GÜZELBAHÇE’DE REİKİ EĞİTİMLERİ BAŞLIYOR

Reiki1Toplum olarak aydınlanmaya ve şifalanmaya en çok ihtiyacımız olan bu dönemde siz de evrensel enerjinizle tanışın. İlk tanırım seminerimiz, 23 Mart 2016 tarihinde, Güzelbahçe Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi villamızda geçekleşecektir. Katılım sınırlı ve ücretsizdir, fakat randevu almanız gerekmekte. Web sitemizin iletişim bölümünden telefon numaramıza ulaşabilirsiniz.

Reiki stresi azaltan, rahatlamanızı sağlayan ve şifa veren bir Japon Ekran Resmi 2016-03-19 14.47.03tekniğidir. Hayatta kalmamızı sağlayan yaşam enerjimiz düşük olduğu zaman hasta ve stresli hissederiz, hayatımızı istediğimiz gibi yönlendiremeyiz. Sağlıklı olmadığımız için, eşimize, arkadaşlarımıza, çocuklarımıza, kısaca yakınlarımıza faydalı ve ışık saçan bir birey olamayız. Etrafımıza yararlı bir birey olmak istiyorsak önce kendimizi yetiştirmeli ve enejimizi yükseltmeliyiz.

Reikiyi kelime anlamı olarak incelersek, “rei”, tanrının bilgeliği, ya da üstün güç,  “ki” ise yaşam gücü enerjisi olarak tanımlanabilir. Kısaca “reiki” spiritüel yaşama gücü enerjisi rehberliğidir.

Ekran Resmi 2016-03-19 14.44.39Reiki tüm benliğinizle ilgilidir. Fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal olarak huzuru hissetmek ve rahatlamak, her türlü, hastalık ve rahatsızlığı iyileştirmek için uygulanan bir sistemdir.

Reiki bir din değildir. Diğer yaşayan veya yaşamayan canlılar ile uyum içinde hareket etme ve olma konusunda da faydalı bilgiler sunar.

Reiki doğal şifalanma sistemini geliştiren Mikao Usui erdemli ve refah içinde bir yaşam için insanlara rehberlik edecek idealler sunmuştur. Bunlardan bazıları şunlardır;

Mutluluğu davet etme sanatı,

Mikao Usui
Mikao Usui

Tüm hastalıklar için mucizevi ilaç,

Yanlızca bugün, hiç sinirlenme,

Endişelenme, şükret,

Kendini işine ada. İnsanlara nazik davran,

Her sabah ve akşam, ellerini aç ve dua et,

Dualarını kalbinle et, dudaklarınla söyle.

(Usui Mikao)

 

LUMINY TRT İZMİR KENT RADYODA CANLI YAYIN KONUĞU

Ekran Resmi 2016-02-26 15.36.5928 Şubat 2016 saat 17.00 da tam 2 saat süresince Canan Korkmaz TRT İzmir Kent Radyo’nun canlı yayın konuğu olacak. Program boyunca, kişisel gelişim, sağlık ve spor ile ilgili faydalı bilgiler sunulacak. Kendi kendine koçluk, öfke kontrolü, stres yönetimi, meditasyon ve nefes egzersizlerinin faydaları, öğrenci koçluğu, konsantrasyon ve öğrenme, aile ve arkadaş ilişkileri ve daha birçok konuya değinilecek. Tüm Luminy severler ve TRT İzmir Kent Radyosu dinleyicilerini radyolarının başına bekliyoruz.

Güzelbahçe Luminy Sağlıklı Yaşam, Spor, Pilates ve Yaşam Koçluğu Merkezi ile 49 cm inceldiler


başarıj Güzelbahçe Kahramandere’de bulunan Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi, siz yeni üyeleri için her geçen gün yeni eğitimler ve ekipmanlarla daha iyi bir hayat sunmak için çalışıyor.

