YOGA FELSEFESİNDE KARMA, İLİŞKİLER, SINAVLAR VE EGO. İSTANBUL GÖKTÜRK ve KEMERBURGAZ’DA GERÇEKLEŞEN YOGA, NEFES VE PRANAYAMA DERSLERİMİZE MUTLAKA KATILIN SAĞLIKLA KALIN

           

Canan Korkmaz ile Nefes, yoga ve pranayama dersleri İstanbul Göktürk Kemerburgaz'da
Canan Korkmaz ile Nefes, yoga ve pranayama dersleri İstanbul Göktürk Kemerburgaz’da

 Yoga 7000 yıllık, bilimsel kanıtlar ile insan üzerindeki olumlu etkileri kanıtlanmış, fakat bilimden önce bile var olmuş bir ilimdir.  Yoga Zihnin kontrol altına alması, beden zihin ve ruhun birleştirilmesi ve aynı yolda aynı hızda (uyumlu bir şekilde) ilerlemesidir.

İnsanlar yaşam boyu, hayat devam ederken birçok şey düşünür, söyler ve birçok şey yaparlar. Her düşünülen, söylenen ve yapılan şeyin elbette bir sonucu, bir geri dönüşü olacaktır. Buna yoga felsefesinde “karma” adı verilir. Bizler ise uzun olarak ne ekersen onu biçersin diyoruz. Karmamızı oluştururken ilişkilerimiz, yaptığımız veya yapmadığımız şeyler hayatımızı biz farkına bile varmadan etkilemeye başlar.

Diğer insanlarla olan ilişkimiz karmamızı en çok etkileyen konuların başında yer alır. Etrafımızdaki kişilere karşı kötü düşüncelerimiz, davranış ve sözlerimizin karmamızı etkilediği gibi, kişiye zorla yardım etmek, onun adına düşünmek, onun adına, onun dileği olmadan iyilik veya yardım adı altında yaptığımız her şey de karmamızı etkiler. Bu çok sevdiğimiz bir kişiye iyilik bile yapmak olsa, çocuğumuzun derslerine yardım etmek, onun yerine ödevlerini yapmak gibi örneklerde de görüldüğü gibi, şayet o kişinin bu konuda sizden bir yardım dileği yoksa ve ihtiyacı da aslında yoksa, bu durum onun karmasının size geçmesine neden olabilir ve bir bakarsınız ki onun başına gelen, gelmesi gereken negatif şeyler (fakat bunlar o kişi için gerekli olan deneyimlerdir. ) sizin de başınıza gelmeye başlar. Bunu şöyle bir örnekle açıklayabiliriz.

Örneğin paraya ihtiyacı olan birine onun rızası olmadan parasal yardım yapmak o kişinin kötü karmasının size

Doğa'da yapacağınız yoga, nefes ve pranayama çalışmaları ile zihninizi kontrol altına alın, daha sağlıklı, fit ve mutlu kalın. Canan Korkmaz ve Luminy ailesi İstanbul Göktürk'te özel ve grup dersleri, İzmir, Çeşme, Alaçatı, Bodrum, Marmaris, Karadeniz, Fethiye'de butik yoga kampları düzenlemektedir.
Doğa’da yapacağınız yoga, nefes ve pranayama çalışmaları ile zihninizi kontrol altına alın, daha sağlıklı, fit ve mutlu kalın. Canan Korkmaz ve Luminy ailesi İstanbul Göktürk’te özel ve grup dersleri, İzmir, Çeşme, Alaçatı, Bodrum, Marmaris, Karadeniz, Fethiye’de butik yoga kampları düzenlemektedir.

geçmesine neden olabilir. Bunun nedeni ise canlı cansız her varlığın bu dünyaya bir amaç için gelmiş olması, karmalarını temizlemek ve belirli sınavları geçmek ve bir şeyler öğrenmek amacıyla gelmiş olmasıdır.

Bu örnekte de görüldüğü gibi eğer bu kişiye kendi dileği olmadan bir yardım yapıyorsanız o kişi bu zor durumdan bir sonuç çıkaramayacak ve bir şey öğrenemeyecektir. Belki o kişinin daha tutumlu olmayı, sosyal olmayı, empati duymayı vb. konuları öğrenmesi gereklidir. Faka siz yardım ettiğinizde kişi bunları öğrenemeyecek, yeni bir sınav vermesi veya sizin o sınavı kendi üstünüze almanız gerekecektir.

Yaptığınız her iyilik ve kötülüğün karşılığını bu dünyada mutlaka göreceksinizdir. Yaptığınız şeylerin etkisi örneğin birine tokat atmanın o kişiye verdiği acıyı, siz de o acı sizin için hangi duyguya denk geliyor ise aynı duyguyu uyandıracak şekilde yaşarsınız. Yani birine tokat attıysanız tokat yemezsiniz belki, çünkü bu sizi o  kişi kadar yaralamayabilir. Fakat sizin çocuğunuz birinden bir tokat yiyebilir, ya da siz küçük düşürücü bir duruma maruz kalabilirsiniz. Böylece siz de o acıyı aynı şekilde, tatmış olacaksınızdır. Bu yaşamda tamamlayamadığınız karmalar ise, bir sonraki yaşamınızda yine karşınıza çıkacak. Yani bir benzetme ile anlatmak gerekirse, cennete gidemeyecek, bu dünyaya tekrar tekrar gelip karmalarınızı temizlemeniz gerekecektir. (Yoga felsefesinde cennet düşünüldüğü anlamda yoktur, mecazi olarak kullanılmıştır.)

