YENİ YIL VE YENİ BAŞLANGIÇLAR  2016 YA SAĞLIK, HUZUR VE DİNGİNLİK İLE GİRİN

Stres ve negatif düşünceler, zihinsel, fiziksel ve ruhsal, tüm rahatsızlıkların ve hastalıkların baş nedenidir. Hamilelik döneminde ve hamilelik sonrasında, hormonal dengemiz değiştiği için endişe, stres ve zihin meşguliyeti durumları söz konusu olur. Gerginlik nedeniyle tüm vücut döngümüz alt üst olabilir. Bu bebeği de etkiler. Hamilelik döneminde stresli bir annenin duyguları, bebeğe de geçer. Bu nedenle hem kendimize hem de bebeğimizi düşünerek bu dönemi normal dönemlere göre çok daha sağlıklı geçirmeliyiz.

2 kişilik yemek yememiz gerektiğini biliyoruz fakat 2 kişilik nefes almamız da gerektiğini genelde hep unutuyoruz.

Anne bebek meditasyonları hamilelik döneminde ve hamilelikten sonra anne bebek bağını kuvvetlendirir, anne ve bebeğin daha sakin ve huzurlu bir dönem geçirmesini sağlar. Fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlarken bebeğinizle iletişiminiz güçlenir.

Bu meditasyonlarla bebek ve anne, derin rahatlama sağlarken aynı zamanda nefes alış verişi de düzenlenecek, gelecekte oluşabilecek kaygı, endişe, stres vb gibi tüm negatif duygulardan kurtulacaksınız.

Bu meditasyonlar beyin ve vücudumuzun tüm organlarını en küçük parçalarına kadar uyaracak, olası rahatsızlıkları 21 gün içinde giderecek veya azaltacak ve gelecekteki rahatsızlıklarımızı engelleyecek.

Derin gevşeme ve meditasyon halinde vücudumuzdaki kan dolaşımı ve nefes alış verişi düzenlenecek hücrelerimize daha çok oksijen taşınacak.

Anne ve bebek şimdi ve gelecekte zihinsel olarak daha sakin, özgür, kendine güvenen, yaratıcı düşünen, konsantrasyon ve odaklanma konusunda kuvvetlenmiş, rahatlamış, uyumlu, dingin ve arınmış bir hale gelir.

Bu meditasyonları babalarımız ile birlikte yaparsak aile içinde daha güçlü bir bağ kurmuş oluruz.

Hamilelik öncesi ve sonrasında bebeğinizle yapacağınız bu meditasyon ve olumlamalar, onların gelecek yaşamı için de çok önemlidir. Şimdiden bilinçaltını güzel duygularla doldurup, gelecekte kendini bilen, sakin, mantıklı, özgür, kendine güvenen, başarılı, huzurlu, mutlu, zihinsel, ruhsal ve fiziksel olarak sağlıklı bireyler yetiştirebiliriz.

Bu nedenle Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi hamilelik dönemi öncesi ve hamilelik dönemi sonrası rahatlama ve gelecek yapılandırma anne-bebek meditasyonları, yoga ve pilates programları ile daha sağlıklı bireyler yetiştirin. Tüm kaygı stres ve korkularınızdan kurtulun. 21 gün boyunca yapacağınız bu kısa meditasyonlar ile kendinizin ve bebeğinizin bilinçaltını şimdi ve gelecekte tertemiz kalmasını sağlayın.

İzmir, Güzelbahçe, Kahramandere’de bulunan Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi, refleksoloji, pilates, akupunktur, antiaging, gençlik güzellik, zayıflama, incelme, sıkılaşma, kilo verme, varis ve selulit tedavisi, zumba, yoga, kangoo jumping, reformer, meditasyon programları  (sağlıklı kalma ve iyileştirme meditasyonları, geçmiş yamalama ve geçmiş şifası, gelecek yapılandırma, korkularından kurtulma, olumlama, yeni yıl ve yeni başlangıçlar, aradığın aşkı bul, bereket ve zenginliği kendine çekme vb) ve daha birçok alandaki meditasyon ve programa katılmak, cd veya mp3 olarak almak için lütfen bizi arayın ve randevu alın. Sağlıklı yaşam beyninizde başlar bunu hep hatırlayın.

