CANAN KORKMAZ İLE GÖKTÜRK’TE YOGA, PİLATES VE DOĞA AKTİVİTE PROGRAMLARI VE BUSINESS WELLNESS COACHING

 

Canan Korkmaz ile personal training, yoga, pilates ve reformer dersleri Göktürk Kemerburgaz'da başladı.
Canan Korkmaz ile personal training, yoga, pilates ve reformer dersleri Göktürk Kemerburgaz’da başladı.

Herkese yeniden merhabalar,

Artık tamamen İstanbul, Göktürk’e yerleştik. Kardeş stüdyomuz The Power Lab’de Canan Korkmaz ile yoga, nefes, pranayama, pilates, reformer, bosu balance denge dans, trambolin, business wellness coaching, doğa aktivite derslerimiz başladı.

Şehrin gürültüsünden uzakta, kendini yenileyen ve bambaşka bir hal alan The Power Lab, Luminy ailesi ile, artık üyeleriyle buluşmaya hazır. Yakın zamanda açılış ile birlikte, doğada trekking ve yoga aktiviteleri, zumba, dans ve spinning geceleri gibi aktivitelerle, üyelerin birbirleriyle kaynaşmaları ve eğitmenleri daha yakından tanımaları sağlanacak. Duruş bozuklukları, kilo problemleri, vücut şekillendirme, sırt, bel, boyu, eklem ağrıları için egzersiz planlaması, yarışma hazırlıkları, sporcu yetiştirme ve bunun gibi bir çok alana yönelik çalışmalarımız, İstanbul, Göktürk’te devam edecek.

Business wellness coaching programları ile iş yerinde, ofiste, evde ve her yerde spor yapın ve sağlıklı kalın.
Business wellness coaching programları ile iş yerinde, ofiste, evde ve her yerde spor yapın ve sağlıklı kalın.

Bunların yanı sıra eşli egzersiz programları, birebir antrenmanlar (personal training), kick box, spor koçluğu, yaşam ve eğitim koçluğu, ofis ve şirketler için iş yerinde, evde veya her yerde egzersiz programları gibi hizmetlere de daha yoğunluklu olarak yer verirken, aynı zamanda artık fizyoterapistler, doktorlar, beslenme uzmanları, master trainerlar ve daha bir çok alanda uzmanları da bünyemiz içine almış bulunmaktayız.

Wellness, fitness ve sağlığa dair her şeyi bir arada bulabileceğiniz şehrin gürültüsünden, kirliliğinden ve kalabalıklığından uzakta, kendinizle baş başa kalabileceğiniz bir merkez artık Eyüp Göktürk’te.

Merkezdeki ve doğadaki aktivitelerin yanı sıra, yaz kış sağlık ve spor kamplarımız da devam edecek. Yoga ve sanat, pilates, trekking ve doğa keşif aile wellness, ofis wellness, business wellness gibi kamplarımız şehrin gürültüsünden ve yoğunluğundan uzaklaşmak isteyenler için bir haftasonu kaçamağı şeklinde veya 4 günlük, haftalık, 10 günlük

İstanbul'da Business Wellness Coaching programları ile sağlıklı iş ve çalışma ortamları yaratın.
İstanbul’da Business Wellness Coaching programları ile sağlıklı iş ve çalışma ortamları yaratın.

gibi çeşitli seçenekler sunmakta. Butik kamplarımız ile ilgili ayrıntılı bilgiye Luminy sayfasından alaçatı kampları, veya google aramalarında Luminy karadeniz kampları, Luminy Marmaris kampları gibi anahtar kelimeler kullanarak ulaşabilirsiniz. Bazı kamplarımız özel grupların isteği üzerine 5 kişi ve altı da gerçekleşebilmektedir. Bunun yanı sıra kalabalık gruplar için de birden fazla eğitmen ile gerçekleştirdiğimiz doğa, sağlık, rahatlama, iyileşme, motivasyon, yenilenme gibi kamplarımız gerçekleşmektedir.

Dilerseniz beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı birlikte konuşarak, kamp programınınızı, eğitmenleri ve gidilecek yerleri, birlikte belirleyerek de hazırlayabiliriz. Özgür, spontan ve bilinçli farkındalık ile şu an attığınız adımlar gelecekte size iyi bir yaşam, iyi bir çevre olarak geri dönecektir.