Bu kişiler dünyaya gelmeden, ana rahmine düşmeden önce, hayat sınavından geçebilmek ve ruhun huzura erebilmesi için, anlaşmalarını

Pranayama, nefes ve yoga çalışmaları ile duruş bozukluklarınızı, giderin astım, bronşit gibi solunum yolu rahatsızlıkları, sindirim, dolaşım, boşaltım ve sinir sistemleri yenilenir, iyileşme süreçlerini hızlandırı, bağışıklık sistemi güçlenir. Canan Korkmaz ile Göktürk, Maslak, Mecidiyeköy, Levent İstanbul'daki özel ve grup derslerine siz de katılın.
Pranayama, nefes ve yoga çalışmaları ile duruş bozukluklarınızı, giderin astım, bronşit gibi solunum yolu rahatsızlıkları, sindirim, dolaşım, boşaltım ve sinir sistemleri yenilenir, iyileşme süreçlerini hızlandırır, bağışıklık sistemi güçlenir. Canan Korkmaz ile Göktürk, Maslak, Mecidiyeköy, Levent İstanbul’daki özel ve grup derslerine siz de katılın.

yapmış, gelişimlerini tamamlayabilmek için ailelerini, anne ve babalarını, arkadaş ve iş çevrelerini, yaşayacakları yeri hatta tekamülün, olgunlaşmanın, ilerleme ve gelişmenin artık ilerleyemeyecek hale gelmesi neticesinde başlarına gelebilecek olası hastalıkları hatta ölümleri bile kendileri kabul etmiş veya seçmiş, karşılaşacakları sınavları zorluklarını da tekamüle göre belirlemiştir. Ergenlikte çocukların aileleriyle anlaşamamalarının en büyük nedeni budur. Aileler çocuklarına, çocuklar da ailelerine bir şeyler öğretmek için birbirlerini seçerler.

Bir diğer konu da egodur. Ego herkeste vardır. İnsan yaradılışı itibari ile ego ve nevroz ile büyür. Doğduğunda belki buna sahip olmasa bile çevresinde gördüğü insan ve nesneler onun egosunun büyümesine neden olur. Prenses ve krallar gibi yetiştirilen kadın ve erkek çocuklar, iş okul veya aşk hayatlarında ailelerinden yetiştirilirken gelen bu aşırı ilgi ve sevgiyi bulamayabilir.

Günümüzde bipolar bozukluklar, manik depresif ruh halleri vb birçok

Seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak, yeni deneyimler kazanıp yaşamda kendi yolunuzu bulmak için çaba gösterin. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal farkındalığınızı arttırın. İstanbul Emirgan'daki Baltalimanı Japon Bahçesi gibi muhteşem ve doğal yerlerde yoga, nefes, meditasyon ve pranayama çalışmaları ile kendinizi ve özünüzü tanıyın.
Seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak, yeni deneyimler kazanıp yaşamda kendi yolunuzu bulmak için çaba gösterin. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal farkındalığınızı arttırın. İstanbul Emirgan’daki Baltalimanı Japon Bahçesi gibi muhteşem ve doğal yerlerde yoga, nefes, meditasyon ve pranayama çalışmaları ile kendinizi ve özünüzü tanıyın.

psikolojik rahatsızlığın da temel nedeni budur. El bebek gül bebek büyüyen bireyler, büyüdüklerinde artık başrolde değillerdir. Hatta okul hayatında çok başarılı olsalar bile iş hayatında emir altında çalışmak “ego” için dolayısıyla o birey için hiç de hoş olmayacak, kendini yetersiz ve güçsüz görecek dolayısıyla birçok psikolojik rahatsızlık baş gösterecek. Kendilerini alışverişe verip aşırı para harcamaya başlamak, olduğundan farklı veya daha güzel görünmeye çalışmak için sürekli kıyafetler ve takılar almak, öyle ki estetik operasyonlar, dolgular, saç rengini değiştirmek, dövmeler yaptırmak, sürekli sevgili değiştirmek, ilişkilerde mutlu ve tatmin olmamaya başlamak, aileden kaçış, sürekli seyahat etme isteği (bu da bir kaçıştır.), ani duygu değişimleri, çabuk sinirlenme, ağlarken birden kahkahalar atmaya başlamak, başkalarının zihnini okumak! Okunan zihinlerle kafada senaryolar yazmak en kötüsü de bunlara inanmak gibi durumlar hep egonun işidir.

Ego törpülenemez ise hayatta büyük acılar çekilir.

Arkadaş seçimimiz bile bu kadar önemliyken, hayat arkadaşı, eş, sevgili seçmenin ne kadar önemli ve dikkatli

Emirgan Baltalimanı Japon Bahçesi gibi doğal, sakin ve huzurlu yerler yaşama gücünüzü arttırır ve iyileşme sürecinizi hızlandırır. Siz de bizimle doğada yoga, pranayama, nefes, pilates, özel spor derslerine katılın sağlıkla kalın.
Emirgan Baltalimanı Japon Bahçesi gibi doğal, sakin ve huzurlu yerler yaşama gücünüzü arttırır ve iyileşme sürecinizi hızlandırır. Siz de bizimle doğada yoga, pranayama, nefes, pilates, özel spor derslerine katılın sağlıkla kalın.

yapılması gereken bir konu olduğunu siz düşünün. İnsanların enerji alanları, karmaları, bedenleri içlerinde barındırdıkları tüm enerjiler birbirlerini etkiler.

Kısaca ruh eşimizi seçerken yolumuza en uygun ve tamamlayıcı kişileri seçerek ilerlemeye devam etmeliyiz. Seçtiğimiz kişileri değiştiremeyeceğimizi bilmeli ve buna göre davranmalıyız. Yaşamda dengeyi yakalamalı yaşam enerjimizi dikkatli kullanarak bedenimizde saklı olan hayat bilgisini yolumuza en yakın kişiyle paylaşmalıyız.

Saplantı ve takıntılarınızı bir kenara bırakın. Hayatınızı en mutlu olacağınız şekilde yaşayın. Unutmayın, yarınlarınızı bugün düşündükleriniz, söyledikleriniz ve yaptıklarınız oluşturuyor. Kendinize en iyi gelecek olan işi, eşi ve hayatı seçerek mutlu ve huzurlu yaşamanız dileğimizle.

 

PRANA VE PRANAYAMA YAŞAMA ENERJİSİNİ YAYMA ÇALIŞMALARI NEDİR? PRANA KAYNAKLARI NELERDİR? NEFES VE YOGA DERSLERİ CANAN KORKMAZ İLE İSTANBUL GÖKTÜRK’DE BAŞLAMIŞTIR

 

Canan Korkmaz Butik Karadeniz Yoga Kampında Avusor Göl'ünde Pranayama Çalışması Yaparken.
Canan Korkmaz Butik Karadeniz Yoga Kampında Avusor Göl’ünde Pranayama Çalışması Yaparken.