LUMINY ŞİFA MEDİTASYONU İÇİN BURAYI TIKLAYIN. MEDİTASYONU DİNLEYEN VE HAZIRLAYAN HERKES İÇİN SAĞLIK OLSUN, ŞİFA OLSUN, BEREKET VE BOLLUK OLSUN.

Karın bölgesindeki yağlar kadın erkek herkesin korkulu rüyası. Fakat bu yağlardan hemen kurtulmak artık çok kolay. Yediklerimize dikkat edip, düzenli egzersiz yaptığımız taktirde 1 ila 6 ay içinde karın bölgesinde en az 15 cm incelmek mümkün. Luminy sağlıklı yaşam merkezi Güzelbahçede uyguladığı personal training, pilates, zumba, yoga ve nefes egzersizleri ile 10 seans sonunda üyelerimiz  en az 35 cm inceltmiştir. Şimdi size karın yağlarınızı eritmek için evde ve heryerde uygulayabileceğiniz zihinsel, beslenme ve spor ile ilgili bazı ipuçları vereceğiz.

Öncelikle zihnen buna hazır olmalısınız.

Gerçekten karın yağlarını eritmek istiyor musunuz?

Karın yağlarınızın erimesi hayatınızı daha da kolaylaştıracak mı?

Karın yağlarınız eridiğinde daha mutlu mu olacaksınız?

Bu sorular sonucunda 3 evet cevabını almalısınız. Bu cevapları aldıktan sonra, şimdi karın yağlarınızın erimesi, karın kaslarınızın oluşması hayatınıza ne gibi faydalar sağlayacak bunları düşünün ve tek tek sayın.

Hayalinizdeki vücuda kavuştuğunuzda hayatınızda neler değişecek?

Kendinizi istediğiniz vücuda kavuşmuş olarak hayal edin. Tam olarak ne istediğinizi artık biliyorsunuz.

Şimdi yapacaklarınıza gelelim. Artık daha az yağlı ve sağlıklı yiyecekler yemekle başlamalıyız. Hamur ve tatlı yemeyi bırakıyoruz. Tatlı ihtiyacımızı meyveler zaten karşılıyor. Günlük protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve lif ihtiyacımızı karşıladığımızdan da emin olmalıyız. Greyfurt, baharatlar ve kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır. Az yağlı süt ve süt ürünleri yağ hücrelerini parçalar. Eksikliğinde vücudumuz yağ depolamaya başlar. Bu nedenle dengeli beslenmeliyiz. Aç kalmak sağlıklı bir zayıflama şekli değildir. Aç kalarak zayıfladığınızda ileride çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bunun için bir dietisyenle çalışıp sağlıklı bir beslenme programı hazırlatabilirsiniz.

Gelelim egzersiz kısmına. Her gün 30 dakikalık hafif kardiyolarla kalori yakmaya başlayabilirsiniz. Özellikle jogging, bisiklet, zumba vb nabzınızı yükseltecek hareketli aktiviteler yapmalısınız. Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Zumba, trambolin, kangoo jumping ve personal training kardiyo egzersiz ve pilates programlarına da katılabilirsiniz.

 Bu aktiviteden sonra mutlaka esneme hareketleri yapmalısınız. Aksi taktirde ertesi gün baya acı çekebilirsiniz Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezinde yaptığımız aktiviteler sonunda üyelerimizin ertesi gün kas ağrısı çekmemesinin nedeni düzgün yapılan esneme hareketleridir. Düzgün yapılan esneme hareketleri ile ertesi gününüz kabusa dönmez. Çok kas ağrısı çekmeniz kaslarınızın iyi çalıştığı anlamına gelmez. Düzgün esneme yapmadığınızı gösterir.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezinde uyguladığımız nefes egzersiz programı ise hem iç organlarımızın düzgün çalışmasını sağlar, hem de incelmenize yardımcı olur. Abdominal kaslarımızı güçlendirir. Mutlaka doğru nefes almayı ve nefes egzersizlerinizi kendi kendinize yapmayı öğrenmelisiniz. Böylece her yerde her zaman bu programı uygulayabilir, vücut farkındalığınızı arttırabilirsiniz.

