İZMİR, GÜZELBAHÇE VE İSTANBUL, GÖKTURK’TE CANAN KORKMAZ İLE ÖZEL VE GRUP YOGA DERSLERİ BAŞLAMIŞTIR

 

Canan Korkmaz ile Güzelbahçe ve Göktürk'te özel yoga dersleri
Canan Korkmaz ile Güzelbahçe ve Göktürk’te özel yoga dersleri

Yaz boyunca formda kalmak, zihin, beden ve ruh sağlığımızı korumak, kendimize ve çevremize pozitif ve olumlu enerjiler yaymak, öfke kontrolü, nefes kontrolü, iç organlarımızın, omurgamızın, kas ve iskelet sistemimizin sağlığı, bezlerimizin ve endokrin sistemimizin iyi çalışması için yapabileceğiniz en iyi egzersiz yogadır.

Yoga yaparken hem vücudunuzu diğer sporlarda olduğu gibi yormazsınız, hem güçlenip, şekillenir, hem de esnek bir vücuda sahip olursunuz.

Yalnızca bedensel olarak değil, ruhsal ve zihinsel olarak da bizi rahatlatan yoga çalışmaları,

Canan Korkmaz'la doğada sabah yogası ile vücudunuzu esnetin ve güçlendirin.
Canan Korkmaz’la doğada sabah yogası ile vücudunuzu esnetin ve güçlendirin.

yaptığımız pranayama çalışmaları, ayakta ve oturarak yapılan nefes egzersizleri, trataka göz yogası, yüz yogası, asana çalışmaları, güneşi selamlama derin gevşeme ve meditasyon aşamaları ile, tüm günün steresini atmamızı sağlar.

Bunların yanı sıra, lordoz, kifoz, skolyoz, forward head, içe basma, dışa basma, düz tabanlık vb bir çok duruş bozukluğunun giderilmesine yardımcı olurken, sırt, bel, boyun, diz ve eklem ağrılarına, kemik erimesine, astım ve alerjiye, sindirim problemlerine, gastrit, ülser, tiroit, kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, düşük tansiyon, alzaymır vb bir çok rahatsızlığın oluşmasını engellemede, var olan rahatsızlıkların ise giderilmesinde büyük rol oynar.

Güzelbahçe, Zeytinalanı ve Göktürk'te özel yoga dersleri ile formda kalın
Güzelbahçe, Zeytinalanı ve Göktürk’te özel yoga dersleri ile formda kalın

Siz de kendiniz, aileniz ve sevdikleriniz için bir iyilik yapın, onları Luminy Yaşam ve Canan Korkmaz ile tanıştırın.

Sağlıkla Kalın

Luminy Ailesi

İZMİR GÜZELBAHÇE VE ZEYTİNALANI’NDA CANAN KORKMAZ İLE HER SABAH DOĞADA ÖZEL YOGA DERSLERİ

Güzelbahçe ve Zeytinalanı'nda her sabah özel yoga dersleri ve Canan Korkmaz ile Dönüşüm başlıyor.
Güzelbahçe ve Zeytinalanı’nda her sabah özel yoga dersleri ve Canan Korkmaz ile Dönüşüm başlıyor.

Luminy Yaşam zihin, beden ve ruh sağlığınız için çalışmaya devam ediyor. Yaz geldi fakat sağlığımız mevsimlik değildir. Bu nedenle yaz boyunca da vücudumuzun ihtiyacı olan yaşama gücü enerjisini alması için, ona iyi gelecek olan, yormayacak ve yaşlandırmayacak aksine gençleştirecek iyi bir egzersiz uygulamalıyız. Yaz boyunca Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz İzmir’de sizlerle. Siz de kendi bahçenizde, deniz kenarında, havuz başında kısaca doğada özel yoga derslerine katılabilirsiniz. Dilerseniz bire bir, dilerseniz eşinizle, arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle mini gruplar halinde de özel yoga derslerine katılabilirsiniz.

Her seviye için uygun başlangıç veya ileri seviye aştanga yoga derslerimizde, en kapsamlı yoga okulu olan Raja Yoga yani Kral Yogası uygulanmaktadır. Dersler boyunca yoga felsefesi, ve vücudumuz hakkında bilgi sahibi olacak, anatomik bilgiler ile varsa duruş bozukluklarınız giderilerek, sırt, bel boyun veya diz ağrılarından kurtulacak, hastalıklara yakalanma risklerini de azaltmış olacaksınız.

Vücudumuz, yoğun ve ağır tempolu egzersizler ile her geçen gün biraz daha yaşlanır ve biraz daha yorulur. Oysa

İzmir Güzelbahçe ve Zeyrinalanı'nda Canan Korkmaz ile doğa'da yoga vakti.
İzmir Güzelbahçe ve Zeyrinalanı’nda Canan Korkmaz ile doğa’da yoga vakti.

onun ihtiyacı olan şey aynı bir taç yaprağı gibi esnek, bir ağaç gövdesi kadar güçlü olmasıdır. Yanlızca fitness, yanlızca koşu, yanlızca streching hareketleri tek başına vücut için yeterli değildir.