Bugün 12 günlük özel grup pilates dersleri sabah progrmı üyelerinin ölçüm vakti idi. Düzenli spor, beslenme desteği, meditasyon, yüz yogası ve masaj uygulamalarının da uygulandığı programlar ile muhteşem sonuçlar almaya devam ediyoruz. Haftada 3 gün 50 dakikalık antrenman ile, Nazan hanım  47,5  cm, Dilara ve Julide hanımlar ise tam 49cm inceldiler. Kardiyo ile desteklenen sabah matwork pilates derslerinde, yoğun olarak quadriceps, hamstring ve abdominal kas grupları üzerinde çalıştık. Bu egzersizler sayesinde karın ve basen bölgesini etkin bir şekilde şekillendirdik. Haftada sadece 3 gün 50 ila 60 dakikalık süre boyunca  çalışarak başarılı sonuçlara ulaştık. Siz de haftada sadece 3 gün 50 dakikanızı ayırarak hayalinizdeki vücuda 1 adım daha yaklaşabilirsiniz.

Spor yapmak yanlızca vücut şekillendirmek için değil aynı zamanda cildimizin güzelleşmesi, düzgün bir postüre sahip olmamız, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, yaşlılıkta oluşabilecek kemik erimesi veya kalp problemleri gibi rahatsızlıkların önlenmesi için kesinlikle çok gereklidir. Spor yapmak yalnızca bir aktivite değil yaşam tarzıdır.

Bu alışkanlığı kazandığınızda hayatınız büyük ölçüde kolaylaşacak ve değişecektir. Her geçen gün daha sağlıklı olacak, farkı ilk hafta itibariyle hissedeceksiniz.

Denge kayıpları ve sakatlanmaları engellemek, sırt, bel ağrılarını önlemek ve duruş bozukluklarını düzeltmek için de çok etkili olan bireysel antrenmanlar (personal training), reformer pilates, matwork pilates ile her geçen gün daha sağlıklı olabilirsiniz.

Yıllar geçtikçe daha güçlü ve genç kalmanız için, sporu bir yaşam tarzı haline getirebilmeniz ve motivasyonunuzun artması için Güzelbahçe’de bulunan merkezimizde profesyonel eğitimler almış yaşam ve spor koçları ile çalışma fırsatını siz de yakalayın. Hemen bizi arayın.

Canan Korkmaz

Yaşam ve Spor Koçu

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi, Güzelbahçe, İzmir.başarıd

CANAN KORKMAZ VE GAZİEMİR OPTIMUM ALIŞVERİŞ MERKEZİ SAĞLIK SEMİNERLERİ (ÜCRETSİZDİR)

incecik bir25 şubat 2016 persembe günü, kurucumuz Canan Korkmaz Optimum Alışveriş Merkezinde Sağlıklı Yaşam’ın sırlarını verecek. Perşembe günü saat 17.00’da yapılacak olan seminerde bahsedilecek konular arasında şunlar bulunmakta:

Beden sağlığı ve beyin gücüyle zayıflamak,

Niçin hala incelemiyorsunuz?,

Kalori, nabız ve yağ yakımı ilişkisi,

Sağlıklı beslenme tiyoları,

Meditasyonlar,

Evde ve heryerde yapabileceğiniz egzersizler ve sağlıklı yaşam, wellness alanında merak ettiğiniz birçok konu.

Seminer ücretsiz olup tüm sağlıklı kalmak isteyen, fiziksel, ruhsal ve kişisel gelişimine önem veren kişiler içindir.

Eğitimlerimiz her ay devam edecektir.

Herkesi Gaziemir, Optimum Alışveriş Merkezi’ne bekliyoruz.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe İzmir’de

 

 

EVDE FORM TUTMAK MÜMKÜN

Ekran Resmi 2015-04-10 16.17.45

Luminy Yaşam Ev Antrenmanları (Evde Spor)

Spora vakit ayıramayanlar artık evde de vücut şekillendirebileceksiniz! Luminy life ve evde antrenman programıyla kısa zamanda hayalinizdeki vücudunuza kavuşabilirsiniz. Ayda yanlızca 1 kere Güzelbahçe Kahramandere’de bulunan merkezimize gelin, ölçümlerinizi yapalım (postür analizi, tanita ölçümleri, beden ölçümü) ve size en uygun antrenman programını hazırlayalım. Siz de belli bölgelerinizi şekillendirmek, inceltmek ve sıkılaştırmak istiyorsanız, hemen bizi arayın. Ev antrenman programınızı yapalım ve size mail atalım. (video veya fotoğraf seçenekleri mevcuttur.)