Evrendeki her canlı veya cansız madde enerjiden oluşur. Prana ise yaşama gücünden oluşur. Hareket eden prana hareket eden her şey yani yaşam gücüdür. (Jaget) Enerji basit ve sıradandır çünkü başı ve sonu vardır. Prana ise yaşamın kaynağıdır.

Raja yoganın yamalar, niyamalar ve asanalar ile başlayan 8 kolundan 4.’sü olan Pranayamalar konusu hakkında derinlemesine bilgi sahibi olalım.

Temel yaşama gücü prananın 8 ana kaynağı vardır. Bunlar hava, su, yiyecek ve gıdalar, doğru hareket (egzersiz), uyku, güneş ve ay, tabiat doğa ve hayvanlar, ve düşüncelerdir.

Şimdi dilerseniz prananın kaynaklarını daha detaylı olarak inceleyip, özümseyelim.

           

Prana Kaynakları:

1.Hava:

Temiz hava ve nefes
Ayakta yapılan nefes egzersizlerini pranayama çalışmaları ile karıştırmayın.

Hava içinde hayat enerjisi ve gücünü barındırır. Havadaki hayat enerjisini kontrol ederek pranamızı yükseltebiliriz.

Yogadaki pranayama (nefes ve yaşama gücü enerjisi) çalışmalarını nefes egzersizleriyle karıştırmamak gerekir. Pranayama çalışmalarında omurga dik olmalı, zihin beden, ruh ve nefes bütünlüğü sağlanmalı, bilinç açık olmalıdır.

Yogada asıl amaç Kevala Kumbakaya ulaşmaktır. Bu nefesin durması anlamına gelir. (Pranayama yaşama gücü enerjisini yayma egzersizlerinde asıl amaç, nefesi ve konsantrasyonu sağlayarak zihin dalgalarını dizginlemek ve neticede insanın doğasına ve özüne dönmesini sağlamaktır..)

  1. Su:          
Su içmenin faydaları
Prana yani yaşama enerjisi kaynaklarından su ve Su içmenin, bedeni su ile yıkamanın zihinsel, ruhsal ve bedensel faydaları saymakla bitmez. Suyu yavaş yavaş ve ılık içmeliyiz.

Pranamızı yükselten bir diğer şey de sudur. Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Evrendeki her maddenin olduğu gibi suyun da bir hafızası vardır. (Okunmuş suların insana iyi gelmesinin nedeni budur.)

Yapılan araştırmalar göstermiştir ki suyun vücuda faydalı olabilmesi için ph derecesinin 7 den fazla olması gerekmektedir. Aksi taktirde vücudumuz suyu ememez ve bu da şişkinliğe neden olur. Dolayısıyla böylece pranamızı yani yaşam gücümüzü düşürür. Suya limon dilimleri, erik veya tarçın gibi şeyler ekleyerek alkali hale getirebiliriz. Bu sayede suyun ph’ını dengelemiş oluruz.

Bunun yanı sıra suyu yavaş içmeliyiz. Hızlıca içilen su vücuda yarardan çok zarar verebilir. Sindirilmeden direk atılmasına neden olabilir. Sık tuvalete gitme nedenimiz de hızlıca içtiğimiz sulardır.

Ayrıca soğuk su içmekten de kesinlikle kaçınmalıyız. Ilık ve yudum yudum içmeliyiz. Vücut ısısından farklı olan su dereceleri vücudumuzun şoka girmesine ve kişilere göre değişen öngörülemeyen neticelere yol açabilir.

3.Yemek ve Gıdalar:

            Fiziksel, duygusal ve ruhsal dengeyi sağlamak için yediğimiz yiyeceklerle kurduğumuz ilişkiyi yeniden tanımlamalıyız.

Satvic GunasZihnimizi karıştıracak ve bedenimize zarar verecek gıdalardan uzak durmalıyız.

            Prana seviyemizi yükseltmekten söz ederken“3 Guna’dan” yani doğanın 3 elementinden ve temel gücünden bahsedilir. Bunlar, Sattvic (satvik), Tamasic (tamasik) ve Rajasic‘dir. (Rajasik) gunalardır. Satvik gıdalar saf, temiz yememiz gereken gıdalardır. Bunlar meyve ve sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, bal, pekmez, süt ve süt ürünleri, bitkisel yağlar ve tereyağı gibi işlem görmemiş gıdalardır.

Tamasik, ölü gıdalar. Sindirim yapımız bunlar için uygun değil.
Tamasik, ölü gıdalar. Sindirim yapımız bunlar için uygun değil.

 

Tamasik gıdalar ise ölü gıdalardır. Tüm et ve et ürünlerini, kızartılmış, dondurulmuş ürünleri, konserveleri, mantar, midye gibi ölü besinleri sayabiliriz.

Rajasik gıdalar ise vücutta ani değişimler, iniş ve çıkış yapan, kahve, alkol, sarımsak, soğan, şeker ve şeker ürünleri, çikolata gibi gıdalardır.

Rajasik ve tamasik gıdalardan uzak durarak ve satvik gıdalarla beslenerek prana seviyemizi yükseltebiliriz.

  1. Doğru Hareket:

 

Doğru hareket yaşama enerjinizi yükseltir. Fotoğrafımız, Karadeniz, Pokut yaylasında Canan Korkmaz  ile butik  yoga kampında çekilmiştir.
Doğru hareket yaşama enerjinizi yükseltir. Fotoğrafımız, Karadeniz, Pokut yaylasında Canan Korkmaz ile butik yoga kampında çekilmiştir.

İnsan vücuduna iyi gelecek, onu aşırı yormayacak veya çok hareketsiz bırakmayacak egzersizlerdir. En iyi egzersiz insan zihin, beden ve ruh bütünlüğü açısından yoga’dır. Özellikle güneşi selamlama (surya namaskara), asanalar, namaz kılmak gibi bilinçli yapılan egzersizler ve eylemler de size iyi gelecektir.      Bilinçsizce, yalnızca fiziksel güzellik için uygulanan fitness gibi egzersizleri yapacağınıza hiçbir egzersiz yapmamanız daha yararlı olacaktır. Vücudu yıkıma uğratmak yerine olduğu gibi bırakmak daha iyidir. Spor salonlarında saatlerce bilinçsizce, bilinçsiz kişiler tarafından yapılan veya yaptırılan egzersizler, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak yerinizde saymanıza, zaman ve para kaybına neden olarak faydadan çok yıkıma neden olabilir. Tam da burada farklı sonuçlar almak adına yeniden insanın 3 özgürlüğünü hatırlayalım. Yapmak, yapmamak veya daha önce yaptığınızdan daha farklı bir biçimde yapmak.

