Havaların güzelleşmesiyle, Canan Korkmaz ve Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi üyeleri outdoor nature aktivite programlarına başladı. Hafif tempo jogging ve yürüyüşler ardından çimenlerin üzerinde mis gib temiz hava ve kuş sesleri eşliğinde matwork pilates dersleri ile vücut şekillendirme ve kilo vermek artık hem daha eğlenceli hem de daha verimli.

Aktif ısınma ile vücudumuzu ısıttıktan sonra bol oksijen ile nefes kontrolümüzü sağlayarak doğada pilates yapıyoruz. Çimenlere basarak tüm elektriğimizi ve negatif duygularımızı toprak ile nötrlüyoruz. Pilates dersimizin ardından, düzgün yapılan streching yani esneme hareketleri ile üyelerimiz ertesi gün ağrılarını yaşamıyor. Yüz yogası ve meditasyon ile ise ruhumuzu ve zihnimizi dinlendirip besliyoruz.

Birebir yani personal training veya en fazla 5 kişilik özel mini pilates grupları ile yaptığımız doğa aktivite programlarına genç yaşlı, kadın erkek herkes katılabiliyor. Profesyonel bir eğitmen ve bire bir ilgilenerek yapıldığında özellikle sırt ve bel ağrıları olanlar, bel veya boyun fıtığı problemleri olanlar, dizlerinde veya diğer eklem yerlerinde sorunlar yaşayanlar için pilates muhteşem bir tedavi ve iyileşme yöntemi.

Sabah erken saatlerde sporumuzu yaparken aynı zamanda güneşin ve doğanın muhteşem enerjisi ile vücudumuzu ve tüm iç organlarımızı yeniliyouz. Egzersizler esnasında su içmenin ve sağlıklı beslenmenin gerekliliği ve sporu bir yaşam tarzı haline getirme konusunda sohbetler ediyoruz. Üyelerimiz sağlıklı yaşama, wellness, fitness, nefes egzersizleri, yoga, zumba, trambolin, kangoo jumping, reformer ve bunun gibi alanlarla ilgili merkezimizin sağladığı diğer aktiviteler ile de yakından ilgileniyor ve sorular soruyorlar.

Siz de bu muhteşem merkezle tanışın hem yaz için hazırlık yapın hem de sporu bir yaşam tarzı haline getirmenin yaşamınızda sağlayacağı faydaları ve güzellikleri birebir yaşayın. Cildiniz güzelleşsin, vüculdunuz şekillensin, sırt, bel ve boyun ağrılarını unutun, en az 5 yaş gençleşin. Luminy ile tanışmak için hemen randevunuzu alın ve merkezimizi ziyarete gelin.

Bizi Facebook ve instagram hesaplarından da takip edin, eğitim ve aktivitelerden haberdar olun.

(Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi resmi sitesinde, facebook ve instagram sayfalarında yayınlanan resimler izinsiz paylaşılamaz ve kullanılamaz.)

              
Kışın ayları çoğu insana göre, yaza göre daha hareketsiz geçer. Hareketsizlik, dengesiz beslenmeyle birleşince, vücudumuz ve sağlığımız için istemediğimiz sonuçlara yol açar. Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi, her yaşa ve herkese uygun egzersiz programları matwork veya reformer (aletli pilates) uygulamaları ile kısa sürede forma girebilir, sırt, bel, ve boyun ağrılarını, kalp ve damar rahatsızlıklarını, kemik erimesini, romatizmayı, alzaymırı, astımı, depresyonu, sakatlıkları, önleyebilir, duruş düzeltme egzersizleri ile düzgün bir postüre sahip olabilirsiniz. Pilates yalnızca bayanlara özgü bir spor değildir. Tedavi amaçlı ortaya çıkan ve fizyoterapistler tarafınfan önerilen bu egzersiz sistemi Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir.

Güç, denge ve senkronizasyon konusunda daha iyi olmanızı sağlayan pilates, vücut farkındalığını geliştirir.