Evde Antrenman yaparken:

Antrenman tok karna yapılmamalıdır. Ev egzersizlerinize uzun zaman aç kalmış olarak başlamakta sakıncalıdır. En az 45 dakika veya 1 buçuk saat önce yemek yemiş olun.  Antrenmandan hemen önce yenen yemek şişkinlik yapar ve hareketlerde zorlanmanıza neden olur. Eğer yemek yemezseniz kan şekeriniz düşebilir, kramplar oluşabilir. Yemeğiniz protein, lif ve karbonhidrat içerebilir. Yinede bir doktora başvurup kan değerlerinizi ve nabzınızı ölçtürmenizi, spor, fitness veya pilates yapmanızda herhangi bir sakınca olup olmadığını öğrenmenizi tavsiye ederiz. Ayrıca bir diyetisyene başvurup analizler sonucu bünyenizin ne tür bir beslenmeye ihtiyacı olduğunu öğrenip daha verimli bir çalışma sağlayabilirsiniz. 

Antrenmana en az 15 dakika aktif ısınmayla başlayınız. Antrenman bittikten sonra esneme hareketleri uygulayınız. Esneme hareketleri ile aktif ısınma hareketleri birbirine karıştırılmamalıdır. Aktif ısınma ip atlama,  jogging, zumba, trambolin, hızlı tempo yürüyüş, jumping jack vb gibi hareketlerdir. Esneme hareketleri ise antrenmanınız sonrası kaslarınızın ağrı yapmaması laktik asit biriktirmemesi içindir. Esneme hareketleri statik, ısınma hareketleri dinamiktir.

Antrenman sonrası mutlaka protein içeren gıdalar (et, tavuk, balık, yumurta, süzme beyaz yağsız veya az yağlı peynir, mercimek vb) tüketiniz. Protein tüketmediğiniz taktirde yağ yakımı yerine, kas yıkımı olabilir. Bunun yanında dengeli olarak her şeyden yenebilir. (meyve, yararlı karbonhidratlar, salata, 1 veya 2 dilim tam tahıllı veya kepek ekmeği, zeytin, peynir, yumurta, sebze yemekleri)  Akşam 18 00 dan sonra ana yemek yemeyiniz. (Çok acıktıysanız minik porsiyon sebze yemeği veya meyve, kuru meyve, ceviz, badem vb bir avuç kadar tüketebilirsiniz. Sağlıklı beslenmelerine rağmen bazı insanlar gece veya geç saatte yemek yediği için kilo alabilir.

Antrenman sırasında çok su içmeyin. Yudum yudum için. Antrenman sonrasında su tüketiminizi vücut yapınıza göre dengeleyebilirsiniz. Yemekten en az 20 dakika önce su içerseniz yemek sırasında daha az açlık çekersiniz. Beyin susuzluk ile açlık arasındaki farkı ayırt edemez bu nedenle bazen acıktığınızı sandığınızda aslında susamış olabilirsiniz. Yemekten hemen önce su içerseniz midenizin asit değerlerini düşürürsünüz bu da sindirim için çok iyi olmaz.

Canan Korkmaz Luminy Life Coaching & Health Center

https://www.facebook.com/luminylife

LUMINY HAMİLE, ANNE BEBEK, ANNE ÇOCUK MEDİTASYONU

baby1
Bebeğiniz ile meditasyonlar yapın ve onu rahatlatın

Bebeğiniz ana rahmine düştüğü andan itibaren çevresini bilinçaltı düzeyinde algılamaya başlar. Siz hamilelik dönemi süresince ve bebeğiniz doğduktan sonra ne kadar mutlu, dingin ve huzurlu vakit geçirirseniz o da o kadar sağlıklı, mutlu ve güvende olur.

Ekran Resmi 2016-01-21 12.52.55
Hamilelik döneminde yapılan meditasyonlar bebeğinizin doğum sonrasında uyku düzeni, yeme alışkanlıkları ve sakinliği için çok gereklidir.

Stres ve negatif düşünceler, zihinsel, fiziksel ve ruhsal, tümrahatsızlıkların ve hastalıkların baş nedenidir. Hamilelik döneminde ve hamilelik sonrasında, hormonal dengemiz değiştiği için endişe, kaygı, stres ve zihin meşguliyeti durumları oluşabilir. Gerginlik nedeniyle ise tüm vücut döngümüz değişir. Artık 2 kişiolarak hayatımıza devam ediyoruzdur.

2 kişilik yemek yememiz gerektiğini biliyoruz fakat 2 kişilik nefes almamız gerektiğini de genelde hep unutuyoruz.