Nefes ile vücudumuzu temizlemeyi ve huzur bulmayı, iyi egzersizler ile güçlü ve esnek olmayı, satvik gunalar(saf ve temiz gıdalar), iyi uyku, su, doğa, güneş ve ay ile vücudumuza ihtiyacı olan yaşama gücünü sağlamayı yoga ile öğrenebiliriz. Öyle ki düzenli yoga yaptığımızda reiki ile, çakralarımızı tek tek temizlemeye bile ihtiyacımız kalmaz. Çünkü zaten gerekli olan iyi düşünceler, prana çalışmaları, vücudumuza iyi gelen egzersizler, güneş, ay, doğa, hava, su ve topraktan aldığımız enerji zaten yoga ile bünyemize nüfus eder.

İşte yoga tam da böyle bir ilimdir. Bundan 5000 ila 7000 yıl kadar önce, henüz yazılı kaynaklar yok iken, usta çırak ilişkisine dayandırılarak, günümüze kadar ulaşmış, en eski ilimdir.

Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz, hepinizi İzmir Güzelbahçe ve Zeytinalanı'nda doğa içinde yoga derslerine davet ediyor.
Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz, hepinizi İzmir Güzelbahçe ve Zeytinalanı’nda doğa içinde yoga derslerine davet ediyor.

Yogada derinleşerek hayatı daha iyi anlayabilir, evren ve var oluşa dair bilincinizi arttırabilirsiniz. Kişisel gelişim, sağlık ve spor gibi konularda ilk son nokta olan yogayı uygulamaya başladığınızda, yoga felsefesi hakkında derin bilgilere sahip olduğunuzda 5 duyunuzun ötesine geçerek etrafınızda olup bitenlerden daha az etkilenmeye başlayacak, her şeyi daha iyi anlamaya başlayacaksınız. Ve belki ileride, kundalini enerjinizi uyandırarak, “ananda hali” ne (ilahi saadet mertebesine) ulaşabilirsiniz.

Güzelbahçe ve Zeytinalanı'nda duruş bozuklukları, sırt, bel, boyun ve diz ağrılarına yönelik özel yoga dersleri başlamıştır.
İzmir, Güzelbahçe ve Zeytinalanı’nda duruş bozuklukları, sırt, bel, boyun ve diz ağrılarına yönelik özel yoga dersleri başlamıştır.

ÇEŞME ALAÇATI YOGA VE SANAT YAZ TATİLİ VE KAMPLARIMIZ NASIL GEÇİYOR?

Çeşme Alaçatı yoga ve sanat terapisi kampı
Çeşme Alaçatı yoga ve sanat terapisi kampı, Uluslararası Yoga Alliance Eğtimeni Canan Korkmaz ile sabah yogası

Geçen sene Marmaris’te gerçekleştirdiğimiz ilk Luminy Yaşam kampımız pilates ve zumba temalı idi. Bu kez ise İzmir Çeşme’de yoga ve sanat terapisi temalı 22.23 Nisan 2017 haftasonu Nea Garden Butik Otel’de gerçekleştirdiğimiz yoga ve sanat kampımız, dolu dolu ve muhteşem geçti.

Luminy Life Nea Garden Yoga ve Sanat Kampı
Luminy Life Yoga Dersleri ve Sanat Terapisi Tatili Çeşme Alaçatı Nea Garden Otel’de Canan Korkmaz ile devam edecek.

Güne uyanış ve başlamayı, Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni, yaşam ve eğitim koçu Canan Korkmaz ile, metabolizma hızlandırıcı pranayama yaşama enerjisini yayma çalışmaları, oturarak ve ayakta yapılan nefes egzersizleri, güneşi selamlama, asanalar (vücut duruşları), derin gevşeme ve meditasyon ile başladık. Hiç yoga yapmamış, her seviyeden konuklarımızın katıldığı yoga dersleri, yoga ile yeni tanışanlar için de muhtşem bir yenilik ve değişiklik oldu. Aynı zamanda bir personal trainer  da olan Canan Korkmaz, konuklarımıza duruş bozuklukları, sırt, bel ve boyun ağrıları, eklem rahatsızlıkları hakkında da küçük tiyolar verdi.

Luminy Sevgi Gür Art Studio Sanat ve Resim Terapisi Çeşme Alaçatı Nea Garden Otel'de devam edecek.
Luminy ve Sevgi Gür Art Studio yoga, sanat ve resim terapisi programları Çeşme Alaçatı Nea Garden Otel’de devam edecek.

