İZMİR, ANKARA VE İSTANBUL ÇIKIŞLI GURME KARADENİZ YOGA VE DOĞA KAMPI VE SEYAHATİ 26, 31 AGUSTOS 2017

Canan Korkmaz ve Organik Adam ile İzmir, İstanbul ve Ankara çıkışlı Doğu Karadeniz Yoga ve Doğa Tatili
Canan Korkmaz ve Organik Adam ile İzmir, İstanbul ve Ankara çıkışlı Doğu Karadeniz Yoga ve Doğa Tatili

Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz bu kez de Doğu Karadenizde. Doğa, yoga, ve iyi yemek düşkünü gurmeler için özel olarak hazırlanmış bu muhteşem tatil boyunca yaşama enerjisi ile dolacaksınız. Karadenizin eşsiz ve büyülü doğasında pranayama, nefes ve yoga çalışmaları yapacak, şelalelerde yüzecek, kaplıcalarda rahatlayacak, rafting ve zipling ile heyecanı doruklarında yaşayacaksınız.

İzmir, İstanbul, Ankara veya Türkiye’nin her yerinden katılabileceğiniz bu muhteşem yoga seyahati programımız ise şu şekilde.
26 31 Agustos 2017 Doğa ve Yoga Kampı
1.Gün: Trabzon- Fırtına deresi- Tar deresi- Ayder yaylası
Havaalanında organik rehberimiz sizleri karşıladıktan sonra kahvaltı

Doğu Karadeniz'de Yoga ve Doğa Kampı Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz ve profesyonel rehberimiz Organik Adam ile Ağustos 2017 de sizlerle.
Doğu Karadeniz’de Yoga ve Doğa Kampı, Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni Canan Korkmaz ve profesyonel rehberimiz Organik Adam ile Ağustos 2017 de sizlerle.

yapmak için Fırtına vadisine doğru yola çıkıyoruz. Yaklaşık 3 saatlik araç yolculuğundan sonra vadide kahvaltımızı yapıyoruz. Kahvaltıdan sonra Zipline(ip aktivitemizi yapıyoruz. Daha sonra ayder yaylasına doğru harekete geçerek Tar Deresi (bulut şelalesi) parkuruna geliyoruz. Yaklaşık 45 dakikalık kolay bir yürüyüş sonunda şelaleye gelmiş oluyoruz. İsteyenler burada yüzebilir. Burada verdiğimiz moladan sonra geldiğimiz yoldan geri dönüyoruz ve öğle yemeğimizi çamlıhemşinde alıyoruz. Öğle yemeğimizi aldıktan sonra Ayder’e geçiyoruz ve otelimize yerleşiyoruz. Ardından serbest zamanımız başlıyor. Dileyenler kaplıcaya gidebilir, dileyenler ise günün geri kalanını dinlenerek geçirebilir. Akşamüstü saatlerinde ise profesyonel yoga eğitmenimiz Canan Korkmaz ile pranayama (nefes ile yaşama gücünü yayma) çalışmaları yapacağız.
Yürüyüş:1 Saat                             zorluk derecesi: kolay
2.Gün: Gelin tülü şelalesi- Avusor yaylası- Avusor gölü
Yoga yapacagimiz ilk gun avusor yayla golunde 2700 rakimda ruhunuzu dinlendirmenin vakti geldi.
Ayder yaylasında organik sabah kahvaltımızı yaptıktan sonra ilk olarak ayderin yamacında bulunan gelin tülü

İzmir, İstanbul ve Ankara çıkışlı Doğu Karadeniz Yoga Kampımızda Rafting ve Zipling de yapacağız.
İzmir, İstanbul ve Ankara çıkışlı Doğu Karadeniz Yoga Kampımızda Rafting ve Zipling (zipline) de yapacağız.

şelalesine gidiyoruz ve ayderi kuş bakışı izliyoruz. Yarım saatlik molamızın ardından bugünkü durağımız olan 2400 rakımdaki avusor yaylasına doğru yola koyuluyoruz. Avusor yaylası Laz yaylası olup hayvancılığın en yaygın olduğu yayladır. Avusor yaylasına vardıktan sonra öğlen yemeğimizi rehberimiz organik adamın canlı tulumu eşliğinde yiyoruz.(yanında isteyen kumanya alabilir ekmek arası vs) Yemekten sonra birde horon oynadık mı yediklerimizi eritiriz. Fazla oyalanmadan organik adam esliğinde 1 saatlik yürüyüşümüzün ardından 2700 rakımda bulunan Kaçkar altıparmak dağlarının altında bulunan avusor gölüne (krater gölü, tobacelazeni, kemerli göl) çıkıyoruz. Tam karsınızda olan altıparmak dağlarına selam verebilirsiniz ve gölü fotoğraflayıp tekrar aynı yoldan yaylaya dönüyoruz. Konaklama yapacağımız ayder yaylasına geçiyoruz isteyen dinlenir isteyen yayla içinde gezi yapabilir.
Yürüyüş:1.30 dakika                           zorluk derecesi:orta,eğimli

Doğu Karadeniz Yoga Kampında zipline da yapacağız.
Doğu Karadeniz Yoga Kampında zipline da yapacağız.