Sporcular için de harika bir aktivite ve ihtiyaç olan bu egzersiz programı sayesinde ilgilendiğiniz spor dalında daha başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Futbol, basketbol, voleybol, tenis, su sporları ve daha birçok spor alanında, ilgili kasları güçlendirip esnetilmesi gerekenleri esneterek, muhteşem sonuçlar almanızı sağlar.

Pilates, doğa aktivite veya evde egzersiz programıyla ince, sıkı ve fit bir vücuda sahip olabilir, kas gelişiminizi destekelemek istiyorsanız muscle workout egzersiz aletlerimiz ve cardio programlarımız ile kısa sürede istediğiniz vücut ölçülerine kavuşabilirsiniz.

Çiftler için özel couple workouts programı ile siz de eşiniz, erkek veya kız arkadaşınız ile kalabalık spor salonlarında uzun saatlerce sıra beklemek veya sıkıcı fitness aletleriyle çalışmak zornda kalmazsınız.  Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe Merkez Villa da sizin de seveceğiniz bir spor aktivitesi mutlaka bulacaksınız.

Aile egzersiz programları sayesinde anne baba, çocuk veya ailenizin diğer fertleri ile personal training veya aile grubu ekonomik paketlerinden faydalanabilirsiniz.

Bunların dışında vücut, beden ve ruh bütünlüğü de çok önemlidir. Bu nedenle Luminy’de spor koçunuz ile birlikte bir de yaşam koçunuz bulunmaktadır. Yaşam koçlarınız ile sporu destekleyici veya depresyonu önleyecek, ruhani olarak rahatlamanızı ve bunu fiziksel olarak da destekleyecek yoga ve meditasyon seanslarımız da bulunmaktadır. Hamile yogası veya hamile pilatesi, anne bebek yogası, anne çocuk yogası veya anne çocuk pilatesi, meditatif pilates derslerimize siz de katılın, hamilelik ve sonrasında da zihinsel ve fiziksel olarak formda kalın, sosyal ve elit bir çevrede muhteşem bir villada spor yapın.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi deneme derslerine siz de katılın ve bu muhteşem merkez ile hemen tanışın.

İletişim bölümünden adres ve telefon bilgisine ulaşabilirsiniz.

Bizi Facebook ve instagram hesaplarımızdan da takip edin.

Sağlıkla kalın ve ışık saçın.

Bu web sitesinde, instagram ve facebook sayfasında paylaşılan yazı ve resimler izinsiz paylaşılamaz ve satılamaz.

Canan Korkmaz

Spor ve Yaşam Koçu

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe, İzmir

Personal training, spor ve sağlık ile ilgili olarak, alanında uzman bir antrenör tarafından üyenin performansı, fiziksel durumu ve hedefi doğrultusunda yapılan egzersiz programlaması ve yaşam biçiminde olumlu bir gelişim sağlamayı ifade eder. Personal training seanslarında geri bildirim almak ve üyeyi iyi takip etmek çok önemlidir. Profesyonel bir personal trainer, üyenin güçlü ve geliştirilmesi gereken yanlarını iyi bilerek, hedefe giden yolda ona bir yol arkadaşı olmalıdır. Program hazırlanırken, üyenin vücut dağılımı, performansı, kalp, damar ve dolaşım sistemi de göz önünde bulundurulmalıdır.

Aynı zamanda üye wellness ve sağlılı yaşam ve beslenme konusunda da eğitilmeli, kendi vücudu ile yeniden tanıştırılmalı, sağlık durumuna göre bir yol izlenmeli, kişinin kendini ve sınırlarını iyi bilmesi sağlanmalıdır. Kendini tanıyan, sınırlarını bilen ve motivasyonu tam olan biri, her yerde ve her koşulda sağlıklı yaşamayı başarabilir.

İyi bir personal trainer ilk olarak üyesinin egzersiz yaparken güvende olmasını sağlamakla yükümlüdür. Kişinin postür analizini yaptıktan sonra, herhangi bir duruş bozukluğu ve/veya sağlık zaafı olup olmadığını anlayarak antrenman programını buna göre hazırlamalıdır. Bununla birlikte alanıyla ilgili akademik bilgi ve eğitimleri almış, kendini sürekli yenilemeye devam eden, yurt dışında ve yurt içinde yayınlanan makaleleri ve eğitimleri takip ederek kendini sürekli geliştirmeye çalışmalıdır.

