Canan Yıldırım ile yoga, pranayama, nefes, meditasyon, spiritüel yaşam koçluğu, kilo kontrolü ve daha bir çok program İstanbul Göktürk, Ankara ve daha bir çok şehirde online olarak başladı.
Luminy ailesi olarak bereket ve şans ile gelen 2020 yılını mutluluk ve sevgiyle karşılıyoruz. Sadece İzmir’de değil İstanbul, Göktürk, İstinye, Beşiktaş, Nişantaşı, Zekeriyaköy gibi bir çok semtten gelen istekler doğrultusunda artık buralarda bulunan ve ailemize katılmak isteyen herkese online yoga, pranayama, nefes, meditasyon, kilo kontrolüne yönelik personal training, fonksiyonel antrenman ve çeşitli programlara katılabilir.
Sizler de aileniz, arkadaşlarınız, komşunuz ya da diğer sevdiklerinizle yaşam ve spor koçluğu ile, aynı zamanda da yoga felsefesinin derinliklerine inerek, yogik yaşam tarzını hayatımıza nasıl geçireceğimizi, yememiz, yemememiz gereken besinleri, günlük rutinlerimizin nasıl olması gerektiğini, neye ne kadar zaman ayırmamız gerektiğini kısaca hayatımızda değiştirip dönüştürmek istediğimiz ve yaşamımıza sokmak istediğimiz her şey için bir başlangıç olarak kabul edebileceğimiz online Luminy Life derslerine başlamak için tek yapmanız gereken bizi arayıp kısa bir görüşme ardından nelere ihtiyacınız olduğunu belirleyip bunları birlikte uygulamak.
İzmir Alsancak’daki ders ve workshoplarımız tüm hızıyla devam etmekte. Takipte kalın ve hiç bir zaman yalnız olmadığınızı ve her zaman yanınızda olduğumuzu hatırlayın. Bilgi almak için 0531 525 77 47
2020 yeni yıl hediyenizi şimdiden seçin. İzmir Alsancak’taki yoga stüdyomuzda size en uygun programı birlikte seçelim.
Herkese merhabala Umarım hepiniz güzel bir yaz geçirmiş ve kışa hazır hissediyorsunuzdur. Luminy yaşam ailesi yaz boyunca devam eden yurt içi ve yurt dışı yoga, spor ve sağlıklı yaşam kampları, farkındalık etkinlikleri, nefes atölyeleri, çalışanların hayatını kolaylaştırmak, iyi hissetmeleri ve duruş bozukluklarının önlenmesi ve giderilmesi için oluşturulmuş sağlıklı yaşam, ve sabah motivasyon ve işyeri egzersiz programları ile çok güzel bir yaz geçirdi.
Yeni yıl yaklaşırken, siz de ailenize, arkadaşlarınıza evde oraya buraya atacakları bir hediye vermek yerine, onların yaşamlarını değiştirecek, farkındalık uyandıracak ve hayata farklı açılardan bakmalarını sağlayacak bir hediye verin. Onlara maddesel hediyeler yerine bir deneyim sunun.
Kişiye özel spor programları ile duruş bozuklukları, sırt, bel ve boyun ağrılarından kurtulun. İzmir Alsancak’taki stüdyomuzu ziyaret edin.
Hediyeyi sunacağınız kişinin karakterine, motivasyonuna ve ihtiyaçlarına yönelik olarak bir hediye seçebilirsiniz. Örneğin çok
stresli bir işte çalışan bir dostunuza günün stresini atması ve zihnini boşatması için nefes ve yoga dersi hediye edebilirsiniz. Ya da sürekli oturarak çalışan, duruş bozuklukları, sırt, boyun, bel ve eklem ağrıları olan bir arkadaşınız veya aile ferdine, kişiye özel spor programı (personal training) hediye edebilirsiniz.
Bu programlar herhangi bir spor salonuna yazılmaktan çok farklıdır. Bunun nedeni hizmeti alan kişinin vücut özelliklerine, beslenme düzenine, yaşam tarzına uygun bir program belirlenmesidir. Hedefe ve sonuç almaya yönelik olarak alacağınız bu programlar senelik alıp 3 ay gidip bıraktığınız spor salonlarından farklı olarak bir yaşam koçu eşliğinde yapıldığı için motivasyonunuz da artacaktır. Motivasyonunuzun artmasıyla düzenli yapılan egzersiz veya farkındalık programları ile siz değiştikçe yaşamınızın da dönüştüğünü göreceksiniz.
2020 yılı, yeni yıl için alacağınız en güzel hediye sevdiklerinize farklı ve onların yaşamını değiştirecek, hayatlarını kolaylaştıracak bir deneyim sunmaktır.
