Derin Şifa Nedir? |Tayland’da Başlayan, İzmir Güzelbahçe’den Dünyaya Açılan Dönüşüm Deneyimi

DERİN ŞİFA

Bedeninizin Dilini Çözün. Hayatınızı Yeniden Yazın.

Derin Şifa, bedeninizdeki ağrıların ve sıkışmaların ardındaki görünmeyen nedenleri açığa çıkarırken; geçmişten taşıdığınız duygusal yükleri, ruhsal yaraları ve bilinçaltı kalıplarını dönüştürmeye odaklanan bütünsel bir dönüşüm sistemidir. Bu çalışma, sadece bedeni değil; zihni, duyguları ve içsel dengeyi birlikte ele alarak derin ve kalıcı bir değişim alanı yaratır.

Bu çalışma Tayland’da doğdu.

Nora Canan Yıldırım tarafından, yıllar süren uluslararası eğitimler ve saha deneyimleriyle geliştirildi.
Bugün ise İzmir’den başlayarak Türkiye ve dünyada seçkin bireyler ve özel gruplarla buluşmaktadır.


NORA CANAN YILDIRIM

13 yılı aşkın süredir uluslararası alanda eğitimler veren Nora Canan Yıldırım;

Psikosomatik yaklaşım, kuantum bilinç, hipnoz, bilinçaltı çalışmaları, bioenerji ve yaşam koçluğu alanlarında derinleşmiş; çeşitli şamanik ritüeller düzenlemiş,
aynı zamanda fitness, pilates, reformer, yoga, hamak yoga, nefes ve meditasyon disiplinlerini entegre ederek kendine özgü bir sistem oluşturmuştur.

Fransa, Karadağ, Vietnam, Filipinler ve Tayland’da eğitimler almış ve uzun yıllar boyunca farklı ülkelerde bireysel ve grup çalışmaları yürütmüştür.


DERİN ŞİFA NEDİR?

Derin Şifa, klasik bir yoga dersi ya da terapi değildir.

Bu çalışma; beden, zihin ve duygular arasındaki bağlantıyı çözümleyerek, semptomların gerçek kaynağını ortaya çıkarır.

Çünkü beden rastgele tepki vermez.
Her ağrı, her sıkışma, her tekrar eden problem bir mesaj taşır.

Amaç semptomu bastırmak değil,
kaynağı anlamak ve dönüştürmektir.


NASIL ÇALIŞIR?

Her çalışma kişiye veya gruba özel olarak yapılandırılır.

Süreç içerisinde:

Psikosomatik analiz
Ağrıların ve fiziksel semptomların duygusal kökeni incelenir.

Beden çalışmaları
Hareket, esneme ve farkındalık ile bedenin tuttuğu yük serbest bırakılır.

Nefes ve meditasyon teknikleri
Sinir sistemi dengelenir, duygusal boşalım sağlanır.

Bilinç çalışmaları
Sınırlayıcı inançlar ve bilinçaltı kalıpları dönüştürülür.

İnteraktif süreç
Katılımcı, kendi deneyimi üzerinden ilerler ve anlık farkındalık kazanır.


MASTER MANIFEST PROGRAMI

Derin Şifa’nın ileri seviyesi olan Master Manifest programı;

hayatını yeniden tasarlamak,
bilinçaltı kalıplarını dönüştürmek
ve kendi gerçekliğini bilinçli olarak oluşturmak isteyenler için tasarlanmıştır.


NEREDE UYGULANIR?

Derin Şifa;

İzmir (Güzelbahçe, Urla, Çeşme)
Türkiye genelinde
ve uluslararası lokasyonlarda uygulanmaktadır.


OTEL VE ÖZEL ORGANİZASYONLAR

Derin Şifa, premium oteller ve seçkin organizasyonlar için özel olarak uyarlanabilir.

  • Lüks oteller ve resortlar
  • Retreat merkezleri
  • Wellness ve spa alanları
  • Kapalı grup organizasyonları

Her çalışma, katılımcı profiline ve mekâna özel olarak tasarlanır.