Daha sonra Nea Garden Otelin bizler için hazırladığı muhteşem serpme ege kahvaltısı ve yoga ile aldığımız yaşama enerjisi gücü ve enerjiklik olma halimiz bir kat daha arttı. Satvik gunalar (saf temiz ve sağlıklı besinler) ve vücudumuza en iyi gelen egzersiz olan yoga ile güne başlamak zihin, ruh ve beden bütünlüğümüzü sağlayarak tüm haftanın yorgunluğundan ve stresinden uzaklaşmamızı sağladı.

Luminy ile Alaçatı'da tuval üzerinde resim ve sanat dersleri
Luminy ve Sevgi Gür ile Alaçatı’da tuval üzerinde resim ve sanat dersleri

Kahvaltı ardından 1 saatlik kısa bir ihtiyaç ve dinlenme molasından sonra doğa içindeki sanat atölyesi çalışmalarımız Sevgi Gür ve yaşam dolu renkleri ile başladı. Konuklarımız, Luminy Yaşam ve Sevgi Gür Art Studionun onlar için hazırladığı tuval üzerinde taslak çizimleri hazır olan doğa ve hayvan resimlerini akrilik boya ile renklendirdi. Aramızda hiç resim yapmamış olan konuklarımız da vardı. Hiç resim yapmamış olmalarına rağmen harika işler çıkardılar. Bunun nedeni ise sanat terapisi eğitmenimiz Sevgi Gür’ün ufak tiyoları idi.

İzmir'de Yoga ve Resim dersleri Alaçatı Nea Garden Otelde
İzmir’de Yoga ve Resim dersleri Alaçatı Nea Garden Otelde

Saat 17.00’da Nea Garden Otelin 5 çayında bizlere sunmak için hazırladığı sıcacık poğça, kek ve börekler eşliğinde kısa bir mola verdik. Çay molasından 1 buçuk saat sonra yine yoga eğitmenimiz ve yaşam koçu Canan Korkmaz ile vücudu onarıcı, dinlendirici, esneklik arttırıcı hafif bir akşam yogası dersi gerçekleştirdik.

Canan Korkmaz ile Alaçatı'da yoga dersleri yazın da devam edecek
Canan Korkmaz ile Alaçatı’da yoga dersleri yazın da devam edecek

Saat 20.00 da akşam yemeği için Nea Garden Otelin havuz başında doğa içindeki restaurantında sevgiyle hazırlanan leziz akşam yemeğimizi yedik.

Konuklarımız, 2 gün boyunca devam eden resim atölyesindeki sanat çalışmalarını tamamladıktan sonra, evlerinin en güzel köşelerini süslemek üzere evelerine götürdü.

Sizler de aileniz, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle yoga ve sanat terapisi kamplarına katılmak, deniz kenarında hem tatil yapıp hem de yoga ve resim derslerine katılarak, İzmir, Çeşme, Alaçatı’da gerçekleşecek, yaz boyunca devam edecek olan bu kamplara katılmak isterseniz hemen bizi arayın. Tatilde ruhunuz huzur bulsun, zihniniz berraklaşsın ve sakinleşsin, bedeniniz ise sağlık kazansın. Luminy Yaşam’a göre gerçek tatil tüm haftanın ve senenin yorgunluğunu ve stresini atmak için bir araç olmalıdır. Tatil boyunca güzel anılar biriktirilmeli, yeni arkadaşlıklar edinilmeli ve kendimizi yaşam boyu yeni şeyler öğrenmeye adamalı ve sürekli eğitime aç olmalıyız.

Bir sonraki kamplarımız 27 28 Mayıs 2017 ve 3 4 Haziran 2017 tarihlerinde haftasonu 1 gece konaklamalı olarak Alaçatı Nea Garden Butik Otel’de gerçekleşecek. Ayrıntılı bilgi için bizi arayın. Bizi Facebook ve Instagram sayfalarından da takip edebilirsiniz.

 

İSTANBUL GÖKTÜRK’TE DOĞADA ÖZEL VE GRUP YOGA DERSLERİ VE PERSONAL TRAINING

 

Canan Korkmaz ile Yoga Göktürk
Canan Korkmaz ile Yoga Terapi Dersleri

Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni, yaşam koçu ve personal trainer Canan Korkmaz ile yaz ayları boyunca İstanbul ve Çeşme Alaçatıda yoga ve personal training derslerine devam ediyor.

Yoga, yoga felsefesi, anatomi, biomekanik postür analizi, duruş bozukluklarına yönelik egzersiz planlama, grup ve personal training çalışmaları, nefes koçluğu, wellness vb birçok alanda eğitim almış ve kendini geliştirmiş olan Canan Korkmaz, yaz ayları boyunca Alaçatı’da ve Türkiye’nin çeşitli yerlerinde yoga, sanat, resim, sağlık, arınma ve terapi kampları düzenlemektedir.

