VÜCUT ŞEKİLLENDİRMEK, KİLO VERMEK İÇİN YOGA MI? PILATES Mİ? FITNESS MI? GÖKTÜRK, İSTANBUL

Bilinçli farkındalık ile sağlıklı yaşam için Luminy ailesine katılın. Canan Korkmaz ile Göktürk derslerimiz başlamıştır.
Bilinçli farkındalık ile sağlıklı yaşam için Luminy ailesine katılın. Canan Korkmaz ile Göktürk derslerimiz başlamıştır.

Herkese merhabalar,

Bugün hangi egzersiz tipinin kendimize ve hedeflerimize daha uygun olacağı konusunda konuşacağız. Kardiyo egzersizleri mi? Yoga mı? Pilates mi? Vücut geliştirme mi? Bu egzersiz tipleri çoğalabilir. Kendimize en uygun egzersiz tipini seçmek için öncelikle vücut tipimizi, kendimizi iyi tanımalıyız.

Apollona adanmış Delf mabedinde yazılı olan, büyük bilge Pythagorasın sözünde de belirttiği gibi; “kendini bil”. Evet herhangi bir spor dalına yönelmeden önce mutlaka kendimizi çok iyi tanımalı, limitlerimizi, güçlü ve geliştirilmesi gereken yanlarımızı bilmeliyiz. Vücut tipinize, postür analizinize, kalp ve damar sistemi, solunum sistemi ve tüm vücut sistemlerinize göre vücut, anatomi ve egzersiz bilimi ve sistemleri hakkında yeterli bilgiye sahip değilseniz bu kararı profesyonel bir eğitmene ve bir doktora danışarak alabilirsiniz.

Kilo vermek ve vücut şekillendirmek;  beslenme, egzersiz ile yağ yakmak; sıkılaşmak ve su dengesini sağlamak ile

Siz de kendinize en uygun spor aktivitesini Göktürk'te Canan Korkmaz ile bulun. Yoga, pilates ve personal training derslerimiz başladı.
Siz de kendinize en uygun spor aktivitesini Göktürk’te Canan Korkmaz ile bulun. Yoga, pilates ve personal training derslerimiz başladı.

ilgilidir. Yağ yakmaya ise belli bir nabız değerini aştıktan sonra başlarız. Buna öncelikle yağ yakmaya başladığınız minimum nabızı bulmakla başlayabilirsiniz. Minimum yağ yakım nabzınızı ise şu şekilde bulabilirsiniz:
220-yaşınız-dinlenik nabzınız= minimum yağ yakımı için atması gereken kalp atım sayısı yani nabız. (dinlenik nabız: sabah uyandığınızda yatağınızda otururken kalbinizin 1 dakikada kaç kere attığı ) Dinlenik nabzınızı eczanelerde veya elinizde varsa nabız ölçen aletlerle de yapabilirsiniz. Yani yağ yakabilmeniz için bulduğunuz bu sonucun üzerine çıkmalısınız. Örneğin 40 yaşında ve dinleni nabzı 70 olan bir kişinin minimum yağ yakım seviyesi; 220-40-70= 110 dur. Yani yağ yakmak için nabzın 110 un üzerine çıkması gerekir.

Yoganın kilo vermeye ve vücut şekillendirmeye pilates kadar etkili olmadığı söylense de, burada genelde atlanan konu şu ki her ne kadar yoga yaparken nabzımız pilatesteki kadar yükselmese de, pilates sonrasında yogada hiç olmadığı kadar acıkırsınız. Bunun nedeni ise nabzın, kalp atışların ve kardiovasküler hareketlerin artmasıyla vücudunuzda şekerin düşmesi ve açlık hissinin çoğalmasıdır.Acıkmamızın bir diğer nedeni de yaşam enerjimizin düşmesidir. Yaşam enerjimizi besinlerden, düzenli uykudan, doğadan, güneş

Doğada yapacağınız pranayama ve nefes dersleri, yaşama enerjinizi arttırır. Göktürk yoga ve nefes dersleri yeni yılda da sizlerle.
Doğada yapacağınız pranayama ve nefes dersleri, yaşama enerjinizi arttırır. Göktürk yoga ve nefes dersleri yeni yılda da sizlerle.

ve aydan, iyi düşüncelerden, toprak ve sudan, vücuda iyi gelen egzersizlerden alırız.

Yoga ve pranayama çalışmaları boyunca aynı zamanda enerjisel olarak da vücudumuzu beslediğimiz için düzenli yoga yapmanın sonucunda ileriki günlerde daha az açlık hissettiğimizi farkederiz. Zaten vücudu aşırı yorup, aşırı yemek yemek bedenimizi tahrip eder, boş yere yorar ve dolayısıyla yaşlandırır. Yanlış yapılan her egzersiz vücuda zarar verir. Her gün düzenli olarak yoga yapar, öğün sayılarımızı azaltır ve öğün aralarında çiğneme yapacak besinler tüketmezsek, sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz.

Bunu biraz daha ayrıntılı olarak açıklayalım. Bize hep günde 3 ana öğün ve aralarda da birşeyler yememiz gerektiği söylenir. Oysa ki yeterli miktarda karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve su alırsak ve bu dengeyi sağlarsak günde 1 öğün bile yeterlidir. Günümüzde tarım ilaçları vb besin değerlerini düşürücü şeyleri göz önüne aldığımızda siz öğün sayılarınızı 2 ye düşürerek başlayabilirsiniz. Tabi bu öğünlerde tüm gün ihtiyacınız olan besinleri aldığınızı var sayıyorum.

Bir diğer konu ise çiğneme. Siz çiğneme yaptığınızda, çeşitli salgılar salgılanır ve sindirim sisteminiz çalışmaya başlar bu da sizi

Yoga kaslarınızı güçlendirirlken aynı zamanda esnetir, duruş bozukluklarını giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir. İstanbul Kemerburgazdaki yoga ve pilates derslerine siz de katılın fit kalın.
Yoga kaslarınızı güçlendirirlken aynı zamanda esnetir, duruş bozukluklarını giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir. İstanbul Kemerburgazdaki yoga ve pilates derslerine siz de katılın fit kalın.

acıktırır. Yedikçe yiyesiniz gelir. Sakız bile çiğniyor olsanız bu sizi acıktıracaktır. Öğünleri sık olanlar şimdi olur mu öyle şey diyor olabilirler. Benim hocam 5 öğün ye dedi ve süper oldum. Fakat siz kendi bedeninizi kendiniz tanımalısınız ve hiç kimsenin söylediği şeyi kendiniz de deneyimlemeden inanmamalısınız. O halde bunu da kendiniz deneyin ve görün. (Tabi burda şeker, kalp, tansiyon, tiroit vb rahatsızlıklarınızın olmadığını ve yoga gibi nabzı çok yükseltmeyecek olan egzersizler yapıldığını varsayıyorum. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa bir diyetisyene veya doktora danışın.) Yanlızca sabah 8 11 arasında ve akşam 16.00 19.00 saatleri arasında yemekleri yavaş yavaş yiyeceğiniz 2 öğün belirleyin ve bu öğün saatleri arasında kuruyemiş dahi olsa çiğneme yapmanıza neden olacak hiç bir şey yemeyin. Çorba ve yoğurt dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Kahve, alkol ve sigaradan bu dönemde uzak kalmakta fayda var çünkü bunlar rajasik gunalar yani vücut dengesini bozucu şeyler.

 

Hayata bir es verin. Kendinize zaman ayırın. En değerli hazineniz, bedeninize iyi bakın. Göktürk, Kemerburgaz'da fitness ve spor derslerine katılın.
Hayata bir es verin. Kendinize zaman ayırın. En değerli hazineniz, bedeninize iyi bakın. Göktürk, Kemerburgaz’da fitness ve spor derslerine katılın.

Fitness konusuna gelecek olursak, profesyonel olmayan ellerde yaptığınız, özellikle ağırlık, vücut geliştirme çalışmaları başta olmak üzere, crossfit, calisthenics, tabata egzersizleri, hiit antrenmanları, benzeri egzersizler, yaşam boyu size çok büyük güçlükler çektirecek, fıtık, diz, bel, boyun ve eklem rahatsızlıkları, solunum yollarında bozulmalar, kas ağrıları ve rahatsızlıkları gibi uzayıp giden rahatsızlıklara neden olacaktır. Bu nedene kesinlikle anatomi ve egzersiz bilimleri hakkında geniş bilgiye sahip deneyimli kişilerle çalışmalısınız kim ne derse desin siz eklem yerlerinizde, kas ağrısı dısında,  bel, sırt ve boynunuzda ağrı hissediyorsanız, hareketi bırakmalı veya başka şekilde yapmalısınız.

 

Pilates, yoga, fitness egzersizleri doğru uygulandığında sonuç verir. İstanbul Göktürk'teki yoga ve pilates derslerine katılın sağlıkla kalın.
Pilates, yoga, fitness egzersizleri doğru uygulandığında sonuç verir. İstanbul Göktürk’teki yoga ve pilates derslerine katılın sağlıkla kalın.