Siz de Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Egzersiz Program’larına katılın evde, okulda, iş yerinde kısaca her yerde spor yapmayı ve sağlıklı kalmayı öğrenin. Kısa sürede incecik bir bele ve sımsıkı bacaklara, taş gibi bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı bir yaşam için Güzelbahçe’deki merkezimizi ziyaret edin. Ruh, beden ve zihin bütünlüğünüz için Luminy’yi tercih edin.

ÜCRETSİZ EĞİTİM VE DUYURULAR İÇİN BURAYI TIKLAYIN. BU HAFTA NEFES EĞİTİMİMİZ VAR.

BİZİ FACEBOOK’TAN DA TAKİP EDİN DUYURULARDAN İLK SİZ HABERDAR OLUN.

  Hamile yogası ve hamile pilatesi derslerimiz sayesinde hamilelik boyunca ve hamilelik sonrasında ruhsal ve fiziksel dengenizi koruyup depresyondan uzak kalırsınız.

Derin nefes çalışmaları ile vücudunuzdaki gerginliği ve stresi yok edip tüm bedeninizi rahatlatabilirsiniz. Sırt, bel, boyun, göğüs ve bacaklardaki gerginliği ve yükü ortadan kaldırarak olası duruş bozukluklarını ve rahatsızlıkları önleyebilirsiniz.

Dayanıklılık ve gücünüz artar. Karnınızda bir bebek olduğu için daha çok enerji ve güce ihtiyacınız olacaktır.

Bebeğinizle bağınız güçlenir ve iletişiminiz kuvvetlenir.

Dolaşım sisteminiz gelişir, bağışıklığınız güçlenir.

Dünya ile olan sosyal bağınız kopmaz, diğer hamile bayanlarla duygu paylaşımı yapıp arkadaşlık kurabilirsiniz. Dilerseniz bireysel hamile yogası veya hamile pilatesi dersleri de alabilirsiniz.

Yoğun günleriniz arasında bir mola verip kendinize ve bebeğinize zaman ayırmış olursunuz.

En önemlisi de rahat bir doğum geçirirsiniz. Nefes teknikleri, kaslarınızın güçlenmesi ve esneme hareketleri sayesinde sağlıklı, huzurlu ve rahat bir doğum geçirmiş olursunuz.

Doğum sonrasında da anne bebek yogası ve anne bebek pilatesi derslerimiz ile kısa sürede forma girersiniz.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe’de siz değerli anne ve anne adaylarını bekliyor. Sağlıklı bir yaşam için kendinize ve ailenize zaman ayırın, zihinsel, bedensel ve ruhsal olarak rahatlayın. Doğada muhteşem bir villada spor yapın.

de

Herkese merhaba, Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe Merkezimiz 7-8 Kasım 2015 tarihleri arasında cennetten bir köşede, şehirden uzakta, doğayla iç içe, mis gibi çam ormanları ve masmavi deniz dalgaları eşliğinde bir zumbalates ve meditasyon kampı düzenlemektedir.

Gün başladığında zumba ve pilates ile enerjimizi atıp tüm vücudumuz mutluluk hormonu salgıladıktan sonra, Grand Yazıcı Mares Otelin nefis Akdeniz ve Ege mutfağı ile enerjimizi geri kazanacağız.

Deluxe odalarımızda veya doğayla iç içe otelimizde biraz dinlendikten sonra, dileyen misafirlerimiz doğa yürüyüşüne katılırken, dileyen misafirlerimiz sauna, türk hamamı, jakuzi veya havuzun tadını çıkarabilir. Hava güzel olduğu taktirde deniz kumu pealingi ile vücudumuzu olumlamalar ile arındıracağız ve pürüzsüz bir cilde kavuacağız.

Akşam üstü ise tüm senenin yorgunluğunu, seçim stresini geride bırakıp hayata bir es vereceğiz. Zihnimizi temizleyip, çeşitli olumlama, bereket kodlamaları ve nefes çalışmaları ile yeni yaşam yapılandırma ile pozitif düşünmeyi, kaygı ve stresten uzaklaşmayı öğreneceğiz.

Haftasonu 7 kasım 2015 Cumartesi günü sabah saat 07.30 da İzmir Güzelbahçe Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezimizden yola çıkacağız.