  1. Uyku:
Uyku Düzeni
Karanlıkta uyumak, gece 11.00 ve 03.00 arasında uyuyor olmak sağlığınız için önemlidir.

Doğru zamanda ve koşulda yapılan uyku yaşama gücümüzü yani pranamızı yükseltir. Güneş otonom sinir sistemimizde sempatik sinir sistemini temsil ederken, ay da parasempatik sinir sistemini temsil eder. Güneş vücutta yıkımı, ay ise onarımı sağlar.

  • En geç 11 de uykuya dalmış olmalıyız ve en az 03.00 a kadar uyumalıyız. Çünkü hormonlarımız günlük akışta bu saatten sonra devreye girer ve vücudu onarır. Bu saatlerde ve karanlıkta vücut sistemimiz en verimli ve en onarıcı şekilde gerektiği gibi çalışır.
  • Evrendeki prana sabaha karşı 03.00 ve 05.00 da en yüksek seviyeye ulaşır. Bu saatler evrendeki en sessiz saatlerdir. İnsanın doğası, özü de zaten sessizliktir. Eğer gece bu saatte uyanmış isek. Doğada kısa bir yürüyüş (veya balkonda alacağımız birkaç nefes) prana seviyemizi çok yükseltir. Bu saatlerde kendiliğimizden uyandıysak kısa bir pranayama çalışması ve meditasyon yapabiliriz. Dilersek tam bir yoga seansı da uygulayabiliriz.
  • Eğer 03.00 ve 05.00 saatleri arasında uyanmış ve kendimizi dinç hissediyorsak her gün uyguladığımız kısa veya uzun yoga çalışmaları sonrasında bir de günlük işlerimizi halledersek o gün çok uzun gelecek ve yararlı olacak, bir günü tam anlamıyla doya doya yaşayacağızdır.
Prana yani yaşama enerjimiz yükseldiğinde, mutlu, huzurlu, sağlıklı ve neşeli oluruz. Pranayama ve nefes çalışmaları ile zinde ve mutlu kalın.
Prana yani yaşama enerjimiz yükseldiğinde, mutlu, huzurlu, sağlıklı ve neşeli oluruz. Pranayama ve nefes çalışmaları ile zinde ve mutlu kalın.

Evrende en önemli şey anda kalmaktır. Bu dünyadaki vaktimizi anımızı doya doya yaşayarak, yararlı ve bizi olmamız gereken varlık haline getirecek şekilde yaşarsak hayatı başarmak için ilk adımımızı atmış oluruz.

  • Gün içinde yine uykumuz gelebilir bunun nedeni pranamızın fazla yükselmesidir. Nasıl şarj olmuş bir pili yeniden şarj etmeye çalıştığınızda performansı düşüyorsa bizde de böyledir. Pranamız fazla olduğunda ve daha fazla prana aldığımızda yorgun hissedebiliriz. En fazla yarım saatlik kısa bir uykuyla tekrar tüm enerjimizi toplayabiliriz. (power nap)
  • Kesinlikle zifiri karanlıkta uyumalıyız. Karanlıkta uyumadığımız zaman bazı hormonlarımız salgılanmaz ve gece boyu vücudun kendini yenilemesi, onarması ve tedavi etme süreci sekteye uğrar.
  1. Güneş ve Ay:

          

Güneş ve Ay Dünya'mızdaki enerjinin ve yaşamın kaynağıdır.
Güneş ve Ay Dünya’mızdaki prananın yani yaşama gücü enerjisinin ve yaşamın kaynağıdır.

  Evrenin yapıtaşı güneştir. O olmazsa yaşayamayız ve Dünya yok olur. Surya namaskara yani yogadaki güneşi selamlama serisi buradan ortaya çıkmıştır. Güneşin her doğuşu ve batışı için teşekkür edilir.

Ay ise bedeni dengeler, onarır ve olumsuz şeyleri temizler. Evrendeki dualitenin simgelerinden biri de güneş ve ay’dır.

  1. Tabiat Doğa ve Hayvanlar:

Tabiat, doğa ve hayvanlar evrenin en önemli parçalarındandır. Yaşama gücünüzü yani prananızı yükseltirler. Doğa, hayvanlar ve bitkilerle barışık olmak, nehir, orman, deniz kenarı gibi yerlerde bulunmak bizi iyi hissettirir ve pranamızı yükseltir.

Butik Karadeniz yoga ve doğa keşif kampında, Canan Korkmaz Ayder Yaylası'nda pranayama ve nefes egzersizleri arasındaki farkı anlatıyor. Derslerimiz Göktürk İstanbul'da devam ediyor.
Butik Karadeniz yoga ve doğa keşif kampında, Canan Korkmaz Ayder Yaylası’nda pranayama ve nefes egzersizleri arasındaki farkı anlatıyor. Derslerimiz Göktürk İstanbul’da devam ediyor.
  1. Düşünceler:

            Düşüncelerimiz pranamızı çok değiştirir. Düşüncelerimiz negatif olduğu taktirde pranamız düşer. Düşüncelerimiz sözcüklere dönüştüğünde daha da kuvvetli bir etki yapar. Sözcükler ise eylemlere dönüştüğünde en etkili karmalarımızı oluşturur. Ne ekersen onu biçersin sözü de buradan gelmektedir.    Kişi bu evrende var olduğunda veya şimdiki yaşantısında var olmadan öncesinde ve ötesindeki düşündüklerinden, söylediklerinden ve yaptıklarından sorumludur. (Karma felsefesi) Olumlu düşünceler ve eylemler sukhayı (iyi sonuçlar veren olaylar, mutluluk) olumsuzlar ise dukayı (üzüntü veren sonuçları) doğurur.