Bu bir etkinlik değil,
kişiye özel planlanmış bir deneyimdir.


KİMLER İÇİN UYGUN?

  • Sürekli tekrar eden fiziksel ağrılar ve rahatsızlıklar yaşayanlar
  • Yoğun stres, kaygı ve duygusal yük taşıyanlar
  • Depresif hisler, içsel boşluk veya yönsüzlük yaşayanlar
  • Ayrılık, aşk acısı veya duygusal travmalarla baş etmek isteyenler
  • Bastırılmış duygularını anlamak ve dönüştürmek isteyenler
  • Kendini daha derin seviyede keşfetmek isteyenler
  • Fiziksel, zihinsel ve duygusal performansını artırmak isteyenler

NEDEN DERİN ŞİFA?

Bu çalışma:

Sadece fiziksel değildir.
Sadece zihinsel değildir.

Hepsini entegre eder.

Bu bir teknik değil, bir sistemdir.
Bu bir etkinlik değil, bir deneyimdir.
Bu bir bilgi değil, bir dönüşümdür.


REZERVASYON VE ÖZEL TALEP

Derin Şifa çalışmalarına katılmak,
birebir seans planlamak veya
otel ve özel grup organizasyonu oluşturmak için:

WhatsApp: 0531 525 77 47

Talepleriniz doğrultusunda size özel bir süreç planlanır.

İzmir Güzelbahçe’de Derin Şifa Etkinliği: Bedenin Sana Ne Anlatmaya Çalışıyor?

Beden, Zihin ve Ruh İçin Bütünsel Dönüşüm Deneyimi

Günümüzde birçok insan aynı şeyi hissediyor:

Sürekli yorgunluk
Geçmeyen ağrılar
İçsel huzursuzluk
Sebebini tam açıklayamadığı bir ağırlık

Ve çoğu zaman çözümü sadece fiziksel düzeyde arıyoruz.

Ama gerçek çoğu zaman daha derin.

Çünkü bazen beden hasta değildir.
Bazen zihin yorulmuştur.
Bazen ruh yük taşır.


DERİN ŞİFA NEDİR?

Derin Şifa; bedeninizdeki ağrıların, zihinsel sıkışmaların ve duygusal blokajların yalnızca belirtilerini değil, kökenini anlamaya ve dönüştürmeye odaklanan bütünsel bir çalışmadır.

Bu yaklaşım;

  • Fiziksel rahatsızlıkları
  • Duygusal yaraları
  • Zihinsel kalıpları

birlikte ele alır.

Çünkü gerçek dönüşüm, bu üç alan birlikte çalıştığında gerçekleşir.


PSİKOSOMATİK YAKLAŞIM

Zihin ve Beden Arasındaki Bağ

Psikosomatik yaklaşım, zihinsel ve duygusal süreçlerin bedende nasıl iz bıraktığını inceler.

Bastırılmış duygular, stres ve geçmiş deneyimler zamanla bedende farklı şekillerde kendini gösterebilir:

  • Bel ve sırt ağrıları
  • Boyun tutulmaları
  • Sürekli yorgunluk
  • Kaygı ve uyku problemleri
  • Sindirim sorunları
  • Enerji düşüklüğü

Yani bazen problem kaslarda değil,
zihnin ve duyguların bıraktığı izlerdedir.


BU ÇALIŞMA NELERİ KAPSAR?

Derin Şifa süreci, kişiye veya gruba özel olarak yapılandırılır ve şu alanları içerir:

Psikosomatik farkındalık
Bedenindeki ağrıların ve semptomların duygusal ve zihinsel kökenlerini keşfetme

Beden çalışmaları
Hareket, esneme ve farkındalık ile bedende biriken yükü serbest bırakma

Nefes ve meditasyon
Sinir sistemini dengeleme, zihni sakinleştirme ve içsel alan açma

Bilinç çalışmaları
Sınırlayıcı inançları ve tekrar eden döngüleri fark edip dönüştürme

İnteraktif süreç
Kendi deneyimin üzerinden ilerleyerek gerçek farkındalık kazanma


BU ÇALIŞMA KİMLER İÇİN?