Aslında yoga ve pilates egzersizleri birbirine benzer. Zaten pilates hareketleri de 7000 yıllık ilim olan yogadan çıkmıştır. Her ne kadar pilatesin de yoganın da birçok çeşidi olsa da, matwork pilateste yani yerde yapılan pilates hareketlerinde hareketler genelde daha hızlı ve tempoludur.

Pilates yapmaya başlamadan önce en az 15 dakika aktif olarak mutlaka ısınmalısınız (jogging, zumba vs gibi ısınma egzersizleri kullanılabilir). Yogada ise güneşi selamlama gibi bir dizi hareketten oluşan asana serileri ile ısınırız. Ayrıca kapalabhati gibi temizlik ve pranayama çalışmaları, vücudu canlandırır, ısıtır.

Yoga ve pilates hareketlerinde kaslarınızı hem güçlendirir hem esnetirsiniz. Fitness egzersizlerinde ise genelde sıkılaşma, güçlenme ve kas şekillendirmesi söz konusudur. Yogada hareketler birbirini tamamlayıcıdır. Örneğin gövde fleksiyonu yaptıysanız (yani öne, aşşağı doğru eğilmek), ondan sonra bunun tam tersi olan gövde ekstansiyonu (arkaya doğru gövdeyi açmak, esnetmek, germek, göğsü, beli ve kolları yukarı geri açmak) da yaparak dengeyi sağlarsınız. Fakat fitnessda genelde kas kitlesini arttırmaya çalışıldığı için profesyonel olarak çalışılmadığında duruş bozuklukları oluşabilir. (yanlış ve fazla dead lift uygulamaları nedeniyle oluşabilecek olan kifoz yani kamburluk gibi)

Bir nefes alın, Göktürk Kemerburgaz'daki Pranayama ve nefes çalışmalarına katılın, vücudunuza canlılık, gençlik, ve fitlik kazandırın.
Bir nefes alın, Göktürk Kemerburgaz’daki Pranayama ve nefes çalışmalarına katılın, vücudunuza canlılık, gençlik, ve fitlik kazandırın.

Kilo vermek için her ne kadar insanlar pilatesi veya kardiyo egzersizlerini tavsiye ediyor olsa da. Kilo vermeyi asıl yemek yeme düzenimiz ve sistemimiz ile sağlarız. Yaptığımız yoga, pilates veya fitness egzersizleri ise, kilo verirken sarkmamamız ve daha sıkı bir vücuda sahip olmamız içindir. Elbette ki yağlarımızı da egzersizler yardımıyla yakarız ama sizce de o yağları oluşturmadan sıkılaşmaya ve şekillendirmeye başlamak daha iyi ve kolay değil mi? :)

 

 

Bunların yanı sıra vücut geliştirme ve ağırlık egzersizlerinde, eklem aralıklarına çok dikkat edilmelidir. Örneğin dead lift yaparken dizleriniz ayak parmak uçlarınızı geçmemeli, gereğinden fazla yük kaldırılmamalı, aksi taktirde diz ekleminde, belde çeşitli rahatsızlıklar olabilir. Yük ve ağırlık oranları da her kişiye göre farklı olarak belirlenmeli, maksimal ağırlık ölçümü yapmalı, kişiye kaldırabileceğinden fazla ağırlıklar kaldırması konusunda motivasyonlarda bulunmamalıyız. (gaz vermemeliyiz) Merak etmeyin düzenli olarak, profesyonel kişilerle egzersizlerinize devam ettiğinizde zaten gelişeceksiniz. Aceleye gerek yok. Vücudunuza zaman tanıyın.

Beslenmenize de en az egzersizlere verdiğiniz önem kadar dikkat etmelisiniz. Aksi taktirde bütün çabalarınız boşa gider, kaş yapayım derken göz çıkarırsınız. L karnitin, proteim tozu, steroid ve buna benzer tüm doğal olmayan ürünlere de karşı olduğumu söylemek durumundayım. Protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve su dengesini sağladığınızda, doğru egzersizleri, doğru dinlenme sürelerini uyguladığınızda ve bunları düzenli uyku saatleri ile birleştirdiğinizde, sağlıklı, fit ve mutlu kalırsınız. (Gece 23.00 ile 03.00 saatleri arasında, zifiri karanlıkta uyuyor olmalısınız. Vücut iyileşme, yenilenme süreçlerinde bazı hormonları bu saatler arasında ve karanlıkta salgılar )

Bu günlük de bu kadar sağlıklı, huzurlu ve mutlu günler diliyoruz.

2018 YILI BİLİNÇLİ FARKINDALIK, YOGA TERAPİ, KİŞİSEL GELİŞİM, EĞİTİM VE KAMPLARI İSTANBUL, İZMİR, ANTALYA, ÇEŞME, FETHİYE, MARMARİS.

Mindfulnes yani bilinçli farkındalık egzersizleri, nefes çalışmaları, yoga, meditasyon ve sanat kamplarımız devam ediyor.
Mindfulnes yani bilinçli farkındalık egzersizleri, nefes çalışmaları, yoga, meditasyon ve sanat kamplarımız devam ediyor.

Merhabalar, Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi bilinçli farkındalık, arınma ve yenilenme programları, eğitimleri ve kamplarıyla yaz, kış yeni yılda da sizlerle. Fiziksel egzersizlerin, zihinsel çalışmaların ve ruhun huzurunu sağlayıcı, içerisinde sanat, doğada tuval üzerinde resim çalışmaları, meditasyonlar, nefes egzersizlerini de içeren eğitim programları ile, bedeni zihin ve ruh bütünlüğünüzü sağlayın, vücudunuzu toksinlerden arındırın, iş yaşamının stresinden, aile problemlerinden, okul ve sınav stresinden, ofis gerginliklerinden kurtulmanızı sağlarken, kriz yönetimi, problem çözümü, verimliliğin

Çeşme, Alaçatı Nea Garden Butik Otel'deki Mindfulness kampımızdan bir kare. Mindfulnes egzersizleri sonrası doğada tuval üzerinde resim ve sanat çalışmaları.
Çeşme, Alaçatı Nea Garden Butik Otel’deki Mindfulness kampımızdan bir kare. Mindfulnes egzersizleri sonrası doğada tuval üzerinde resim ve sanat çalışmaları.

artması, depresyonun önlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, zindelik ve gençlik kazandırır. Program içerikleri hakkında ayrıntılı bilgiyi bu sayfada bulabilirsiniz. Programlarımız haftasonu kampları, 3 günlük, 7 günlük veya seçilen konulara göre artıp azaltılabilir. Program boyunca olumlama, stres yönetimi, yaşam amacı gibi kişisel gelişim konularından seçebileceğiniz gibi bunların yanısıra nefes, yoga terapi, mindfulness egzersizleri ve meditasyonlar uygulanacaktır.

Daha önce hiç spor yapmamış olabilirsiniz veya birtakım sağlık durumlarınız olabilir. Doktorunuzun izin verdiği ölçüde, size en uygun egzersiz programlarıyla, doğa içinde veya kapalı alanda yaptığımız bu aktiviteler yaşam standardınızı kesinlikle yükseltecektir. Düzenli spor aktivitesi Kalp krizi, Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kanser riski ve bunun gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır. Telaş ve depresyonu önler, kemikleri güçlendirir, hareket kabiliyetini arttırır.

Farkındalık ve yoga terapi kampları, eğitimleri ve seminerleri artık İstanbul, İzmir, Çeşme, Antalya, Fethiye, Marmaris ve doğanın muhteşem olduğu birçok yerde. Bize katılın.
Farkındalık ve yoga terapi kampları, eğitimleri ve seminerleri artık İstanbul, İzmir, Çeşme, Antalya, Fethiye, Marmaris ve doğanın muhteşem olduğu birçok yerde. Bize katılın.

FARKINDALIK VE YOGA TERAPİ EGZERSİZLERİ:

Farkındalık ve yoga terapi dersleri ile, enerji kanallarınızı, çakralarınızı açıp, kaslarınızı esnetirken aynı zamanda da güçlendirip, duruş bozukluklarını önleyeceksiniz. İş yaşamınızda, aile ve arkadaş ilişkilerinde, okul hayatında farkı, başarılarınız ve kazanımlarınızla hemen göreceğiniz bu terapiler artık ulaşılabilir ve her yerde uygulanabilir halde. Kamplar ve eğitim sonrasında da yaşam boyu sizi destekleyecek olab bu programlardan öğrendiklerinizi, evlerinize döndüğünüzde de çok kısa vaktinizi ayırarak uygulayabileceksiniz. Sabahları nefes çalışmlarınız ve basit zindelik hareketleri ile sadece 15 dakikanızı ayırarak güne muhteşem başlamaya devam edeceksiniz.

Canan Korkmaz ile  Mindfulness, nefes, yoga ve pranayama çalışmaları, eğitimleri ve kampları İstanbul'da.
Canan Korkmaz ile Mindfulness, nefes, yoga ve pranayama çalışmaları, eğitimleri ve kampları İstanbul’da.