Günümüzde birçok spor salonunda veya bireysel olarak çalışmakta olan, kendini yenilemeyen, geliştirmeyen en kötüsü de okumayan antrenörle bulunmaktadır. Kendini çok fazla geliştirmiş ve engin bilgiye sahip olmak da tek başına yeterli değildir. Antrenmanlar sırasında bu bilgiyi üyeye geçirmek, üyenin kendisini ve vücudunu tanımasını sağlamalı, güçlü ve zayıf yanlarını farketmesini sağlayarak, nasıl çalışması gerektiğini öğretmeli ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmesini sağlamalıdır. Personal trainer bunları yapabilmek için de öncelikle yaptığı şeyi bir iş olarak değil bir yaşam tarzı olarak görmeli, bunu hevesle ve çok severek yapıyor olmalıdır.

Personal trainerlar kesinlikle tıbbi teşhis koymamalı, üyesine izni olmadan dokunmamalı, üyesiyle duygusal ilişki kurmamalı, kendi istek ve hedeflerini üyeye diretmemeli,  gerçekleşmeyecek vaatlerde bulunmamalıdır.

Eğer siz de alanında profesyonel personal trainerlar ile çalışmak istiyorsanız, Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanışın. Merkezimiz İzmir, Güzelbahçe, Kahramandere’de, doğanın içinde şirin bir villada. Sağlık, doğa, zindelik, nefes egzersizleri, mutluluk, spor, pilates, zumba, yoga ve şehirden uzakta kendinizle baş başa bir mola için bizi ziyaret edin. Kendinize ve çevrenize bir iyilik yapın, sağlıklı kalın.

Bizi Facebook ve instagram hesaplarından da takip edin. Eğitim ve programlardan haberdar olun.  LUMINY FACEBOOK ADRESİ İÇİN TIKLAYINIZ

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi sabah,  saat 10.30 da yeniden Peyvent Öksüz Merttürk’ün canlı yayın konuğu.

2 saat sürecek olan canlı yayın boyunca, zihin, beden ve ruh bütünlüğü, meditasyon, kilo verme, mutluluk ve uzun yaşamın sırları, doğada sağlık ve spor, yağ yakımı, vücut şekillendirme ve daha bir çok konuda sohbet edilecek. Canan Korkmaz, Güzelbahçe, Kahramandere’de doğa içinde kurduğu bu harika merkez ile ilgili bilgiler verecek.

Daha önceki programımızda olduğu gibi Kanal 35 izleyenlerine ve Luminy üyelerine evlerindeki malzemelerle de yapabilecekleri egzersiz ve sağlık tiyoları verilecek.

Siz de evde ve heryerde sağlıklı kalmak istiyorsanız programı kaçırmayın ve Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezini ziyaret edin.

Programlar hakkında bilgi almak ve randevu için hemen bizi arayın.

Bu sağlık ve zindelik için tüm vücudumuzu tarayan bir şifa meditasyonudur. Meditasyon boyunca bu şifa ayak parmaklarınızdan başınıza kadar tüm vücudunuzu kaplayacaktır.

Bu kayıt meditasyonumuzu yapan herkes için tamamen saf sevgi ve tutku ile hazırlanmıştır.

Başlamadan önce rahat ve uygun sıcaklıkta olan bir yere oturun veya uzanın. Tüm ihtiyaçlarınızı gidermiş olduğunuzdan emin olun. Nefes egzersizleri ile rahatlayın.

Meditasyon sonrasında uyumak isterseniz uyumadan önce uygulayın. Uyumadan önce yapılan meditasyonların çok daha güçlü sonuçlar verdiği kanıtlanmıştır. Meditasyon sırasında vücudunuzda karıncalanma hissedebilir hatta ağlayabilirsiniz. Gözyaşları şifadır, gözyaşlarınızı akıtmaktan çekinmeyin. ve rahatlayın.

