimse tamamen değişmez ve eski huylarını bir çırpıda bırakamaz.

Peki bu durumda biz ne yapmalıyız? Hayatımızda her şeyin kötü gittiğini düşündüğümüz dönemlerde, kimsenin bizi anlamadığını düşündüğümüz dönemlerde, depresyonun eşiğine geldiğimizde hatta depresyona girmiş isek, artık yapacak bir şey yok mu?

Elbette her zaman birden fazla çözüm yolu vardır. Yapılacak şey ilk olarak kontrolümüzde olan şeyleri değiştirmeye başlamaktır. Bir bakıma kendi kendine koçluk da diyebilirsiniz. Peki kontrolümüzde olan şeyleri değiştirmek için ne yapmalıyız? Öncelikle kendimize şu soruyu sorarak başlayabiliriz, “şu an hayatımızda kontrolümüzde olan neyi değiştirirsek, var olan sorunların çözümü için ilk büyük adımı atmış oluruz? Bu ilk adım kendimizle ilgili olabilir. Örneğin kendimiz için bir iyi şeyler yapmaya başlayarak, kendimizi iyi hissetmek için biz en uygun olan spor, sağlık ve wellness aktivitesini seçebiliriz.

Unutmayalım ki spor yaptığınızda vücudunuz mutluluk hormonu salgılar ve bu da daha berrak,

Yaşam Koçu Canan Korkmaz ile Göktürk, İstinye ve İstanbul'un bir çok semtinde sağlık, spor, fitness, personal training ve kilo verme programlarının yanı sıra depresyon ve mutsuluktan kurtulma kamp ve eğitimleri başlamıştır.
Yaşam Koçu Canan Yıldırım ile Alsancak, Karşıyaka, Güzelbahçe, Balçova gibi İzmir’in bir çok semtinde sağlık, spor, fitness, personal training ve kilo verme programlarının yanı sıra depresyon ve mutsuluktan kurtulma kamp ve eğitimleri başlamıştır.

mantıklı ve iyi düşünmemizi sağlar. Tepkilerimiz azalır, öfke durumlarımız daha kontrol edilebilir bir hal alır.  Yoga gibi ilimlerle ilgilendiğimizde ise, vücut hareketlerinin yanı sıra, zihinsel ve ruhsal çalışmalar da yaptığımız için bütünsel olarak iyileşmeye ve gelişmeye başlarız. Hem tüm çakralarımız temizlenmeye ve düzgün çalışmaya başlar, hem de gelcekte oluşabilecek olan hastalıklara karşı bağışıklık sistemimiz güçlenir.

Daha önce hiç yoga yapmamış insanlar yoganın sadece bağdaş kurup ommmmm demek olduğunu düşünebilir. Fakat bu doğru değildir. Yoganın bir çok çeşidi vardır. Yoga içinde bazen dansı, baden ibadeti, bazen hareketi, nefesi, bazen ise meditasyonu barındırı. Bu çeşitliliğin nedeni bir çok yoga okulunun var olmasıdır. Bu okullar karma yoga, bhakti yoga, raja yoga ve jnana yogadır. Karma yoga eylem yogasıdır. Yaptığımız olumsuz davranışların, sözlerin ve düşüncelerin telafisi için yapılır gibi düşünebilirsiniz. Bhakti yoga ibadet yogasıdır. Bu okul yoganın bir din gibi görülmesine neden olmuştur fakat yoga bir din değildir. Bhakti yogada, danslar, mantralar, ibadetler ve sohbetler vardır. Raja yoga bizim uyguladığımız 8 kollu yogadır. Bu yoga okulundaki sekiz basamak şunlardır: yapılması gerekenler (niyamalar), yapılmaması gerekenler (yamalar), vücut duruşları (asanalar), pranayama (yaşama enerjisini yayma çalışmaları),duyuların geri çekilmesi (pratyahara), konsantrasyon (dharana), meditasyon (dhyana), ve samadhi (yoganın son basamağı)

Konumuza geri dönecek olursak hayatımızdaki kötü giden şeyleri değiştirmek, kendimizi daha iyi hissetmek ve veya depresyondan kurtulmak için kendimizi değiştirmek, dönüştürmekten başka yapacağımız bir diğer şey, bizi mutsuz eden kişi veya durumlardan uzaklaşmaktır. Örneğin 1 haftalık bir tatil sakin bir zikinle düşünmek, dinlemek ve yaşamınıza yeniden şekil vermek için ideal olabilir. Tabi mümkünse en az 2 3 haftalık, deniz, güneş ve kumsal veya doğa olan bir yerlerde tatil yapmanız yaşama enerjinizi yükseltecektir. Tabi bu gittiğiniz yerde her gün en az 30 dakikalık yüzme, tempolu yürüyüş, yoga, fitness vs neyi deviyorsanız bunun gibi egzersizler yapmalısınız.

Spor veya masaj da vücudunuzdaki tıkanıklıkların açılmasına çok iyi gelecektir. Özellikle tüm vücudunuza yaptıracağınız bir aromaterapi masajı, mistik kokular eşliğinde sizi bambaska yerlere götürecektir. 1 ay boyunca her hafta yaptıracağınız masajlar ve egzersizlerle göreceksiniz ki hem vücudunuz incelecek hem de şekle girecek. Masajlar ve egzersiz programları, sağlık ve detox kampları ile ilgili Luminy sağlıklı yaşam merkezi kurucumuz Canan Yıldırım’dan tavsiyeler alabilirsiniz.

Spor veya masajın yanı sıra müzik ve dans da depresyon ve mutsuzluktan kurtulmak için harika bir yöntem. Hemen sevdiğiniz bir dans ve müzik çeşidi seçerek bir dans kursuna veya müzik aleti çalmaya, sarkı söylemeye başlayabilirsiniz. Bunların hiç birini yapamıyorsanız, sevdiğiniz bir müzik grubunu dinlemeye gidin. Hem dans etmek, kilo vermek için de eğlenceli ve harika bir yöntem.

Tavsiyem avm, kapalı ve elektrik yüklü alanlarda, havası temiz olmayan, doğa olmaya yerlerde fazla dolaşmamanız. Bu tür yerler yaşama enerjisi almak yerine var olan yaşama enerjinizi de azaltabilirsiniz.

Bunların yanı sıra her sabah ve her akşam mutlaka ellerinizi, yüzünüzü ve ayaklarınızı yıkamanız. Hatta abdest almak ve sonrasında dua etmek, kendiniz ve çevreniz için olumlu düşünceler ve dileklerde bulunmak yaşama enerjinizi çok yükseltecektir. Dilerseniz tüm vücudunuza 2 3 günde bir duşta, tuz pealingi de yapabilirsiniz. Tuz hem iyileştirici hem de arındırıcıdır. Bunun yanı sıra kilo vermek, ve selülitler için de çok iyidir.

Sizlere yardımcı olmak için değişik konularda makalelerimiz devam edecek. Lütfen ilgilendiğiniz merak ettiğiniz konular hakkında bize yazın. Depresyon, mutsuzluk ve kilo kontrolü konularında sizlere daha fazla yardımcı olabilmemiz için hemen bizi arayın. Unutmayın yanlız değilsiniz. 0531 525 77 47.

Instagram: Luminy Life