OLUMLAMA SEMİNERİ: 

Hayal ettiğimiz şeyi yaşadığımız için pozitif düşünmek geleceğimizi pozitif bir şekilde inşa edebilmemiz için çok önemlidir. Aklıma gelen başıma gelir sözü bunu çok iyi ifade eder. İyi şeyler düşünürsek iyi şeyler başımıza gelir. Bazı insanların doğuştan şanslı olduğunu düşünürüz. Oysa onlar pozitif düşünerek kendi şansını yaratanlardır. Gelin birlikte pozitif düşünmenin ne kadar kolay olduğunu görelim. Olumlama seminerleri her yaştan insan için gerekli ve motive edicidir.

VÜCUT DİLİ:     

Her ne kadar söylediklerimiz düşüncelerimizi yansıtıyor gibi görünse de, gözler kalbin aynasıdır sözünün de belirttiği gibi aslında vücudumuz bizim söyleyemediğimiz bir çok konuda bizi ele verir. İşte siz de çevrenizdeki insanların vücut diliyle size ilettikleri mesajları anlayabilmek istiyorsanız vücut dili semineri tam da size göre.

ÖĞRENCİ PROGRAMLARI:

Zaman geçtikçe her şey gelişiyor ilerliyor ve farklılaşıyor. Çocuklarımız ve genç nesil de bu değişimin içinde farklı ihtiyaçlara ve yaklaşımlara gerek duyuyorlar. İşte bu yeni zamanın genç bireyleri ve onların ihtiyaçlarını anlamak ve bunlara göre bir gelecek hazırlamak hepimiz için, en önemlisi de onların geleceği için çok önemlidir. Bu seminer ile öğrenci ve ailelere çocuklarının geleceğini hazırlamasında, aile ilişkilerinin düzenlenmesinde, zaman planlaması yapmakta, sınav stresini yenmede, hedef belirleme ve o hedefe ulaşma konusunda öğrenci ve ailelere yol arkadaşlığı yapmaktadır.

En iyi yeni yıl hediyesi, İstanbul'dan, şehrin gürültüsünden ve kalabalıklığından uzakta, cennet köşelerde arınma, yenilenme, farkındalık ve yoga kamplarına siz de katılın, sağlıkla ve huzurla kalın.
En iyi yeni yıl hediyesi, İstanbul’dan, şehrin gürültüsünden ve kalabalıklığından uzakta, cennet köşelerde arınma, yenilenme, farkındalık ve yoga kamplarına siz de katılın, sağlıkla ve huzurla kalın.

STRES YÖNETİMİ:   

Geçmişte yaşadığımız veya başkalarının yaşadığı olayların üzerimizdeki yapıcı veya yıkıcı etkilerine stres denir. Sonuçları farklılık gösterebilir. Yapıcı stres uyarıcı ve koruyucu etki yapar, zor durumlarla başa çıkmamızı sağlar (Bkz: Öldürmeyen şey güçlendirir:), başarı oranını arttırır, çalışma ve motivasyonu tetikler. Yıkıcı stres ise uyku bozukluğu, baş ağrısı, mide bulanması, nefes darlığı gibi çeşitli sağlık sorunları, karamsar düşünceler, yorgunluk, performans düşüklüğü, kısır döngü, huzursuzluk vb. sonuçlar doğurabilir. Stres durumunu yapıcı bir hale getirmeniz konusunda dengeyi sağlamanız için stres yönetimi seminerleri ve yaşam koçluğu her zaman ihtiyacınız olan bir destektir.

Aile, iş ve aşk ilişkilerini yoluna koymak, depresyondan ve yıkıcı stresten uzak kalmak kendinizle baş başa kalarak geçmişi arındırıp, geleceği en iyi şekilde yaşamak için şimdi ilk adımı atın.
Aile, iş ve aşk ilişkilerini yoluna koymak, depresyondan ve yıkıcı stresten uzak kalmak kendinizle baş başa kalarak geçmişi arındırıp, geleceği en iyi şekilde yaşamak için şimdi ilk adımı atın.

AİLE İLİŞKİLERİ

Günümüzde anne, baba, eş, gelin, damat, kayınvalide kısacası bir aile ferdi olmak, en önemlisi bir aile olmak zordur. Herkes hatalar yapabilir yanlış yollar izleyebiliriz. En önemlisi bunun farkında olmak ve buna dışarıdan ve farklı açılardan bakabilmektir. Çünkü farkında olduğumuzda bunları düzeltebiliriz. Aile ilişkileri semineri ve koçluğu, aile ilişkilerinin sağlam ve sağlıklı olmasını sağlayan bir anahtardır.

KARİYER YOLU:

Hayalinizdeki işe ulaşmak, gerçek yeteneklerinizi keşfedip buna uygun işlerde çalışmak, var olan işinizde verimliliği, motivasyonu sağlamak, iş ilişkilerini yapılandırmak, yeni davranış stratejileri geliştirmek, kariyer planınızı yapmak, iş hayatında anlam yaratmak en önemlisi de iş hayatında kendinizi iyi hissetmek istemez misiniz? Kariyer yolu seminerleri tam size göre. Ayrıca yöneticiler için liderlik ve yaratıcılık seansları da uygulanmaktadır.

Canan Korkmaz ile  mindfulness, bilinçli farkındalık, nefes, pranayama, yoga ve pilates kampları.İLİŞKİLER:

Yakın ilişkilerde sorun mu yaşıyorsunuz? Hep yanlış insanları mı hayatınıza çekiyorsunuz? O halde ilişki semineri tam da ihtiyacınız olan şey. Hayalinizdeki insan çok yakınınızda olabilir. Ayrıca bu seminerlere ek olarak ilişki koçluğu sayesinde kendinizi daha iyi tanıyarak geçmişteki hatalarınızın yıkımlarını onararak hayalinizdeki ilişkiye ulaşabilirsiniz. Evliliğinizi kurtarabilir mutlu bir aile olmaya devam edebilirsiniz.

 YAŞAM AMACIM NEDİR?:

Seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak, yeni deneyimler kazanıp yaşamda kendi yolunuzu bulmak için çaba gösterin. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal farkındalığınızı arttırın. Resimde görüldüğü gibi muhteşem ve doğal yerlerde yoga, nefes, meditasyon ve pranayama çalışmaları ile kendinizi ve özünüzü tanıyın.
Seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak, yeni deneyimler kazanıp yaşamda kendi yolunuzu bulmak için çaba gösterin. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal farkındalığınızı arttırın. Resimde görüldüğü gibi muhteşem ve doğal yerlerde yoga, nefes, meditasyon ve pranayama çalışmaları ile kendinizi ve özünüzü tanıyın.

Bazen yaptığımız hiçbir iş, hiçbir şey bizi tatmin etmez ve bu bizi bir arayışa iter. Hayatta herkesin karşısına çıkan en temel soru şudur: “Neden buradayım? Bu dünyadaki amacım nedir? Mesleğinizden veya günlük işlerinizden bahsetmiyorum. Gerçek var olma amacınızdan bahsediyorum. Bazıları yaşam amacı olmadığını düşünebilir fakat herkesin bu dünyaya bir geliş nedeni vardır. Bunu öğrendiğinizde hayatta asıl yapmanız gereken şeyleri öğrenip daha mutlu bir yaşam sürebilirsiniz. Yolunu kaybetmiş olan tüm yolculara bir yol haritası olan bu program sayesinde mutlu huzurlu ve fayda sağlayan bir yaşamınız olabilir.

SPORUN YAŞAMIMIZA ETKİLERİ:

Diyet ve spor yapmak istiyor fakat bir türlü başlayamıyor musunuz? Sağlıklı bir şekilde fit olmak mı istiyorsunuz? Luminy health ve Luminy koçluk sayesinde bunu başarabilirsiniz. Fit kalmak yalnızca beslenme veya spor yapmak değildir. Zihinsel olarak da buna hazır olmalısınız. Hem zihinsel hem de fiziksel gelişiminiz için her zaman yanınızdayız

DURUM YÖNETİMİ (Duygu Kontrolü )VE KORKULAR:

Canan Korkmaz ile korkularınızla yüzleşin, ruhun huzuru, zihnin sakinliği ve bedenin zindeliği için egzersizler, nefes çalışmaları, arınma ve detoks kampları ile yeni bir yaşam kurun.
Canan Korkmaz ile korkularınızla yüzleşin, ruhun huzuru, zihnin sakinliği ve bedenin zindeliği için egzersizler, nefes çalışmaları, arınma ve detoks kampları ile yeni bir yaşam kurun.

Var olan her şey anda yaşanır. Bu durumda farkında olmadan bir davranış stratejisi geliştiririz. Bu davranışlar tekrarlandığında alışkanlık halini alır. Durum yönetimi bilinçli farkındalığı arttırmayı ve bilinç altıyla desteklemeyi sağlar. Odaklanma, motivasyon, stres ve öfke yönetimi, bütünsel dinleme, empatik iletişim, toplantı ve zaman yönetimi, irade gücü, etkili sunum alanlarında kullanılır. Hayatta hepimizin bazı korkuları vardır. Yükseklik korkusu, ölüm korkusu, denizden korkmak, yalnızlık korkusu, başarısızlık korkusu, hayvan korkusu ve benzeri korkularımızın üstesinden gelmek artık çok kolay.