Diğer Meditasyonlar: Luminy Yaşam sizin için yanlızca size ve sizin adınıza özel birçok meditasyon hazırlayabilir. Sağlık ve iyileştirme meditasyonları, geçmiş yamalama ve geçmiş şifası, gelecek yapılandırma, korkularından kurtul, olumlama, yeni yıl ve yeni başlangıçlar, aradığın aşkı bul, bereket ve zenginliği kendine çekme, hayalindeki iş çok yakında, anne bebek ve hamile meditasyonları vb birçok alandaki meditasyonlara katılmak, cd veya mp3 olarak almak için lütfen bizi arayın ve randevu alın. Sağlıklı yaşam beyninizde başlar bunu hep hatırlayın. 0537 684 94 99

Luminy Sağlıklı Yaşam Meditasyonunu dinlemek ve uygulmak için aşşağıdaki linki tıklayın:

Günümüz metropol insanı her zaman bir koşturmaca içinde. Evden işe, işten eve gidiyor, sürekli çevremizdekiler için birşeyler yapmak zorunda kalıyoruz. Patronumuz, iş arkadaşlarımız, anne, baba, eş veya çocuklarımız için günlerimizi saatlerimizi hatta haftalarımızı veriyoruz. Peki kendimize ne kadar zaman ayırıyoruz? Kendi sağlığımız, mutluluğumuz veya huzurumuz olmadan ne kadar mutlu olabiliriz ve ışık saçabiliriz? Ne kadar verimli işler çıkarabiliriz?

İş ve ev yaşamında, hayatın her anında her koşulda sağlıklı kalmak, pozitife dönüştürücü olmak, ışık saçmak çok önemlidir. Biz ancak ışık saçtığımızda bereketi, bolluğu, o aradığımız aşkı, sağlığı, huzuru veya ihtiyacımız olan o şey her ne ise kendimize çekeriz. Ancak mutlu anlarımızda veya bu anlarımızı düşünerek istediğimiz taktirde dileklerimiz gerçekleşir. Çünkü evren size vermeye hazırdır. Yapmanız gereken tek şey istemeyi bilmektir.

Yorgunluk, sırt ve bel ağrıları, halsizlik, sürekli uykusuzluk hali, bitkinlik, zihnin sürekli meşgül olması gibi durumlar, iş ve sosyal hayatımızı olumsuz etkiler. Spora gitseniz bile bazen kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz. Bunun temel nedeni ofiste veya işyerinde uygun ve düzgün bir postüre sahip olmamanızdır. Gününüzün büyük bir bölümünü masa başında öne veya bilgisayara eğilmiş bir vaziyette çalışıyor, ayakta uzun saatler geçiriyorsanız spor yapsanız dahi sırt, bel, diz veya boyun ağrılarını engelleyemezsiniz.

Hele hele kalabalık salonlarda postür analiziniz yapılmadan fitness aletlerinin başında saatlerinizi harcıyor ve aylık antrenman programınızı uyguluyorsanız, ağrılarınızın daha da kötüye gitmesi, aylar süren çalışmalar sonucu istediğiniz ölçülere zar zor ve olası olarak ulaşmanız veya ulaşamamış olmanız muhtemeldir.

Oysa Luminy Yaşam size ofiste de günlük olarak uygulayabileceğiniz çok az vaktinizi alacak, gün içinde yaşam standartlarınızı arttıran, ağrılarınızı azaltan ve postürünüzü düzeltebilecek, kısa sürede istediğiniz forma kavuşmanızı sağlayacak bir takım hareketler dizisi sunar. Bu hareketler ofis ortamında rahatlıkla uygulanabilecek, egzersiz ve/veya esneme hareketlerinden oluşur.

Hem duruş bozukluklarınız var ise daha da iyiye gider hem de kendi vücudunuzu tanıyarak, her yerde her koşulda spor yapmayı öğrenebilirsiniz.

