Canan Yıldırım Personal Training dersleri ile siz de incelin
Luminy Life yaza hazırlık sıkılaşma ve incelme programları başladı bile. Bütün kış soğuktan ve iş yoğunluğundan spor yapmaya veya fonksiyonel ve efektif çalışmaya fırsat bulamayanlara müjde! 1, 2 ay içinde tüm vücut toplam 30 ile 80 cm incelmek istemez misiniz? Hemde diyet yapmadan istediğiniz yiyecekleri yiyerek.
İlk bakışta inanılmaz görünse de vücudu yormak yerine nefes çalışmaları ve fonsiyonel yogik personal training antrenmanları ile hem iştahınızı azaltacak hem de ağrısız sızısız, fit ve sıkı bir vücuda sahip olacaksınız.
Zaman zaman doğa içinde zaman zaman kapalı alanda yapacağınız evrensel yaşama enerjisini yayma nefes çalışmaları, aktif ısınma ve fonksiyonel
İzmir Alsancak, ve İstanbul Göktürk’te Persona Traing Spor ve Sağlık
antrenmanlar ile daha az yeme isteği duyacak, sindirim sisteminizi sürekli çalıştırmayacağınız için eskisi kadar açlık hissetmeyeceksiniz.
Postür analiziniz yapıldıktan sonra, bel ve boyun fıtığı, diz ağrıları, eklem rahatsızlıkları, kemik erimeniz
olsa dahi kişiye özel yapılacağı için her kişiye özel olarak uygulanabilecek olan antrenman programları boyunca yanlızca fiziksel olarak değil, yaşam koçunuz sayesinde ruhsal ve zihinsel olarak da en iyi versiyonunuza ulaşacaksınız.
Canan Yıldırım ile fonksiyonel antrenmanlar artık İzmir Alsancak, Çeşme, Urla ve İstanbul, Göktürk, Yeshill’de
22.23 Nisan 2017 haftasonu, Alaçatı’da yoga ve sanat kampımız gerçekleşecektir. Yoga kampları ve tatilleri için ve personal training dersleri hakkında ayrıntılı bilgi için hemen bizi arayın. İletişim bölümünden telefon numaramıza ulaşabilirsiniz.
Group and private yoga sessions in İstanbul with Canan Yıldırım
We are not perfect creatures. There are a lot of things going on around us but we can observe very little of them. Thats because it is very difficult to understand this world with our undeveloped observation system and our senses. Lack of capability of understanding the world with our senses.
We can not understand well enough because we don’t know how to see. Eyes don’t see. If they would, we would not think the sun is moving while we watch the sunset. Actually sun is not moving, the word is moving. It is turning around itself. However we do not understand it while watching sunset with our eyes.
That can prove that we can not understand the world with our 5 senses. We need
YOGA MEDITATION GÖKTÜRK
something else. We need to meditate and make our brain silent because when it starts to talk ego (ahamkar) also starts to talk and then we start to judge. We judge everything with our little brain. Sometimes we are happy, sometimes angry, sometimes upset, sometimes we are lost. Emotional turbulences does not have to mass our life. We can control that.
Göktürk Yoga Sessions in the Nature
With the best exercises, breathing, meditation and relaxation, we can try to be the better/best version of ourselves. We can make our brain silent and built up a new sense. The sixth sense. For the development and understanding of our existence we need to make better choices.
After Izmir, Luminy Life and Canan Yıldırım now in Istanbul. Like in Izmir they will try to make the best version of yourselves, feel better, help you to have a clear, fresh, serene and calm mind for your personal development and improvement.
We will soon have transformation, rejuvenation, water and aqua yoga camp. For
Outdoor Yoga Sessions in Istanbul Göktürk
more information about other programs like personal training, pilates and etc. please call us. 0 537 684 94 99
Yoga Session with Canan Yıldırım in Ayder Blacksea Yoga Camp.Yoga anywhere, anytime with Canan Yıldırım. Göktürk sessions has begun.
Alsancak , İzmir ve Göktürk İstanbul’da Doğada Yoga Dersleri
Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi İZmir Alsancak’ta özel ve grup yoga derslerine başlıyor. Hava koşullarının müsade ettiği taktirde doğada yapılacak olan dersler ile şehrin kalabalıklığından ve gürültüsünden uzaklaşıp, hayata bir es verebilirsiniz.