KURUMSAL KOÇLUK:

Hangi alanda olursa olsun, kurumsal koçunuz kurumunuzu ve sizi her alanda daha ileri gitmeniz için destekler ve cesaretlendirir. Kurumsal kimliği yapılandırma, iş kimliğini yapılandırmak, iş hayatında verimliliği

Şirket çalışanlarının verimliliğini, bağlılığını arttırmak, liderlik, yaratıcılık, kriz yönetimi ve çözüm üretme yeteneklerini geliştirmek için onları Luminy mindfulness, bireysel farkındalık, kişisel, zihinsel ve fiziksel gelişim ve zindelik sağlayan programlar sunun. Artık İstanbul Göktürk ve Mecidiyeköy'deyiz.
Şirket çalışanlarının verimliliğini, bağlılığını arttırmak, liderlik, yaratıcılık, kriz yönetimi ve çözüm üretme yeteneklerini geliştirmek için onları Luminy mindfulness, bireysel farkındalık, kişisel, zihinsel ve fiziksel gelişim ve zindelik sağlayan programlar sunun. Artık İstanbul Göktürk ve Mecidiyeköy’deyiz.

sağlamak, gelecek planlamak, yeni projeler üretmek veya var olan projenin potansiyel başarısını en üst düzeye taşımak, hedef yapılandırma, aile şirketlerinde kurumsal yapıya geçişte, zaman yönetimi ve planlama, stres yönetimi, hedef belirleme, lider vasıflarını taşıyanların bu vasıflarını geliştirmesini sağlama, takımı motive etme, yaratıcı ve çözüm odaklı bir yönetici olma vb. birçok konu, kurumsal koçluğun konusuna girer. Kısacası var olan ihtiyaçlara göre kurumların iç ve dış yapısında kaliteyi arttırmayı sağlar. Kurumsal koçluk geleceği başarmaktır. Unutmayın çözüm yolu yalnızca 1 tane değildir.

 YARATICILIK:

Steve Jobs sizce vefaat etmesine rağmen niçin bu kadar çok kendinden söz ettiriyor hiç düşündünüz mü? Yaratıcılık günümüzde her alanda çok ihtiyacımız olan bir konudur. Okul hayatı, iş hayatı, aile hayatı, arkadaşlarımızla olan ilişkilerimiz özellikle de çözüm üretme konusunda yaratıcılığın sihirli etkileri olduğunu kesinlikle söyleyebiliriz. Unutmayın çözüm yolu yalnızca 1 tane değildir. Kutunun dışından baktığınızda her şey mümkündür. A planınız işlemediyse mutlaka bir B C Ç D E planı ve dahası vardır. Değişkenleri ve koşulları en önemlisi de bakış açınızı değiştirdiğinizde başarısızlık gibi görünen şeyin aslında yeni bir strateji arama yolunun açılması, yeni bir yolu açabilme stratejileri geliştirme aracı olduğunun farkına varırız. Bu seminer herkes için çok eğlenceli ve interaktiftir. Yaratıcılık yeteneği kalıtımsal olabildiği gibi, aynı zamanda geliştirilebilir bir özelliktir.

İLETİŞİMİN SIRLARI

Yeni yıl hediyeniz, İstanbul, Göktürk ve Mecidiyeköy'de ve her yerde, sevdikleriniz, ofis çalışanları ve aileniz için mindful egzersiz programları.
Yeni yıl hediyeniz, İstanbul, Göktürk ve Mecidiyeköy’de ve her yerde, sevdikleriniz, ofis çalışanları ve aileniz için mindful egzersiz programları.

Her ne kadar teknolojinin gelişmesiyle, iletişim kurmak çok kolay gibi görünse de çevremizdeki insanlarla doğru iletişim kurmak artık eskisi kadar kolay değil.

Niçin arkadaşınız sizi çok iyi anlarken öğretmeniniz veya patronunuz sizi anlamıyor hiç merak ettiniz mi? Eşinizle veya anne babanızla konuşurken birbirinizi hiç anlayamadığınızı düşündünüz mü? İletişimin sırları semineri sayesinde bu ve bunun gibi bir çok soruya yanıt bulacaksınız

HAYAL ET VE GERÇEK OLSUN

Hayal etmenin ne kadar sihirli olduğunu ve dilediğiniz her şeye bir adım daha yaklaşmanın ne kadar kolay olduğunu anlayacaksınız. Yaşamınızın her alanında mucizelere yol açacak bu seminerler sayesinde

Canan Korkmaz ile İstanbul Göktürk'te pranayama ve nefes derslerine katılın, hastalıklara karşı korunun, bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
Canan Korkmaz ile İstanbul Göktürk’te pranayama ve nefes derslerine katılın, sadece 15 dakıkanızı ayırarak, kısa sürede güçlenin, hastalıklara karşı korunun, bağışıklık sisteminizi güçlendirin, güne zinde ve taze başlayın.

karşılaştığınız durumlara siz bile şaşıracaksınız.

SONSUZ HUZUR VE MUTLULUK MÜMKÜN MÜ?

Mutlu olmak bu kadar zor mu? Niçin mutsuz hissederiz? Niçin farklı şeylerden mutlu oluruz? Siz de bilimsel ve manevi açıdan mutluluğun sırrını öğrenmek istemez misiniz? Sonsuz mutluluk mümkün mü? Gelin hep beraber düşünce yapımızı tanıyalım, daha mutlu ve huzurlu olmak için bir adım daha atalım.

 

YOGA FELSEFESİNDE KARMA, İLİŞKİLER, SINAVLAR VE EGO. İSTANBUL GÖKTÜRK ve KEMERBURGAZ’DA GERÇEKLEŞEN YOGA, NEFES VE PRANAYAMA DERSLERİMİZE MUTLAKA KATILIN SAĞLIKLA KALIN

           

Canan Korkmaz ile Nefes, yoga ve pranayama dersleri İstanbul Göktürk Kemerburgaz'da
Canan Korkmaz ile Nefes, yoga ve pranayama dersleri İstanbul Göktürk Kemerburgaz’da

 Yoga 7000 yıllık, bilimsel kanıtlar ile insan üzerindeki olumlu etkileri kanıtlanmış, fakat bilimden önce bile var olmuş bir ilimdir.  Yoga Zihnin kontrol altına alması, beden zihin ve ruhun birleştirilmesi ve aynı yolda aynı hızda (uyumlu bir şekilde) ilerlemesidir.

İnsanlar yaşam boyu, hayat devam ederken birçok şey düşünür, söyler ve birçok şey yaparlar. Her düşünülen, söylenen ve yapılan şeyin elbette bir sonucu, bir geri dönüşü olacaktır. Buna yoga felsefesinde “karma” adı verilir. Bizler ise uzun olarak ne ekersen onu biçersin diyoruz. Karmamızı oluştururken ilişkilerimiz, yaptığımız veya yapmadığımız şeyler hayatımızı biz farkına bile varmadan etkilemeye başlar.

Diğer insanlarla olan ilişkimiz karmamızı en çok etkileyen konuların başında yer alır. Etrafımızdaki kişilere karşı kötü düşüncelerimiz, davranış ve sözlerimizin karmamızı etkilediği gibi, kişiye zorla yardım etmek, onun adına düşünmek, onun adına, onun dileği olmadan iyilik veya yardım adı altında yaptığımız her şey de karmamızı etkiler. Bu çok sevdiğimiz bir kişiye iyilik bile yapmak olsa, çocuğumuzun derslerine yardım etmek, onun yerine ödevlerini yapmak gibi örneklerde de görüldüğü gibi, şayet o kişinin bu konuda sizden bir yardım dileği yoksa ve ihtiyacı da aslında yoksa, bu durum onun karmasının size geçmesine neden olabilir ve bir bakarsınız ki onun başına gelen, gelmesi gereken negatif şeyler (fakat bunlar o kişi için gerekli olan deneyimlerdir. ) sizin de başınıza gelmeye başlar. Bunu şöyle bir örnekle açıklayabiliriz.

Örneğin paraya ihtiyacı olan birine onun rızası olmadan parasal yardım yapmak o kişinin kötü karmasının size

Doğa'da yapacağınız yoga, nefes ve pranayama çalışmaları ile zihninizi kontrol altına alın, daha sağlıklı, fit ve mutlu kalın. Canan Korkmaz ve Luminy ailesi İstanbul Göktürk'te özel ve grup dersleri, İzmir, Çeşme, Alaçatı, Bodrum, Marmaris, Karadeniz, Fethiye'de butik yoga kampları düzenlemektedir.
Doğa’da yapacağınız yoga, nefes ve pranayama çalışmaları ile zihninizi kontrol altına alın, daha sağlıklı, fit ve mutlu kalın. Canan Korkmaz ve Luminy ailesi İstanbul Göktürk’te özel ve grup dersleri, İzmir, Çeşme, Alaçatı, Bodrum, Marmaris, Karadeniz, Fethiye’de butik yoga kampları düzenlemektedir.

geçmesine neden olabilir. Bunun nedeni ise canlı cansız her varlığın bu dünyaya bir amaç için gelmiş olması, karmalarını temizlemek ve belirli sınavları geçmek ve bir şeyler öğrenmek amacıyla gelmiş olmasıdır.