  • Sürekli tekrar eden fiziksel ağrılar yaşayanlar
  • Depresif hisler, içsel boşluk veya yönsüzlük yaşayanlar
  • Ayrılık, aşk acısı veya duygusal kırılmalar yaşayanlar
  • Yoğun stres, kaygı ve zihinsel yorgunluk hissedenler
  • Bastırılmış duygularını anlamak ve dönüştürmek isteyenler
  • Kendini daha derin seviyede keşfetmek isteyenler
  • Hayatında bir değişim ve dönüşüm arayanlar

BU BİR SPOR DERSİ DEĞİL

Bu bir performans alanı değil.

Bu, kendinle temas ettiğin bir alan.

Burada kimse senden güçlü olmanı beklemez.
Sadece kendin olmanı bekler.


NEDEN DERİN ŞİFA?

Çünkü bu çalışma:

Sadece bedeni değil
Sadece zihni değil
Sadece duyguları değil

Hepsini birlikte ele alır.

Bu bir teknik değil, bir sistemdir.
Bu bir etkinlik değil, bir deneyimdir.
Bu bir bilgi değil, bir dönüşümdür.


NEREDE VE NASIL?

Derin Şifa çalışmaları;

  • Birebir özel seanslar
  • Grup çalışmaları
  • Retreat ve özel organizasyonlar
  • Online ve yüz yüze formatlar

olarak uygulanmaktadır.

Her çalışma, katılımcının ihtiyacına göre özel olarak planlanır.


GÜNCEL ETKİNLİKLER

2026 yılı Nisan, Mayıs ve Haziran ayları boyunca
İzmir Güzelbahçe’de, Padel Empire’da düzenli Derin Şifa etkinlikleri gerçekleştirilmektedir.

Kontenjan sınırlı olduğu için ön rezervasyon önerilir.

Aynı zamanda Derin Şifa çalışmaları;
farklı şehirlerde, otel ve retreat organizasyonlarında,
özel gruplar için talep doğrultusunda planlanabilmektedir.

Bulunduğun şehirde bu deneyimi yaşamak veya
kendi grubun için özel bir çalışma oluşturmak istersen,
sana özel bir organizasyon planlanabilir.


KATILIM VE BAŞVURU

Detaylı bilgi almak veya sana uygun çalışmayı planlamak için:

WhatsApp: 0531 525 77 47

Size özel süreç, ihtiyaçlarınıza göre birlikte oluşturulur.


SON SÖZ

Beden bazen konuşur.
Zihin bazen susar.
Ruh bazen yorulur.

Belki de artık hepsini birlikte dinleme zamanı.

KURUMSAL KOÇLUK VE OFİS EGZERSİZ PROGRAMLARI ALSANCAK İZMİR’DE

 

 

İşyerleri ve ofislerde durağan çalışmak sırt, bel boyun ağrıları, kireçlenme, kilo problemleri yaratır. Ofis egzersiz programları, işyeri egzersizleri ile güne zinde başlayın.
İşyerleri ve ofislerde durağan çalışmak sırt, bel boyun ağrıları, kireçlenme, kilo problemleri yaratır. Ofis egzersiz programları, işyeri egzersizleri ile güne zinde başlayın.

Hedefimiz kurumsal şirket yöneticilerine ve çalışanlarına, daha az maliyetle, daha üretken olmaları için hizmet sağlıklı yaşam vermektir.

Bu kapsamda 2 önemli konuyu baz aldık.

  1. Sağlıklı çalışanlar, kronik olarak hasta ve rahatsız çalışanlara göre daha üretici, yaratıcı ve işlerine daha konsantredir.
  2. Hastalık, rahatsızlık ve sakatlanmalardan, onlar gerçekleşmeden wellness programları ile sakınmak mümkündür ve bu maliyet acısından şirketler açısından daha az masraflıdır, çalışanlar açısından da daha sağlıklıdır.