Ofis çalışanlarınıza ve kendinize bir iyilik yapın. “Luminy Life Ofis Health Programı”na katılın, kendinizin ve çalışanlarınızın verimliliğini arttırın, hem çok kazanın hem de sağlıklı kalın.

(Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi İzmir Güzelbahçe’de sizi bekliyor. Ofis Sağlık programları hakkında bilgi ve randevu için, telefonla da bize ulaşabilirsiniz.)

Başlamadan Önce:

 Toprak ve su nötrleyicidir. Bu nedenle duş aldıktan sonra veya duş yapamadıysak bacak, el ve yüzümüzü bol suyla yıkadıktan sonra yatağa girip Luminy Yaşamın sizin için hazırladığı bu telkinleri pozitif bir şekilde ifade ederek kendi kendimize söylediğimizde etkisinin daha yüksek olduğunu göreceksiniz. Toprakta yürümek de nötrleyicidir. Bahçeniz var ise yatmadan önce çıplak ayakla çimlerinizin üzerinde yürüyerek yıldızları izleyebilirsiniz.

Bilmeniz Gerekenler:

Hayal etmek çok önemlidir. Yapılan bilimsel testler kanıtlamıştır ki, beynimiz hayal ettiğimiz her şeyi gerçekten yaşıyormuş gibi algılar. Zihnimizde canlandırdığımız her şeyi yeterince ister ve inanırsak gerçekte de yaşayabiliriz. Olumlu düşünceler olumsuz düşüncelerden çok daha güçlüdür.

Herkes tüm, mükemmel ve saf sevgi olarak doğmuştur. Zamanla bu özelliğini kaybettiğini düşünenler olabilir, fakat aslında o hep oradadır, hep sizinledir. İstediğiniz ve onu dinlediğiniz zaman su yüzüne çıkar ve doğru yolu bulmanızı sağlar.

Bilen (Bilge) Taraf:

Herkesin bir egosu ve bilen tarafı vardır. Ego cesaretimizi kırıcı şeyler söyleyebilir. Bu onun geçmişte yaşananların tekrarlanmaması için önlem alma yöntemidir. Onu dinleyip teşekkür edip gönderiniz ve bilen tarafınıza sorunuz. Bilen taraf bizim algılayamadığımızı sandığımız şeyleri analiz eder. O iyilik, dürüstlük, cesaret, güven, sevgi ve bütün iyi değerlerimizin gücünü yansıtır ve herkes için en hayırlı olan yolu kulağımıza fısıldar. Egomuzu dinledikten sonra son sözü hep bilen tarafımıza bırakmalıyız.

Hayatınızda sürekli tekrar eden olaylar var mı?

Sürekli aynı şeyi mi yaşıyorsunuz.

İsimler mekanlar farklı fakat hep aynı durumlar, aynı korkular aynı rahatsızlıklar mı?

Bunun çeşitli nedenleri olabilir. Nasıl hastalıklar genetik olarak aktarılabiliyorsa, enerji blokajları da bu şekilde büyüklerimizden biz aktarılmış olabilir. DNA mızda olabilir veya geçmişten, geçmiş yaşamımızdan geliyor olabilir. Fakat bunu üstesinden gelebilirsiniz.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi’nin sizin için hazırladığı geçmiş şifası ile arınma, bereket bolluk, yeni yaşam kodlaması ve daha birçok konudaki telkinler ile hayalinizdeki hayata bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Daha da önemlisi kendi kendinizin yaşam ve spor koçu olmayı öğrenebilirsiniz.

Yapmanız gereken tek şey, 0 537 684 94 99 numaralı telefonu aramak, ihtiyacınızı dile getirmek ve kısa bir görüşme sonrasında, kendi adınıza özel olarak hazırlanmış olan şifa, bereket, yeniden yapılandırma ve daha birçok konuda hazırlamış olduğumuz kodlamaları edinmektir.