Bu örnekte de görüldüğü gibi eğer bu kişiye kendi dileği olmadan bir yardım yapıyorsanız o kişi bu zor durumdan bir sonuç çıkaramayacak ve bir şey öğrenemeyecektir. Belki o kişinin daha tutumlu olmayı, sosyal olmayı, empati duymayı vb. konuları öğrenmesi gereklidir. Faka siz yardım ettiğinizde kişi bunları öğrenemeyecek, yeni bir sınav vermesi veya sizin o sınavı kendi üstünüze almanız gerekecektir.

Yaptığınız her iyilik ve kötülüğün karşılığını bu dünyada mutlaka göreceksinizdir. Yaptığınız şeylerin etkisi örneğin birine tokat atmanın o kişiye verdiği acıyı, siz de o acı sizin için hangi duyguya denk geliyor ise aynı duyguyu uyandıracak şekilde yaşarsınız. Yani birine tokat attıysanız tokat yemezsiniz belki, çünkü bu sizi o  kişi kadar yaralamayabilir. Fakat sizin çocuğunuz birinden bir tokat yiyebilir, ya da siz küçük düşürücü bir duruma maruz kalabilirsiniz. Böylece siz de o acıyı aynı şekilde, tatmış olacaksınızdır. Bu yaşamda tamamlayamadığınız karmalar ise, bir sonraki yaşamınızda yine karşınıza çıkacak. Yani bir benzetme ile anlatmak gerekirse, cennete gidemeyecek, bu dünyaya tekrar tekrar gelip karmalarınızı temizlemeniz gerekecektir. (Yoga felsefesinde cennet düşünüldüğü anlamda yoktur, mecazi olarak kullanılmıştır.)

Bu kişiler dünyaya gelmeden, ana rahmine düşmeden önce, hayat sınavından geçebilmek ve ruhun huzura erebilmesi için, anlaşmalarını

Pranayama, nefes ve yoga çalışmaları ile duruş bozukluklarınızı, giderin astım, bronşit gibi solunum yolu rahatsızlıkları, sindirim, dolaşım, boşaltım ve sinir sistemleri yenilenir, iyileşme süreçlerini hızlandırı, bağışıklık sistemi güçlenir. Canan Korkmaz ile Göktürk, Maslak, Mecidiyeköy, Levent İstanbul'daki özel ve grup derslerine siz de katılın.
Pranayama, nefes ve yoga çalışmaları ile duruş bozukluklarınızı, giderin astım, bronşit gibi solunum yolu rahatsızlıkları, sindirim, dolaşım, boşaltım ve sinir sistemleri yenilenir, iyileşme süreçlerini hızlandırır, bağışıklık sistemi güçlenir. Canan Korkmaz ile Göktürk, Maslak, Mecidiyeköy, Levent İstanbul’daki özel ve grup derslerine siz de katılın.

yapmış, gelişimlerini tamamlayabilmek için ailelerini, anne ve babalarını, arkadaş ve iş çevrelerini, yaşayacakları yeri hatta tekamülün, olgunlaşmanın, ilerleme ve gelişmenin artık ilerleyemeyecek hale gelmesi neticesinde başlarına gelebilecek olası hastalıkları hatta ölümleri bile kendileri kabul etmiş veya seçmiş, karşılaşacakları sınavları zorluklarını da tekamüle göre belirlemiştir. Ergenlikte çocukların aileleriyle anlaşamamalarının en büyük nedeni budur. Aileler çocuklarına, çocuklar da ailelerine bir şeyler öğretmek için birbirlerini seçerler.

Bir diğer konu da egodur. Ego herkeste vardır. İnsan yaradılışı itibari ile ego ve nevroz ile büyür. Doğduğunda belki buna sahip olmasa bile çevresinde gördüğü insan ve nesneler onun egosunun büyümesine neden olur. Prenses ve krallar gibi yetiştirilen kadın ve erkek çocuklar, iş okul veya aşk hayatlarında ailelerinden yetiştirilirken gelen bu aşırı ilgi ve sevgiyi bulamayabilir.

Günümüzde bipolar bozukluklar, manik depresif ruh halleri vb birçok

Seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak, yeni deneyimler kazanıp yaşamda kendi yolunuzu bulmak için çaba gösterin. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal farkındalığınızı arttırın. İstanbul Emirgan'daki Baltalimanı Japon Bahçesi gibi muhteşem ve doğal yerlerde yoga, nefes, meditasyon ve pranayama çalışmaları ile kendinizi ve özünüzü tanıyın.
Seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak, yeni deneyimler kazanıp yaşamda kendi yolunuzu bulmak için çaba gösterin. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal farkındalığınızı arttırın. İstanbul Emirgan’daki Baltalimanı Japon Bahçesi gibi muhteşem ve doğal yerlerde yoga, nefes, meditasyon ve pranayama çalışmaları ile kendinizi ve özünüzü tanıyın.

psikolojik rahatsızlığın da temel nedeni budur. El bebek gül bebek büyüyen bireyler, büyüdüklerinde artık başrolde değillerdir. Hatta okul hayatında çok başarılı olsalar bile iş hayatında emir altında çalışmak “ego” için dolayısıyla o birey için hiç de hoş olmayacak, kendini yetersiz ve güçsüz görecek dolayısıyla birçok psikolojik rahatsızlık baş gösterecek. Kendilerini alışverişe verip aşırı para harcamaya başlamak, olduğundan farklı veya daha güzel görünmeye çalışmak için sürekli kıyafetler ve takılar almak, öyle ki estetik operasyonlar, dolgular, saç rengini değiştirmek, dövmeler yaptırmak, sürekli sevgili değiştirmek, ilişkilerde mutlu ve tatmin olmamaya başlamak, aileden kaçış, sürekli seyahat etme isteği (bu da bir kaçıştır.), ani duygu değişimleri, çabuk sinirlenme, ağlarken birden kahkahalar atmaya başlamak, başkalarının zihnini okumak! Okunan zihinlerle kafada senaryolar yazmak en kötüsü de bunlara inanmak gibi durumlar hep egonun işidir.

Ego törpülenemez ise hayatta büyük acılar çekilir.

Arkadaş seçimimiz bile bu kadar önemliyken, hayat arkadaşı, eş, sevgili seçmenin ne kadar önemli ve dikkatli

Emirgan Baltalimanı Japon Bahçesi gibi doğal, sakin ve huzurlu yerler yaşama gücünüzü arttırır ve iyileşme sürecinizi hızlandırır. Siz de bizimle doğada yoga, pranayama, nefes, pilates, özel spor derslerine katılın sağlıkla kalın.
Emirgan Baltalimanı Japon Bahçesi gibi doğal, sakin ve huzurlu yerler yaşama gücünüzü arttırır ve iyileşme sürecinizi hızlandırır. Siz de bizimle doğada yoga, pranayama, nefes, pilates, özel spor derslerine katılın sağlıkla kalın.

yapılması gereken bir konu olduğunu siz düşünün. İnsanların enerji alanları, karmaları, bedenleri içlerinde barındırdıkları tüm enerjiler birbirlerini etkiler.

Kısaca ruh eşimizi seçerken yolumuza en uygun ve tamamlayıcı kişileri seçerek ilerlemeye devam etmeliyiz. Seçtiğimiz kişileri değiştiremeyeceğimizi bilmeli ve buna göre davranmalıyız. Yaşamda dengeyi yakalamalı yaşam enerjimizi dikkatli kullanarak bedenimizde saklı olan hayat bilgisini yolumuza en yakın kişiyle paylaşmalıyız.

Saplantı ve takıntılarınızı bir kenara bırakın. Hayatınızı en mutlu olacağınız şekilde yaşayın. Unutmayın, yarınlarınızı bugün düşündükleriniz, söyledikleriniz ve yaptıklarınız oluşturuyor. Kendinize en iyi gelecek olan işi, eşi ve hayatı seçerek mutlu ve huzurlu yaşamanız dileğimizle.

 

ZEKERİYAKÖY, ARNAVUTKÖY, KEMERBURGAZ VE GÖKTÜRK’TE CANAN KORKMAZ İLE YOGA, SAĞLIK VE SPOR

Canan Korkmaz, Zekeriyaköy, Arnavutköy, Göktürk ve Kemerburgaz'da yoga ve pilates dersleri
Zekeriyaköy, Arnavutköy, Göktürk ve Kemerburgaz’da yoga ve pilates dersleri. (Resim: Badara Yaylası Karadeniz Yoga Kampımızdan bir kare, Canan Korkmaz dansçı duruşu.)

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi, kişilerin zihin, beden ve ruh bütünlüklerini sağlamalarına yardım ederken, aynı zamanda da kişisel gelişimlerini devam ettirmelerini sağlıyor.

İzmir Güzelbahçe’deki ilk merkezimizin ardından şimdi ise Göktürk, Zekeriyaköy, Arnavutköy ve Kemerburgaz’da doğa aktivite, ashtanga yoga, hatha yoga, pilates, personal training, couple work out ve grup derslerimize devam ediyoruz.