Sağlıklı bir yaşam için şimdi ilk adımı atın. Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanışın. Randevu almak için hemen arayınız. 0537 684 94 99

CANAN KORKMAZ İLE HER SABAH GÜNEŞİ SELAMLAYIN (SURYA NAMASKARA) GÖKTÜRK, İSTANBUL

Herkese merhabalar, Bu siteye gelerek kendinizi gün ve gün daha iyi hissetmek, kendinize ve çevrenize daha faydalı ve ışık saçan bir birey olmak için ilk adımı attınız. Bildiğiniz gibi İstanbul, Göktürk’te yoga ve pranayama derslerimiz başladı. Haftada 1, 2, 3 gün veya her gün yoga derslerimize katılabilir, iş güç, çoluk çocuk, hava şartları, rahatsızlıklar veya çeşitli nedenlerle yoga yapamadığınız, derslere katılamadığınız zamanlarda, her sabah yapabileceğiniz, gün boyu zindelik, dinçlik, yaşam boyu bağışıklık ve daha sağlıklı bir zihin, beden ve ruh için ortalama 5 10 dakika gibi çok az vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz “Surya Namaskara” yani güneşi selamlama serisini sizin için asana isimleriyle birlikte video haline getirdim ve kullanımınıza sunuyorum.

Sağ ve sol bacak olmak üzere bu seriyi sağ ve sol bacak olarak 6 kere toplamda 12 kere uygulayabilirsiniz (videoda sadece sağ bacak uygulanmıştır. Modern Surya Namaskaradır.)

Bu hareketler, tüm bedeninizin açılmasını, esnemesini, güçlenmesini, kemik erimesi, kemik rahatsızlıkları, kas rahatsızlıkları, duruş bozuklukları, soğuk algınlığı, grip gibi ve daha bir çok rahatsızlığı önlediği gibi, dolaşım sistemi, solunum sistemi, sindirim sistemi, boşaltım sistemi, sinir sistemi, endokrin sistemi gibi sistemlerinizi düzenleyerek yaşam kalitenizi arttırır. Hatta bu çalışmaları pranayama nefes egzersizlerini de uygulayarak yaparsanız, daha az yemek yemeye ihtiyaç duyar ve zamanla kilo verirsiniz.

Bunların yanı sıra, bu hareketlerde vücudunuz ve kaslarınız esnediği için bu sırada oluşan bağ dokular gençlik iksiri olarak size geri dönecek, var olan kırışıklıklarınız, sarkmalarınız azalırken aynı zamanda da daha genç kalmayı sağlayacaktır.

Bu hareketleri her gün mutlaka mümkünse aynı saatlerde tercihen sabahları yapmanız, hareketler sonunda da sert bir zeminde sırt üstü birkaç dakika sadece nefesinize odaklanarak yatar vaziyette dinlenmeniz faydalı olacaktır. (shavasana, ceset duruşunda)

Pranamasana duruşundan elleri öne uzatırken tüm nefesinizi boşaltın, ellerinizi öne uzatmışken, arkaya giderken nefes alın (ardhachakrasanada nefes alın), öne eğilirken nefes verin (Uttanasanada nefes verin), sağ bacağı geri atarken, ashvasanchalanasanada nefes alın, sol bacağı yanına götürürken chaturangasanada nefes verin, dizleri yere koyduğunuzda sattangasanada nefes alın, çene ve göğsünüzü yere koyduğunuzda nefes verin, bujangasanada (kobra duruşu) nefes alın, adho mukha svanasanada nefes verin, sağ bacağı tekrar öne getirirken (ashvasanchalanasana) nefes alın, solu yanına getirirken (utthanasana) nefes verin, kolları yanlardan açarak hasta tadasanaya gelirken nefes alın, pranamasanaya gelince de nefes verin. Bu 12 hareket sadece sağ bacak içindi. Yukarıdaki videoda da sadece sağ bacak geri ve ileri alınmıştır. Siz aynı şeyleri sol bacağı da geri ve ileri alarak yapacaksınız. Nefes alma şekilleri aynı. Genelde aksi söylenmedikçe gövdeyi geriye açma, yani gövde ekstansiyonu (extension) olan hareketlerde nefes alınır, karnı sıkıştırıcı, üst gövdeyi bacaklara yaklaştırıcı (utthanasana gibi) hareketlerde yani gövde fleksiyonu (flexion) olan hareketlerde de nefes verilir. Bunu mantığınıza şu şekilde oturtabilirsiniz, bir balonu sıkıştırdığınızda içinden hava çıkar yani nefes verir (exhale), içine hava üflediğimizde ise alanı genişler yani nefes alır (inhale).

Sorularınız olursa yorum bölümüne yazabilir veya iletişim bölümündeki telefon numarasından, instagram ve facebooktan da bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam için sizi ömür boyu destekliyoruz. Bize katılın, sağlıkla kalın.