Sizler de İzmir, Alsancak’da olan yoga, reformer pilates, eşli egzersiz, işyeri egzersizleri, nefes ve meditasyon atölyeleri, enerji çalışmaları, kilo kontrolü programları gibi programlardan birini veya bir kaçını seçip yeni yıla dönüşerek girmek istiyorsanız, hemen bizi arayın. Vücut analizi ve tespit için randevu almayı unutmayın. Telefon numaramız 0531 525 77 47
Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi, Business Wellness Coaching şirketler grubu ile yepyeni bir projeye başladı. Cognitive Fitness ve Wellness hizmetleri çerçevesinde geleceğin iş dünyasına hazır şirketler şimdi Liveliness Zindelik ve Canlılık Egzersizleri ile iş motivasyonu, konsantrasyonu ve üretkenliğini arttırıyor.
Canan Yıldırım tarafından hazırlanan, Technogym tarafından desteklenen ve Business Wellness Coaching
Egzersiz, antrenman ve çalışmalarınız evde, iş yerinde, ofis veya şirkette her yerden takip edin. Personal Training ve grup, zindelik, yoga, fitness, nefes, pilates dersleri için hemen arayın. Göktürk, İstinye, Tarabya, Nişantaşı, Mecidiyeköy, Cihangirde derslerimiz başlamıştır.
sponsorluğunda gerçekleşen canlılık, zindelik ve motivasyon programları ile sizler de şirket çalışanlarının moral ve motivasyonlarını yükseltip, hastalıklara yakalanma ve devamsılık yapma olasılıklarını düşürerek, şirket üretkenliğinizi ve başarılarınızı arttırabilir, çalışanlarınızın şirketinize daha bağlı olmasını sağlayabilirsiniz.
Tek yapmanız gereken bizimle iletişime geçmek ve şirketiniz için hazırlayacağımız programların sunumu için bizimle bir toplantı düzenlemek.
Şirketinizde yeterli wellness veya fitness alanı olsa da, olmasa da sunacağımız çözüm önerileri ile şirketinizi geleceğe hazırlayın, trendlerin gerisinde kalmayın.
Canan Yıldırım ile İstanbul Göktürk’te nefes ve meditasyon dersleri.
Her geçen gün karşılaştığımız olaylar, durumlar bizleri daha çok etkilemeye başlıyor. Aile, ilişkiler, arkadaşlıklar, iş hayatı bunların hepsinde yıkıcı strese maruz kalabiliyoruz. Özellikle sevgili, eş, erkek veya kız arkadaşlar ya da aile ile yaşadığımız sorunlar hayatımızı çekilmez hale getirebiliyor. Aynı zamanda iş veya okul konsantrayonumuzu ve motivasyonumuzu bozabiliyor.
Bunların hepsinin bizi etkileyip etkilememesi bizim elimizde. Olaylara sadece duygu kattığımızda onları olduğu gibi görmediğimizde bu olaylar bizi etkilemeye başlar. Gerçekleri değil de kendi zihnimizde kurduğumuz senaryoları görmeye ve yaşamaya başlarız.
3 algı boyutu vardır. Akılcıl algı, duygusal algı ve evrensel algı.
CANAN YILDIRIM İLE İSTİNYE VE NİŞANTAŞI’NDA NEFES, MEDİTASYON VE YOGA DERSLERİ
Akılcıl algı ile düşündüğümüzde olaylara daha pozitif ve mantıklı bakmaya başlarız. Duygusal algıda ise senaryolar, gerçeği çarpıtma, olanı görememe, duygular ile düşünme ve dolayısıyla yanılma söz konusudur. Evrensel algı boyutu ise evrensel gerçeklerdir. Örneğin dünyada yer çekimi vardır ve bir elmayı yere attığınızda düşecektir. Bunun gibi evrensel olarak herkesin kabul ettiği gerçeklerdir evrensel algı boyutu.
Nefes, meditasyon ve yoga ile vücudunu dinle. Göktürk, İstinye, Tarabya ve Nişantaşı’nda derslerimiz başlamıştır. Canan Yıldırım ile sen de zihnini temizle, ruhunu dinle, bedeninin ihtiyaçlarına kulak ver.
Bizler meditasyon ve nefes dersleriyle öncelikle vücudumuzdaki tıkanıklıkları açarak, bedenimizi tanıyarak ve onun ihtiyaçlarını hissederek yaşamayı, sürekli konuşan ve yorum yapan zihnimizi susturmayı sakinleştirmeyi ve sadece ihtiyaçlarımıza odaklanmayı öğreneceğiz.
Zihninizi kontrol edebilirseniz, hayatınız ve çevreniz de dönüşür.
İstanbul, Göktürk, İstinye, Nişantaşı, Tarabya ve daha bir çok semtte dilerseniz evinizin huzur ve sakinliğinde oluşturacağınız meditasyon alanınızda, dilerseniz stüdyolarımızda katılacağınız meditasyon, nefes, yaşama enerjisini arttırma, zindelik veya yoga dersleri ile siz de bedeninizin ihtiyaçlarını karşılayın, zihninizi dinleyin ve kontrol etmesini öğrenin, yaşamda mutluluğu, huzuru, sağlığı ve dinginliği Canan Korkmaz ile keşfedin.