Vücudumuza en iyi gelen egzersizi, en iyi besinleri, en sağlıklı ortamları

Canan Korkmaz ile İstanbul'da doğada yoga dersleri ile huzur bulun. (Ayder Yaylası Karadeniz Butik Yoga ve Doğa Keşif  Kampı.
Canan Korkmaz ile İstanbul’da doğada yoga dersleri ile huzur bulun. (Ayder Yaylası Karadeniz Butik Yoga ve Doğa Keşif Kampımızdan bir kare.

sağlamak için Luminy sizi doğaya davet ediyor. Dilerseniz özel olarak kendi evinizde veya sitenizde, dilerseniz Göktürk’te grup veya özel derslere katılın, hem sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşun, hem de zihninizi sakinleştirip, ruhunuzu besleyin.

Yaşamınızdaki tüm zorluklar, sıkıntılar, mücadeleler, ancak siz değişirseniz dönüşür. Yoga dersleri ve felsefesi ile var oluş amacı ve sürecinize dair bilgi sahibi olun. Aşk, iş, aile, arkadaşlık hayatında yaşadığınız sorunları, sıkıntılar, güçlükler ancak ve ancak kendinizi değiştirebilirseniz dönüşecektir. Zihninize, bedeninize ve ruhunuza ateşli bir çaba ile destek olursanız hayatınız daha kolay hale gelecek ve sizi artık hiç birşey üzemeyecektir. Raja yogada buna tapas yani ateşli çaba denir.

Patanjali ile başlayan 7000 yıllık ilim yoga, zihin dalgalarını dizginleme sanatıdır. Çeşitli nefes çalışmaları,

Canan Korkmaz ile Nea Garden Otel'de  Alaçatı'da yoga ve sanat kampımızdan bir kare
Nea Garden Otel’de Alaçatı’da yoga ve sanat kampımızdan bir kare.

pranayama yani yaşama gücünü yayma egzersizleri, vücut hareketleri ve duruşları, derin gevşeme ve meditayon içeren bizim de uyguladığımız Raja Yoga ile yaşama bambaşka bir gözle bakmaya hazır olun.

Yogaya başladığınızda zamanla beslenme alışkanlıklarınız da değişecek. Artık daha az yemek yemeye, fakat buna rağmen daha dinç, daha zinde ve daha enerjik olamaya başlayacaksınız.  Hastalıklara daha az yakalanacak, iyileşme süreçleriniz de hızlanacaktır. Vücudunuz bir taş kadar kuvvetli, bir taç yaprağı kadar esnek olmaya başlayacak. Vücudunuzu deforme etmeden, yaşlandırmadan sağlıklı ve fit bir hale getirirken aynı zamanda da ruhunuzu dinleyip huzur bulacaksınız.

 

Butik Karadeniz Yoga ve Doğa Keşif kampımız boyunca eğlenceli bir çok aktivite yaptık. Fırtına Deresi'nde Rafting de bunlardan biriydi.
Butik Karadeniz Yoga ve Doğa Keşif kampımız boyunca eğlenceli bir çok aktivite yaptık. Fırtına Deresi’nde Rafting de bunlardan biriydi.

Ayrıca Luminy Yaşam ve Canan Korkmaz İzmir, Çeşme, Alaçatı, Marmaris, Karadeniz, Rize, Trabzon, Kaz Dağları gibi birçok yerde yurt içi ve yurt dışında yoga, yoga ve sanat, sağlık, terapi ve arınma kampları düzenlemektedir.

Yoga derslerine katılmak, yoga felsefesi ve ilimi ve kamplarımız hakkında bilgi almak için bizi hemen arayın. Instagram ve Facebook sayfalarından luminy life adı ile bizi takip etmeyi unutmayın. Sağlıkla kalın. :)

Luminy Ailesi

 

Not: Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi, üyeleri, çalışanları, eğitmenleri ve çözüm ortaklarına ait bu web sitesinde, facebook, instagram ve her türlü sosyal medya, dergi ve yayında yayınladığımız fotoğrafların tüm hakları saklıdır. İzinsiz paylaşılamaz, kopyalanamaz, dağıtılamaz ve yayınlanamaz.

GÖKTÜRK’TE YOGA DERSLERİ, YOGA FELSEFESİ VE EĞİTİMİ

Canan Korkmaz ile İstanbul Göktürk'te yoga dersleri başladı. (Resim:Karadeniz Ayder Yaylası Luminy Yoga Kampı)
Canan Korkmaz ile İstanbul Göktürk’te yoga dersleri başladı. (Resim:Karadeniz Ayder Yaylası Luminy Yoga Kampı)

Herkese Merhabalar

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi, İstanbul, Göktürk’te yoga derslerine başladı. Programlarımız boyunca 8 kollu ashtanga yoga uygulanmaktadır. Yoga dersimiz, pranayama yani yaşama enerjisini yayma çalışmaları ile başlar. Diğer spor alanlarında genelde yalnızca fiziksel bedenimizle çalışıyoruzdur. Fakat yoga ve pranayama çalışmalarının enerjileri, astral bedeni de besler. Astral bedeni beslediğinizde, prananız yüksek olduğunda, daha çabuk iyileşirsiniz, hastalıklara yakalanma riskiniz azalır. Pranayama çalışmaları ardından ayakta nefes hareketleri, güneşi selamlama (aktif olarak gerçekleşir. 12 yoga asanasnın birleşiminden oluşur.), yoga asanaları, derin gevşeme ve selamlamayla son bulur. Yoga asanaları, güçlü, dengeli ve esnek bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Esneklik gerektiren hareketler boyunca vücudunuz bağ doku oluşturur ve bu bağ dokular genç kalmanızı sağlarken yaşlanmayı da geciktirir. Kısacası bedeninizin, ruhunuzun ve zihninizin ihtiyacı olan her şey yogada zaten vardır. Başka bir şey yapmanıza gerek kalmaz. Fiziksel, ruhsal ve zihinsel arayış içinde olanlar, kişisel gelişimine önem verenler, bu derin ve 7000 yıllık ilimi bizimle birlikte tanımaya ne dersiniz?

Merkezimiz ilk olarak İzmir, Güzelbahçe’de faaliyete geçti. Burada doğa içinde zihin, beden ve ruh bütünlüğünü sağlayarak, sizlerin fiziksel, ruhsal ve zihinsel olarak en iyi

Canan Korkmaz ile nefes ve pranayama çalışmaları Göktürk, İstanbul'da (Resim: Avusor Krater Gölü Karadeniz)
Canan Korkmaz ile nefes ve pranayama çalışmaları Göktürk, İstanbul’da (Resim: Avusor Krater Gölü Karadeniz Kampı)
Luminy ve Canan Korkmaz ile yoga kampları ve tatillerine katılın sağlıkla kalın. (Badara Yaylası, Karadeniz)
Luminy ve Canan Korkmaz ile yoga kampları ve tatillerine katılın sağlıkla kalın. (Badara Yaylası, Karadeniz)

versiyonlarınızı bulmanız ona ulaşmanız için programlar, aktiviteler ve eğitimler düzenledik. Bahçesinde domates ve biberlerin yetiştiği, çeşitli meyve ağaçlarının bulunduğu şirin bir villada yoga, pilates, reformer, zumba, bosu balance denge topu dersleri, nefes eğitimleri, meditasyonlar, kilo vermeye ve kilo kontrolüne yönelik personal training (kişiye özel dersler) ve spor programları uyguladık.

Şimdi ise İstanbul Göktürk’te doğa içinde veya kendi sitenizde, evinizde ve her yerde spor programları, kampları ve eğitimleri sunuyoruz.

İstanbul Göktürk’te Uluslararası Yoga Alliance eğitmeni Canan Korkmaz ile sabah, akşam veya günün herhangi bir saatine, dilerseniz özel olarak, dilerseniz var olan gruplara katılarak, dilerseniz kendi oluşturacağınız en az 3 kişiden oluşan mini yoga grupları ile yoga derslerine başlayabilirsiniz. İki kişilik couple work out programları ile de eşiniz veya arkadaşınızla birlikte hem kaliteli ve sağlıklı vakit geçirin hem de vücudunuza, zihninize ve ruhunuza en iyi gelecek olan egzersiz ve çalışmaları yapın.

Göktürk'te Canan Korkmaz ile doğada ve heryerde yoga dersleri başladı. (Resim: Badara Yaylası Karadeniz Yoga Kampı)
Göktürk’te Canan Korkmaz ile doğada ve heryerde yoga dersleri başladı. (Resim: Badara Yaylası Karadeniz Yoga Kampı)

Her seviyeden kişi için uygun olan derslerimiz sırasında vücudunuzun ihtiyacı olan hareketi vücudunuzu yormadan gerçekleştirirsiniz. Vücut geliştirme, fitness gibi programları yaparken kilo vermeniz daha zordur. Bunun nedeni vücudunuz gereğinden fazla efor sarf eder, yorulur ve dolayısıyla daha çok yemek yeme ihtiyacı duyar. Fitness programlarında hipertrofi gerçekleşir yani kaslarınız büyür. Kas ağırlığı yağdan daha fazla olduğundan kilo alırsınız. Fitnessı bıraktığınızda ise o büyüyen güzel kaslarınız zamanla kendini salmaya, eskisinden daha kötü bir hal almaya başlar.  Oysa yoga yaparken aşırı bir kas büyümesi gerçekleşmez. Fit, dengeli, esnek, kuvvetli ve ideal bir vücuda sahip olursunuz. Yoga ruhunuzu da besler, zihninizi sakinleştirirsiniz. Çok fazla efor sarf etmediğinizden

Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz ile Göktürk ve Kemerburgaz'da yoga dersleri başlamıştır.
Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz ile Göktürk ve Kemerburgaz’da yoga dersleri başlamıştır. (Resim: Karadeniz Yoga Kampı Karagöl.)

yemek yeme isteğiniz de azalır. Unutmayın zihin ister, ruh ihtiyaç duyar. Ruhunuzun ihtiyaçlarına kulak verin ve hemen programlar hakkında bilgi alın.