Anne bebek meditasyonları hamilelik döneminde ve hamilelikten sonra anne bebek bağını kuvvetlendirir, anne ve bebeğin daha sakin ve huzurlu bir dönem geçirmesini sağlar. Fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlarken aynı zamanda bebeğinizle iletişiminiz de güçlenir.

Ekran Resmi 2016-01-21 12.42.52
Bebeğinizle meditasyon yaptığınızda onun bilinçaltını olumlu cümlelerle doldurun ve gelecekte kendine güvenen başarılı bir birey olmasını sağlayın.

Bu meditasyonlarla bebek ve anne, derin rahatlama sağlarken aynı zamanda nefes alış verişi de düzenlenecek, gelecekte oluşabilecek kaygı, endişe, stres vb gibi tüm negatif duygulardan kurtulacaksınız.

Bu meditasyonlar beyin ve vücudumuzun tüm organlarını en küçük parçalarına kadar uyaracak, olası rahatsızlıkları 21 gün içinde giderecek ve gelecekteki rahatsızlıklarımızı engelleyecek. (41 günde ve daha uzun sürelerde daha etkili olur.)

Derin gevşeme ve meditasyon halinde vücudumuzdaki kan dolaşımı ve nefes alış verişi düzenlenecek hücrelerimize daha çok oksijen taşınacak.

Anne ve bebek şimdi ve gelecekte zihinsel olarak daha sakin, özgür, kendine güvenen, yaratıcı düşünen, konsantre ve odaklanma konusunda kuvvetlenmiş, rahatlamış, arınmış bir hale gelir.

Ekran Resmi 2016-01-21 12.45.05
Babalar ile yapılan meditasyonlar aile bağlarını daha da kuvvetlendirir.

Hamilelik öncesi ve sonrasında bebeğinizle yapacağınız bu meditasyon ve olumlamalar, onların gelecek yaşamı için de çok önemlidir. Şimdiden bilinçaltını güzel duygularla doldurup, gelecekte kendini bilen, sakin, mantıklı, özgür, kendine güvenen, zihinsel, ruhsal ve fiziksel olarak sağlıklı bireyler yetiştirebiliriz.

Bu nedenle Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi ile birlikte, hamilelik dönemi öncesi ve hamilelik dönemi sonrasında, kendiniz için ve bebeğiniz için içsel rahatlama, fizikseli ruhsal ve bedensel bütünlüğünüzü sağlayın ve bu bütünlüğü koruyun. Gelecek yapılandıran, anne-bebek meditasyonları ile daha sağlıklı bireyler yetiştirin. Tüm kaygı stres ve korkularınızdan kurtulun. 21 gün boyunca yapacağınız bu kısa meditasyonlar ile kendinizin ve bebeğinizin bilinçaltını şimdi ve gelecekte tertemiz kalmasını sağlayın.

Siz de kendi adınıza ve sorunlarınıza özel meditasyonlar meditasyonlar istiyorsanız hemen bizi arayın 0537 684 94 99

Bu meditasyonların sakinleştirici ve antidepresan özelliği bulunmaktadır.

Canan Korkmaz

Spor ve Yaşam Koçu, Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi, Güzelbahçe, İzmir.

LUMINY ANNE, BEBEK VE HAMİLE MEDİTASYONU

LUMINY GEÇMİŞ YAŞAM ŞİFASI MEDİTASYONU GÜZELBAHÇE

Hayatınızda sürekli tekrar eden olaylar var mı?

Sürekli aynı şeyi mi yaşıyorsunuz?

İsimler mekanlar farklı fakat hep aynı durumlar, aynı korkular aynı rahatsızlıklar mı?

Hayalinizdeki aşkı hala hayatınıza çekemediniz mi?

Var olan ilişkilerinizde sürekli aynı sorunlar mı yaşıyorsunuz?

Anlaşılmadığınızı mı düşünüyorsunu?

İş hayatınız istediğiniz gibi ilerlemiyor mu?

Bunların nedeni geçmişinizde saklı olabilir.Ekran Resmi 2016-01-20 13.07.42

Nasıl hastalıklar genetik olarak aktarılabiliyorsa, enerji blokajları da bu şekilde büyüklerimizden bize aktarılmış olabilir. DNA’mızda olabilir veya geçmişten, geçmiş yaşamımızdan geliyor olabilir. Fakat bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Bu Meditasyon Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezinin sizler için hazırladığı bir geçmiş yaşam şifası meditasyonudur. Geçmiş yaşam blokajlarınızı açarak hayalinizdeki yaşama sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bu meditasyon tüm dinleyenler için saf sevgi ile hazırlanmıştır.