Canan Yıldırım uzun yıllar nefes, meditasyon ve yoga üzerine çalışmış, şu an eğitmen eğiticiliği mertebesine ulaşmış ve yaşama enerjisini çevresindeki insanların iş yerlerinde, evde, ve her yerde, yaşamlarını iyilik, mutluluk ve huzur içinde geçirmelerini sağlamayı misyon edinmiştir.
Siz de bizimle tanışmak, yaşamınızı farklı açıları da görerek devam ettirmek, algı boyutlarınızı farkına vararak, zihninizi sakinleştirip, bedeninizin ihtiyaçlarını dinleyerek ve ruhunuzu dinlendirmek ister misiniz? O halde hemen bizi arayın 0537 684 94 99
Yeni yıl hediyeniz, İzmir, Alsancak, Güzelbahçe, Urla, Çeşme, İstanbul, Göktürk ve Mecidiyeköy’de ve her yerde, sevdikleriniz, ofis çalışanları ve aileniz için mindful egzersiz programları. Resimde kurucumuz Canan Yıldırım ile gerçekleştirdiğimiz Alaçatı Kampından bir kare bulunmakta.
Herkese merhabalar,
İzmir Alsancak ve İstanbul Göktürk ile Mecidiyeköy’de başlayan bu muhteşem organizasyonlar ile siz ve sevdikleriniz, iş ve okul arkadaşlarınız, aileniz değer ve önem verdiğiniz herkes, daha sağlıklı ve bilinçli bir yaşama adım atacak. Nefes eğitimleri, fiziksel egzersizler, yoga, enerji çalışmaları, meditasyon, sağlıklı beslenme, zihin ve duygu kontrolü gibi bir çok eğitimi içerisinde barındıran mindfullness eğitimleri ile siz de daha sağlıklı, daha genç, daha dinamik kalarak, ruhuzunu dinlendirip, zihninizi besleyerek, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak olabileceğiniz en iyi duruma geleceksiniz.
Hayat boyu uygulanabilecek doğru egzersiz ve yaşam biçimini öğrenerek, her zaman, her yerde, her koşulda sağlıklı kalabilirsiniz. Yaşınız ilerledikçe, yoğun iş ve ofis yaşamınım getirdiği stres ve hareketsizlik zamanla sırt, bel ve boyun ağrılarına neden olacak,
Canan Yıldırım ile İzmir, Alsancak, Urla, Zeytinalanı, Çeşme, İstanbul Arnavutköy, Maslak, Mecidiyeköy, Göktürk, Zekeriyaköy ve daha bir çok yerde mindful egzersiz programları başladı. Siz de aileniz, akadaşlarınız ve sevdiklerinize en güzel yılbaşı hediyesini, sağlıklı bir yaşamı verin.
hava kirliliği, şehrin gürültüsü, sigara, alkol gibi etkenlerle, vücudunuz eskimeye, yorulmaya, yaşlanmaya, toksit atıklarla dolmaya ve eski işlevselliğini yitirmeye başlayacak.Yaşam boyu sağlık, bilinçli farkındalık egzersizleri, kampları ve yoga derslerine katılarak bunların hepsine engel olabilirsiniz.Çok az vaktinizi ayırarak, fonksiyonel, bilişsel ve bilinçli farkındalık ile kısa sürede forma girin, doğru nefes alın, çakralarınızı açın, bağışıklık sistemi, endokrin sistemi, sinir sistemi, sindirim sistemi, dolaşım ve boşaltım sistemlerinizin daha iyi çalışmasını sağlayabilir, hastalıklardan korunabilirsiniz.
Hayata dair bir çok bilgiyi içinde barındıran mindfullness felsefesi ve eğitimleri ile zihninizi, ruhunuzu ve bedeninizi dinleyin.
İzmir, Alsancak, Urla, Çeşme ve İstanbul, Göktürk’te ve heryerde gerçekleşen mindfulness ve yoga programları ile bağışıklık, dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım, endokrin ve sinir sisteminizi düzenleyin, hastalıklardan korunun, işyeri verimliliğinizi arttırın
Haftalık bireysel ve grup olarak uygulanan nefes çalışmaları, detox, beslenme ve egzersiz programları, enerji çalışmaları, mindfullness haftasonu ve haftalık kampları, ofis ve gruplara özel işyeri sağlık programlarını deneyin ve farkı kendiniz görün. Siz de kendinize ve sevdiklerinize bir iyilik yapın. Onları Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanıştırın. Sağlıkla kalın.