Prananın Alt Akımları:

             Daha önce de bahsettiğimiz gibi yaşamın anahtarı olan temel yaşama gücü “Prana” dır. Evrende var olan her şeyde bulunmaktadır. Ağaç, taş, kedi, deniz, vazo, insan aklınıza gelebilecek her şeyin pranası vardır.

“Pranayama” ise prananın düzenlenmesidir. Bilimsel bir yöntem olarak içimizdeki ilahiliği açığa çıkarma sürecine ise “pranayama” denir.

Prananın 5 farklı açılımı, alt akımı vardır. Şimdi bu akımları yakından tanıyalım ve astım gibi olası rahatsızlıklar söz konusu olduğunda hangi kanallar ile çalışmamız gerektiğini inceleyelim.

  1. Prana Vayu: (Upa Prana yani alt kanal): Bedenimize aldığımız her şeydir. Nefes aldığımızda aktif olur. (Nefes, yemek, içecek, cinsel yolla alınan sıvılar, ilaç, kremler vs.)

Akciğer, soluk borusu ve diyafram kasında upa prana etkilidir. Akışı içe ve yukarıyadır.

Solunum yolları ve nefes ile ilgili olduğu için astım rahatsızlığıyla yakından ilgilidir.

  1. Apana Vayu: Bedenimizden çıkan her şeydir. Tüm dışarı atımlardan sorumludur. Örneğin, boşalma ve boşaltım, terleme, ağlama, istifra etme, çocuk doğurmak gibi. Sorumlu olduğu bölgeler, ter bezleri, bağırsaklar, göz yaşı bezleri, böbrek, mesane, yumurtalık ve erbezleridir. Nefes verdiğimizde aktif olur. Akışı aşağıdan dışarıya doğrudur yani dikeydir.

Apana aktif olmadığı zaman, kabızlık, prostat, ağlayamama, ve terlememe durumları meydana gelir.

  1. Samana Vayu:   Mide kalp ve dolaşım sisteminden 1. Derece diğer organlardan ise 2. Derece sorumludur. Çok güçlüdür. Ahamkar (ego) izin verirse apana ve upa pranaya yardım edebilir.
  1. Udana Vayu: Boğazın yukarısı, kol ve bacakları kontrol eder. 5 duyudan sorumludur. (Görmek, koklamak, işitmek, hissetme, dokunma duyusu ve tat almak.)

Doğru algılama bu pranaya bağlıdır. Omurganın dik durmasından sorumludur. Hareketi daireseldir.

Davranış ve algıyla ilgili olduğu için bu pranamızda oluşabilecek herhangi bozulukları astımı tetikleyebilir.

  1. Viyana Vayu: Sinir, dolaşım sistemi ve kasların hareketinden sorumludur. Udana hareket etmek ister, viyana hareket eder. En büyük akımdır. Nüfus ederek ve dağılarak (su püskürmesi gibi) dağılır ve ilerler.

Yogiler (yoga yapan kişiler), odaklanarak, ve farkındalıklarını arttırarak vayularını kontrol altına alabilirler.

Astım rahatsızlığı söz konusu olduğunda ise prana vayu ve udana vayumuza odaklanarak ve onları kontrol altına alarak meditasyon ve pranayama çalışmaları ile bu hastalığı bertaraf edebiliriz.

 

GÖKTÜRK’TE YOGA DERSLERİ, YOGA FELSEFESİ VE EĞİTİMİ

Canan Korkmaz ile İstanbul Göktürk'te yoga dersleri başladı. (Resim:Karadeniz Ayder Yaylası Luminy Yoga Kampı)
Canan Korkmaz ile İstanbul Göktürk’te yoga dersleri başladı. (Resim:Karadeniz Ayder Yaylası Luminy Yoga Kampı)

Herkese Merhabalar

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi, İstanbul, Göktürk’te yoga derslerine başladı. Programlarımız boyunca 8 kollu ashtanga yoga uygulanmaktadır. Yoga dersimiz, pranayama yani yaşama enerjisini yayma çalışmaları ile başlar. Diğer spor alanlarında genelde yalnızca fiziksel bedenimizle çalışıyoruzdur. Fakat yoga ve pranayama çalışmalarının enerjileri, astral bedeni de besler. Astral bedeni beslediğinizde, prananız yüksek olduğunda, daha çabuk iyileşirsiniz, hastalıklara yakalanma riskiniz azalır. Pranayama çalışmaları ardından ayakta nefes hareketleri, güneşi selamlama (aktif olarak gerçekleşir. 12 yoga asanasnın birleşiminden oluşur.), yoga asanaları, derin gevşeme ve selamlamayla son bulur. Yoga asanaları, güçlü, dengeli ve esnek bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Esneklik gerektiren hareketler boyunca vücudunuz bağ doku oluşturur ve bu bağ dokular genç kalmanızı sağlarken yaşlanmayı da geciktirir. Kısacası bedeninizin, ruhunuzun ve zihninizin ihtiyacı olan her şey yogada zaten vardır. Başka bir şey yapmanıza gerek kalmaz. Fiziksel, ruhsal ve zihinsel arayış içinde olanlar, kişisel gelişimine önem verenler, bu derin ve 7000 yıllık ilimi bizimle birlikte tanımaya ne dersiniz?

Merkezimiz ilk olarak İzmir, Güzelbahçe’de faaliyete geçti. Burada doğa içinde zihin, beden ve ruh bütünlüğünü sağlayarak, sizlerin fiziksel, ruhsal ve zihinsel olarak en iyi

Canan Korkmaz ile nefes ve pranayama çalışmaları Göktürk, İstanbul'da (Resim: Avusor Krater Gölü Karadeniz)
Canan Korkmaz ile nefes ve pranayama çalışmaları Göktürk, İstanbul’da (Resim: Avusor Krater Gölü Karadeniz Kampı)
Luminy ve Canan Korkmaz ile yoga kampları ve tatillerine katılın sağlıkla kalın. (Badara Yaylası, Karadeniz)
Luminy ve Canan Korkmaz ile yoga kampları ve tatillerine katılın sağlıkla kalın. (Badara Yaylası, Karadeniz)

versiyonlarınızı bulmanız ona ulaşmanız için programlar, aktiviteler ve eğitimler düzenledik. Bahçesinde domates ve biberlerin yetiştiği, çeşitli meyve ağaçlarının bulunduğu şirin bir villada yoga, pilates, reformer, zumba, bosu balance denge topu dersleri, nefes eğitimleri, meditasyonlar, kilo vermeye ve kilo kontrolüne yönelik personal training (kişiye özel dersler) ve spor programları uyguladık.