Zihin dalgalarınızı yavaşlatıp zihninizi dinlendirin, ruhunuza huzur verin ve bedeninizi terbiye edin. Oturarak ve ayakta yapılan nefes çalışmaları, asana serileri, gevşeme teknikleri, meditasyon ile siz de sürekli meşgul olan aklınızı biraz dinlendirin ve günlük hayatta ve iş hayatında yaşayacağınız mucizelere hazır olun.
Şirket çalışanları veya yoğun iş temposu ile çalışanlar için de yaratıcılık, bütün ve
Özel Yoga Dersleri İzmir, Alsancak ve İstanbul Göktürk’te
takım olma yetilerini geliştirici, sırt ve bel ağrılarını, duruş bozukluklarını ve daha birçok rahatsızlığı engelleyecek, uyku ve beslenme düzenini dağlayacak olan yoga dersleri ile doğa ve özünüz ile başbaşa kalarak en iyi versiyonunuza ulaşmak için birlikte çalışalım.
Vücudumuza ve ruhumuza en iyi gelecek olan yoga egzersizleri daha birçok rahatsızlığa da iyi gelmektedir. Yoganın iyileştirdiği ve iyi geldiği rahatsızlıklardan bazıları şunlardır.
Nefes Çalışmaları ile Solunum Rahatsızlıklarına Son
Kas kaybını ve kemik erimesini öneleme,
Eklem hareket açıklığının ve rahat hareketin artmasını sağlamak,
Kemiklerin ve kasların kuvvetlendirilmesi, esnekliğin denge, koordinasyonun ve dayanıklılığın artması, core bölgesinin güçlendirilmesi.
Lordoz, skolyoz ve kifoz gibi duruş bozukluklarını düzeltme ve omurga sağlığı, sırt ve bel ağrılarının giderilmesi.
Sakatlık riskinin azaltılması.
Siyatiğin azaltılması ve giderilmesi, fibromiyaljiyi azaltmak ve gidermek.
Metabolizma hızlandırılması veya yavaşlatılması.
Kan basıncı, tansiyon ve nabzın dengelenmesi.
Ciğer ve solunum kapasitesinin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesiyle, astım ve alerjilerin giderilmesi, zindeliğin sağlanması, grip nezle gibi rahatsızlıklarla mücadelenin artması ve kolay iyileşme. (Dünya Sağlık Örgütüne göre sağlıklı insan senede en az 2 kere hasta olup bu hastalığı yenen kişilerdir).
Sindirim ve boşaltım sisteminin düzenlenmesi, kabızlık, ishal vb rahatsızlıkların ve vücut ve midedeki gaz sıkışmasının giderilmesi, irritabl barsak sendromunun iyileşmesine yardımcı olmak (İBS, spastik kolon)
Ağrı şişkinlik ve dışkılama alışkanlıklarında bozukluklarının giderilmesi, dolaşım ve parasempatik sinir sisteminin dengelenmesi,
Yemek yeme ve içme alışkanlıkları ve uykunun düzenlenmesi.
Omurga Sağlığınız İçin Yoga Yapın
Hamilelik ve adet dönemi ağrıları ve kramplarının azaltılması, doğumun kolaylaşması, fetüsün sağlıklı ve güvende kalmasını sağlamak.
Hormonların ve bezlerin dengelenmesi ve düzenlenmesi (insülin direnci, şeker hastalıkları, tiroit vb) hastalıklarla mücadelenin kolaylaşması.
Migren ve baş ağrısının giderilmesi.
Stress ve endişenin azaltılması, berrak ve sakin bir zihne sahip olma,
Alzaymırı önleme ve control altına alma.
Öfke kontrolü,
Hafıza ve konsantrasyonun gelişmesi.
Hiperaktivitenin azaltılması, vücuttaki tepki, reaksiyon ve etki hızını arttırarak potansiyelinin daha büyük kısmını kullanmaya başlamak.
Kanser tedavisine destek olmak.
Yaşlanma sürecinin yavaşlatılması,
Bağımlılıkların (fiziksel, ruhsal ve zihinsel) giderilmesi.