Herkese merhabalar, Bu siteye gelerek kendinizi gün ve gün daha iyi hissetmek, kendinize ve çevrenize daha faydalı ve ışık saçan bir birey olmak için ilk adımı attınız. Bildiğiniz gibi İzmir, Alsancak ve İstanbul, Göktürk’te yoga ve pranayama derslerimiz başladı. Haftada 1, 2, 3 gün veya her gün yoga derslerimize katılabilir, iş güç, çoluk çocuk, hava şartları, rahatsızlıklar veya çeşitli nedenlerle yoga yapamadığınız, derslere katılamadığınız zamanlarda, her sabah yapabileceğiniz, gün boyu zindelik, dinçlik, yaşam boyu bağışıklık ve daha sağlıklı bir zihin, beden ve ruh için ortalama 5 10 dakika gibi çok az vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz “Surya Namaskara” yani güneşi selamlama serisini sizin için asana isimleriyle birlikte video haline getirdim ve kullanımınıza sunuyorum.
Sağ ve sol bacak olmak üzere bu seriyi sağ ve sol bacak olarak 6 kere toplamda 12 kere uygulayabilirsiniz (videoda sadece sağ bacak uygulanmıştır. Modern Surya Namaskaradır.)
Bu hareketler, tüm bedeninizin açılmasını, esnemesini, güçlenmesini, kemik erimesi, kemik rahatsızlıkları, kas rahatsızlıkları, duruş bozuklukları, soğuk algınlığı, grip gibi ve daha bir çok rahatsızlığı önlediği gibi, dolaşım sistemi, solunum sistemi, sindirim sistemi, boşaltım sistemi, sinir sistemi, endokrin sistemi gibi sistemlerinizi düzenleyerek yaşam kalitenizi arttırır. Hatta bu çalışmaları pranayama nefes egzersizlerini de uygulayarak yaparsanız, daha az yemek yemeye ihtiyaç duyar ve zamanla kilo verirsiniz.
Bunların yanı sıra, bu hareketlerde vücudunuz ve kaslarınız esnediği için bu sırada oluşan bağ dokular gençlik iksiri olarak size geri dönecek, var olan kırışıklıklarınız, sarkmalarınız azalırken aynı zamanda da daha genç kalmayı sağlayacaktır.
Bu hareketleri her gün mutlaka mümkünse aynı saatlerde tercihen sabahları yapmanız, hareketler sonunda da sert bir zeminde sırt üstü birkaç dakika sadece nefesinize odaklanarak yatar vaziyette dinlenmeniz faydalı olacaktır. (shavasana, ceset duruşunda)
Pranamasana duruşundan elleri öne uzatırken tüm nefesinizi boşaltın, ellerinizi öne uzatmışken, arkaya giderken nefes alın (ardhachakrasanada nefes alın), öne eğilirken nefes verin (Uttanasanada nefes verin), sağ bacağı geri atarken, ashvasanchalanasanada nefes alın, sol bacağı yanına götürürken chaturangasanada nefes verin, dizleri yere koyduğunuzda sattangasanada nefes alın, çene ve göğsünüzü yere koyduğunuzda nefes verin, bujangasanada (kobra duruşu) nefes alın, adho mukha svanasanada nefes verin, sağ bacağı tekrar öne getirirken (ashvasanchalanasana) nefes alın, solu yanına getirirken (utthanasana) nefes verin, kolları yanlardan açarak hasta tadasanaya gelirken nefes alın, pranamasanaya gelince de nefes verin. Bu 12 hareket sadece sağ bacak içindi. Yukarıdaki videoda da sadece sağ bacak geri ve ileri alınmıştır. Siz aynı şeyleri sol bacağı da geri ve ileri alarak yapacaksınız. Nefes alma şekilleri aynı. Genelde aksi söylenmedikçe gövdeyi geriye açma, yani gövde ekstansiyonu (extension) olan hareketlerde nefes alınır, karnı sıkıştırıcı, üst gövdeyi bacaklara yaklaştırıcı (utthanasana gibi) hareketlerde yani gövde fleksiyonu (flexion) olan hareketlerde de nefes verilir. Bunu mantığınıza şu şekilde oturtabilirsiniz, bir balonu sıkıştırdığınızda içinden hava çıkar yani nefes verir (exhale), içine hava üflediğimizde ise alanı genişler yani nefes alır (inhale).
Sorularınız olursa yorum bölümüne yazabilir veya iletişim bölümündeki telefon numarasından, instagram ve facebooktan da bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam için sizi ömür boyu destekliyoruz. Bize katılın, sağlıkla kalın.
Ellerimizi gün içinde bir çok şey için kullanırız. Birini selamlarken, birini yanımıza çağırırken veya gitmesini istediğimizde, siyasi görüşlerimizi ifade ederken, sinirlendiğimizde, kur yaparken vs.