 

 

Canan Yıldırım ile her yerde ofis egzersizleri, nefes ve meditasyon çalışmaları, kilo kontrolü ve zayıflama uygulamaları İzmir Alsancak'ta başladı
Canan Yıldırım ile her yerde ofis egzersizleri, nefes ve meditasyon çalışmaları, kilo kontrolü ve zayıflama uygulamaları İzmir Alsancak’ta başladı

Bunları gerçekleştirmek için, kurumsal şirketlere wellness stratejileri ve programları belirlemekteyiz.

2018 yılı içinde başta İzmir olmak üzere, tüm Türkiye ve daha sonra da dünyada, bu alanda çalışmalar yaparak , çalıştığımız kurumsal şirketlerin gelişimi, karlılığı ve motivasyonu için onlara wellness hizmetini kendi bünyelerine uyarlayarak onların ilerleyişini, işleyen ilişkiler kurarak takip etme dileğindeyiz.

Türkiye’deki şirketlerde spor ve wellness kültürünün hala tam olarak yerleşmediğini, yanlış veya eksik kullanıldığını görüyoruz.

Bunun bir nedeni de, şirketlerin çalışan sigortaları ile çalışanlarını her ne kadar destekliyor olsalar da, hastalık veya sakatlık durumlarının sağlık sigortası gibi önlemlerle, oluştuktan sonra değil, oluşmadan önce engellenmesi gerekliliğidir.

Şirketlere özel sunduğumuz wellness, sağlık ve spor programları sayesinde, çalışanların ve yöneticilerin wellness kültürünü benimsemesi ve bu kültürü bir yaşam tarzı haline getirmeleri ve hayatlarının içine almaları için hizmetler sunmaktayız.

İzmir Alsancak’ta personal training, özel ve mini grup dersleri, yoga, pilates, fonksiyonel antrenman, zayıflama ve incelme programları başladı.

Bu sistem şirketlerin sağlık harcamalarını düşürürken, aynı zamanda da çalışanların üretkenliğini arttırmaktadır. Medikal sigorta poliçe primlerinin düşmesi, çalışanların işyeri devamsızlıklarının azalması, iş yerine geç kalmaların ortadan kalkması, stresin azaltılması, duygu ve öfke kontrolünün sağlanması, sağlıksız çalışanların işyerine gelerek diğer çalışanların motivasyonunu düşürmesinin ve onları hasta etmesinin engellenmesi, çalışanların şirket imkanlarını yetersiz bulması sonucu sürekli değişmesinin engellenmesi, şirket çalışanlarının tazminat taleplerinin wellness programları sayesinde azaltılması ve buna benzer faydalar ile şirket sağlık harcamaları büyük oranda azalmaktadır.

İSTANBUL GÖKTÜRK VE İSTİNYE’DE PERSONAL TRAINING, YOGA VE ÖZEL FITNESS DERSLERİ İLE KİLO VERİN

 

Herkese Merhabalar,

İstinye ve Göktürk İstanbul’da çalışmalarımız yine tüm hızıyla devam ediyor. Uluslatarası Yoga Alliance Eğitmen Eğiticisi ve yaşam koçu Canan Yıldırım personal training, yoga, nefes, fitness, vücut şekillendirme, body building, fitness, pilates ve daha bir çok program ile sizlerle.

Sağlıklı bir şekilde spor hedeflerinize ulaşmanız için önce vücudunuzu iyi tanımalı ve ihtiyacınız olan egzersiz, antrenman, beslenme ve uyku düzenini sağlamalısınız. Önemli olan saatlerinizi spor salonunda geçirmek değil, fonksiyonel antrenmanlar ve sistematik çalışma ile sakatlıklara, incinme veya rahatsızlıklara neden olmadan hedefinize ulaşmanızdır.

Özellikle masa başında çalışan, veya sürekli ayakta beklemek zorunda kalarak çalışanlar için özenle hazırlanmış zindelik programları ile, sırt, bel ve boyun ağrılarınızdan kurtulabilir, eklem ve kas rahatsızlıklarını önleyebilir, sağlıklı bir şekilde kilo vererek vücudunuzu şekillendirmenizdir.