Bu kamplar kişilerin zihinlerini farklı alanlara kanalize eder, fiziksel

İstanbulda Doğada Yoga Dersleri Göktürk'te
İstanbulda Doğada Yoga Dersleri Göktürk’te

olarak iyi egzersizler uygulanarak bedensel olarak en iyi versiyonunuza ulaşmanız için yapmanız gerekenler üzerinde çalışılır, egonuzu ve zihninizi değil ruhunuzu dinlemeyi, özünüze dönmenizi sağlamayı hedefler.

Ashtanga yoga uygulamaları ile yaşama enerjinizi arttırabilir, zihninizi dinlendirerek stresinizi ve yorgunluğunuzu azaltabilir, vücudunuza iyi gelecek olan yoga egzersizleri ile sağlıklı ve fit bir vücuda ulaşabilir ve ruhunuzu dinleyerek özünüze dönebilirsiniz.

 

Her seviyeden, her yaş için yoga dersleri ve yoga kampları İstanbul ve Alaçatı'da.
Her seviyeden, her yaş için yoga dersleri ve yoga kampları İstanbul ve Alaçatı’da.

Depresyondan, halsizlikten, huzursuzluk ve mayışkanlıktan kurtulmanızı sağlayacak olan bu egzersizler ve terapi kampları ile yeni arkadaşlar da edinebilir, yolu sizin yolunuz ile birleşebilecek olan insanlar ile tanışabilirsiniz.

Yoga sistemini hayatına sokan ve felsefesini aslına uygun olarak öğrenen ve uygulayan kişileri yaşamlarında hiç bir şey onları mutsuz edemez hale gelir. Her şeyi, hayatı, kişileri ve durumları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenir ve yaşam kalitelerini arttırırlar.

 

İstanbul Göktürk'te grup ve özel yoga dersleri Canan Korkmaz ile başlamıştır.
İstanbul Göktürk’te grup ve özel yoga dersleri Canan Korkmaz ile başlamıştır.

Siz de eğer kendiniz ve sevdikleriniz için bir iyilik yapmak istiyorsanız onları Luminy Yaşam ile tanıştırın. Doğada yoga terapisi derslerine katılın, sağlıklı, huzurlu ve fit kalın.

Alaçatı yoga ve sanat terapisi kamplarımız 27 28 Mayıs 2017 ve 3 4 Haziran 2017 tarihlerinde haftasonu 1 gece konaklamalı olarak Alaçatı Nea Garden Butik Otel’de gerçekleşecek. Ayrıntılı bilgi için bizi arayın. Bizi Facebook ve Instagram sayfalarından da takip edebilirsiniz.

 

 

GÖKTÜRK İSTANBUL’DA PERSONAL TRAINING VE PILATES DERSLERİ İLE KİLO VERİN YAZA FİT GİRİN

Canan Korkmaz Personal Training dersleri ile siz de incelin
Canan Korkmaz Personal Training dersleri ile siz de incelin

Luminy Life yaza hazırlık sıkılaşma ve incelme programları başladı bile. Bütün kış soğuktan ve iş yoğunluğundan spor yapmaya veya fonksiyonel ve efektif çalışmaya fırsat bulamayanlara müjde! 1, 2 ay içinde tüm vücut toplam 30 ile 80 cm incelmek istemez misiniz? Hemde diyet yapmadan istediğiniz yiyecekleri yiyerek.

İlk bakışta inanılmaz görünse de vücudu yormak yerine nefes çalışmaları ve fonsiyonel yogik personal training antrenmanları ile hem iştahınızı azaltacak hem de ağrısız sızısız, fit ve sıkı bir vücuda sahip olacaksınız.

Zaman zaman doğa içinde zaman zaman kapalı alanda yapacağınız evrensel yaşama enerjisini yayma nefes çalışmaları, aktif ısınma ve fonksiyonel

İstanbul Göktürk'te Persona Traing Spor ve Sağlık
İstanbul Göktürk’te Persona Traing Spor ve Sağlık

antrenmanlar ile daha az yeme isteği duyacak, sindirim sisteminizi sürekli çalıştırmayacağınız için eskisi kadar açlık hissetmeyeceksiniz.

Postür analiziniz yapıldıktan sonra, bel ve boyun fıtığı, diz ağrıları, eklem rahatsızlıkları, kemik erimeniz

olsa dahi kişiye özel yapılacağı için her kişiye özel olarak uygulanabilecek olan antrenman programları boyunca yanlızca fiziksel olarak değil, yaşam koçunuz sayesinde ruhsal ve zihinsel olarak da en iyi versiyonunuza ulaşacaksınız.

Canan Korkmaz ile fonksiyonel antrenmanlar artık İstanbul, Göktürk, Yeshill'de
Canan Korkmaz ile fonksiyonel antrenmanlar artık İstanbul, Göktürk, Yeshill’de

22.23 Nisan 2017 haftasonu, Alaçatı’da yoga ve sanat kampımız gerçekleşecektir. Yoga kampları ve tatilleri için ve personal training dersleri hakkında ayrıntılı bilgi için hemen bizi arayın. İletişim bölümünden telefon numaramıza ulaşabilirsiniz.