Şimdi ise İstanbul Göktürk’te doğa içinde veya kendi sitenizde, evinizde ve her yerde spor programları, kampları ve eğitimleri sunuyoruz.

İstanbul Göktürk’te Uluslararası Yoga Alliance eğitmeni Canan Korkmaz ile sabah, akşam veya günün herhangi bir saatine, dilerseniz özel olarak, dilerseniz var olan gruplara katılarak, dilerseniz kendi oluşturacağınız en az 3 kişiden oluşan mini yoga grupları ile yoga derslerine başlayabilirsiniz. İki kişilik couple work out programları ile de eşiniz veya arkadaşınızla birlikte hem kaliteli ve sağlıklı vakit geçirin hem de vücudunuza, zihninize ve ruhunuza en iyi gelecek olan egzersiz ve çalışmaları yapın.

Göktürk'te Canan Korkmaz ile doğada ve heryerde yoga dersleri başladı. (Resim: Badara Yaylası Karadeniz Yoga Kampı)
Göktürk’te Canan Korkmaz ile doğada ve heryerde yoga dersleri başladı. (Resim: Badara Yaylası Karadeniz Yoga Kampı)

Her seviyeden kişi için uygun olan derslerimiz sırasında vücudunuzun ihtiyacı olan hareketi vücudunuzu yormadan gerçekleştirirsiniz. Vücut geliştirme, fitness gibi programları yaparken kilo vermeniz daha zordur. Bunun nedeni vücudunuz gereğinden fazla efor sarf eder, yorulur ve dolayısıyla daha çok yemek yeme ihtiyacı duyar. Fitness programlarında hipertrofi gerçekleşir yani kaslarınız büyür. Kas ağırlığı yağdan daha fazla olduğundan kilo alırsınız. Fitnessı bıraktığınızda ise o büyüyen güzel kaslarınız zamanla kendini salmaya, eskisinden daha kötü bir hal almaya başlar.  Oysa yoga yaparken aşırı bir kas büyümesi gerçekleşmez. Fit, dengeli, esnek, kuvvetli ve ideal bir vücuda sahip olursunuz. Yoga ruhunuzu da besler, zihninizi sakinleştirirsiniz. Çok fazla efor sarf etmediğinizden

Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz ile Göktürk ve Kemerburgaz'da yoga dersleri başlamıştır.
Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz ile Göktürk ve Kemerburgaz’da yoga dersleri başlamıştır. (Resim: Karadeniz Yoga Kampı Karagöl.)

yemek yeme isteğiniz de azalır. Unutmayın zihin ister, ruh ihtiyaç duyar. Ruhunuzun ihtiyaçlarına kulak verin ve hemen programlar hakkında bilgi alın.

İstanbul Göktürk’teki sağlık ve spor programlarının yanında Luminy ailesi düzenli olarak butik yoga, sanat, doğa keşif kampları ve tatilleri düzenler. Çeşme, Alaçatı, Karadeniz, Rize, Trabzon, Artvin, Marmaris gibi birçok şehirde kamplar düzenledik. Eylül ve Ekim 2017 tarihlerinde ise Kaz Dağları Kampımız için hazırlıklara başladık.

Derslere katılmak ve bilgi almak için iletişim bölümündeki telefon numaramızdan hemen arayın.

 

 

 

YILDIZNAME, YILDIZ VE DOĞUM HARİTASI FALI, ASTROLOJİ SOHBETLERİ İZMİR, GÜZELBAHÇE VE ALSANCAKTA

Yıldızname, yıldız haritası, el falı ve astroloji hakkında bilmek istediğiniz her şey Güzelbahçe'de Luna Memedova ile sizlerle.
Yıldızname, yıldız haritası, el falı ve astroloji hakkında bilmek istediğiniz her şey Güzelbahçe’de Luna Memedova ile sizlerle.

Gökyüzündeki olaylar bizi çok yakından ilgilendirir. Örneğin ayın çekim gücü, gel gitleri, okyanusların yükselmesne, alçalmasına, taşmasına neden olabilmektedir. Güneş, yağmur vb. gökyüzü olayları çevremizdeki tüm yaşamın kaynağıdır. Ay ve güneş tutulmalarında, yeni aylarda, gök taşı ve meteor yağmurlarında bile insanların modu çok değişir. Kendimizi iyi, kötü, dinç veya halsiz, mutlu veya mutsuz hissedebiliriz.

Yıldızname, yıldız haritası kişinin hatta bir ülkenin geleceği ve bekası için bile uygulanabilir.

Luna Memedova ve Canan Korkmaz ile Sağlıklı Yaşam
Luna Memedova ve Canan Korkmaz ile Sağlıklı Yaşam

Kişilerin, kurumların veya devletlerin doğum tarihi, doğum saati, ismi, coğrafik yeri, doğum yeri gibi bilgilere dayanarak, kişinin doğumundan, ölümüne kadar, hayatı boyunca başından geçecek olan önemli olayları kişi ve durumları, o kişinin yeteneklerini, yönelmesi gereken alanları, şanslı ve bereketli olacak olan işleri, aşk ve ilişki hayatını ve durumunu, meslek, eş veya dost seçiminn olumlu veya olumsuz sonuçlar doğurma ihtimallerini belirtir. Hastalıkların iyileşme ve tedavi yöntemini söyler. Fakat şu unutulmamalıdır ki hastalıkları kesin iyileştirir diye bir şey söyleyemeyiz. Sadece yöntemlerini söyler. Her türlü ruhsal, psikolojik, zihinsel ve fiziksel rahatsızlığın nedenini bulmamızda yardımcı olur.

