YOGA MUDRALARI, (EL JESTLERİ) ANLAMLARI, SEMBOLLER, İYİLEŞME VE NEFES İLE FARKINDALIK ÇALIŞMALARI GÖKTÜRK VE GÜZELBAHÇE’DE

Ellerimizi gün içinde bir çok şey için kullanırız. Birini selamlarken, birini yanımıza çağırırken veya gitmesini istediğimizde, siyasi görüşlerimizi ifade ederken, sinirlendiğimizde, kur yaparken vs.

Peki ya el jestlerinin, (işretlerinin) yani mudraların yüzyıllar boyunca iyileştirici güçler taşıdığını biliyor muydunuz?

Mudra sanskritçede, işaret mutluluk ve neşe üreten el jestleri anlamına gelmektedir. Çakraların düzgün çalışmasını sağlar. Mudralar üzerinde çalışmanın sağlığı iyileştirmesinin yanı sıra, olası rahatsızlıkları önlediği de kanıtlanmıştır.

The five Tattvas (elements)Ellerimiz karmalarımızı belirler, parmaklarımız ise kişisel yaşam enerjimiz yani pranamız ile evrensel kozmik enerji arasındaki güç noktalarıdır. Parmaklarımızın her biri bir elementi, dolayısıyla bir çakrayı temsil eder. Bunlara Pancha Tattvas denir. Başparmak ateşi temsil eder. Akciğer meridyeni ve karın ile ilgilidir. İşaret parmağı havayı temsil eder ve kalın bağırsak ve midenin derinlik meridyenleri ile ilgilidir.  Orta parmak eteri temsil eder, boğaz çakrası ile ve saflıkla ilgilidir. Kişinin kalbi ve zihni saflaştığında boğaz çakrası da düzgün çalışır. Kan dolaşımı meridyenleri ve safra kesesinin meridyenleri bu parmak ile ilişkilidir. Yüzük parmağı toprak elementi ve karaciğerin derinlik meridyenleri ile illgilidir. Bedenin tüm savunma ve hücre işlemlerini yöneten beden ısısından sorumlu olan bu noktadır. Bağışıklık sisteminin iyi işlemesi bu element ve çakranın dengede olduğu sistemde mümkündür. Serçe parmak ise suyu temsil eder. Pelvis çakra yani cinsellikle ilgilidir. Çinli şifacılar kalp meridyenlerini bu parmakta keşfetmiştir. Mutlu, huzurlu ve birbirini destekleyen ilişkiler, kalbi ısıtmakla kalmaz, güçlendirir. Bunların yanı sıra Çinliler parmaklara baskı uygulayarak Akupresür adında bir şifa tekniği de geliştirmiştir.

Parmaklarımızın duruşu, şekli yani pozisyonu, fiziksel, ruhsal ve duygusal enerjimizi etkiler. Mudralar beyin ile beden arasında köprüdür. Endorfin gibi hormonları uyararak acıyı azaltır, modumuzu değiştirir, ve yaşama gücümüzü arttırır.

Endorfin hormonu vücudumuzda yanlızca beyin tarafından salgılanabilir, morfin gibi dışarıdan enjekte edilemez ve morfinden kat kat daha güçlüdür. Vücutta yeteri kadar endorfin salgılanmazsa depresyon, aşırı mutsuzluk, stres, üzüntü, sinir halleri gibi durumlar söz konusu olur. Heyecan, aksiyon, aşk, baharatlı yiyecekler, çikolata, kişinin sevdiği yiyecekleri yemesi, sex, spor, yoga vs. bu hormonun salgılanmasını arttırır. Tabi yaralanmalarda ve acı veren hastalıklarda da vücut fazlaca bu hormonu salgılayarak rahatlamamızı sağlar.

Mudralar hindu ve budist törenlerinde, sufizmde, müslümanlıkta, hristiyanlıkta, birçok din ve meshepte ağırlıklı olarak ise yoga, meditasyon ve danslarda çok kullanılır.

Çeşitli kaynaklara ve sistmlere göre 400 e yakın mudra vardır. Mudraları yaparken ellerimizi çok sıkmamalı, germemeliyiz. Rahat bir şekilde yapmalıyız. Şimdi ayrıntılı olarak bazı önemli mudralara bir göz atalım.