Şimdi ellerinizi, yüzünüzü ve ayaklarınızı yıkayın veya duş alın. Rahat bir yere uzanın. Geçmiş yaşamınızdaki sizi rahatsız eden tüm blokajları açmak ve gelecek yaşamınızı, hayalinizdeki gibi, pozitif ve mutlu bir hale getirmek geleceğinize yön verebilmek ve yeniden yapılandırmak için niyet edin ve bu meditasyonu en az 21 gün boyunca dinleyin. (41 günde daha etkili sonuçlar alacaksınız.)

LUMINY SAĞLIKLI YAŞAM MERKEZİNİN DİĞER MEDİTASYONLARINA VİDEOLAR BÖLÜMÜNDEN ULAŞABİLİRSİNİZ.

Siz de kendi adınıza ve kişilere özel daha etkili meditasyonlara ulaşmak hayatınızdaki belirli konuları çözüme kavuşturmak ve evinizde meditasyon yapmak istiyorsanız, size özel hazırlayacağımız meditasyonlar için bizi arayabilirsiniz. (0537 684 94 99)

HAMİLE AKTİVİTE PROGRAMI OCAK 2016’DA GÜZELBAHÇE’DE BAŞLIYOR. ( YOGA, PİLATES, MEDİTAYON, ESNEME VE SIKILAŞMA HAREKETLERİ )

 Ekran Resmi 2015-12-16 13.23.37Hamile aktivite programlarımız sayesinde hamilelik boyunca ve hamilelik sonrasında ruhsal ve fiziksel dengenizi koruyup depresyondan uzak kalırsınız.

Derin nefes çalışmaları ile vücudunuzdaki gerginliği ve stresi yok edip tüm bedeninizi rahatlatabilirsiniz. Sırt, bel, boyun, göğüs ve bacaklardaki gerginliği ve yükü ortadan kaldırarak olası duruş bozukluklarını ve rahatsızlıkları önleyebilirsiniz. Ayrıca sizin gibi hamile olan diğer kadınlarla duygu paylaşımı da yapabilirsiniz.

Dayanıklılık ve gücünüz artar. Karnınızda bir bebek olduğu için daha çok enerji ve güce ihtiyacınız olacaktır. Ekran Resmi 2015-12-16 13.22.46ZihinseEkran Resmi 2015-12-16 13.21.34l ve ruhsal olarak da sizi hamilelik dönemi ve sonrasında destekliyoruz. Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Meditasyon Programları ile zihinsel ve ruhsal sağlığınızı da koruyun, mutlu ve huzurlu kalın.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe’de siz değerli anne ve anne adaylarını bekliyor. Sağlıklı bir yaşam için kendinize ve ailenize zaman ayırın, zihinsel, bedensel ve ruhsal olarak rahatlayın. Doğada muhteşem bir villada spor ve size iyi gelecek aktiviteler yapın.

 

#Güzelbahçe #Seferihisar #Urla #Zeytinalanı #Sahilevleri #Narlıdere #Güzelyalı 

 

GÜZELBAHÇE’DE HAMİLE, ANNE ve BEBEK MEDİTASYONLARI BAŞLADI.

YENİ YIL VE YENİ BAŞLANGIÇLAR  2016 YA SAĞLIK, HUZUR VE DİNGİNLİK İLE GİRİN

Ekran Resmi 2015-12-06 18.59.09Stres ve negatif düşünceler, zihinsel, fiziksel ve ruhsal, tüm rahatsızlıkların ve hastalıkların baş nedenidir. Hamilelik döneminde ve hamilelik sonrasında, hormonal dengemiz değiştiği için endişe, stres ve zihin meşguliyeti durumları söz konusu olur. Gerginlik nedeniyle tüm vücut döngümüz alt üst olabilir. Bu bebeği de etkiler. Hamilelik döneminde stresli bir annenin duyguları, bebeğe de geçer. Bu nedenle hem kendimize hem de bebeğimizi düşünerek bu dönemi normal dönemlere göre çok daha sağlıklı geçirmeliyiz.