Güzelbahçe'de ünlü Bakülü Astrolog Luna Memedova ile yülselen burçunuz, burç haritanız, yıldız haritanıza göre geleceğinizi siz belirleyin.
Güzelbahçe’de ünlü Bakülü Astrolog Luna Memedova ile yülselen burçunuz, burç haritanız, yıldız haritanıza göre geleceğinizi siz belirleyin.

Yıldızname falına bakarak hayatımızda önemli tarihleri seçebiliriz. Kişinin en hayırlı veya şanslı evlilik, çocuk doğuma, hamile kalma, bir işe başlama veya bir işten ayrılma tarihleri, en uygun ve hayırlı estetik yaptırma veya saç kestirme, saç boyatma, dolgu ve botoks yaptırma tarihleri, ev dizaynı, ev eşyalarının yerleştirilmesi, kişi için tehlikeli veya yararlı olan obje, nesne ve insanları vb birçok konuyu bilimsel olarak gök yüzü durumları ve koşullarına, yıldız ve gezengenlere vb sistemlere göre inceleriz.

Yıldızname tarot, kahve falı vb fallarla karıştırılmamalıdır.  Yıldız haritası yani yıldızname, tamamen bilimsel bir yöntemdir. Ayrıca kart, kahve gibi hiç bir şeye hatta o an o kişiyle birlikte olmaya bile gerek yoktur. Uzaktan bakılabilir. Şu unutulmamalıdır ki, ne yıldızname, ne yıldız falı sizlere hayatlarınızda hayırlı durum ve seçimler hakkında bilgi verse dahi tüm hayatınızı takıntılı bir şekilde, yüzde yüz böyle şeylere, fallara göre organize etmemelisiniz.

Yıldızname özellikle Osmanlı döneminde de çok yaygındı ve en parlak dönemlerini geçirmiştir. Yıldızname çok değerlidir. Fakat işinin ehli yıldızname bakıcıları kolay bulunmaz.

Sizler de bu konuyla ilgili work shoplara katılmak, yıldız haritanıza baktırmak, yıldızname

Burç taşı, doğal ve değerli taşınızı Güzelbahçe, Urla ve Alaçatı'dan Luna Memedova'nın şifalı ellerinden alın.
Burç taşı, doğal ve değerli taşınızı Güzelbahçe, Urla ve Alaçatı’dan Luna Memedova’nın şifalı ellerinden alın.

hakkında bilgi sahibi olmak, sizin için hayırlı olacak olan evlilik, çocuk dünyaya getirme, sezeryan, bir işe başlama veya bitirme tarihlerini, şanslı günlerinizi öğrenmek, evinizin iç dekorasyonunu feng shui’ye göre düzenlemek, burç taşlarınız, şifalı taşlarınız hakkında bilgi sahibi olmak, taş almak, el falınıza baktırmak için hemen arayın.

Bakülü ünlü yıldız ustamız Luna Memedova sizler için artık Luminy Yaşam’da.

YOGA VE SANAT TERAPİSİ MAYIS VE HAZİRAN KAMP PROGRAMIMIZ

 

Canan Korkmaz ile Yoga
Canan Korkmaz ile Yoga

Luminy Yaşam yoga ve sanat kamp programları insanların bedenlerine, ruhlarına ve zihinlerine en iyi gelebilecek iki şeyi biraraya getirerek planlanmıştır. Yoga ve sanat. Biri vücudumuz , zihnimiz ve ruhumuz için en iyi egzersiz, diğeri ise tüm stresimizi yorgunluğumuzu atıp, yaratıcılığımızı geliştirerek farklı bakış açıları kazanmamızı sağlayacak olan resim ve sanat atölyesi. Bu iki alan biraraya geldiğinde yaşama sevincimizi ve motivasyonumuzu yükselterek, zihinsel, ruhsal ve bedensel olarak en iyi versiyonumuza ulaşmamızı sağlar.
Güne uyanış ve başlamayı, Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni, yaşam ve eğitim koçu

Alaçatı'da Nea Garden Otel'de Doğada Yoga Dersleri
Alaçatı’da Nea Garden Otel’de Doğada Yoga Dersleri

Canan Korkmaz ile, metabolizma hızlandırıcı pranayama yaşama enerjisini yayma çalışmaları, oturarak ve ayakta yapılan nefes egzersizleri, güneşi selamlama, asanalar (vücut duruşları), derin gevşeme ve meditasyon ile başlayacağız. Hiç yoga yapmamış, her seviyeden konuklarımızın da katılabileceği yoga dersleri, yoga ile yeni tanışanlar için de muhtşem bir yenilik ve değişiklik olacak. Uluslararası Yoga Alliance eğitmenliği ve yaşam koçluğunun yanında aynı zamanda bir personal trainer  da olan Canan Korkmaz, konuklarımıza duruş bozuklukları, sırt, bel ve boyun ağrıları, eklem rahatsızlıkları hakkında da küçük tiyolar verecek.

 

Luminy ile İzmir'de Yoga ve Resim dersleri Alaçatı Nea Garden Otelde
Luminy ile İzmir’de Yoga ve Resim dersleri Alaçatı Nea Garden Otelde

Daha sonra Nea Garden Otel’in bizler için hazırladığı muhteşem serpme ege kahvaltısı ve yoga ile aldığımız yaşama enerjisi gücü ile enerjik olma halimiz bir kat daha artacak. Satvik gunalar (saf temiz ve sağlıklı besinler) ve vücudumuza en iyi gelen egzersiz olan yoga ile güne başlamak zihin, ruh ve beden bütünlüğümüzü sağlayarak tüm haftanın yorgunluğundan ve stresinden uzaklaşmamızı sağlayacak.

Kahvaltı ardından 1 saatlik kısa bir ihtiyaç ve dinlenme molasından sonra şimdi sıra doğa içindeki sanat atölyesi çalışmalarımızda. Sevgi Gür ve yaşam dolu renkleri ile Konuklarımız, Luminy Yaşam ve Sevgi Gür Art Studionun onlar için hazırladığı tuval üzerinde taslak çizimleri hazır olan doğa ve hayvan resimlerini akrilik boya ile renklendirecek. Aramızda hiç resim yapmamış olan konuklarımız olsa dahi resimlerini bitirdiklerinde sonuçlara inanamayacaklar. Sanat terapisi eğitmenimiz Sevgi Gür’ün ufak tiyoları ve teknik destekleri ile harika işler çıkaracaklarından şüphemiz yok.