Chin Mudra (Gyan Mudra, Bilgi Mudrası, OM Mudra :

Meditasyonlarda çoğunlukla bu mudra kullanılır. Faydaları, pranayı yönlendirmesi, yani vücudumuzdaki yaşama enerjisini canlandırması ve akışını sağlaması, konsantrasyonu arttırması, muladhara çakranın, yani kök çakranın çalışmasını sağlar.

Canan Korkmaz ile depresyona son
Chin Mudra (Yogada el jestleri, el işaretleri ve anlamları)

Jnana Mudra:

Canan Korkmaz ile yoga ve sağlıklı yaşam
Jnana mudra (Yogada el jestleri, mudralar, işaretler)

Chin mudra gibidir, sadece eller aşağı dönüktür. Faydaları: Enerjiyi içe yönlendirir,  zihin meşguliyetini azaltır, sakinleştirir ve özümsenmesini sağlar.

Vishnu Mudra (Nasika Mudra):

Yogadaki pranayama çalışmalarında (yaşama enerjisi ve gücünü yaymak için) , Nadi Shodhana dediğimiz dönüşümlü nefes alma sırasında kullanılır. İşaret ve orta parmağımızı kıvırıp, yüzük ve başparmaklarla burun deliklerimizin kanatlarından kapatarak dönüşümlü nefesler alıyoruz.  Beynin sağ ve sol yarım kürelerini düzenlemede, eşit ve iyi çalışmalarını sağlamada, dolayısıyla vücudun da sağ ve sol bölümlerinin ahengi ve düzgün çalışması, metabolik dengenin ve iç dengenin sağlanmasında kullanılır.

Vishnumudra (Yogada el jestleri, el işaretleri ve semboller)
Vishnumudra (Yogada el jestleri, el işaretleri ve semboller)

Bhairava ve Bhairavi Mudra:

Canan Korkmaz ile özel yoga derslerine katılın iç dengenizi kurun.
Bhairavi ve Bhairava mudra. Yogada el jestleri, el işaretleri ve anlamları.

Bhairava mudra: Sağ el üstte olacak. Shiva’nın enerjisini çağırıyoruz.

Bhairavi mudra: Sol el üstte olacak. Shaktinin enerjisini çağırıyoruz.

Sağ ve sol beyni düzenler. İç huzuru ve dengeyi sağlar. Karşıtlıkları birleştirir ve dengeyi kurar.

 

 

Ajnalı Mudra (Dua Pozisyonu, Pranayama, Namaste Mudra, Selamlama Mudrası):

Ajna Mudra (Yogada El jestleri, el işaretleri ve anlamları)
Ajnalı Mudra (Yogada El jestleri, el işaretleri ve anlamları)

Bu pozisyonda kalbimizi büyük bir anlayışa açmanın sembolü olarak ellerimizi sımsıkı kapatmak yerine yeni filizlenecek olan bir tomorcuk gibi ellerin ortasında hafif bir boşluk bırakabiliriz. Faydaları ise: Beynin sağ ve sol yarım kürelerini birbirine bağlaması, deneyimleyici (şahit) ile spiritüellik kapısını aralar, birbirimize, kutsal ve mutlak olana (Atman ve Brahmana) saygıyı arttırır.

 

Akash Mudra:

Akash mudra ile kalp rahatsızlıklarına son
Akash Mudra ( Yogada el jestleri, el işaretleri, kalp rahatsızlıkları ve sezgilerin güçlenmesi için)

Sezgileri güçlendirerek, daha fazla güçü hissetmemizi sağlar, metabolik atıklardan vücudu temizler, çakraları aktive eder, duygu ve düşünceleri saflaştırır, sezgisel güçleri ve farkındalığı arttırır, kalp rahatsızlıklarına iyi gelir.

Pirithvi Mudra:

İzmir ve İstanbulda özel yoga dersleri
Pirithvi Mudra (Yogada el jestleri, işaretleri, anlamları ve faydaları)

Vücuttaki farklı elementleri dengeler, yorgunluğu alır ve vücudu güçlendirir, zihni açar, kendine güven ve kendine inancı arttırır, spiritüellik ile ilgilenen ve yolunu bulmaya çalışanlara yardımcı olur.