2 kişilik yemek yememiz gerektiğini biliyoruz fakat 2 kişilik nefes almamız da gerektiğini genelde hep Ekran Resmi 2015-12-06 19.15.56unutuyoruz.

Anne bebek meditasyonları hamilelik döneminde ve hamilelikten sonra anne bebek bağını kuvvetlendirir, anne ve bebeğin daha sakin ve huzurlu bir dönem geçirmesini sağlar. Fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlarken bebeğinizle iletişiminiz güçlenir.

Bu meditasyonlarla bebek ve anne, derin rahatlama sağlarken aynı zamanda nefes alış verişi de düzenlenecek, gelecekte oluşabilecek kaygı, endişe, stres vb gibi tüm negatif duygulardan kurtulacaksınız.

Bu meditasyonlar beyin ve vücudumuzun tüm organlarını en küçük parçalarına kadar uyaracak, olası rahatsızlıkları 21 gün içinde giderecek veya azaltacak ve gelecekteki rahatsızlıklarımızı engelleyecek.

Ekran Resmi 2015-12-06 19.14.30Derin gevşeme ve meditasyon halinde vücudumuzdaki kan dolaşımı ve nefes alış verişi düzenlenecek hücrelerimize daha çok oksijen taşınacak.

Anne ve bebek şimdi ve gelecekte zihinsel olarak daha sakin, özgür, kendine güvenen, yaratıcı düşünen, konsantrasyon ve odaklanma konusunda kuvvetlenmiş, rahatlamış, uyumlu, dingin ve arınmış bir hale gelir.

Bu meditasyonları babalarımız ile birlikte yaparsak aile içinde daha güçlü bir bağ kurmuş oluruz.

Hamilelik öncesi ve sonrasında bebeğinizle yapacağınız bu meditasyon ve olumlamalar, onların gelecek yaşamı için de çok önemlidir. Şimdiden bilinçaltını güzel duygularla doldurup, gelecekte kendini bilen, sakin, mantıklı, özgür, kendine güvenen, başarılı, huzurlu, mutlu, zihinsel, ruhsal ve fiziksel olarak sağlıklı bireyler yetiştirebiliriz.

Bu nedenle Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi hamilelik dönemi öncesi ve hamilelik dönemi sonrası rahatlama ve gelecek yapılandırma anne-bebek meditasyonları, yoga ve pilates programları ile daha sağlıklı bireyler yetiştirin. Tüm kaygı stres ve korkularınızdan kurtulun. 21 gün boyunca yapacağınız bu kısa meditasyonlar ile kendinizin ve bebeğinizin bilinçaltını şimdi ve gelecekte tertemiz kalmasını sağlayın.

İzmir, Güzelbahçe, Kahramandere’de bulunan Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi, refleksoloji, pilates, akupunktur, antiaging, gençlik güzellik, zayıflama, incelme, sıkılaşma, kilo verme, varis ve selulit tedavisi, zumba, yoga, kangoo jumping, reformer, meditasyon programları  (sağlıklı kalma ve iyileştirme meditasyonları, geçmiş yamalama ve geçmiş şifası, gelecek yapılandırma, korkularından kurtulma, olumlama, yeni yıl ve yeni başlangıçlar, aradığın aşkı bul, bereket ve zenginliği kendine çekme vb) ve daha birçok alandaki meditasyon ve programa katılmak, cd veya mp3 olarak almak için lütfen bizi arayın ve randevu alın. Sağlıklı yaşam beyninizde başlar bunu hep hatırlayın.

LUMINY ŞİFA MEDİTASYONU İÇİN BURAYI TIKLAYIN. MEDİTASYONU DİNLEYEN VE HAZIRLAYAN HERKES İÇİN SAĞLIK OLSUN, ŞİFA OLSUN, BEREKET VE BOLLUK OLSUN.

BEL VE KARIN BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTMEK ONLARDAN KURTULMAK İÇİN NE YAPMALI?

Ekran Resmi 2015-11-25 13.44.07Karın bölgesindeki yağlar kadın erkek herkesin korkulu rüyası. Fakat bu yağlardan hemen kurtulmak artık çok kolay. Yediklerimize dikkat edip, düzenli egzersiz yaptığımız taktirde 1 ila 6 ay içinde karın bölgesinde en az 15 cm incelmek mümkün. Luminy sağlıklı yaşam merkezi Güzelbahçede uyguladığı personal training, pilates, zumba, yoga ve nefes egzersizleri ile 10 seans sonunda üyelerimiz  en az 35 cm inceltmiştir. Şimdi size karın yağlarınızı eritmek için evde ve heryerde uygulayabileceğiniz zihinsel, beslenme ve spor ile ilgili bazı ipuçları vereceğiz.