YOGA SESSIONS IN GÖKTÜRK ISTANBUL

YOGA GÖKTÜRK
YOGA GÖKTÜRK CANAN KORKMAZ

We are not perfect creatures. There are a lot of things going on around us but  we can observe very little of them. Thats because it is very difficult to understand this world with our undeveloped observation system and our senses. Lack of capability of understanding the world with our senses.

We can not understand well enough because we don’t know how to see. Eyes don’t see. If they would, we would not think the sun is moving while we watch the sunset. Actually sun is not moving, the word is moving. It is turning around itself. However we do not understand it while watching sunset with our eyes.

That can prove that we can not understand the world with our 5 senses. We need

YOGA MEDITATION GÖKTÜRK
YOGA MEDITATION GÖKTÜRK

something else. We need to meditate and make our brain silent because when it starts to talk ego (ahamkar) also starts to talk and then we start to judge. We judge everything with our little brain. Sometimes we are happy, sometimes angry, sometimes upset, sometimes we are lost. Emotional turbulences does not have to mass our life. We can control that.

Göktürk Yoga Sessions in the Nature
Göktürk Yoga Sessions in the Nature

With the best exercises, breathing, meditation and relaxation, we can try to be the better/best version of ourselves. We can make our brain silent and built up a new sense. The sixth sense.  For the development and understanding of our existence we need to make better choices.

After Izmir, Luminy Life and Canan Korkmaz now in Istanbul. Like in Izmir they will try to make the best version of yourselves, feel better, help you to have a clear, fresh, serene and calm  mind for your personal development and improvement.

We will soon have  transformation, rejuvenation, water and aqua yoga camp. For

Outdoor Yoga Sessions in Istanbul Göktürk
Outdoor Yoga Sessions in Istanbul Göktürk

more information about other programs like personal training, pilates and etc. please call us. 0 537 684 94 99

LUMİNY İLE İSTANBUL GÖKTÜRK’TE ASHTANGA YOGA DERSLERİ BAŞLIYOR

 

Canan Korkmaz ile Doğada Yoga
Göktürk İstanbul’da Doğada Yoga Dersleri

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi 6 Mart 2017 itibari ile Canan Korkmaz eğitmenliğinde İstanbul Göktürk’te özel ve grup yoga derslerine başlıyor. Hava koşullarının müsade ettiği taktirde doğada yapılacak olan dersler ile şehrin kalabalıklığından ve gürültüsünden uzaklaşıp, hayata bir es verebilirsiniz.

Zihin dalgalarınızı yavaşlatıp zihninizi dinlendirin, ruhunuza huzur verin ve bedeninizi terbiye edin. Oturarak ve ayakta yapılan nefes  çalışmaları, asana serileri, gevşeme teknikleri, meditasyon ile siz de sürekli meşgul olan aklınızı biraz dinlendirin ve günlük hayatta ve iş hayatında yaşayacağınız mucizelere hazır olun.

Şirket çalışanları veya yoğun iş temposu ile çalışanlar için de yaratıcılık, bütün ve

Özel Yoga Dersleri İstanbul Göktürk'te
Özel Yoga Dersleri İstanbul Göktürk’te

takım olma yetilerini geliştirici, sırt ve bel ağrılarını, duruş bozukluklarını ve daha birçok rahatsızlığı engelleyecek, uyku ve beslenme düzenini dağlayacak olan yoga dersleri ile doğa ve özünüz ile başbaşa kalarak en iyi versiyonunuza ulaşmak için birlikte çalışalım.

Vücudumuza ve ruhumuza en iyi gelecek olan yoga egzersizleri daha birçok rahatsızlığa da iyi gelmektedir. Yoganın iyileştirdiği ve iyi geldiği rahatsızlıklardan bazıları şunlardır.

Nefes Çalışmaları ile Solunum Rahatsızlıklarına Son
Nefes Çalışmaları ile Solunum Rahatsızlıklarına Son
  • Kas kaybını ve kemik erimesini öneleme,
  • Eklem hareket açıklığının ve rahat hareketin artmasını sağlamak,
  • Kemiklerin ve kasların kuvvetlendirilmesi, esnekliğin denge, koordinasyonun ve dayanıklılığın artması, core bölgesinin güçlendirilmesi.
  • Lordoz, skolyoz ve kifoz gibi duruş bozukluklarını düzeltme ve omurga sağlığı, sırt ve bel ağrılarının giderilmesi.
  • Sakatlık riskinin azaltılması.
  • Siyatiğin azaltılması ve giderilmesi, fibromiyaljiyi azaltmak ve gidermek.
  • Metabolizma hızlandırılması veya yavaşlatılması.
  • Kan basıncı, tansiyon ve nabzın dengelenmesi.
  • Ciğer ve solunum kapasitesinin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesiyle, astım ve alerjilerin giderilmesi, zindeliğin sağlanması, grip nezle gibi rahatsızlıklarla mücadelenin artması ve kolay iyileşme. (Dünya Sağlık Örgütüne göre sağlıklı insan senede en az 2 kere hasta olup bu hastalığı yenen kişilerdir).
  • Sindirim ve boşaltım sisteminin düzenlenmesi, kabızlık, ishal vb rahatsızlıkların ve vücut ve midedeki gaz sıkışmasının giderilmesi, irritabl barsak sendromunun iyileşmesine yardımcı olmak (İBS, spastik kolon)
  • Ağrı şişkinlik ve dışkılama alışkanlıklarında bozukluklarının giderilmesi, dolaşım ve parasempatik sinir sisteminin dengelenmesi,
  • Yemek yeme ve içme alışkanlıkları ve uykunun düzenlenmesi.