Gördüğünüz gibi yoga duygu ve öfke kontrolü, zihinsel ve kişisel gelişim, gençlik ve zindelik, çeşitli hastalıkları önlemek, sakinlik ve huzura ulaşma, ve daha birçok konuda yarar sağlar.
Artık kendinize vakit ayırma vakti geldi. Kendinize ve sevdiklerinize bir iyilik yapın. Onları Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanıştırın. Ayrıntılı bilgi için iletişim bölümündeki telefon numarasından hemen bizi arayın.
Sanat ve Yoga Kampımız İzmir, Alaçatı, Çeşme Nea Garden Butik Otel’de doğa ile baş başa kalacağınız, şehirden kaçış, relaxation ve bir terapi kampıdır
Yoga ve sanat, ikisi de ruhu ve zihni dinlendiren yaratıcılığı uyandıran ilimlerdir. Siz de yoga ile ruhunuzu, zihninizi ve bedeninizi dinlendirip, vücudunuza en iyi gelecek olan egzersizi yapmak, öğrenmek, bu konu hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız, bu kampa mutlaka katılmalısınız.
Eşli olarak, partnerinizle, arkadaşlarınızla veya ailenizle katılarak bu mutluluğu, huzuru, dinginliği ve sevinci paylaşabileceğiniz bu kampta, doğa içinde evrenin yaşama gücü enerjisini yayma çalışmaları (pranayama), nefes egzersizleri, asanalar, güneşi selamlama, yoga felsefesi sohbetleri, doğa içinde tuval üzerinde mandala ve sanat çalışmaları ve dahası sizleri bekliyor.
Doğa içinde Alaçatı Nea Garden’da gerçekleşecek olan yoga, nefes, sanat ve resim kampımız 22.23 Nisan 2017 tarihinde, haftasonu gerçekleşecektir.
Alaçatı Yoga Kampı Nea Garden Butik Otel’de
Siz de yerinizi şimdiden ayırtın ve sınırlı sayıda kişinin katılabileceği bu elit ve özel kampa siz de katılın.
Erken rezervasyon fırsatlarımız 1 Nisan 2017 tarıhıne kadardır.
Dilerseniz tek kişilik odada, dilerseniz 2 kişilik odalarda kalabileceğiniz yoga and art therapy kampımız hakkında ayrıntılı bilgi için hemen bizi arayın.
Teledon Numaramız (Luminy Life Bilgi ve Rezervasyon Hattı): 0537 684 94 99
Canan Korkmaz ile Marmaris Yoga Tatili ve Hisarönü Kampı
Bütün sene çalışıp didindiniz ve aylardır beklediğiniz tatil vakti geldi çattı. Aileniz ve sevdiklerinizle huzurlu ve mutlu olacağınız bir tatil planlamak istiyorsunuz. Peki bunun için nelere dikkat edersiniz? Sadece herşey dahil bir otelde yan gelip yatmak mı? Bizce bundan daha fazlasını hakediyorsunuz.
Tatiller sizin için hem dinlenme hem de iyileşme aracı olmalıdır. Yanlızca dinlenerek tüm senenin stresini ve yoğunluğundan kurtulamayabilirsiniz. Vücudunuzun hem dinlenmeye hem de rahatlamaya ihtiyacı vardır.
Yoga tatilleri günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak, zihinsel,
Summer Yoga Holiday In The Nature
bedensel ve ruhsal açıdan daha da sağlıklı ve dingin olmak için çok iyi bir fırsattır. Meditasyon ve pranayama yaşama gücünü yayma egzersizleri ile zihninizi tamamen boşaltıp, asanalar (duruşlar), güneşi selamlama serileri ile sırt, bel ve boyun ağrılarınızdan kurtulup, düzgün bir postüre sahip olarak duruş bozukluklarınızı da giderebilirsiniz.
Sağlıksız beslenmeden, organik olmayan ilaçlı gıdalardan, rajasik (uyarıcı, hareketli) ve tamasik (ölü
gıdalar) bir an için uzaklaşarak, satvik gunalar (saf ve temiz gıdalar) ile içinizi yenileyin ve tazeleyin tüm toksinlerinizi atın ve vücudunuzu arındırın.