İstanbul Göktürk’teki sağlık ve spor programlarının yanında Luminy ailesi düzenli olarak butik yoga, sanat, doğa keşif kampları ve tatilleri düzenler. Çeşme, Alaçatı, Karadeniz, Rize, Trabzon, Artvin, Marmaris gibi birçok şehirde kamplar düzenledik. Eylül ve Ekim 2017 tarihlerinde ise Kaz Dağları Kampımız için hazırlıklara başladık.

Derslere katılmak ve bilgi almak için iletişim bölümündeki telefon numaramızdan hemen arayın.

 

 

 

YOGA VE SANAT TERAPİSİ MAYIS VE HAZİRAN KAMP PROGRAMIMIZ

 

Canan Korkmaz ile Yoga
Canan Korkmaz ile Yoga

Luminy Yaşam yoga ve sanat kamp programları insanların bedenlerine, ruhlarına ve zihinlerine en iyi gelebilecek iki şeyi biraraya getirerek planlanmıştır. Yoga ve sanat. Biri vücudumuz , zihnimiz ve ruhumuz için en iyi egzersiz, diğeri ise tüm stresimizi yorgunluğumuzu atıp, yaratıcılığımızı geliştirerek farklı bakış açıları kazanmamızı sağlayacak olan resim ve sanat atölyesi. Bu iki alan biraraya geldiğinde yaşama sevincimizi ve motivasyonumuzu yükselterek, zihinsel, ruhsal ve bedensel olarak en iyi versiyonumuza ulaşmamızı sağlar.
Güne uyanış ve başlamayı, Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni, yaşam ve eğitim koçu

Alaçatı'da Nea Garden Otel'de Doğada Yoga Dersleri
Alaçatı’da Nea Garden Otel’de Doğada Yoga Dersleri

Canan Korkmaz ile, metabolizma hızlandırıcı pranayama yaşama enerjisini yayma çalışmaları, oturarak ve ayakta yapılan nefes egzersizleri, güneşi selamlama, asanalar (vücut duruşları), derin gevşeme ve meditasyon ile başlayacağız. Hiç yoga yapmamış, her seviyeden konuklarımızın da katılabileceği yoga dersleri, yoga ile yeni tanışanlar için de muhtşem bir yenilik ve değişiklik olacak. Uluslararası Yoga Alliance eğitmenliği ve yaşam koçluğunun yanında aynı zamanda bir personal trainer  da olan Canan Korkmaz, konuklarımıza duruş bozuklukları, sırt, bel ve boyun ağrıları, eklem rahatsızlıkları hakkında da küçük tiyolar verecek.

 

Luminy ile İzmir'de Yoga ve Resim dersleri Alaçatı Nea Garden Otelde
Luminy ile İzmir’de Yoga ve Resim dersleri Alaçatı Nea Garden Otelde

Daha sonra Nea Garden Otel’in bizler için hazırladığı muhteşem serpme ege kahvaltısı ve yoga ile aldığımız yaşama enerjisi gücü ile enerjik olma halimiz bir kat daha artacak. Satvik gunalar (saf temiz ve sağlıklı besinler) ve vücudumuza en iyi gelen egzersiz olan yoga ile güne başlamak zihin, ruh ve beden bütünlüğümüzü sağlayarak tüm haftanın yorgunluğundan ve stresinden uzaklaşmamızı sağlayacak.

Kahvaltı ardından 1 saatlik kısa bir ihtiyaç ve dinlenme molasından sonra şimdi sıra doğa içindeki sanat atölyesi çalışmalarımızda. Sevgi Gür ve yaşam dolu renkleri ile Konuklarımız, Luminy Yaşam ve Sevgi Gür Art Studionun onlar için hazırladığı tuval üzerinde taslak çizimleri hazır olan doğa ve hayvan resimlerini akrilik boya ile renklendirecek. Aramızda hiç resim yapmamış olan konuklarımız olsa dahi resimlerini bitirdiklerinde sonuçlara inanamayacaklar. Sanat terapisi eğitmenimiz Sevgi Gür’ün ufak tiyoları ve teknik destekleri ile harika işler çıkaracaklarından şüphemiz yok.

Luminy ile Alaçatı'da tuval üzerinde resim ve sanat dersleri
Luminy ile Alaçatı’da tuval üzerinde resim ve sanat dersleri

Saat 17.00’da Nea Garden Otelin 5 çayında bizlere sunmak için hazırladığı sıcacık poğça, kek ve börekler eşliğinde kısa bir mola vereceğiz. Çay molasından 1 buçuk saat sonra yine yoga eğitmenimiz ve yaşam koçu Canan Korkmaz ile vücudu onarıcı, dinlendirici, esneklik arttırıcı hafif bir akşam yogası dersi gerçekleştireceğiz

Saat 20.00 da akşam yemeği için Nea Garden Otelin havuz başında doğa içindeki restaurantında sevgiyle hazırlanan leziz akşam yemeğimizi yiyeceğiz.

Konuklarımız, 2 gün boyunca devam eden resim atölyesindeki sanat çalışmalarını tamamladıktan sonra, evlerinin en güzel köşelerini süslemek üzere evelerine götürebilecekler.

 

Alaçatı'da Butik Otel'de Yoga ve Sanat Kampı ve Tatili
Alaçatı’da Butik Otel’de Yoga ve Sanat Kampı ve Tatili

Sizler de aileniz, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle yoga ve sanat terapisi kamplarına katılmak, deniz kenarında hem tatil yapıp hem de yoga ve resim derslerine katılarak, İzmir, Çeşme, Alaçatı’da gerçekleşecek, yaz boyunca devam edecek olan bu kamplara katılmak isterseniz hemen bizi arayın. Tatilde ruhunuz huzur bulsun, zihniniz berraklaşsın ve sakinleşsin, bedeniniz ise sağlık kazansın. Luminy Yaşam’a göre gerçek tatil tüm haftanın ve senenin yorgunluğunu ve stresini atmak için bir araç olmalıdır. Tatil boyunca güzel anılar biriktirilmeli, yeni arkadaşlıklar edinilmeli ve kendimizi yaşam boyu yeni şeyler öğrenmeye adamalı ve sürekli eğitime aç olmalıyız.

Bir sonraki kamplarımız 27 28 Mayıs 2017 ve 3 4 Haziran 2017 tarihlerinde haftasonu 1 gece konaklamalı olarak Alaçatı Nea Garden Butik Otel’de gerçekleşecek. Ayrıntılı bilgi için bizi arayın. Bizi Facebook ve Instagram sayfalarından da takip edebilirsiniz.

.

İSTANBUL GÖKTÜRK’TE DOĞADA ÖZEL VE GRUP YOGA DERSLERİ VE PERSONAL TRAINING

 

Canan Korkmaz ile Yoga Göktürk
Canan Korkmaz ile Yoga Terapi Dersleri

Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni, yaşam koçu ve personal trainer Canan Korkmaz ile yaz ayları boyunca İstanbul ve Çeşme Alaçatıda yoga ve personal training derslerine devam ediyor.

Yoga, yoga felsefesi, anatomi, biomekanik postür analizi, duruş bozukluklarına yönelik egzersiz planlama, grup ve personal training çalışmaları, nefes koçluğu, wellness vb birçok alanda eğitim almış ve kendini geliştirmiş olan Canan Korkmaz, yaz ayları boyunca Alaçatı’da ve Türkiye’nin çeşitli yerlerinde yoga, sanat, resim, sağlık, arınma ve terapi kampları düzenlemektedir.

Bu kamplar kişilerin zihinlerini farklı alanlara kanalize eder, fiziksel

İstanbulda Doğada Yoga Dersleri Göktürk'te
İstanbulda Doğada Yoga Dersleri Göktürk’te

olarak iyi egzersizler uygulanarak bedensel olarak en iyi versiyonunuza ulaşmanız için yapmanız gerekenler üzerinde çalışılır, egonuzu ve zihninizi değil ruhunuzu dinlemeyi, özünüze dönmenizi sağlamayı hedefler.

Ashtanga yoga uygulamaları ile yaşama enerjinizi arttırabilir, zihninizi dinlendirerek stresinizi ve yorgunluğunuzu azaltabilir, vücudunuza iyi gelecek olan yoga egzersizleri ile sağlıklı ve fit bir vücuda ulaşabilir ve ruhunuzu dinleyerek özünüze dönebilirsiniz.