    Omurga Sağlığınız İçin Yoga Yapın
    Omurga Sağlığınız İçin Yoga Yapın
  • Hamilelik ve adet dönemi ağrıları ve kramplarının azaltılması, doğumun kolaylaşması, fetüsün sağlıklı ve güvende kalmasını sağlamak.
  • Hormonların ve bezlerin dengelenmesi ve düzenlenmesi (insülin direnci, şeker hastalıkları, tiroit vb) hastalıklarla mücadelenin kolaylaşması.
  • Migren ve baş ağrısının giderilmesi.
  • Stress ve endişenin azaltılması, berrak ve sakin bir zihne sahip olma,
  • Alzaymırı önleme ve control altına alma.
  • Öfke kontrolü,
  • Hafıza ve konsantrasyonun gelişmesi.
  • Hiperaktivitenin azaltılması, vücuttaki tepki, reaksiyon ve etki hızını arttırarak potansiyelinin daha büyük kısmını kullanmaya başlamak.
  • Kanser tedavisine destek olmak.
  • Yaşlanma sürecinin yavaşlatılması,
  • Bağımlılıkların (fiziksel, ruhsal ve zihinsel) giderilmesi.

Gördüğünüz gibi yoga duygu ve öfke kontrolü, zihinsel ve kişisel gelişim, gençlik ve zindelik, çeşitli hastalıkları önlemek, sakinlik ve huzura ulaşma, ve daha birçok konuda yarar sağlar.

Artık kendinize vakit ayırma vakti geldi. Kendinize ve sevdiklerinize bir iyilik yapın. Onları Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanıştırın. Ayrıntılı bilgi için iletişim bölümündeki telefon numarasından hemen bizi arayın.

Sevgiyle Kalın.

 

GÖKTÜRK YESHILL’DE YOGA, PILATES ve PERSONAL TRAINING DERSLERİ

Göktürk Yeshill Nature Yoga
Göktürk Yeshill Doğada Personal Training, Pilates ve Yoga Dersleri

Şehrin gürültüsü ve hayatın karmaşasından uzakta Göktürk’te doğa içinde yoga, pilates, kişisel antrenman (personal training), sağlık ve spor dersleri başladı. Siz de eşiniz, arkadaşınız, aileniz veya sevdikleriniz ile birlikte doğa içinde yoga veya diğer sağlık programlarından birini yapmak istiyorsanız hemen bizi arayın.

Doğa içinde yapacağınız dersler size daha fazla dinginlik, dayanıklılık, güç, kuvvet ve sağlık verecektir. Kapalı spor salonlarından veya daracık alanlardan kurtulun. Kemerburgaz’a da yakın mesafede bulunan Göktürk Yeşhill sitesinde, havuz başında, çimenlerin üzerinde, kuş sesleri eşliğinde temiz hava içinde yapacağınız egzersizler ruhunuza, zihninize ve bedeninize iyi gelecektir. Kendinize ve çevrenize bir iyilik yapın onları Luminy Yaşam ve Canan Korkmaz ile tanıştırın.

Aynı zamanda yaşam, eğitim ve sağlık koçu olan Canan Korkmaz ile doğada yapacağınız nefes ve yaşama

İstanbul Göktürk Pranayama Çalışmaları
İstanbul Göktürk Pranayama Nefes ve Yaşam Enerjisi Çalışmaları

gücünü bedene yayma egzersizleri (pranayama çalışmaları)  ile yalnızca bedeninizi değil, zihninizi de sakinleştirebilir, ruhunuzu dinlendirerek özünüze ulaşabilirsiniz.

Tüm bunların yanı sıra, sırt, bel ve boyun ağrılarından kurtulmak, düzgün bir postüre sahip olmak, dik oturmak ve yürümek, duruş bozukluklarını gidermek  için de mucizevi sonuçlar almanızı sağlayacak olan Luminy Doğa ve Sağlık programları ile daha zinde ve sağlıklı olabilirsiniz.

