Daha önceki makalemizde A ve B kan grubuna sahip kişilerin nasıl bir beslenme ve egzersiz programı uygulaması gerektiği hakkında bilgiler vemiştik. Aslına bakarsanız formda kalmak için en doğru beslenme şekli glisemik indekse göre yapılan beslenme biçimidir.Bir besinin glisemik indeksi onun kan şekerini yükseltme özelliğidir. 1 ile 100 arasında değişir. Glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini biranda yükselterek kilo yapar.

Bugün ise kan gruplarına göre seçmemiz gereken gıdalar ile ilgili bilgi sahibi olacak, AB ve 0 (sıfır) kan grublarının kısa tarihi, beslenme programı ve onlara en uygun egzersiz programları hakkında konuşacağız.

Vücudumuzun genetik yapısının tam anlamıyla çözümü günümüzde de gizemini koruyan bir bilmecedir. Bu bilmecenin çözümü, genetik mirasımızda ve hayat çizgimizde gizlidir. Her ne kadar genelleme yapmak ve insanları kategorize ederek sınıflandırmak tam olarak doğru olmasa da, kan grupları bu gen bilmecesinde önemli bir yere sahiptir.

Diğer tüm kan gruplarının birbirlerinden farklı olduğu gibi, “AB kan grubu”,  “Sıfır kan grubu” na göre tamamen farklı bir beslenme tarzı, egzersiz planlaması ve farklı tipte hastalıklara yakalanma risklerine sahiptir.

AB kan grubu nadir bulunan ve sonradan ortaya çıkmış bir kan grubudur. Bundan 1000 lerce yıl önce böyle bir kan grubu yok idi. Genelde gruplardan biri baskın veya çekinik olur fakat AB grubu, A grubu ile B grubunun evrimleşip birlikte var olmaktan  hoşnut olması sonucu oluşmuştur. DNAsı melez bir kan grubudur.

AB kan grubu: Beslenme programı olarak düşündüğümüzde AB kan grupları, A grubunun düşük mide asidini ve B grubunun ete kolay adapte olma özelliklerini almıştır. Her ortama rahatlıkla ayak uydurabilirler. Bu nedenle her ne kadar eti rahatlıkla yiyebiliyor olsanız bile bunu sindiremeyeceğinizden vücudunuzda yağ olarak birikecektir. Tofu, yağsız kuzu ve hindi eti (tavuk eti yerine hindi), sebzeler, deniz ve süt ürünleri faydalı iken, tavuk, dana eti, kuru fasulye, tohum çekirdekleri, esmer buğday, mısır, dolmalık biber iyi gelmeyen besinler arasındadır. Ayrıca kafein, alkol ve tütsülenmiş etten de kaçının. Azar azar ve sık sık yemek yiyin. 

Eğer AB kan grubuna sahipseniz egzersiz planlaması konusunda dikkat edeceğiniz hususlar şunlardır:

Yüksek kardiyo egzersizleri, aşırı kaslanma ve eklem sertliğine yol açacağı için daha çok yürüyüş, dans gibi hafif egzersizler tercih etmeliler. Ayrıca öfkenizi de içselleştirdiğiniz için, kendi mutluluğunuz ve huzurunuz için yoga veya tai chi yapabilirsiniz. Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi bu konuda size yardımcı olacaktır.

Sıfır Kan grubu (0 grubu): Bu kan grubu 2 karşıt kan grubunun antikorlarını taşıyan tek gruptur. (A ve B  kan gruplarının

karşıt antikorlarını taşır fakat antijenlerini taşımazlar yani genel vericidirler.) Büyük ihtimalle Kuzey afrikada ortaya çıkmış avcı ve etçil gruplardır. Et ve et ürünlerini rahatça tüketebilirler enerjilerini muhafaza etmek için aktif bir metabolizmaya ihtiyaç duyarlar.  Bağışıklık sistemleri güçlüdür. Yeni nesil antin kuntin diyetlere dayanıksızlardır. Bağışıklık sistemleri çok güçlüdür. Fakat midelerinde daha yüksek asit üretirler. (hidrolik asit) Bu yüzden bu grup gastrik, ülser hastalığına diğer gruplara oranla daha yatkındır. Bunun yanı sıra mideleri zaten gereğinden fazla asit ürettiğinden çok fazla kahve ve çay ve hatta asidik içecekleri  içmemeleri gerekir. En eski kan gruplarından olan sıfır kan grubu ortaya çıktığında insanlık henüz tarım yapadığı için çok miktarda et tüketmeleri gerekirken karbonhidratlardan kaçınmalıdırlar.  “0” kan grubunun metabolizması ağır işlemektedir çünkü eti sindirmeye uygun bir yapıları vardır. Bu gurupta mısır,  kuru fasulye, mercimek, lahana hele ki buğday(glüten) en büyük kilo sebebidir. 

Sıfır kan gruplarının egzersiz ve antrenman programları hakkında konuşacak

olursak, rekabeti, stresi severler ve başedebilirler. Bu nedenler diğer kan gruplarına göre en çok spor yapmaya ihtiyaç duyan gruptur. Güçlü ve atletiktirler. İnterval koşu ve pliometrik egzersizler (Kısa zaman diliminde, kasların maksimum efor sarfettiği, en kısa sürede maksimal kuvvete ulaştığı egzersizler. Örneğin: Jump lunge, bench squat vb. ) tam da bu gruba göredir.