Özel ve grup derslerimiz aktif ısınma ve nefes egzersizleri ile başlar. Bu sakatlanma ve incinmeleri

Canan Korkmaz ile Göktürk ve İstinye, İstanbul'da yoga ve pilates dersleri için hemen arayın. Yoga kampları ve tatilleri Ağva ve Ayvalık kamplarına siz de katılın sağlıklı kalın.
Canan Yıldırım ile Göktürk ve İstinye, İstanbul’da yoga ve pilates dersleri ile sağlıklı kilo vermek ve zayıflamak için hemen arayın. Yoga, nefes ve fitness kampları ve tatilleri Ağva ve Ayvalık kamplarımıza siz de katılın zinde kalın.

önlemek için çok önemlidir. Aktf ısınma sonrasında yapacağınız fonksiyonel antrenmanlar ile aynı anda bir çok kas grubunu çalıştırarak kısa sürede sonuç almanız sağlanır. Aktif ısınma ve zindelik antrenmanları sonrasında uyguladığımız yogik streching yani esneme hareketleri ile spor sonrası oluşabilecek ağrı ve rahatsızlıklardan kurtulursunuz.

Sağlıklı kilo vermek, vücut şekillendirmek, sporcu yetiştirme, çeviklik, dayanıklılık, zindelik ve daha bir çok konuda profesyonel destek almak için hemen bizi arayın. Eğitmenlerimiz Canan Yıldırım ile evde, iş yerinde ve her yerde sağlıklı kalın. Kurumsal koçluk ve spor programları için iletişime geçiniz.

 

 

İSTANBUL GÖKTÜRK, İSTİNYE VE NİŞANTAŞI’NDA CANAN YILDIRIM İLE NEFES, MEDİTASYON VE YOGA

Canan Korkmaz ile İstanbul Göktürk'te nefes ve meditasyon dersleri.
Canan Yıldırım ile İstanbul Göktürk’te nefes ve meditasyon dersleri.

Her geçen gün karşılaştığımız olaylar, durumlar bizleri daha çok etkilemeye başlıyor. Aile, ilişkiler, arkadaşlıklar, iş hayatı bunların hepsinde yıkıcı strese maruz kalabiliyoruz. Özellikle sevgili, eş, erkek veya kız arkadaşlar ya da aile ile yaşadığımız sorunlar hayatımızı çekilmez hale getirebiliyor. Aynı zamanda iş veya okul konsantrayonumuzu ve motivasyonumuzu bozabiliyor.

Bunların hepsinin bizi etkileyip etkilememesi bizim elimizde. Olaylara sadece duygu kattığımızda onları olduğu gibi görmediğimizde bu olaylar bizi etkilemeye başlar. Gerçekleri değil de kendi zihnimizde kurduğumuz senaryoları görmeye ve yaşamaya başlarız.

3 algı boyutu vardır. Akılcıl algı, duygusal algı ve evrensel algı.

CANAN KORKMAZ İLE İSTİNYE'DE NEFES, MEDİTASYON VE YOGA DERSLERİ
CANAN YILDIRIM İLE İSTİNYE VE NİŞANTAŞI’NDA NEFES, MEDİTASYON VE YOGA DERSLERİ

Akılcıl algı ile düşündüğümüzde olaylara daha pozitif ve mantıklı bakmaya başlarız. Duygusal algıda ise senaryolar, gerçeği çarpıtma, olanı görememe, duygular ile düşünme ve dolayısıyla yanılma söz konusudur. Evrensel algı boyutu ise evrensel gerçeklerdir. Örneğin dünyada yer çekimi vardır ve bir elmayı yere attığınızda düşecektir. Bunun gibi evrensel olarak herkesin kabul ettiği gerçeklerdir evrensel algı boyutu.