 

Her seviyeden, her yaş için yoga dersleri ve yoga kampları İstanbul ve Alaçatı'da.
Her seviyeden, her yaş için yoga dersleri ve yoga kampları İstanbul ve Alaçatı’da.

Depresyondan, halsizlikten, huzursuzluk ve mayışkanlıktan kurtulmanızı sağlayacak olan bu egzersizler ve terapi kampları ile yeni arkadaşlar da edinebilir, yolu sizin yolunuz ile birleşebilecek olan insanlar ile tanışabilirsiniz.

Yoga sistemini hayatına sokan ve felsefesini aslına uygun olarak öğrenen ve uygulayan kişileri yaşamlarında hiç bir şey onları mutsuz edemez hale gelir. Her şeyi, hayatı, kişileri ve durumları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenir ve yaşam kalitelerini arttırırlar.

 

İstanbul Göktürk'te grup ve özel yoga dersleri Canan Korkmaz ile başlamıştır.
İstanbul Göktürk’te grup ve özel yoga dersleri Canan Korkmaz ile başlamıştır.

Siz de eğer kendiniz ve sevdikleriniz için bir iyilik yapmak istiyorsanız onları Luminy Yaşam ile tanıştırın. Doğada yoga terapisi derslerine katılın, sağlıklı, huzurlu ve fit kalın.

Alaçatı yoga ve sanat terapisi kamplarımız 27 28 Mayıs 2017 ve 3 4 Haziran 2017 tarihlerinde haftasonu 1 gece konaklamalı olarak Alaçatı Nea Garden Butik Otel’de gerçekleşecek. Ayrıntılı bilgi için bizi arayın. Bizi Facebook ve Instagram sayfalarından da takip edebilirsiniz.

 

 

İZMİR ÇEŞME ALAÇATI’DA YOGA, RESİM TATİLİ VE KAMPI ( 22-23 NİSAN 2017 NEA GARDEN BUTİK OTEL)

Alaçatı Yoga , Resim ve Sanat Kampı Nea Garden Butik Otel
Alaçatı Yoga , Resim ve Sanat Kampı Nea Garden Butik Otel

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ve Sevgi Gür Art Studio Alsancak, Çeşme Alacatı Nea Garden Butik Otelde, doğa içinde muhteşem bir yoga ve resim terapisi kampı düzenliyor.
Organik ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlayacak olan gün boyunca yoga ve tuval üzerinde mandala ve sanatsal çalışmalar ve supriz aktiviteler ile harika bir inziva, şehirden kaçış deneyimi yaşamaya ne dersiniz?

Güne doğa içindeki butik otelimizin bahçesinde, havuz başında

Canan Korkmaz ve Sevgi Gür ile Alaçatı Neo Garden Butik Otelde Yoga ve Resim Kampı.
Canan Korkmaz ve Sevgi Gür ile Alaçatı Nea Garden Butik Otelde Yoga ve Resim Kampı.

Uluslararası Yoga Alliance eğitmeni Canan Korkmaz ile güneşi selamlayarak başlıyoruz. Pranayama, yaşama gücü enerjisini yayma çalışmaları, ayakta ve oturarak yapılan nefes egzersizleri, meditasyon, asanalar ve akışlar şeklinde gerçekleşecek olan yoga dersimizi tamamlıyoruz.

Sonrasında kısa bir ara sonrası doğa içinde tuval üzerinde Sevgi Gür Art Studio sahibi Sevgi Gür eşliğinde mandala ve çeşitli sanat faaliyetleri gerçekleştireceğiz.

 

Çeşme'de doğa içinde organik kahvaltı ile başlayan yoga, nefes, meditasyon, sanat ve resim dolu bir kamp.
Çeşme’de doğa içinde organik kahvaltı ile başlayan yoga, nefes, meditasyon, sanat ve resim dolu bir kamp.

Dersimiz sonrasında dileyen misafirlerimiz çam kokuları eşliğinde Alaçatının muhteşem doğa harikaları arasında treking yapabilir.

Akşam yemeğinin ardından felsefe sohbetleri, stres azaltıcı nefes çalışmaları, meditasyon ve uykuya hazırlık.

Nea Garden'da akşam yemeğinin ardından nefes ve meditasyon ile tüm yorgunluğumuzu ve stresimizi atıp felsefe sohbetleri gerçekleştireceğiz.
Nea Garden’da akşam yemeğinin ardından nefes ve meditasyon ile tüm yorgunluğumuzu ve stresimizi atıp felsefe sohbetleri gerçekleştireceğiz.

Ertesi gün yani 23 Nisan 2017 de  güne Canan Korkmazla ile merhaba diyoruz. Nefes ve enerji çalışmaları, asanalar ve akışlar şeklinde gerçekleşecek olan yoga seansı sonrasında organik ve sağlıklı bir kahvaltı yaptıktan sonra yine Sevgi Gür ile doğa içinde outdoor art therapy dersimiz başlayacak.

Eşiniz, aileniz, arkadaşlarınız ve sevdikleriniz ile katılabileceğiniz bu program size ve sevdiklerinize çok iyi gelecek.

Siz de gürültülü ve kalabalık şehir hayatından sıkıldıysanız, günlük hayatın zorluklarından bir an için uzaklaşıp, kendinize zaman ayırmak isterseniz, hayata bir es verip Alaçatı’da gerçekleşecek olan bu muhteşem deneyime katılın.

Uluslararası Yoga Alliance eğitmeni, Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi kurucusu ve yaşam yaşam koçu Canan Korkmaz ve Sevgi Gür Art

Sevgi Gür Art Studio ile doğada sanat faaliyetleri
Sevgi Gür Art Studio ile doğada sanat faaliyetleri

Studio sahibi ve eğitmeni Sevgi Gür eşliğinde gerçekleşecek olan bu tatile erkenden rezervasyonunuzu hemen yapın ve bu firsatı kaçırmayın. 0537 684 94 99

Erken Rezervasyon Fiyat ve Program Bilgileri:

 

Konaklamalı 2 Gün 1 Gecelik Full Paket Program ve Kahvaltı (iki kişilik odada kişi başı): 300 TL

Konaklamalı 2 Gün 1 Gecelik Ful Paket Program (tek kişilik oda ve kahvaltı ): 400 TL

Erken rezervasyon fiyatları 1 Nisan tarihine kadar geçerlidir. Sonrası için fiyat bilgisi almak için lütfen bizi arayın.

Kendiniz ve aileniz ile birlikte özel yoga kampları ve yoga tatilleri düzenlemek, farklı destinasyonlar ve otel seçenekleri için lütfen bizi arayın. Fikir ve görüşleriniz bizim için çok önemli.

Otel hakkında daha fazla bilgi almak için www.neagardenhotel.com adresini ziyaret edebilirsiniz.

Sağlık ve sevgiyle kalın

Luminy Ailesi

If you would like to have more information about our yoga and art therapy camp in Alaçatı Nea Garden Hotel please don’t hesitate to call us. Our program will be held in the nature. Yoga sessions and art sessions on canvas, breakfast, dinner, pranayama, breathing, life energy exercises and lots of other surprises waiting for you.  0537 684 94 99

 

 

 

YOGA SESSIONS IN GÖKTÜRK ISTANBUL

Group and private yoga sessions in İstanbul with Canan Korkmaz
Group and private yoga sessions in İstanbul with Canan Korkmaz

We are not perfect creatures. There are a lot of things going on around us but  we can observe very little of them. Thats because it is very difficult to understand this world with our undeveloped observation system and our senses. Lack of capability of understanding the world with our senses.

We can not understand well enough because we don’t know how to see. Eyes don’t see. If they would, we would not think the sun is moving while we watch the sunset. Actually sun is not moving, the word is moving. It is turning around itself. However we do not understand it while watching sunset with our eyes.

That can prove that we can not understand the world with our 5 senses. We need

YOGA MEDITATION GÖKTÜRK
YOGA MEDITATION GÖKTÜRK

something else. We need to meditate and make our brain silent because when it starts to talk ego (ahamkar) also starts to talk and then we start to judge. We judge everything with our little brain. Sometimes we are happy, sometimes angry, sometimes upset, sometimes we are lost. Emotional turbulences does not have to mass our life. We can control that.

Göktürk Yoga Sessions in the Nature
Göktürk Yoga Sessions in the Nature

With the best exercises, breathing, meditation and relaxation, we can try to be the better/best version of ourselves. We can make our brain silent and built up a new sense. The sixth sense.  For the development and understanding of our existence we need to make better choices.

After Izmir, Luminy Life and Canan Korkmaz now in Istanbul. Like in Izmir they will try to make the best version of yourselves, feel better, help you to have a clear, fresh, serene and calm  mind for your personal development and improvement.

We will soon have  transformation, rejuvenation, water and aqua yoga camp. For

Outdoor Yoga Sessions in Istanbul Göktürk
Outdoor Yoga Sessions in Istanbul Göktürk

more information about other programs like personal training, pilates and etc. please call us. 0 537 684 94 99

Yoga Session with Canan Korkmaz in Ayder Blacksea Yoga Camp.
Yoga Session with Canan Korkmaz in Ayder Blacksea Yoga Camp.
Yoga everywhere anytime
Yoga anywhere, anytime with Canan Korkmaz. Göktürk sessions has begun.