Yaz mevsiminde, sahilde, kum, deniz, çamur pealingi ve maskelerinin iyileştirici etkisi ile yapacağınız pealingler,
Canan Korkmaz ile Deniz Kenarında Doğada Yoga Tatili
terapiler, nefes egzersizleri ve yoga seansları ile cildiniz daha da güzelleşecek, kolajen dokularınızı arttırarak yaşlanma süreciniz yavaşlayacak, bağışıklığınız artacak, kaslarınız sıkılaşacak ve güçlenecek, kas ve kemik rahatsızlıklarınız gidelirecek, hormon dengeniz sağlanacak, teniniz parlaklaşacak ve berraklaşacak, solunum yollarınız temizlenecek ve açılacak, daha rahat nefes almaya, kokuları ve tatları daha iyi hissetmeya başlayacaksınız. Algılarınız açılacak ve farkındalığınız gelişecek. negatif enerjilerden arınacaksınız, enerji alanınız ve auranız temizlenecek, çakralarınız daha iyi çalışmaya başlayacak ve temizlenecek, zihin dalgalarınızı yavaşlatarak dinginleştiğiniz için daha önce aklınıza gelmemiş olan birçok fikir gelecek ve yaratıcılığınız gelişecek ve daha başarılı ve mutlu bir birey haline geleceksiniz.
Aqua Yoga Seaside Holiday
Bu materyalism yoğunluklu yaşamda her zaman zihninizin isteklerini dinlediniz. Peki ya ruhunuzun ihtiyaçları? Eşinizle, partnerinizle, arkadaşlarınızla, ailenizle, kadın, erkek, genç yaşlı, herkesin katılabıleceği yoga tatili ve seyahati konseptlerini dilerseniz sizler belirleyebilir, kendi grubunuzu oluşturabilir, yanlızca siz ve arkadaşlarınız, eşiniz, sevgiliniz, dostlarınız ile destinasyon (seyahat varış noktası) ve lokasyonu (gidilecek yer) da kendiniz belirleyerek yoga eğitmenleri ve yaşam koçunuz ile bir yoga tatili programı hazırlayabilir, dilerseniz var olan programlar hakkında bilgi almak için hemen bizi arayabilirsiniz. Telefon numaramız:
0 537 684 94 99. Bizi instagramdan ve facebooktan da takip edin ve her türlü etkinlikten haberdar olun.
Göktürk Yeshill Doğada Personal Training, Pilates ve Yoga Dersleri
Şehrin gürültüsü ve hayatın karmaşasından uzakta Göktürk’te doğa içinde yoga, pilates, kişisel antrenman (personal training), sağlık ve spor dersleri başladı. Siz de eşiniz, arkadaşınız, aileniz veya sevdikleriniz ile birlikte doğa içinde yoga veya diğer sağlık programlarından birini yapmak istiyorsanız hemen bizi arayın.
Doğa içinde yapacağınız dersler size daha fazla dinginlik, dayanıklılık, güç, kuvvet ve sağlık verecektir. Kapalı spor salonlarından veya daracık alanlardan kurtulun. Kemerburgaz’a da yakın mesafede bulunan Göktürk Yeşhill sitesinde, havuz başında, çimenlerin üzerinde, kuş sesleri eşliğinde temiz hava içinde yapacağınız egzersizler ruhunuza, zihninize ve bedeninize iyi gelecektir. Kendinize ve çevrenize bir iyilik yapın onları Luminy Yaşam ve Canan Korkmaz ile tanıştırın.
Aynı zamanda yaşam, eğitim ve sağlık koçu olan Canan Korkmaz ile doğada yapacağınız nefes ve yaşama
İstanbul Göktürk Pranayama Nefes ve Yaşam Enerjisi Çalışmaları
gücünü bedene yayma egzersizleri (pranayama çalışmaları) ile yalnızca bedeninizi değil, zihninizi de sakinleştirebilir, ruhunuzu dinlendirerek özünüze ulaşabilirsiniz.
Tüm bunların yanı sıra, sırt, bel ve boyun ağrılarından kurtulmak, düzgün bir postüre sahip olmak, dik oturmak ve yürümek, duruş bozukluklarını gidermek için de mucizevi sonuçlar almanızı sağlayacak olan Luminy Doğa ve Sağlık programları ile daha zinde ve sağlıklı olabilirsiniz.