Peki ya el jestlerinin, (işretlerinin) yani mudraların yüzyıllar boyunca iyileştirici güçler taşıdığını biliyor muydunuz?
Mudra sanskritçede, işaret mutluluk ve neşe üreten el jestleri anlamına gelmektedir. Çakraların düzgün çalışmasını sağlar. Mudralar üzerinde çalışmanın sağlığı iyileştirmesinin yanı sıra, olası rahatsızlıkları önlediği de kanıtlanmıştır.
Ellerimiz karmalarımızı belirler, parmaklarımız ise kişisel yaşam enerjimiz yani pranamız ile evrensel kozmik enerji arasındaki güç noktalarıdır. Parmaklarımızın her biri bir elementi, dolayısıyla bir çakrayı temsil eder. Bunlara Pancha Tattvas denir. Başparmak ateşi temsil eder. Akciğer meridyeni ve karın ile ilgilidir. İşaret parmağı havayı temsil eder ve kalın bağırsak ve midenin derinlik meridyenleri ile ilgilidir. Orta parmak eteri temsil eder, boğaz çakrası ile ve saflıkla ilgilidir. Kişinin kalbi ve zihni saflaştığında boğaz çakrası da düzgün çalışır. Kan dolaşımı meridyenleri ve safra kesesinin meridyenleri bu parmak ile ilişkilidir. Yüzük parmağı toprak elementi ve karaciğerin derinlik meridyenleri ile illgilidir. Bedenin tüm savunma ve hücre işlemlerini yöneten beden ısısından sorumlu olan bu noktadır. Bağışıklık sisteminin iyi işlemesi bu element ve çakranın dengede olduğu sistemde mümkündür. Serçe parmak ise suyu temsil eder. Pelvis çakra yani cinsellikle ilgilidir. Çinli şifacılar kalp meridyenlerini bu parmakta keşfetmiştir. Mutlu, huzurlu ve birbirini destekleyen ilişkiler, kalbi ısıtmakla kalmaz, güçlendirir. Bunların yanı sıra Çinliler parmaklara baskı uygulayarak Akupresür adında bir şifa tekniği de geliştirmiştir.
Parmaklarımızın duruşu, şekli yani pozisyonu, fiziksel, ruhsal ve duygusal enerjimizi etkiler. Mudralar beyin ile beden arasında köprüdür. Endorfin gibi hormonları uyararak acıyı azaltır, modumuzu değiştirir, ve yaşama gücümüzü arttırır.
Endorfin hormonu vücudumuzda yanlızca beyin tarafından salgılanabilir, morfin gibi dışarıdan enjekte edilemez ve morfinden kat kat daha güçlüdür. Vücutta yeteri kadar endorfin salgılanmazsa depresyon, aşırı mutsuzluk, stres, üzüntü, sinir halleri gibi durumlar söz konusu olur. Heyecan, aksiyon, aşk, baharatlı yiyecekler, çikolata, kişinin sevdiği yiyecekleri yemesi, sex, spor, yoga vs. bu hormonun salgılanmasını arttırır. Tabi yaralanmalarda ve acı veren hastalıklarda da vücut fazlaca bu hormonu salgılayarak rahatlamamızı sağlar.
Mudralar hindu ve budist törenlerinde, sufizmde, müslümanlıkta, hristiyanlıkta, birçok din ve meshepte ağırlıklı olarak ise yoga, meditasyon ve danslarda çok kullanılır.
Çeşitli kaynaklara ve sistmlere göre 400 e yakın mudra vardır. Mudraları yaparken ellerimizi çok sıkmamalı, germemeliyiz. Rahat bir şekilde yapmalıyız. Şimdi ayrıntılı olarak bazı önemli mudralara bir göz atalım.
Chin Mudra (Gyan Mudra, Bilgi Mudrası, OM Mudra :
Meditasyonlarda çoğunlukla bu mudra kullanılır. Faydaları, pranayı yönlendirmesi, yani vücudumuzdaki yaşama enerjisini canlandırması ve akışını sağlaması, konsantrasyonu arttırması, muladhara çakranın, yani kök çakranın çalışmasını sağlar.
Chin Mudra (Yogada el jestleri, el işaretleri ve anlamları)
Jnana Mudra:
Jnana mudra (Yogada el jestleri, mudralar, işaretler)
Chin mudra gibidir, sadece eller aşağı dönüktür. Faydaları: Enerjiyi içe yönlendirir, zihin meşguliyetini azaltır, sakinleştirir ve özümsenmesini sağlar.
Vishnu Mudra (Nasika Mudra):
Yogadaki pranayama çalışmalarında (yaşama enerjisi ve gücünü yaymak için) , Nadi Shodhana dediğimiz dönüşümlü nefes alma sırasında kullanılır. İşaret ve orta parmağımızı kıvırıp, yüzük ve başparmaklarla burun deliklerimizin kanatlarından kapatarak dönüşümlü nefesler alıyoruz. Beynin sağ ve sol yarım kürelerini düzenlemede, eşit ve iyi çalışmalarını sağlamada, dolayısıyla vücudun da sağ ve sol bölümlerinin ahengi ve düzgün çalışması, metabolik dengenin ve iç dengenin sağlanmasında kullanılır.
