Nora Canan Yıldırım ile Hamak Yogası Dersleri Nasıl Geçiyor?
Bazı insanlar yogayı yerde yapar.
Bazıları matın üzerinde terler, zorlanır, dengede kalmaya çalışır.
Ama bazı insanlar…
havada öğrenir bırakmayı.
İzmir’in rüzgârını içine çeken Güzelbahçe’de, Urla’nın dinginliğini taşıyan sokaklarında, hamak yogası sadece bir spor değildir.
Bir hatırlamadır.
“Ben hafif olabilirim.”
“Ben güçlü olabilirim.”
“Ben kendimi yeniden hissedebilirim.”
Ve tam burada başlar hikâyemiz.
Hamak Yogası Nedir?
Hamak yogası (Aerial Yoga / Antigravity Yoga), tavandan sarkan özel kumaş hamaklarla yapılan, bedeni hem destekleyen hem özgürleştiren bir yoga türüdür.
Yerdeki sınırları kaldırır.
Omurgayı rahatlatır.
Kasları güvenli şekilde güçlendirir.
Zihni sakinleştirir.
Ama en önemlisi şunu öğretir:
Bırakmayı.
Çünkü havadayken, kontrolü biraz gevşetmeden dengede kalamazsın.
İzmir’de Hamak Yogası Neden Bu Kadar Etkili?
İzmir başka bir şehir.
Güzelbahçe başka bir ruh.
Urla başka bir sessizlik.
Burada insanlar sadece spor yapmaya gelmez.
Kendini toparlamaya gelir.
Yeniden nefes almaya gelir.
Hayatın hızından bir adım geri çekilmeye gelir.
Hamak yogası bu coğrafyada bambaşka çalışır.
Deniz havası.
Işık.
Açıklık.
Doğa.
Beden zaten rahatlamaya hazırdır.
Ben sadece ona yolu gösteririm.
Nora Canan Yıldırım ile Hamak Yogası Dersleri Nasıl Geçiyor?
Dersler “hadi başlayalım” diye başlamaz.
Önce dururuz.
Nefes alırız.
Geldiğimiz yeri geride bırakırız.
Zihni kapının dışında bırakırız.
Sonra hamakla tanışırız.
İlk başta çoğu insan şunu söyler:
“Düşer miyim?”
“Yapabilir miyim?”
“Ben esnek değilim.”
Ve ben gülümserim.
Çünkü 10 dakika sonra hepsi değişir.
1. Bedenini Tanıma
Önce hamakta oturmayı öğrenirsin.
Ağırlığını bırakmayı.
Omurganı uzatmayı.
Beden “oh be” der.
2. Güçlenme ve Denge
Sonra ayaklar yerden kesilir.
Core çalışır.
Kalça güçlenir.
Omuzlar açılır.
Ama fark etmezsin.
Çünkü eğleniyorsundur.
3. Ters Duruşlar ve Özgüven
Hamak yogasının büyüsü burada başlar.
Baş aşağı durursun.
Dünya tersine döner.
Ve korkmazsın.
İşte o an özgüven doğar.
“Bunu yapabiliyorsam, başka neler yaparım?”
4. Derin Gevşeme
Dersin sonunda hamakta sarılı gibi yatarsın.
Gözlerin kapalı.
Nefes yavaş.
Bazıları uyur.
Bazıları ağlar.
Bazıları sadece gülümser.
Hepsi doğrudur.
Hamak Yogasının Faydaları
İzmir’de hamak yogasına gelen öğrencilerimden en sık duyduklarım:
Bel ve boyun ağrılarım azaldı
Omuzlarım açıldı
Daha dik duruyorum
Daha az stresliyim
Kendime güvenim arttı
Daha hafif hissediyorum
Bilimsel olarak da:
Omurgayı decompress eder
Duruş bozukluğunu azaltır
Kas dengesini güçlendirir
Sinir sistemini sakinleştirir
Endorfin salgısını artırır
Ama bunlar sadece kelime.
Gerçek etki, dersten sonra yüzünde oluşan ifadede.
Kimler İçin Uygun?
Hamak yogası:
Yeni başlayanlar
Daha önce yoga yapmamış olanlar
Spor yapmaktan sıkılanlar
Bel-boyun problemi olanlar
Ruhen yorulmuş olanlar
Kendine zaman ayırmak isteyen kadınlar
için mükemmel.
“Ben yapamam” diyen herkes yapıyor.
Güzelbahçe ve Urla’da Hamak Yogası Deneyimi
Bu bölgede ders vermek benim için ayrı bir anlam taşıyor.
Çünkü buradaki insanlar samimi.
Gerçek.
Arayışta.
Sadece “fit olmak” için gelmiyorlar.
Daha iyi hissetmek için geliyorlar.
Ve ben de tam bunun için buradayım.
Hamak Yogası Bir Ders Değil, Bir Yolculuktur
Benim için bu iş sadece meslek değil.
Bu bir çağrı.
İnsanlara şunu hatırlatmak:
Bedenin senin evin.
Ona iyi bak.
Onu dinle.
Onu sev.
Hamak yogası bunun en zarif yollarından biri.
Sen de Denemek İster misin?
Eğer İzmir’deysen,
Güzelbahçe, Urla, çevresindeysen…
Ve kendin için bir şey yapmak istiyorsan…
Belki bu yazı senin için buraya çıktı.
Bazen yol seni bulur.
Ben buradayım.
Hamaklar hazır.
Nefesin seni bekliyor.
Nora Canan Yıldırım
Hamak Yogası & Beden-Zihin Dönüşüm Rehberi
İzmir | Güzelbahçe | Urla
🌿 Bireysel ve Kurumsal Hamak Yoga Seansları
Hamak yogası yolculuğu sadece stüdyoyla sınırlı değil.
İsteyenler için:
• Kendi evinde
• Özel salonlarda
• Butik stüdyolarda
• Şirket ve ofis ortamlarında
bireysel ve grup dersleri de düzenliyorum.
Bazı insanlar kalabalıkta değil, kendi alanında açılır.
Bazıları birebir çalışınca daha derine iner.
Bazıları da iş temposunun ortasında nefes alacak bir durak arar.
İşte tam orada devreye giriyorum.
Evde yapılan bireysel derslerde tamamen kişiye özel bir program oluşturulur.
Bedensel ihtiyaçlar, postür, ağrılar, stres seviyesi dikkate alınır.
Amaç sadece hareket etmek değil; gerçekten iyi hissetmektir.
Ofis ve işyeri etkinliklerinde ise amaç farklıdır:
Yorgun bedenleri toparlamak,
Zihni sakinleştirmek,
Motivasyonu ve verimi artırmak.
Kısa ama etkili seanslarla çalışanların omurgası, nefesi ve enerjisi yeniden dengelenir.
Çünkü iyi hissetmeyen bir beden, iyi çalışamaz.
Eğer bireysel ders, evde özel seans ya da kurumunuza özel bir programla ilgileniyorsanız, benimle iletişime geçebilirsiniz.
Her yolculuk, kişiye özeldir.
Her beden, ayrı bir hikâye taşır.
Ben de o hikâyeye eşlik ederim.