 

Vanura Mudra:

Canan Korkmaz ile İzmir ve İstanbulda özel yoga dersleri
Vanura Mudra (Yogada el işaretleri, el jestleri ve anlamları) Başparmak ile serçe parmağı birleştiriyoruz. Diğer üç parmağı çok sıkmıyoruz.

Serçe pamak ile başparmağı birleştiriyoruz, diğer üç parmağı ise çok sıkmıyoruz.

Sindirime yardımcı olur, kabızlığı giderir, kuru ciltlere iyi gelir, mide rahatsızlıkları, ishal, susuzluğa iyi gelir, kanın kalitesini arttırır, bilinsiz insanların bilincini açar, farkındalığını arttırır.

 

 

 

Prana Mudra:

Canan Korkmaz ile Göktürk'te Nefes ve Pranayama Çalışmaları
Prana Mudra (Yogada el jestleri)

Bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji rezervlerini doldurur, nefes almayı geliştirir kolaylaştırır, gözlere iyi gelir, konsantrasyon gücünü arttırır. Yeme alışkanlıklarımızı kontrol eder.

Apana Mudra :

Doğada Yoga ve Nefes Çalışmaları Göktürk ve Güzelbahçe'de
Apana Mudra (Yogada el jestleri, işaretleri ve anlamları)

Vücuttaki toksinleri atar, sakinlik hissi verir, vücudu güçlendirir ve temizler, tüm bedeni saflaştırır, kusma ve anareksiayı tedavi eder.

 

Hrıdaya Mudra (Kalp Jesti) :

İzmir ve İstanbulda Doğada Yoga, Pranayama ve Nefes Çalışmaları ile şifa bulun
Hridaya Mudra yogada el jestleri, anlamları ve faydaları

Orta ve yüzük parmağımız baş parmağımıza değerken, işaret parmağımızı da baş parmağımıza doğru kıvırıyoruz. Faydaları, Yaşama enerjisi yani pranayı, ellerden kalp merkezine ulaştırır, fiziksel sağlığı güçlendirir ve geliştirir, her türlü kalp problemine iyi gelir, duygusal dengesizliğe, aşk acısına iyi gelir, kalp enerji merkezi ve çakrasındaki gerginliği, yükü alır ve harap olmuşluk halini yok eder.

Ganesh Mudra:

Tüm parmakları göğsün önünde birbirine geçirin, orta parmaklarınızı açın ve işaret parmaklarınızı orta parmağın arkasından dolayın. Başparmakları orta parmağın altında birleştirin. Faydaları: Depresyon ve kalbe iyi gelir, güveni arttırır. Bronşları açar, kan dolaşımını geliştirir, kalp çakrasının açılmasını sağlar, aşk, merhamet ve cesaret duygusunu arttırır.

Ganesha mudra
Ganesh Mudra (Yogada el jestleri, anlamları ve faydaları.

Padma Mudra:

Canan Korkmaz ile doğada yoga
Padma Mudra (Yoga’da el jestleri, el işaretleri ve sembolleri, faydaları.)

Ellerimizi önce ajnali mudra posizyonuna alıyoruz. Daha sonra sonra serçe parmaklarımızı ve başparmaklarımızı resimdeki gibi birleştiriyoruz. İşaret, orta ve yüzük parmaklarımızı ise bir lotus çiçeği gibi açıyoruz ve lotusumuzdan yukarı doğru akan enerjiyi hissediyoruz. Faydaları: Vücut ve zihni sakinleştirir, sindirim problemlerine ve hemoroide iyi gelir, depresyonun giderilmesine yardımcı olur.

Kali Mudra:

Luminy Göktürk ve Güzelbahçe'de
Kali Mudra (Yogada el jestleri, anlamları ve faydaları)

Ellerimizi resimde görüldüğü gibi birleştiriyoruz. Faydaları: Kali arınmayı, saflığı ve dönüşümü temsil eder. Enerjiyi daha üst çakralara göndererek, aydınlanma, uyanma ve saflaşmayı sağlar. Sindirimi olumlu yönde etkiler.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>