Vishnumudra (Yogada el jestleri, el işaretleri ve semboller)
Bhairava ve Bhairavi Mudra:
Bhairavi ve Bhairava mudra. Yogada el jestleri, el işaretleri ve anlamları.
Bhairava mudra: Sağ el üstte olacak. Shiva’nın enerjisini çağırıyoruz.
Bhairavi mudra: Sol el üstte olacak. Shaktinin enerjisini çağırıyoruz.
Sağ ve sol beyni düzenler. İç huzuru ve dengeyi sağlar. Karşıtlıkları birleştirir ve dengeyi kurar.
Ajnalı Mudra (Yogada El jestleri, el işaretleri ve anlamları)
Bu pozisyonda kalbimizi büyük bir anlayışa açmanın sembolü olarak ellerimizi sımsıkı kapatmak yerine yeni filizlenecek olan bir tomorcuk gibi ellerin ortasında hafif bir boşluk bırakabiliriz. Faydaları ise: Beynin sağ ve sol yarım kürelerini birbirine bağlaması, deneyimleyici (şahit) ile spiritüellik kapısını aralar, birbirimize, kutsal ve mutlak olana (Atman ve Brahmana) saygıyı arttırır.
Akash Mudra:
Akash Mudra ( Yogada el jestleri, el işaretleri, kalp rahatsızlıkları ve sezgilerin güçlenmesi için)
Sezgileri güçlendirerek, daha fazla güçü hissetmemizi sağlar, metabolik atıklardan vücudu temizler, çakraları aktive eder, duygu ve düşünceleri saflaştırır, sezgisel güçleri ve farkındalığı arttırır, kalp rahatsızlıklarına iyi gelir.
Pirithvi Mudra:
Pirithvi Mudra (Yogada el jestleri, işaretleri, anlamları ve faydaları)
Vücuttaki farklı elementleri dengeler, yorgunluğu alır ve vücudu güçlendirir, zihni açar, kendine güven ve kendine inancı arttırır, spiritüellik ile ilgilenen ve yolunu bulmaya çalışanlara yardımcı olur.
Vanura Mudra:
Vanura Mudra (Yogada el işaretleri, el jestleri ve anlamları) Başparmak ile serçe parmağı birleştiriyoruz. Diğer üç parmağı çok sıkmıyoruz.
Serçe pamak ile başparmağı birleştiriyoruz, diğer üç parmağı ise çok sıkmıyoruz.
Sindirime yardımcı olur, kabızlığı giderir, kuru ciltlere iyi gelir, mide rahatsızlıkları, ishal, susuzluğa iyi gelir, kanın kalitesini arttırır, bilinsiz insanların bilincini açar, farkındalığını arttırır.
Prana Mudra:
Prana Mudra (Yogada el jestleri)
Bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji rezervlerini doldurur, nefes almayı geliştirir kolaylaştırır, gözlere iyi gelir, konsantrasyon gücünü arttırır. Yeme alışkanlıklarımızı kontrol eder.
Apana Mudra :
Apana Mudra (Yogada el jestleri, işaretleri ve anlamları)
Vücuttaki toksinleri atar, sakinlik hissi verir, vücudu güçlendirir ve temizler, tüm bedeni saflaştırır, kusma ve anareksiayı tedavi eder.
Hrıdaya Mudra (Kalp Jesti) :
Hridaya Mudra yogada el jestleri, anlamları ve faydaları
Orta ve yüzük parmağımız baş parmağımıza değerken, işaret parmağımızı da baş parmağımıza doğru kıvırıyoruz. Faydaları, Yaşama enerjisi yani pranayı, ellerden kalp merkezine ulaştırır, fiziksel sağlığı güçlendirir ve geliştirir, her türlü kalp problemine iyi gelir, duygusal dengesizliğe, aşk acısına iyi gelir, kalp enerji merkezi ve çakrasındaki gerginliği, yükü alır ve harap olmuşluk halini yok eder.
Ganesh Mudra:
Tüm parmakları göğsün önünde birbirine geçirin, orta parmaklarınızı açın ve işaret parmaklarınızı orta parmağın arkasından dolayın. Başparmakları orta parmağın altında birleştirin. Faydaları: Depresyon ve kalbe iyi gelir, güveni arttırır. Bronşları açar, kan dolaşımını geliştirir, kalp çakrasının açılmasını sağlar, aşk, merhamet ve cesaret duygusunu arttırır.
Ganesh Mudra (Yogada el jestleri, anlamları ve faydaları.