Öncelikle zihnen buna hazır olmalısınız.

Gerçekten karın yağlarını eritmek istiyor musunuz?

Karın yağlarınızın erimesi hayatınızı daha da kolaylaştıracak mı?

Karın yağlarınız eridiğinde daha mutlu mu olacaksınız?

Bu sorular sonucunda 3 evet cevabını almalısınız. Bu cevapları aldıktan sonra, şimdi karın yağlarınızın erimesi, karın kaslarınızın oluşması hayatınıza ne gibi faydalar sağlayacak bunları düşünün ve tek tek sayın.

Hayalinizdeki vücuda kavuştuğunuzda hayatınızda neler değişecek?

Kendinizi istediğiniz vücuda kavuşmuş olarak hayal edin. Tam olarak ne istediğinizi artık biliyorsunuz.

Şimdi yapacaklarınıza gelelim. Artık daha az yağlı ve sağlıklı yiyecekler yemekle başlamalıyız. Hamur veEkran Resmi 2015-11-25 14.14.30 tatlı yemeyi bırakıyoruz. Tatlı ihtiyacımızı meyveler zaten karşılıyor. Günlük protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve lif ihtiyacımızı karşıladığımızdan da emin olmalıyız. Greyfurt, baharatlar ve kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır. Az yağlı süt ve süt ürünleri yağ hücrelerini parçalar. Eksikliğinde vücudumuz yağ depolamaya başlar. Bu nedenle dengeli beslenmeliyiz. Aç kalmak sağlıklı bir zayıflama şekli değildir. Aç kalarak zayıfladığınızda ileride çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bunun için bir dietisyenle çalışıp sağlıklı bir beslenme programı hazırlatabilirsiniz.

Ekran Resmi 2015-11-25 13.47.44Gelelim egzersiz kısmına. Her gün 30 dakikalık hafif kardiyolarla kalori yakmaya başlayabilirsiniz. Özellikle jogging, bisiklet, zumba vb nabzınızı yükseltecek hareketli aktiviteler yapmalısınız. Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Zumba, trambolin, kangoo jumping ve personal training kardiyo egzersiz ve pilates programlarına da katılabilirsiniz.

 Bu aktiviteden sonra mutlaka esneme hareketleri yapmalısınız. Aksi taktirde ertesi gün baya acı çekebilirsiniz 🙂 Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezinde yaptığımız aktiviteler sonunda üyelerimizin ertesi gün kas ağrısı çekmemesinin nedeni düzgün yapılan esneme hareketleridir. Düzgün yapılan esneme hareketleri ile ertesi gününüz kabusa dönmez. Çok kas ağrısı çekmeniz kaslarınızın iyi çalıştığı anlamına gelmez. Düzgün esneme yapmadığınızı gösterir.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezinde uyguladığımız nefes egzersiz programı ise hem iç organlarımızın düzgün çalışmasını Ekran Resmi 2015-11-25 13.44.43sağlar, hem de incelmenize yardımcı olur. Abdominal kaslarımızı güçlendirir. Mutlaka doğru nefes almayı ve nefes egzersizlerinizi kendi kendinize yapmayı öğrenmelisiniz. Böylece her yerde her zaman bu programı uygulayabilir, vücut farkındalığınızı arttırabilirsiniz.

Siz de Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Egzersiz Program’larına katılın evde, okulda, iş yerinde kısaca her yerde spor yapmayı ve sağlıklı kalmayı öğrenin. Kısa sürede incecik bir bele ve sımsıkı bacaklara, taş gibi bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı bir yaşam için Güzelbahçe’deki merkezimizi ziyaret edin. Ruh, beden ve zihin bütünlüğünüz için Luminy’yi tercih edin.

ÜCRETSİZ EĞİTİM VE DUYURULAR İÇİN BURAYI TIKLAYIN. BU HAFTA NEFES EĞİTİMİMİZ VAR.

BİZİ FACEBOOK’TAN DA TAKİP EDİN DUYURULARDAN İLK SİZ HABERDAR OLUN.

Ekran Resmi 2015-11-25 13.44.55