 

Nefes, meditasyon ve yoga ile vücutdunu dinle. Göktürk, İstinye, Tarabya ve Nişantaşında derslerimiz başlamıştır. Canan Korkmaz ile sen de zihnini temizle, ruhunu dinle, bedeninin ihtiyaçlarına kulak ver.
Nefes, meditasyon ve yoga ile vücudunu dinle. Göktürk, İstinye, Tarabya ve Nişantaşı’nda derslerimiz başlamıştır. Canan Yıldırım ile sen de zihnini temizle, ruhunu dinle, bedeninin ihtiyaçlarına kulak ver.

Bizler meditasyon ve nefes dersleriyle öncelikle vücudumuzdaki tıkanıklıkları açarak, bedenimizi tanıyarak ve onun ihtiyaçlarını hissederek yaşamayı, sürekli konuşan ve yorum yapan zihnimizi susturmayı sakinleştirmeyi ve sadece ihtiyaçlarımıza odaklanmayı öğreneceğiz.

Zihninizi kontrol edebilirseniz, hayatınız ve çevreniz de dönüşür.

İstanbul, Göktürk, İstinye, Nişantaşı, Tarabya ve daha bir çok semtte dilerseniz evinizin huzur ve sakinliğinde oluşturacağınız meditasyon alanınızda, dilerseniz stüdyolarımızda katılacağınız meditasyon, nefes, yaşama enerjisini arttırma, zindelik veya yoga dersleri ile siz de bedeninizin ihtiyaçlarını karşılayın, zihninizi dinleyin ve kontrol etmesini öğrenin, yaşamda mutluluğu, huzuru, sağlığı ve dinginliği Canan Korkmaz ile keşfedin.

Canan Yıldırım uzun yıllar nefes, meditasyon ve yoga üzerine çalışmış, şu an eğitmen eğiticiliği mertebesine ulaşmış ve yaşama enerjisini çevresindeki insanların iş yerlerinde, evde, ve her yerde, yaşamlarını iyilik, mutluluk ve huzur içinde geçirmelerini sağlamayı misyon edinmiştir.

Siz de bizimle tanışmak, yaşamınızı farklı açıları da görerek devam ettirmek, algı boyutlarınızı farkına vararak, zihninizi sakinleştirip, bedeninizin ihtiyaçlarını dinleyerek ve ruhunuzu dinlendirmek  ister misiniz? O halde hemen bizi arayın 0537 684 94 99

 

CANAN YILDIRIM İLE İZMİR, ALSANCAK VE GÖKTÜRK’TE YOGA, PİLATES VE DOĞA AKTİVİTE PROGRAMLARI VE KURUMSAL KOÇLUK, OFİS EGZERSİZLERİ

 

Canan Korkmaz ile personal training, yoga, pilates ve reformer dersleri Göktürk Kemerburgaz'da başladı.
Canan Yıldırım ile personal training, yoga, pilates ve reformer dersleri Göktürk Kemerburgaz’da başladı.

Herkese yeniden merhabalar,

Diğer stüdyomuz Göktürk Luminy Life’da Canan Yıldırım ile yoga, nefes, pranayama, pilates, reformer, bosu balance denge dans, trambolin, business wellness coaching, kurumsal koçluk, işyeri ve ofis egzersiz programları, işyeri motivasyon ve verimliliği arttırıcı dersler, doğa aktivite derslerimiz başladı.

Şehrin gürültüsünden uzakta, kendini yenileyen ve bambaşka bir hal alan ,

Luminy ailesi ile, artık üyeleriyle buluşmaya hazır. Yakın zamanda açılış ile birlikte, doğada trekking ve yoga aktiviteleri, zumba, dans ve spinning geceleri gibi aktivitelerle, üyelerin birbirleriyle kaynaşmaları ve eğitmenleri daha yakından tanımaları sağlanacak. Duruş bozuklukları, kilo problemleri, vücut şekillendirme, sırt, bel, boyu, eklem ağrıları için egzersiz planlaması, yarışma hazırlıkları, sporcu yetiştirme ve bunun gibi bir çok alana yönelik çalışmalarımız, İstanbul, Göktürk’te devam edecek.