Canan Korkmaz ile Outdoor Nature Yoga Programları
Hepimiz günlük hayatta birçok zorlukla karşılaşıyoruz. Kimi zaman iş hayatında, kimi zaman ev hayatında kimi zaman ise okul hayatında karşımıza çıkan tüm zorlukların bir sebebi ve çözümü var. Duygularımızı kontrol etmek her zaman mümkün olmayabilir. Kimi zaman pişman olacağımız şeyler söyleyip, sonradan üzüleceğimiz davranışlarda bulunabiliriz. Özellikle öfke kontrolü, solunum yolu rahatsızlıkları, astım, burundan nefes alamama konularında size çok şey kazandıracak olan Luminy Yaşam programları, nefes ve pranayama çalışmaları ile siz de daha mutlu olabilirsiniz.
Günlük hayatta zihnimizi, bedenimizi ve ruhumuzu zaman zaman kullanırız. Çalıştığımız iş dallarında kimi zaman zihin odaklı, kimi zaman ise fiziksel aktivite yoğunluklu olarak çalışıyor olabiliriz. Fakat uzun vadede zihin, beden veya ruhtan birinin daha önde gitmesi istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Zihin, beden ve ruh dengeli bir şekilde kullanıldığında ve terbiye edildiğinde, işte ancak o zaman her şeyin farkında, mutlu veya özümüzü bularak, olmamız gerektiği gibi olabiliriz.
Siz de zihin, beden ve ruhunuzu dengelemek, daha iyi ve daha sağlıklı olmak için Göktürk, Yeshill sitesinde veya kendi sitenizde, arkadaşlarınız, komşularınız, eşiniz aileniz veya sevdikleriniz ile doğada, outdoor yoga, pilates veya personal training derslerine katılın, yaşam koçunuz Canan Korkmaz ile dengeli, sağlıklı ve fit kalın.
Yaz ve Kış Tatillerinde Doğada Ruhunuzu Dinlendirin
Herkese merhabalar,
Luminy ailesi olarak herkesin yeni yerler görüp, farklı deneyimler yaşamasını destekliyoruz. İşte bu nedenle tüm senenin yorgunluğunu kısa sürede atmak isteyenler için harika haberlerimiz var.
Doğası, yemekleri, tarihi, kültürü, gezi faaliyetleri ve olanakları muhteşem
Luminy ile Dünyayı Gezin
olan, dünyanın farklı yerlerinden, en doğal, en rahat, en huzurlu otellerinde, tapınaklarında geçirmek isteyen, kişisel gelişimine, zihnine, bedenine, ruhuna, kısaca özüne değer veren herkes için harika tatiller organize ediyoruz.
Canan Korkmaz ile Yurt Dışı ve Yurt içi Yoga ve Spor Kampları
Tatiliniz boyunca dinlenip, kişisel gelişiminizi de sağlayacağınız, bedensel, ve zihinsel olarak daha iyi ve sağlıklı bir hale geleceğiniz tatillerinizin içeriğinde doğa içinde yoga dersleri, tuval üzerinde resim ve sanat terapi, her gün masaj, ayurvedik terapiler, meditasyonlar, egzersizler, müzik ve chanting dersleri, çevre gezileri, tarihi geziler, doğa trekkingleri ve dahası yer almakta.
Canan Korkmaz ile organik ve butik bir yoga, sağlık ve sanat tatili.
Tatil bölgeslerinin özelliklerine göre en doğal, en iyi, en temiz ve en hijyenik otellerde, resortlarda, tapınak veya aşramlarda düzenlenen bu muhteşem terapi temalı seyahatlere katılmak için dilerseniz kendi grubunuzu oluşturabilir veya var olan seyahat gruplarına katılabilirsiniz.
Kış mevsiminde de deniz, güneş ve kumsal içinde olmak isteyenler, sıcak havalardan vazgeçemeyenler için Uzakdoğu veya egzotik ada turları, harika birer seçenek olacaktır.
Luminy tatillerinde bir akşam yemeği manzarası.
Yaz kamplarımız hala devam etmektedir. Yaz veya kış kampları için sizler de hemen erken rezervasyon yapın kış aylarında gerçekleşecek olan turlar için indirimlerden yararlanın.