Canan Korkmaz ile Outdoor Yoga Dersleri
Canan Korkmaz ile Outdoor Nature Yoga Programları

Hepimiz günlük hayatta birçok zorlukla karşılaşıyoruz. Kimi zaman iş hayatında, kimi zaman ev hayatında kimi zaman ise okul hayatında karşımıza çıkan tüm zorlukların bir sebebi ve çözümü var. Duygularımızı kontrol etmek her zaman mümkün olmayabilir. Kimi zaman pişman olacağımız şeyler söyleyip, sonradan üzüleceğimiz davranışlarda bulunabiliriz. Özellikle öfke kontrolü, solunum yolu rahatsızlıkları, astım, burundan nefes alamama konularında size çok şey kazandıracak olan Luminy Yaşam programları, nefes ve pranayama çalışmaları ile siz de daha mutlu olabilirsiniz.

Günlük hayatta zihnimizi, bedenimizi ve ruhumuzu zaman zaman kullanırız. Çalıştığımız iş dallarında kimi zaman zihin odaklı, kimi zaman ise fiziksel aktivite yoğunluklu olarak çalışıyor olabiliriz. Fakat uzun vadede zihin, beden veya ruhtan birinin daha önde gitmesi istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Zihin, beden ve ruh dengeli bir şekilde kullanıldığında ve terbiye edildiğinde, işte ancak o zaman her şeyin farkında, mutlu veya özümüzü bularak, olmamız gerektiği gibi olabiliriz.

Siz de zihin, beden ve ruhunuzu dengelemek, daha iyi ve daha sağlıklı olmak için Göktürk, Yeshill sitesinde veya kendi sitenizde, arkadaşlarınız, komşularınız, eşiniz aileniz veya sevdikleriniz ile doğada, outdoor yoga, pilates veya personal training derslerine katılın, yaşam koçunuz Canan Korkmaz ile dengeli, sağlıklı ve fit kalın.

GÜZELBAHÇE’DE REFORMER VE PİLATES FİZİK TEDAVİ DERSLERİ İLE AĞRILARINIZI VE DURUŞ BOZUKLUKLARINIZI GİDERİN

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi, Güzelbahçe’de doğa içinde bir villada, sağlıklı bir şekilde fit kalmanızı sağlarken aynı zamanda duruş bozukluklarınızı da düzeltiyor. Bilindiği gibi duruş bozuklukları, yanlış oturuş, yanlış yürüyüş, yanlış egzersizler veya çeşitli rahatsızlık ve kazalar nedeniyle olduğu gibi kalıtımsal da olabiliyor.

Biz merkezimizde sonradan oluşan fiziksel bozukluklara yönelik çalışmalar yapmaktayız. Örneğin diş hekimleri, öğrenciler, emziren anneler (yanlış emzirme pozisyonları nedeniyle) öne eğilerek çalışmak zorunda olanlarda; genelde halk arasında “kamburluk” ve, veya kürek kemiklerinin ayrık olması ( kifoz ve, veya skapular protraksiyon ) rahatsızlığıyla karşılaşılmaktadır.

Normal Duruş, Kifoz ve Lordoz
Normal Duruş, Kifoz ve Lordoz
Skapular retraksiyon ve protraksiyon
Skapular retraksiyon ve protraksiyon
Ekran Resmi 2015-11-02 11.26.20
Kifoz İçin Reformerda Esneme Hareketi

Bu durumun nedeni, basit olarak izah etmek gerekirse, karın kaslarının fazla sıkışık ve sırt kaslarının gereğinden fazla esnek olmasıdır. Yapılan programlarda karın kasları güçlendirilmeli ve sırt kasları esnetilmelidir. Aynı zamanda kifoz olan birinin hamstring yani arka üst bacak kasları güçlendirilmeli;  iliopsuas ve quadriceps yani ön üst bacak kasları da esnetilmelidir. Özellikle öne eğilerek esnetme hareketlerinden kaçınmak gereklidir. Sık sık eller arkada birleştirilerek esneme hareketleri ve sırt kaslarını sıkılaştırıcı hareketler yaptırılmalıdır.

Kifoz İçin Yerde Esneme Hareketi
Kifoz İçin Yerde Esneme Hareketi

Bunların dışında lordor, skolyoz, içe basma, dışa basma, elevasyon, depresyon, skapular retraksiyon ve bunun gibi daha birçok fiziksel bozukluk duzenli pilates ve reformer egzersizleri ile giderilebilir.

Vücudumuzu iyi tanırsak, her türlü rahatsızlığımızı hafifletebiliriz veya yok edebiliriz. Özellikle yaşın ilerlemesi, yanlış egzersiz ve günlük yaşamda yapılan ters hareketler veya duruş bozuklukları nedeniyle oluşan sırt ve bel ağrısı, bel ve boyun fıtığı, dizlerde ve eklem yerlerindeki rahatsızlıklar da profesyonel olarak yapılan egzersizler ile önlenebilir, tedavi edilebilir veya en aza indirgenebilir. Eğer bir duruş bozukluğunuz varsa doktorunuza danışmadan kendi kendinize herhangi bir tedavi uygulamayınız.