Paketimize dahil olan hizmetler,

2 gün 1 gece doğayla içiçe, manzaralı deluxe odalarda konaklama,

ultra herşey dahil yemek ve içecekler,

spa, sauna türk hamamı, havuz kullanımı,

2 günlük pilates, zumba paketi

2 gün meditasyon ve nefes egzersizleri paketi

Doğa yürüyüşü,

Fiyatlar Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezine özel olarak çok ekonomik olarak belirlenmiştir. Kendinize ve yakınlarınıza bir iyilik yapın, onları Luminy Yaşam ile tanıştırın.

Lütfen rezervasyon ve fiyat bilgisi için 0537 684 94 99 numaralı telefonumuzu arayınız. Kontenjan yanlızca 20 kişidir. 23 ekime kadar yaptığınız kayıtlarda, erken rezervasyon indiriminden faydalanabilirsiniz.

Otelimizle ilgili ayrıntılı bilgilere ” burayı tıklayarak” ulaşabilirsiniz.

Her hafta Cumartesi günleri yaptığımız, yazın gelmesiyle ara verdiğimiz, doğada spor, outdoor aktivite programlarımız, Güzelbahçe’nin oksijen dolu ve yemyeşil dağ eteklerinde başlıyor. Siz de aileniz, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle katılabileceğiniz, her yaşa ve her vücut tipine hitap eden bu aktivitelere katılmaya ne dersiniz? Güzelbahçe outdoor aktivite programı sayesinde, daha bol oksijen ile daha çok kalori yakarak, daha zinde, sağlıklı bir zihne ve şekilli bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Doğa Aktivite (Outdoor) Programından Örnekler

Canan Korkmaz

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi, Güzelbahçe, İzmir.

• İlişkilerinizde sorun mu yaşıyorsunuz?

• Sağlıklı incelmek istiyor fakat bir türlü spora başlayamıyor musunuz?

• Stres yönetimi ve duygu kontrolüne mi ihtiyacınız var?

• Hayalinizdeki ilişkiyi bir türlü bulamıyor
  musunuz?

• Çocuğunuz ve geleceği için endişeleniyor fakat bir çözüm bulamıyor musunuz?

• Hayatta hep aynı sorunlarla mı karşılaşıyorsunuz?

• İş hayatında problemler mi yaşıyorsunuz?

• Daha rahat iletişim kurmak ve sosyal olmak ister misiniz?

• Pozitif düşünmeyi öğrenmek ister misiniz?

• Geleceğinizi kendiniz yaratmak ister misiniz?

• Farklı bakış açılarıyla “kendi kendinizin yaşam koçu”
  olmak ister misiniz?

• En az birinin cevabı evet ise bir yaşam koçuna ihtiyacınız var demektir. Her zaman yanınızdayız. Güzelbahçe Luminy Sağlık ve Spor Merkezi sizleri bekliyor.

•   

Görüntüyü daha büyük görmek için lütfen üzerine tıklayın.

Ne Zaman?: Matwork ve reformer workshop eğitimi yeterli sayıda katılım olduğu taktirde müsaitlik doğrultusunda isteğe göre her zaman açılabilir. 

Kimler için?: Bu program Pilates alanında kendini geliştirmek isteyen eğitmen adayları, sporla ilgilenen, kendi ve çevresi için sağlık ve form tutma konusunda fayda sağlama niyetinde olan ışık saçan bedenler içindir. (Bkz:Luminary).

Ne Kazandırır:   Kendi fiziğiniz ve çevrenizdeki insanlar için duruş düzeltmeye ve vücut şekillendirmeye yönelik antrenman yazabilme konusunda harika bir başlangıç olacak. Workshop sonunda katılımcılara katılım belgesi verilecektir.Workshop 2 Oturum şeklinde gerçekleşecektir.

Workshop içeriği ve size kazandıracağı bilgiler:

• Anatomi Bilgisi, kas sisteminin çalışma prensipleri.
• Duruş Bozuklukları Tespit ve Tedavisi
• Fiziksel Rahatsızlıklar için Uygun hareketler
• Pilates Bilgisi ve Prensipleri
• Matwork ve Reformer Egzersiz Programlama
• Antrenman Sonrası Streching ve Beslenme
• Spor Alışkanlıklarının Kazandırılması ve Spor Koçluğu

Eğitmenlerimiz Hakkında:

Canan Korkmaz: Meditatif yaşam ve spor koçu Canan Korkmaz, bugüne kadar Türkiye Cimnastik federasyonu’na da bağlı, 79 ülkede geçerli çeşitli Uluslararası Eğitmenlik eğitimleri almıştır. AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) ve The Pilates Coach ile ortaklaşa yürütülen bu eğitimler aynı zamanda ABD’ de NFCA (National Fitness Certification Association) kurumuna bağlıdır. Aldığı eğitimler AFAA, ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) tarafından kredilendirilmiştir. Bunlar The Pilates Coach A.B.D nin ve dünyanın en büyük anatomi biyomekanik enstitüsü olan Dr Gary Grey Institute’e bağlıdır. Anatomi Biomekanik Postür Analizi, Uluslararası Pilates Coach Matwork ve miniball, Allegro Reformer Egzersiz eğitmenliği, Uluslarası Studio Cycling Eğitmenlik, Uluslararası Cardio ve Fitness Egzersiz Planlaması, Uluslararası Fonksiyonel Direnç, Uluslararası Grup ve Personal Fitness Functional Eğitmenlik eğitimlerini tamamlamıştır.  Profesyonel olarak Atletizm, Voleybol ve Latin dansları ile ilgilenmiştir.

 Bunların yanında Docteur en Medecine De Institut Paracelse Psikosomatik Tıp Okulundan  onaylı yaşam koçluğu ve eğitim koçluğu diplomaları bulunmaktadır.

Hobi olarak okçuluk, kangoo jumping, bröveli tüplü dalış, wing t-sun (dövüş sanatları), kayak, kite boarding ve buz pateni ile ilgilenmektedir.

Eğitim Yeri, Saati, Ücreti ve Katılım Şartları:

Eğitim Yeri: Güzelbahçe Luminy Merkez

Tarih katılıma göre belirlenecektir. Kendi grubunuzla (aile veya arkadaşlar) katılmak için lütfen bizi arayın. Minimum 5 kişi ile eğitim düzenlenebilmektedir.

Eğitim Ücreti: 300 TL. Workshop Belgesi Verilecektir.

Hesap Bilgileri:

1095 – 6690682 URLA Garanti Şubesi

TR 91 0006 2001 0950 0006 6906 82

Kayıt yaptırmadan önce telefon ile müsaitlik hakkında bilgi alınız. Kontenjan 10 kişi ile sınırlıdır. Merkez yeri ile ilgili ayrıntılı bilgiye ve her türlü sorunuz için 0537 684 94 99 numaralı telefonu arayınız. Luminy yaşam, eğitim ve workshop tarihi ve yerini, İzmir içinde olmak şartıyla, musaitlik doğrultusunda değiştirme hakkını saklı tutar. Bu durumda en geç 1 hafta önceden bu bilgi paylaşılacaktır. Kayıt yaptırdıktan sonra herhangi bir nedenle katılımcı eğitime katılamaz ise kontenjan bloke edildiği için ücret iadesi yapılmamaktadır. Eğitime geç gelinmesi halinde eğitmenler, eğitim alan kişiyi eğitime almama hakkına sahiptir. Duyurularımızı www.luminy.com.tr adresinden takip edebilirsiniz.

İzmir Güzelbahçe’de Kişisel Gelişim (Kendi Kendine Koçluk Workshop)

Eğitim Sonrasında Katılım Belgesi Verilecektir.  

Kontenjan 15 kişi ile sınırlıdır.

Ayrıntılı Görsel İçin Resme Tıklayınız

Beyin gücünü etkin kullanarak nasıl kendi kendinin koçu olursun?

Yaşam amacım nedir?

Hayat başarısı nedir? Nasıl sağlanır?

Hedefimi nasıl belirlerim?

Hedefime ulaşmak için nasıl çalışmalıyım?

Neye, ne zaman, ne kadar zaman ayırmalıyım?

Niçin yakın ilişkilerde sorun yaşıyorum?

Neden hep yanlış insanları hayatıma çekiyorum?

İşimde mutlu değilim. Ne yapmalıyım?

Diyet ve spor yapmak istiyorum fakat neden bir türlü başlayamıyorum?

Nasıl fit kalabilirim?

Kafam çok karışık bazı korkularım var. Bunları nasıl yenebilirim?

Siz de buna benzer soruları kendinize soruyor musunuz?