Padma Mudra:
Padma Mudra (Yoga’da el jestleri, el işaretleri ve sembolleri, faydaları.)
Ellerimizi önce ajnali mudra posizyonuna alıyoruz. Daha sonra sonra serçe parmaklarımızı ve başparmaklarımızı resimdeki gibi birleştiriyoruz. İşaret, orta ve yüzük parmaklarımızı ise bir lotus çiçeği gibi açıyoruz ve lotusumuzdan yukarı doğru akan enerjiyi hissediyoruz. Faydaları: Vücut ve zihni sakinleştirir, sindirim problemlerine ve hemoroide iyi gelir, depresyonun giderilmesine yardımcı olur.
Kali Mudra:
Kali Mudra (Yogada el jestleri, anlamları ve faydaları)
Ellerimizi resimde görüldüğü gibi birleştiriyoruz. Faydaları: Kali arınmayı, saflığı ve dönüşümü temsil eder. Enerjiyi daha üst çakralara göndererek, aydınlanma, uyanma ve saflaşmayı sağlar. Sindirimi olumlu yönde etkiler.
Alaçatı Yoga , Resim ve Sanat Kampı Nea Garden Butik Otel
Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ve Sevgi Gür Art Studio Alsancak, Çeşme Alacatı Nea Garden Butik Otelde, doğa içinde muhteşem bir yoga ve resim terapisi kampı düzenliyor.
Organik ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlayacak olan gün boyunca yoga ve tuval üzerinde mandala ve sanatsal çalışmalar ve supriz aktiviteler ile harika bir inziva, şehirden kaçış deneyimi yaşamaya ne dersiniz?
Güne doğa içindeki butik otelimizin bahçesinde, havuz başında
Canan Yıldırım ve Sevgi Gür ile Alaçatı Nea Garden Butik Otelde Yoga ve Resim Kampı.
Uluslararası Yoga Alliance eğitmeni Canan Yıldırım ile güneşi selamlayarak başlıyoruz. Pranayama, yaşama gücü enerjisini yayma çalışmaları, ayakta ve oturarak yapılan nefes egzersizleri, meditasyon, asanalar ve akışlar şeklinde gerçekleşecek olan yoga dersimizi tamamlıyoruz.
Sonrasında kısa bir ara sonrası doğa içinde tuval üzerinde Sevgi Gür Art Studio sahibi Sevgi Gür eşliğinde mandala ve çeşitli sanat faaliyetleri gerçekleştireceğiz.
Çeşme’de doğa içinde organik kahvaltı ile başlayan yoga, nefes, meditasyon, sanat ve resim dolu bir kamp.
Dersimiz sonrasında dileyen misafirlerimiz çam kokuları eşliğinde Alaçatının muhteşem doğa harikaları arasında treking yapabilir.
Akşam yemeğinin ardından felsefe sohbetleri, stres azaltıcı nefes çalışmaları, meditasyon ve uykuya hazırlık.
Nea Garden’da akşam yemeğinin ardından nefes ve meditasyon ile tüm yorgunluğumuzu ve stresimizi atıp felsefe sohbetleri gerçekleştireceğiz.
Ertesi gün yani 23 Nisan 2017 de güne Canan Yıldırım’la ile merhaba diyoruz. Nefes ve enerji çalışmaları, asanalar ve akışlar şeklinde gerçekleşecek olan yoga seansı sonrasında organik ve sağlıklı bir kahvaltı yaptıktan sonra yine Sevgi Gür ile doğa içinde outdoor art therapy dersimiz başlayacak.
Eşiniz, aileniz, arkadaşlarınız ve sevdikleriniz ile katılabileceğiniz bu program size ve sevdiklerinize çok iyi gelecek.
Siz de gürültülü ve kalabalık şehir hayatından sıkıldıysanız, günlük hayatın zorluklarından bir an için uzaklaşıp, kendinize zaman ayırmak isterseniz, hayata bir es verip Alaçatı’da gerçekleşecek olan bu muhteşem deneyime katılın.
Uluslararası Yoga Alliance eğitmeni, Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi kurucusu ve yaşam yaşam koçu Canan Yıldırım ve Sevgi Gür Art
Sevgi Gür Art Studio ile doğada sanat faaliyetleri
Studio sahibi ve eğitmeni Sevgi Gür eşliğinde gerçekleşecek olan bu tatile erkenden rezervasyonunuzu hemen yapın ve bu firsatı kaçırmayın. 0531 525 77 47
Erken Rezervasyon Fiyat ve Program Bilgileri:
Konaklamalı 2 Gün 1 Gecelik Full Paket Program ve Kahvaltı (iki kişilik odada kişi başı): 300 TL
Konaklamalı 2 Gün 1 Gecelik Ful Paket Program (tek kişilik oda ve kahvaltı ): 400 TL
Erken rezervasyon fiyatları 1 Nisan tarihine kadar geçerlidir. Sonrası için fiyat bilgisi almak için lütfen bizi arayın.