Kifoz İçin Dumbell İle Sırt EgzersiziSiz de sağlıklı yaşam için vücudunuzu tanımak, size en uygun gelecek egzersizleri öğrenmek, kendinize ve çevrenize faydalı bir birey olmak için hemen Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezini arayıp randevunuzu alın.

Görüşmek dileğiyle ışıkla kalın.

Canan Korkmaz

Luminy Yaşam ve Spor Koçu

GÜZELBAHÇE’DE EŞLİ PİLATES, ÖZEL FİTNESS VE SPOR DERSLERİ

Doğada Pilates Güzelbahçe
Doğada Pilates Güzelbahçe

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi her sene olduğu gibi bu sene de doğada ve merkezimizde pilates, personal training, yoga, özel mini grup dersleri, zumba, incelme sıkılaşma programları, sağlıklı kilo alma ve vücut şekillendirme, duruş düzeltme ve fizik tedavi derslerine devam ediyor.

Güzelbahçe Kahramandere’de sağlıklı ve mutlu yaşamın tek adresi olan bu muhteşem merkezde siz de kendinize en uygun spor ve yaşam koçluğu programını bulacaksınız.

Dilerseniz eşinizle, dilerseniz arkadaşlarınız ve yakınlarınızla alacağınız özel mini grup dersleri ile hem kendi vücudunuzu tanıyacaksınız, hem de yaşam boyu nasıl sağlıklı bir şekilde spor yapıp besleneceğinizi öğreneceksiniz.

Eşli Egzersiz (couple workout)
Eşli Egzersiz (couple workout)

Bayan ve erkeklerin birlikte uygulayabileceği eşli egzersiz programları hem eşinizle veya ailenizle sağlıklı ve kaliteli zaman geçirmenizi sağlarken, günlük yaşamınızı da çok olumlu yönde etkileyecek ve kolaylaştıracak.

Antrenmanlar sırasında salgıladığınız adrenalin ve seratonin hormonları ile hem daha mutlu olacak, hem de düzenli sporu bir alışkanlık haline getirip, yaşlılıkta veya gençlikte oluşabilecek kemik erimesi, bel boyun fıtığı, alzheimer gibi rahatsızlıkları şimdiden engelleyebileceksiniz.

Merkezimizi ziyaret ettiğiniz anda vücut ölçüleriniz ve postür analizinizin yapılacak sonrasında,

Sırt Ağrıları ve Duruş Bozuklukları İçin Esneme Hareketleri
Sırt Ağrıları ve Duruş Bozuklukları İçin Esneme Hareketleri

herhangi bir duruş bozukluğu olup olmadığı belirlenecek ve egzersiz planlamanız bunları da düzeltmeye yönelik yapılacaktır. Lordoz, kifoz, skolyoz, elevasyon, depresyon, içe basma dışa basma ve bunun gibi bir çok rahatsızlığınız doktorunuzdan izin aldıktan sonra en uygun egzersiz planlaması ile düzeltilecek.

Bunun yanında bel veya boyun fıtığı, dizlerinizde problemler yaşıyor olsanız bile, spor yapabilirsiniz. Bel boyun fıtığı, kas problemleri, eklem yerlerindeki rahatsızlıkları gidermeye yönelik reformer pilates derslerimiz ile bu ağrıları unutup geceleri daha rahat bir uyku çekebilirsiniz. Reformer pilates aletimiz, fıtık ve bunun gibi rahatsızlıkları olan kişiler için özellikle iyileştirici ve güçlendirici etkilere sahiptir.

Reformer ile vücut şekillendirme programı ileri seviye
Reformer ile vücut şekillendirme programı ileri seviye

Spor yapmaya başladığınız ilk günden itibaren sağladığı zindelik ve mutluluğu hissedecek, 5 ders sonunda farklı bir vücuda sahip olmaya başlayacaksınız.

Profesyonel ve sürekliliğe önem veren, her sene yeni eğitimler ve yurt dışında yayınlanan yabancı makaleleri takip ederek sağlık ve spor alanında kendini sürekli geliştiren eğitim kadrosu ile Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi üyelerine ve yakınlarına ışık saçmaya, yollarını aydınlatmaya ve daha iyi bir yaşam için onların yanında olmaya devam ediyor.

Hemen bizi arayın ve merkezimizi ziyaret etmek için randevu alın. Zihin, beden ve ruh

Sağlıklı Yaşam İçin Bize Katılın
Sağlıklı Yaşam İçin Bize Katılın

bütünlüğünüzü doğada ve yanlızca size özel hazırlanmış olan ayrıcalıklı programlar ile sağlayın.

Canan Korkmaz ve Luminy Ailesi