Luminy ile Alaçatı'da tuval üzerinde resim ve sanat dersleri
Luminy ile Alaçatı’da tuval üzerinde resim ve sanat dersleri

Saat 17.00’da Nea Garden Otelin 5 çayında bizlere sunmak için hazırladığı sıcacık poğça, kek ve börekler eşliğinde kısa bir mola vereceğiz. Çay molasından 1 buçuk saat sonra yine yoga eğitmenimiz ve yaşam koçu Canan Korkmaz ile vücudu onarıcı, dinlendirici, esneklik arttırıcı hafif bir akşam yogası dersi gerçekleştireceğiz

Saat 20.00 da akşam yemeği için Nea Garden Otelin havuz başında doğa içindeki restaurantında sevgiyle hazırlanan leziz akşam yemeğimizi yiyeceğiz.

Konuklarımız, 2 gün boyunca devam eden resim atölyesindeki sanat çalışmalarını tamamladıktan sonra, evlerinin en güzel köşelerini süslemek üzere evelerine götürebilecekler.

 

Alaçatı'da Butik Otel'de Yoga ve Sanat Kampı ve Tatili
Alaçatı’da Butik Otel’de Yoga ve Sanat Kampı ve Tatili

Sizler de aileniz, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle yoga ve sanat terapisi kamplarına katılmak, deniz kenarında hem tatil yapıp hem de yoga ve resim derslerine katılarak, İzmir, Çeşme, Alaçatı’da gerçekleşecek, yaz boyunca devam edecek olan bu kamplara katılmak isterseniz hemen bizi arayın. Tatilde ruhunuz huzur bulsun, zihniniz berraklaşsın ve sakinleşsin, bedeniniz ise sağlık kazansın. Luminy Yaşam’a göre gerçek tatil tüm haftanın ve senenin yorgunluğunu ve stresini atmak için bir araç olmalıdır. Tatil boyunca güzel anılar biriktirilmeli, yeni arkadaşlıklar edinilmeli ve kendimizi yaşam boyu yeni şeyler öğrenmeye adamalı ve sürekli eğitime aç olmalıyız.

Bir sonraki kamplarımız 27 28 Mayıs 2017 ve 3 4 Haziran 2017 tarihlerinde haftasonu 1 gece konaklamalı olarak Alaçatı Nea Garden Butik Otel’de gerçekleşecek. Ayrıntılı bilgi için bizi arayın. Bizi Facebook ve Instagram sayfalarından da takip edebilirsiniz.

.

İSTANBUL GÖKTÜRK’TE DOĞADA ÖZEL VE GRUP YOGA DERSLERİ VE PERSONAL TRAINING

 

Canan Korkmaz ile Yoga Göktürk
Canan Korkmaz ile Yoga Terapi Dersleri

Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni, yaşam koçu ve personal trainer Canan Korkmaz ile yaz ayları boyunca İstanbul ve Çeşme Alaçatıda yoga ve personal training derslerine devam ediyor.

Yoga, yoga felsefesi, anatomi, biomekanik postür analizi, duruş bozukluklarına yönelik egzersiz planlama, grup ve personal training çalışmaları, nefes koçluğu, wellness vb birçok alanda eğitim almış ve kendini geliştirmiş olan Canan Korkmaz, yaz ayları boyunca Alaçatı’da ve Türkiye’nin çeşitli yerlerinde yoga, sanat, resim, sağlık, arınma ve terapi kampları düzenlemektedir.

Bu kamplar kişilerin zihinlerini farklı alanlara kanalize eder, fiziksel

İstanbulda Doğada Yoga Dersleri Göktürk'te
İstanbulda Doğada Yoga Dersleri Göktürk’te

olarak iyi egzersizler uygulanarak bedensel olarak en iyi versiyonunuza ulaşmanız için yapmanız gerekenler üzerinde çalışılır, egonuzu ve zihninizi değil ruhunuzu dinlemeyi, özünüze dönmenizi sağlamayı hedefler.

Ashtanga yoga uygulamaları ile yaşama enerjinizi arttırabilir, zihninizi dinlendirerek stresinizi ve yorgunluğunuzu azaltabilir, vücudunuza iyi gelecek olan yoga egzersizleri ile sağlıklı ve fit bir vücuda ulaşabilir ve ruhunuzu dinleyerek özünüze dönebilirsiniz.

 

Her seviyeden, her yaş için yoga dersleri ve yoga kampları İstanbul ve Alaçatı'da.
Her seviyeden, her yaş için yoga dersleri ve yoga kampları İstanbul ve Alaçatı’da.

Depresyondan, halsizlikten, huzursuzluk ve mayışkanlıktan kurtulmanızı sağlayacak olan bu egzersizler ve terapi kampları ile yeni arkadaşlar da edinebilir, yolu sizin yolunuz ile birleşebilecek olan insanlar ile tanışabilirsiniz.

Yoga sistemini hayatına sokan ve felsefesini aslına uygun olarak öğrenen ve uygulayan kişileri yaşamlarında hiç bir şey onları mutsuz edemez hale gelir. Her şeyi, hayatı, kişileri ve durumları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenir ve yaşam kalitelerini arttırırlar.

 

İstanbul Göktürk'te grup ve özel yoga dersleri Canan Korkmaz ile başlamıştır.
İstanbul Göktürk’te grup ve özel yoga dersleri Canan Korkmaz ile başlamıştır.

Siz de eğer kendiniz ve sevdikleriniz için bir iyilik yapmak istiyorsanız onları Luminy Yaşam ile tanıştırın. Doğada yoga terapisi derslerine katılın, sağlıklı, huzurlu ve fit kalın.

Alaçatı yoga ve sanat terapisi kamplarımız 27 28 Mayıs 2017 ve 3 4 Haziran 2017 tarihlerinde haftasonu 1 gece konaklamalı olarak Alaçatı Nea Garden Butik Otel’de gerçekleşecek. Ayrıntılı bilgi için bizi arayın. Bizi Facebook ve Instagram sayfalarından da takip edebilirsiniz.