Kendiniz ve aileniz ile birlikte özel yoga kampları ve yoga tatilleri düzenlemek, farklı destinasyonlar ve otel seçenekleri için lütfen bizi arayın. Fikir ve görüşleriniz bizim için çok önemli.
Otel hakkında daha fazla bilgi almak için www.neagardenhotel.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
Sağlık ve sevgiyle kalın
Luminy Ailesi
If you would like to have more information about our yoga and art therapy camp in Alaçatı Nea Garden Hotel please don’t hesitate to call us. Our program will be held in the nature. Yoga sessions and art sessions on canvas, breakfast, dinner, pranayama, breathing, life energy exercises and lots of other surprises waiting for you. 0 531 525 77 47
Yaz ve Kış Tatillerinde Doğada Ruhunuzu Dinlendirin
Herkese merhabalar,
Luminy ailesi olarak herkesin yeni yerler görüp, farklı deneyimler yaşamasını destekliyoruz. İşte bu nedenle tüm senenin yorgunluğunu kısa sürede atmak isteyenler için harika haberlerimiz var.
Doğası, yemekleri, tarihi, kültürü, gezi faaliyetleri ve olanakları muhteşem
Luminy ile Dünyayı Gezin
olan, dünyanın farklı yerlerinden, en doğal, en rahat, en huzurlu otellerinde, tapınaklarında geçirmek isteyen, kişisel gelişimine, zihnine, bedenine, ruhuna, kısaca özüne değer veren herkes için harika tatiller organize ediyoruz.
Canan Korkmaz ile Yurt Dışı ve Yurt içi Yoga ve Spor Kampları
Tatiliniz boyunca dinlenip, kişisel gelişiminizi de sağlayacağınız, bedensel, ve zihinsel olarak daha iyi ve sağlıklı bir hale geleceğiniz tatillerinizin içeriğinde doğa içinde yoga dersleri, tuval üzerinde resim ve sanat terapi, her gün masaj, ayurvedik terapiler, meditasyonlar, egzersizler, müzik ve chanting dersleri, çevre gezileri, tarihi geziler, doğa trekkingleri ve dahası yer almakta.
Canan Korkmaz ile organik ve butik bir yoga, sağlık ve sanat tatili.
Tatil bölgeslerinin özelliklerine göre en doğal, en iyi, en temiz ve en hijyenik otellerde, resortlarda, tapınak veya aşramlarda düzenlenen bu muhteşem terapi temalı seyahatlere katılmak için dilerseniz kendi grubunuzu oluşturabilir veya var olan seyahat gruplarına katılabilirsiniz.
Kış mevsiminde de deniz, güneş ve kumsal içinde olmak isteyenler, sıcak havalardan vazgeçemeyenler için Uzakdoğu veya egzotik ada turları, harika birer seçenek olacaktır.
Luminy tatillerinde bir akşam yemeği manzarası.
Yaz kamplarımız hala devam etmektedir. Yaz veya kış kampları için sizler de hemen erken rezervasyon yapın kış aylarında gerçekleşecek olan turlar için indirimlerden yararlanın.
Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi Güzelbahçe, Kahramandere villamızda gerçekleştirdiğimiz bioenerji ile şifa seminerimiz büyük ilgi gördü. Siz de bizimle geçmiş yaşam şifası, bilinçaltı temizliği, astral trans, psişik saldırılardan ve nazardan korunma, meridyenler, homolateral kanallar ile enerji çalışmaları seanslarımıza katılmak istiyorsanız hemen bizi arayın ve randevu alın.
Bioenerji ve bilinçaltı temizliği eğitimi
Ailemize katıldığınızda bu eğitimde olduğu gibi birçok ücretsiz kişisel gelişim etkinliklerine katılabileceksiniz. Zihinsel gelişimin yanında ruhsal ve bedensel iyileşmeye de önem veren Luminy Yaşam ailesi eğitmenleri her zaman sizler için daha iyi ve yeni eğitimler vermeye devam edecektir.
Güzelbahçe’de gerçekleştirdiğimiz, personal training, yoga, pilates, reformer, trambolin, bosu balance denge egzersizleri, incelme, sıkılaşma, duruş düzeltme, fizik tedavi, bel ve boyun ağrıları, fıtık, diz ve eklem ağrıları, uykusuzluk, konsantrayon güçlüğü çekme, odaklanma, duygu kontrolü ve dahası için bizi arayın ve size en uygun programı seçelim
Zihin, beden, akıl ve ruh sağlığınız için, ailenize, sevdiklerinize en önemlisi de
Enerjinizi kimse düşüremesin
kendinize bir iyilik yapın, hemen Luminy Yaşam’ı arayın ve randevu alın. Siz de bu muhteşem eğitimlerden yararlanın.