Bugün 21 aralık 2016. Senenin en kısa gündüzü ve en uzun gecesi yaşanacak. Bu seneyi geride bırakmamıza ve yeni yıla girmemize tam 10 gün kaldı. Bu günden sonra 2016 senesinde yaşadığımız iyi kötü tüm olayları geride bırakıp yeni bir sayfa açmalıyız. Bugün zihin, beden ve ruhumuza en iyi gelecek olan yoga, meditasyon vb. aktiviteleri düşünmeye başlayabiliriz. Bize armağan edilen bu beden için ve tüm benliğimize, ruhumuza iyi gelecek olan seçimler yapabilmek için, 2017 yılında kendimiz ve sevdiklerimiz için bir adım atalım. Kötü alışkanlıklarımızdan, bize iyi gelmeyen insanlardan, kötü anılardan ve yalandan uzak duralım.
Bu günden sonra günlerimiz daha da aydınlık ve uzun olmaya başlayacak. Böylece güneş ışığından daha fazla yararlanacağız ve bu daha çok seratonin ve melatonin gibi hormonları salgılamamızı sağlayacak. Bu hormonlar mutlu olmamızı sağlar ve bize çok iyi gelir. Bu nedenle bu en uzun gecede, enerjimizi yüksek tutmaya, ışık ve aydınlık için dua etmeye veya meditasyon yapmaya hemen başlayalım.
2017 yılı için bir dilek tut.
Bu gün enerjinizi ve modunuzu iyi tutmaya çalışın, mutlu olacağınız aktivitelerde bulunun ve stresli ortam ve kişilerden uzak durun, çok gülün, dedikodu yapmayın, sağlıklı beslenin. Bu günden itibaren kendinize ve çevrenize çok daha faydalı bir insan olmak için söz verin. Uyumadan önce en mutlu anınızı düşünün ve gerçekleşmesini istediğiniz dilekleri bir bir sıralayın huzur içinde uyuyun ve 2017 yılında olacak olan mucizelere hazır olun.
Dilerseniz bunları bir kağıda yazın. (Sadece olumlu ve sizin ve bütünün hayrına olacak olan dilekler olmalı. Örneğin hasta olmak istemiyorum değil sağlıklı kalmak istiyorum, sevgilisiz kalmayayım değil, mutlu olabileceğim bir eş diliyorum diyebilirsiniz. Neyi istiyorsanız onu yazın. İstemediklerinizi değil.)
Bu gece yaratıcı enerjinin en yüksek olacağı günlerden biri. Bütün olumlu ve akışta kalmamızı sağlayacak dileklerimizin gerçekleşebileceği en yüksek enerjili günlerden biri. Siz de akşam itibariyle Luminy Yaşam ile birlikte bütünün hayrına olacak olan tüm dileklerinizi dileyin ve evrene bırakın. Unutmayın evrende hiçbirşey kaybolmaz. İyi düşünceler de kötü düşünceler de. Düşünceleriniz, sözleriniz ve eylemleriniz şu an yaşadığınız ve gelecekte yaşayacağınız gerçeklikleri ve durumları yaratır. Bu nedenle düşüncelerimize, sözlerimize ve yaptıklarımıza çok dikkat etmeliyiz. Ayrıntılı bilgi, eğitim ve seminerler için lütfen bizi arayın.
Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi Zeytincir Restaurantta, Uluslararası Yoga Alliance eğitmenleri ile her haftasonu yoga ve kahvaltı etkinliği düzenliyor. Sizler de haftasonu aileniz ve arkadaşlarınızla doğa içinde yoga yapıp, organik ve ev yapımı lezzetli bir kahvaltı yaparak, tüm haftanın yorgunluğunu atmak istiyorsanız hemen Zeytincir’i arayıp rezervasyon yaptırın ve bilgi alın.
Yoga ile sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olurken aynı zamanda zihin, beden ve ruh bütünlüğünüzü sağlayın. Duruş bozuklukları, eklem, sırt ve bel ağrıları, uyku düzensizlikleri, depresyon, ve daha birçok rahatsızlığa iyi gelecek olan ve vücudu yormadan, güçlendirip esneterek yoga ile daha sağlıklı ve zinde olun. Nefes ve yaşam enerjisi teknikleri (pranayama çalışmaları), meditasyonlar, asanalar (duruşlar) ile akıcı ve aktif bir şekilde uygulanan ashtanga yoga seansları ile siz de vücudunuza ve kendinize bir iyilik yapın ve yaşam boyu size en iyi gelecek sistemlerden biri olan yoga ile tanışın.