Evren, melekler, kuantum, enerji, hipnoz vs. Neye inanırsanız inanın. Hayatın gerçeklerini bütünleyip özetleyen, insanın özüyle buluştuğunda neler yapabileceğini, potansiyelinin farkına vardığında, önündeki engelleri nasıl ortadan kaldırabildiğini gösteren bu sistem ile siz de tanışmak ister misiniz?

1 Günlük Workshop Ücreti: 300 TL

Workshop Tarihi: Müsaitlik doğrultusunda her zaman

Workshop Saati: Sabah 10.00

Workshop Yer Bilgisi: Luminy Yaşam Koçluğu Sağlık ve Spor Merkezi

Hesap Bilgileri:

1095 – 6690682 URLA Garanti Şubesi

TR 91 0006 2001 0950 0006 6906 82

(Merkez yeri ile ilgili ayrıntılı bilgiye ve her türlü sorunuz için 0537 684 94 99 numaralı telefonu arayınız. Luminy yaşam, eğitim ve workshop tarihi ve yerini, İzmir içinde olmak şartıyla, musaitlik doğrultusunda değiştirme hakkını saklı tutar. Bu durumda en geç 1 hafta önceden bu bilgi paylaşılacaktır. Kayıt yaptırdıktan sonra herhangi bir nedenle katılımcı eğitime katılamaz ise kontenjan bloke edildiği için ücret iadesi yapılmamaktadır. Eğitime geç gelinmesi halinde eğitmenler, eğitim alan kişiyi eğitime almama hakkına sahiptir. Duyurularımızı www.luminy.com.tr adresinden takip edebilirsiniz.

  Luminy Yaşam sizin ve çocuklarınızın doğa içinde ve aynı anda sizinle aynı merkezde, farklı alanlarda hedeflerinize yönelik zihinsel ve fiziksel için çalışmalar yapmanızı sağlar. Örneğin annelerimiz doğa aktivitesindeyken, Gençlik Yogasındayken veya Pilates dersindeyken, çocuklarımız şu anki ve gelecekteki gelişimlerinde önemli yer alacak olan, motor hareketlerini geliştirmeye yönelik bir Jimnastik, Çocuk Pilatesi veya Yüzme dersinde olabilirler.

Çocuklarımız için spor yapmak hem zihinlerinin daha iyi çalışmasını sağlarken, hem de dayanıklılık ve bağışıklıklarını daha da arttırarak hasta olma, sakatlanma ve bunun gibi risklerin oluşmasını en aza indirir.

Ayrıca çocuklarımız, küçük yaşta başladığı aktiviteler ve yaptığı spor dalları sayesinde, yaşlandıklarında bile spor yapmayanlara göre daha dinçi zinde ve muhteşem hissderler.  İleride kendi işlerinin yanı sıra, profesyonel birer sporcu olabilirler. Kim bilir belki sizin çocuğunuz geleceğin Usain Boltudur.

Doğa içinde çocuğunuzun ve sizin bizimle yapacağınız antenmanlar sayesinde kalp ve damar sisteminiz güçlenir, sakatlanma riskleriniz azalır, sırt, bel, boyun, diz ağrıları önlenir, cildiniz daha da güzelleşir. (Çünkü doğada yaptığınız antrenmanla hücrelere daha fazla oksijen gidecektir.), yıkıcı stres, korku, asosyallik, depresyon sizden her zaman uzak olur.

Günümüzde teknolojinin de ilerlemesiyle çocuklarımız, bilgisayar, tablet, video oyunları oynayarak tüm boş zamanlarını boşa harcıyorlar. Kararında oynanan oyunlar aslında onların birçok yetilerini geliştirmeleriniz sağlar. Örneğin oyunları yabancı dilde oynadıklarında severek yabancı dil öğrenirler, strateji oyunları analitik ve pratik düşünme yetilerini arttırırken, aktif macera oyunları da reflektif becerilerini arttırabilir.

Fakat bütün boş zamanlarını bilgisayar başında geçirmek onlar için büyük bir yıkımdır. Eskiden sokaklarda saklambaç, sek sek, 7 kiremit, ip atlama, futbol oynama, yerden yüksek gibi birçok oyun oynarlardı. Hemen evimizin önünde birçok arkadaşıyla sosyal, sağlıklı ve güzel vakit geçirirlerdi.