Business wellness coaching programları ile iş yerinde, ofiste, evde ve her yerde spor yapın ve sağlıklı kalın.
Ofis ve işyeri egzersiz programları, kurumsal koçluk ile iş yerinde, ofiste, evde ve her yerde spor yapın ve sağlıklı kalın. Canan Yıldıım ile İzmir, Alsancak, Urla, Güzelbahçe ve daha bir çok semtte sizlerleyiz.

 

Bunların yanı sıra eşli egzersiz programları, birebir antrenmanlar (personal training), spor koçluğu, yaşam ve eğitim koçluğu, ofis ve şirketler için iş yerinde, evde veya her yerde egzersiz programları gibi hizmetlere de daha yoğunluklu olarak yer verirken, aynı zamanda artık fizyoterapistler, doktorlar, beslenme uzmanları, master trainerlar ve daha bir çok alanda uzmanları da bünyemiz içine almış bulunmaktayız.

Wellness, fitness ve sağlığa dair her şeyi bir arada bulabileceğiniz şehrin gürültüsünden, kirliliğinden ve kalabalıklığından uzakta, kendinizle baş başa kalabileceğiniz bir merkez artık Eyüp Göktürk’te.

Merkezdeki ve doğadaki aktivitelerin yanı sıra, yaz kış sağlık ve spor kamplarımız da devam edecek. Yoga ve sanat, pilates, trekking ve doğa keşif aile wellness, ofis wellness, business wellness gibi kamplarımız şehrin gürültüsünden ve yoğunluğundan uzaklaşmak isteyenler için bir haftasonu kaçamağı şeklinde veya 4 günlük, haftalık, 10 günlük

İstanbul'da Business Wellness Coaching programları ile sağlıklı iş ve çalışma ortamları yaratın.
İstanbul ve İzmir’de Alsancak, Karşıyaka, Urla ve daha bir çok semtte Ofis egzersiz, verimlilik ve motivasyon programları ile sağlıklı iş ve çalışma ortamları yaratın.

gibi çeşitli seçenekler sunmakta. Butik kamplarımız ile ilgili ayrıntılı bilgiye Luminy sayfasından alaçatı kampları, veya google aramalarında Luminy karadeniz kampları, Luminy Marmaris kampları gibi anahtar kelimeler kullanarak ulaşabilirsiniz. Bazı kamplarımız özel grupların isteği üzerine 5 kişi ve altı da gerçekleşebilmektedir. Bunun yanı sıra kalabalık gruplar için de birden fazla eğitmen ile gerçekleştirdiğimiz doğa, sağlık, rahatlama, iyileşme, motivasyon, yenilenme gibi kamplarımız gerçekleşmektedir.

Dilerseniz beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı birlikte konuşarak, kamp programınınızı, eğitmenleri ve gidilecek yerleri, birlikte belirleyerek de hazırlayabiliriz. Özgür, spontan ve bilinçli farkındalık ile şu an attığınız adımlar gelecekte size iyi bir yaşam, iyi bir çevre olarak geri dönecektir.

Sağlıklı bir yaşam için şimdi ilk adımı atın. Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanışın. Randevu almak için hemen arayınız. 0 531 525 77 47

CANAN YILDIRIM İLE HER SABAH GÜNEŞİ SELAMLAYIN (SURYA NAMASKARA) İZMİR, ALSANCAK, ÇEŞME, URLA VE GÖKTÜRK, İSTANBUL

Herkese merhabalar, Bu siteye gelerek kendinizi gün ve gün daha iyi hissetmek, kendinize ve çevrenize daha faydalı ve ışık saçan bir birey olmak için ilk adımı attınız. Bildiğiniz gibi İzmir, Alsancak ve İstanbul, Göktürk’te yoga ve pranayama derslerimiz başladı. Haftada 1, 2, 3 gün veya her gün yoga derslerimize katılabilir, iş güç, çoluk çocuk, hava şartları, rahatsızlıklar veya çeşitli nedenlerle yoga yapamadığınız, derslere katılamadığınız zamanlarda, her sabah yapabileceğiniz, gün boyu zindelik, dinçlik, yaşam boyu bağışıklık ve daha sağlıklı bir zihin, beden ve ruh için ortalama 5 10 dakika gibi çok az vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz “Surya Namaskara” yani güneşi selamlama serisini sizin için asana isimleriyle birlikte video haline getirdim ve kullanımınıza sunuyorum.