Zeytincir Yoga ve KahvaltıDoğada Yoga ve Kahvaltı Zeytincir’de
Güzelbahçe’de Canan Yıldırım ile Yoga dersleri başlamıştır
Ruhun huzura erişmesi için bedenin ve zihnin de dengelenmesi kontrol altına alınması gerekir. Beden zihin, akıl ve ruh dörtlüsünden biri önde gidiyorsa veya daha yavaşsa tüm dengeler bozulur. Bunu 3 parçadan oluşan blok flütlere benzetebiliriz (akıl ve zihni de bir parça olarak saydığımızda). Nasıl fülütün bir parçasını çıkardığımızda düzgün bir melodi elde edemiyorsak işte bu 4’lüden de biri çıkarıldığında tüm dengelerimiz alt üst olur.
Yoga ve İslamiyet’teki tefekkür gibi düşünceye dayalı uygulama veya ibadet şekilleri tüm insanlık için bir çeşit psikoterapi ve rahatlama yöntemidir. Birçok kişinin yanlış yorumladığı yoga yalnızca vücut duruşu egzersizleri değildir. Etik değerler, yaşam tarzı, doğru beslenme, doğru oturuş şekilleri, doğru nefes alıp verme, fiziksel egzersiz ve yaşamı doğru anlayarak yorumlamaya yönelik, hayat bilgisini de içerisinde barındıran, meditasyon ile zihinsel süreçleri ruhsal yapıyla birleştirerek dikkat ve farkındalığı arttırarak dünyayı daha iyi algılamamızı sağlayan kapsamlı ve bütünleyici bir sistemdir.
Kişi zihnini terbiye etmeyi başardığında, sahte imgeleme ve egonun baskısından kurtularak empati, iç görü, merhamet, paylaşım, karşılıksız sevgi, mutluluk, pozitif düşünce gibi olumlu duygular kazanacaktır. Böylece iç huzurunu arttırırken konsantrasyon, motivasyon, enerji ve zindelik kazanacak, hayat onun için daha anlamlı bir hal alacaktır.
Yoga felsefesinde ne düşünürseniz, söylerseniz ve yaparsanız o olursunuz. Yani iyi şeyler düşünmek iyilik, kötü şeyler düşünmek de kötülük doğuracaktır. (Karma felsefesi)
Bunun yanı sıra saplantılı dileklerimiz bizi yalnızca geriye götürecek veya yerimizde saymamıza neden olacaktır. Bunun nedeni evrenin bize istediğimizi değil ihtiyacımız olan şeyi vermesidir. Eğer bir konuda ısrarla saplanıp kalırsak, önümüze çıkacak olan fırsatları göremeyebilir ve olası çıkış kapılarımızı kapatmış olabiliriz.
Yoga daha önce de bahsettiğimiz gibi zihin dalgalarını dizginlememizi berrak ve net düşünmemizi sağlar. Belirli basamaklar ile bu amaca ulaşılır.
Her din ve kültürde buna benzer uygulamalar bulunmaktadır.
Bizim de uygulamakta olduğumuz Raja yoga, yoganın babası olarak bilinen Patanjali’nin yoga sistemindeki ashtanga yogaya dayandırılır. 4 parçayı (beden, ruh, akıl ve zihin) dengelemek için Patanjalinin yoga sutrasında da yer alan, ashtanga yoga olarak bilinen, 8 bölümlü yogada, 8 basamak ile ilerlenir.
1.Yamalar yani yapılmaması gerekenler,
2.Niyamalar; Yapılması gerekenler,
3.Asanalar; Beden duruşları,
4.Pranayama (hayat gücünün doğru yönetimi ve nefes egzersizleri)
5.Pratyahara (duyuların zevk alma halinden kısıtlanmaları ve enerji çalışmaları.)
6.Dharana (zihnin odaklanması, konsantrasyon)
7.Dhyana (meditasyon)
8.Samadhi (süper bilinç hali)
Bu 8 basamağın ilk 5 bölümünde zihni dolaylı yoldan kontrol altına almaya çalışılır. Son 3 bölümde ise zihin doğrudan kontrol altına alınır.