Oysa şimdi ne sokaklar eskisi kadar güvenli ne de çocuklarımız geçmişteki gibi daha sosyal. Sosyalliği, sosyal medyada sağlamalarının yanı sıra bir yandan da yalnızca okullardaki programlara katılarak (ki hergün okuldalar zaten) veya özel dersler alarak, tomarlarca para harcayıp, evimizden kilometrelerce uzaktaki spor, jimnastik veya yüzme derslerine gönderdiğimiz çocuklarımız, hem bizim, hem de onların zamanlarının büyük çoğunluğunu yollarda geçirmemize neden oluyor.

Yarış atı gibi sınavlara hazırlamakta olduğumuz çocuklarımızın zamanları ve bu kısa zamanda yaptıkları aktiviteler onların hem zihinsel hem de fiziksel gelişimleri için çok büyük önem arze der. Siz de daha ayrıntılı olarak bu programlar hakkında bilgi almak istiyorsanız hemen bizi arayın, merkezimizi ziyaret edin ve hafta sonu yaptığımız doğa aktivitelerine katılın.

Meditasyonun ilk yapıldığı zamanlar tam olarak bilinmemekle beraber arkeolojistler ve bilim insanları ilk olarak MÖ 5000’li yıllarda keşfedildiğini söylüyor. Kelime anlamı, Latince “meditatio” kelimesinden gelir. Bazı insanlar meditasyon yaparken sıkıldığını söylüyor fakat birçok meditasyon şekli vardır. Siz de bize ulaşarak kendinize en uygun meditasyon şeklini keşfedip, size özel hazırlayacağımız meditasyon CD sini hemen alabilirsiniz. Fakat öncesinde meditasyon yaptığınızda beyninize neler oluyor bir inceleyelim.

Bu gerçekten çok ilginç ama yapılan araştırma ve ölçümler göstermiştir ki meditasyon esnasında beyin normalde aktif olarak yaptığı bilgi işleme hızını düşürüyor ve durduruyor. Yani beyindeki beta dalgaları meditasyon sırasında azalıyor. Bu şu demek oluyor ki meditasyon hali hiçbirşey düşünmeden oluşan derin düşünme halidir. Şu an dumura uğramış olabilirsiniz “nasıl oluyor yani hiçbirşey düşünmeden derin düşünme?” diyenleri duyar gibiyim. Beynimiz sürekli birşeylerle meşguldür. Örneğin size şu an “şimdi bir çileği düşünmeyin” desem bunu yapabilir misiniz? Ironik değil mi? Meditasyon yaparak ise zihninizi boşaltabilirsiniz. Zihninizi boşalttığınızda ise şeffaf, berrak, farkındalıkla ve net düşünerek muhteşem bir aydınlanma yaşarsınız.

Meditasyon tasavvufta ise “tefekkür” adıyla geçer. Tefekkür yani derin düşünmeyi şuna benzetebirlirsiniz. Örneğin arkadaşınız ile chat yapıyorsunuz ve ekrana sürekli reklam yazıları çıkıyor bu yazılardan, okuduğunuz şeyi göremiyorsunuz ve sinirleriniz bozuluyor. İşte meditasyon bu reklam yazılarının yok edip bilgisayarınızı virüslerden temizlemeye yardım eder. Ya da araba kullanırken cama birinin yumurta fırlattığınız düşünün. Cam kirli iken önünüzü göremez ve kaza yapma ihtimaliyle karşı karşıya kalırsınız. Cam sileceklerini çalıştırdığınızda cam daha berbat bir hal alır. Meditasyon camınızın temiz kalmasını sağlar. Camınız temiz iken trafik kurallarına uyarak güvenli bir şekilde yolunuza devam edebilirsiniz.

Peki bu nasıl oluyor? Zihni terbiye ederek tabiki. Zamanla meditasyon yapmaya alışıp, daha derinlere inebilirsiniz.

İlerleyen günlerde hepbirlikte kısa bir meditasyon videosu ile bu konuyu ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Şimdi biraz da bilimsel inceleme yapalım. İlk resimde meditasyon yapmadan önceki beyin dalgaları ile meditasyon yaptıktan sonra oluşan beyin dalgalarını görüyoruz.