Sağ ve sol bacak olmak üzere bu seriyi sağ ve sol bacak olarak 6 kere toplamda 12 kere uygulayabilirsiniz (videoda sadece sağ bacak uygulanmıştır. Modern Surya Namaskaradır.)

Bu hareketler, tüm bedeninizin açılmasını, esnemesini, güçlenmesini, kemik erimesi, kemik rahatsızlıkları, kas rahatsızlıkları, duruş bozuklukları, soğuk algınlığı, grip gibi ve daha bir çok rahatsızlığı önlediği gibi, dolaşım sistemi, solunum sistemi, sindirim sistemi, boşaltım sistemi, sinir sistemi, endokrin sistemi gibi sistemlerinizi düzenleyerek yaşam kalitenizi arttırır. Hatta bu çalışmaları pranayama nefes egzersizlerini de uygulayarak yaparsanız, daha az yemek yemeye ihtiyaç duyar ve zamanla kilo verirsiniz.

Bunların yanı sıra, bu hareketlerde vücudunuz ve kaslarınız esnediği için bu sırada oluşan bağ dokular gençlik iksiri olarak size geri dönecek, var olan kırışıklıklarınız, sarkmalarınız azalırken aynı zamanda da daha genç kalmayı sağlayacaktır.

Bu hareketleri her gün mutlaka mümkünse aynı saatlerde tercihen sabahları yapmanız, hareketler sonunda da sert bir zeminde sırt üstü birkaç dakika sadece nefesinize odaklanarak yatar vaziyette dinlenmeniz faydalı olacaktır. (shavasana, ceset duruşunda)

Pranamasana duruşundan elleri öne uzatırken tüm nefesinizi boşaltın, ellerinizi öne uzatmışken, arkaya giderken nefes alın (ardhachakrasanada nefes alın), öne eğilirken nefes verin (Uttanasanada nefes verin), sağ bacağı geri atarken, ashvasanchalanasanada nefes alın, sol bacağı yanına götürürken chaturangasanada nefes verin, dizleri yere koyduğunuzda sattangasanada nefes alın, çene ve göğsünüzü yere koyduğunuzda nefes verin, bujangasanada (kobra duruşu) nefes alın, adho mukha svanasanada nefes verin, sağ bacağı tekrar öne getirirken (ashvasanchalanasana) nefes alın, solu yanına getirirken (utthanasana) nefes verin, kolları yanlardan açarak hasta tadasanaya gelirken nefes alın, pranamasanaya gelince de nefes verin. Bu 12 hareket sadece sağ bacak içindi. Yukarıdaki videoda da sadece sağ bacak geri ve ileri alınmıştır. Siz aynı şeyleri sol bacağı da geri ve ileri alarak yapacaksınız. Nefes alma şekilleri aynı. Genelde aksi söylenmedikçe gövdeyi geriye açma, yani gövde ekstansiyonu (extension) olan hareketlerde nefes alınır, karnı sıkıştırıcı, üst gövdeyi bacaklara yaklaştırıcı (utthanasana gibi) hareketlerde yani gövde fleksiyonu (flexion) olan hareketlerde de nefes verilir. Bunu mantığınıza şu şekilde oturtabilirsiniz, bir balonu sıkıştırdığınızda içinden hava çıkar yani nefes verir (exhale), içine hava üflediğimizde ise alanı genişler yani nefes alır (inhale).

Sorularınız olursa yorum bölümüne yazabilir veya iletişim bölümündeki telefon numarasından, instagram ve facebooktan da bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam için sizi ömür boyu destekliyoruz. Bize katılın, sağlıkla kalın.

Telefon Numaramız: 0531 525 77 47