Güzelbahçe Kahramandere’de doğa içinde bir villada olan Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezimiz zihin ruh ve beden bütünlüğünüz için koçluk programları yanında vücudunuzu kısa sürede şekillendirebileceğiniz spor, pilates, fitness, bireysel antrenmanlar (personal training), zumba, trambolin ve daha birçok konuda program sunmaktadır. Nerede olursanız olun her zaman yanınızdayız. Huzurlu, sağlıklı, mutlu ve fit kalın. 🙂

Luminy Yaşam Facebook Sayfamız Tıklayınız.

Yaşlanmak herkesin korkulu rüyasıdır. Günümüzde bayanlar yüz kremlerine, botoxa, serumlara, yüz bakımlarına tomarlarca para harcamakta. Peki ya pazarlama mucizesi bu kremlere, serumlara veya bıçak altına yatmaya ihtiyacınız olmadığını söylesek? Ya daha doğal, daha kolay ve hiç para harcamadan yapabileceğiniz, içinde ne olduğunu bilmediğiniz zararlı içerikler bulunan bir şey kullanmak zorunda olmayacağınız bir çözüm olabildiğini söylesek ne dersiniz?

Yüz fitnessı, yüz antrenmanları veya yüz yogası ile doğal güzelliğinizi yıllarca muhafaza edebilirsiniz. Tabi ilk duyduğunuzda kulağa garip gelebilir “pilates yaptık bir yüz yogamız eksikti!” diyenleri duyar gibiyim. Merak etmeyin her sabah ve/veya akşam sadece 5 dakikanızı ayırarak yapacağınız çok kolay ve eğlenceli hareketler ile yalnızca ellerinizi, yüzünüzü ve mimiklerinizi kullanarak, genç kalabilirsiniz.

Ayrıca yüz fitnessınızı sizin için hazırlayacağımız veya kendinize ait olan dinlendirici ve rahatlatıcı müziklerle yaparak daha fonksiyonel bir yüz antrenmanı yapmış olursunuz. (Ruhsal, zihinsel ve fiziksel gelişim.) Güne olumlama, mutluluk, bereket, sağlık ve bunun gibi birçok alanda kullanabileceğiniz bilinçaltı kodlama yöntemi ile hazırlanan meditatif müzikler sayesinde hayatınıza yeni bir yön verebilir, dünyaya daha güzel gözlerle bakabilirsiniz.

Zayıflamak, şekilli bir vücuda sahip olmak veya genç kalmak için kullanacağınız ihtiyacınız olan tek şey siz ve azminizsiniz. Kolay yolu seçip vücudunuza ıslak elektrik veren aletleri, birçok katkı maddesi ve ağır içerikli olan yaşlanma geciktirici krem veya hapları kullanabilirsiniz fakat bütün bunlar sizce vücudunuza neler yapacağından asla emin olamayacağınız ürünler almaya değer mi?

Şimdi yüz fitnessının faydalarını biraz daha yakından inceleyelim. Yüz fitnessı sayesinde yıkıcı stresi azaltırsınız. Yüz ve boynumuzda yüksek oranda baskı ve gerginlik taşırız. Yüz fitnessı sayesinde farkında bile olmadığınız yüz kaslarınız çalışır. Boyun ağrılarınız azalır veya son bulur. Kan dolaşımınız hızlanır, hücrelere daha çok oksijen ulaşır ve böylece daha genç ve güzel bir cilde sahip olursunuz. Botox gibi donuk, şaşkın ve hortlak görmüş insan ifadesi yerine doğal ve rahat bir görünümünüz olur. Daha güzel ve genç göründüğünüz için kendinize olan güveniniz artar. Güzel görünüp, güzel hissedersiniz.

Size özel veya grup olarak alabileceğiniz yüz antrenmanları eğitimi sayesinde hiçbir katkı madde veya operasyon olmadan genç ve doğal görünümünüz ile çevrenizdekileri büyüleyebilirsiniz. Yüz antrenman programı ile ilgili bilgi almak için bizi arayın. Sağlığınız ve huzurlu bir yaşama sahip olmanız için biz her zaman yanınızdayız.

Canan Yıldırım Korkmaz Luminy Life Coaching & Health Center Güzelbahçe, İzmir.

https://www.facebook.com/luminylife

instagram: #luminyyaşam veya #luminylife