Beynimizin frontal lobu mantık, planlama, duygular bilinçli düşünme ve farkındalık ile ilgilidir. Dikkat ve konsantrasyon, özeleştiri yapabilme, dürtülerin kontrolü, çözüm üretebilme, geleceğe yönelik düşünebilme, deneyim ve yanlışlardan ders çıkarma, empati kurma, dürtülerin kontrolü bu bölgenin sağladığı fonksiyonlardan bazılarıdır. Meditasyon sırasında bu bölgemiz çevirim dışı kalır.

Parietal lob ise çevremizi saran dünyanın algısal olarak işlenme sürecinde, zaman ve uzaydaki durumunuza alışmanızı ve buna göre davranmanızı sağlar. Meditasyon sırasında parietal lobdaki aktivite yavaşlar.

Thalamus his, sezgi ve duyuların bekçisidir. Uyku ve uyanıklılık hali, duyma, dokunma görme gibi (koku duyusu hariç) Meditasyon sırasında bu bilgi aktarımı akışı yavaşlar.

Retiküler formasyon bilinçli algılamadan sorumlu olan beyin kabuğumuzu uyanık tutar. Bu nedenle konsantrasyon, dikkat, öğrenme, dış uyarılara cevap verme veya etkilenmeme gibi uyanık tutucu işlevlere de bağlıdır. Ya da şöyle ifade edeyim sabahın köründe kendi kendine uyanan bay ve bayanların uyanmasını sağlayan bu bölgedeki hücrelerin tüm beyin kabuğuna uyarıcı sinyaller göndermeye başlamadır. Aynı şekilde akşam saatlerinde uyku bastırdığında beyne giden uyarılar azalmış demektir. Ya da okulda, sırada hafif uyku durumunda olan bir öğrencinin önünden geçen öğretmenin gölgesiyle veya aniden uyanmasının veya kendi adını duymasıyla uyanmasının nedeni de yine gözdeki özel hücrelerin bu bilgiyi beyne iletmeden önce retiküler hücrelere sinyaller vermesidir. Kısaca beyne alarm ilan etme durumu burada ortaya çıkar. Meditasyon durumunda bu sinyaller geri gönderilir.

Meditasyon sırasında beynimizde neler olup bittiğini öğrendik. Şimdi bir de bizi nasıl etkilediğini inceleyelim.

Meditasyon sırasında beyin aktivitelerimiz çok yavaşlatıyor fakat düzenli yapılan meditasyonlar sayesinde, meditasyon yapmadığımız zamanlarda çok daha iyi konsantre olabiliyoruz. Ne kadar çok meditasyon yaparsanız o kadar az telaşlı bir hayatınız olur. Çünkü gerçek dünyayla normal olarak kurduğunuz iletişim yolu değişmiştir. Daha az “ben merkezci” olursunuz. Özellikle korku, endişe ve üzüntü durumlarında genelde insanlar daha çok ben merkezci oluyor. Meditasyon yaptığınızda ise normalde aşırı tepki verebildiğiniz olayları daha ılımlı ve yumuşak başlı karşılayabiliyor ve durumlara daha akılcıl bakıyorsunuz. Örneğin acı verici bir durumla karşılaştınız, meditasyon sayesinde bu duruma dışarıdan bakabilir, nerelerde hata yaptığınızı görebilir acıyı anlık olarak yaşadıktan sonra zararsız hale getirebilirsiniz.

Bunların dışında yapılan araştırmalar göstermiştir ki meditasyon yapanlar diğer kişilerden daha yaratıcı faaliyetler gerçekleştirebiliyor. Meditasyon yapan kişiler daha merhametli ve empati yeteneği gelişmiş kişilerdir.

Yalnızca ev hanımları için değil aynı zamanda stres dolu iş dünyasında da bütün personel ve yöneticilerin her gün 5 er dakikalık yapacağı meditasyonlar hem iş verimliliğini arttırır, hem de daha az stresli, daha verimli, konsantrasyonun yüksek olduğu bir iş ortamı sağlanabilir. Ayrıca şirket veya işyeri çalışanlarının işyerinin vizyon ve misyonunu bilip buna göre beyin ve işgücü birliği yapmaları da şirket hedefleri için çok önemlidir.

O halde hep birlikte Luminy Yaşam ile meditasyonlu günlere! Bizi arayın. Sağlık, mutluluk ve paylaşım için biz her zaman yanınızdayız.

Canan Korkmaz Luminy Life Coaching & Health Center