3.Gün: Ortan kemer köprü- Şenyuva(çinçiva) köyü- Sal yaylası- Pokut yaylası
Dopdolu bir gün daha bizleri bekliyor. Sabah kahvaltımızı yaptıktan sonra artık ayder yaylasını terk etmenin vakti geldi. Aracımıza binip ayder yaylasından hala vadisine doğru yola çıkıyoruz. İlk durağımız olan ortan taş kemer köprüde molamızı veriyoruz. Daha sonra Hemşinlilerin ikamet ettiği şenyuva(çinçiva) köyünde duruyoruz. Köyde eski ahşap ve taş konakları, çinçiva köprüsünü, sevdaluk dizisinin çekildiği yerleri gezdikten sonra artık pokut yaylasına doğru yola çıkabiliriz. Yine Hemşin yaylalarından biri olan 2050 rakımdaki pokut yaylasına 1.15 dakikalık yolculuğumuzun ardından yaylamıza varıyoruz. Manzaranız: çat vadisi, amlakit yaylası, hazindağ yaylası. Gazete ve dergilerde birçok kez konu olan her zaman güzelliği ve doğallığıyla göz kamaştıran pokut yaylasında öğlen yemeğimizi organik rehberimizin tulumu eşliğinde aldıktan sonra sal yaylasına çamlıkların içinden börtü, böcek varsa ayılarla yürüyüş yaparak geçiyoruz. Sal yaylasında yayla içi gezimizi yaptıktan sonra tekrar çamlıkların içinden pokut yaylasına dönüyoruz aksam gün batımını seyrediyoruz ve pokut yaylasında ahşap yayla pansiyonumuzda konaklıyoruz.
Gün batımında, bir yandan sisler arasında, bir yandan da batan güneşe karşı yoga hocamızla güneşi selamlayarak, kendinizi bulutlarin ustunde hissedeceksiniz
Yürüyüş:1 Saat                                zorluk derecesi: kolay,hafif eğimli

4.GÜN:_ Çat vadisi- Badara Yaylası- Gito Yaylası
Sabah saatleri, gün dogumu yoga yapmak için uygun bir zaman. Kendinizi değerli hocamız, Canan

Canan Korkmaz ile Karadeniz'de Yoga, Doğa, Gurme Karadeniz Yemekleri ve Kültürü Tatili
Canan Korkmaz ile Karadeniz’de Yoga, Doğa, Gurme Karadeniz Yemekleri ve Kültürü Tatili

Korkmaz’a bırakin.
Otelimizde organik sabah kahvaltısı yaptıktan sonra Organik Adam eşliğinde yönümüzü çat vadisine çeviriyoruz. Molalarla birlikte yaklaşık olarak 2 saatlik yolculuğumuzun ardından karşınızda 1950 rakımdaki Badara yaylası.Yayla geizimizden sonra öğle yemeği alabiliriz. Yayla gezimizin ardından ikinci durağımız olan gito yaylasına geçmek için hazırlanıyoruz.Yarım saat sonra 2100 metrede olan yaylamızda manzaranız Kaçkar dağları, Tatos dağları, Altıparmak Dağları hepsi gözümüzün önünde. Hava açıksa hepsini görme şansımız var ama kapalıysa dağlar yine orda olacak ama bir başka sefere görebileceğiz. Bu yaylamızıda gezdikten sonra pansiyonumuzda konaklama için dinlenmeye çekiliyoruz.
Yürüyüş:30 dakika                       zorluk derecesi: kolay

5.GÜN_ Çat kemer köprüsü- elevit yaylasi- Palovit şelalesi- Zilkale
Bugun Elevit Yaylasi’nda öğlen saatlerinde yoga yapma zamani geldi.
Otelimizde kahvaltımızı yaptıktan sonra otelimizden hareket ediyoruz. Bugünkü gezimizde Ekolojik özellikleri, yaban hayatı, yerel yaşamı ve konakları, tarihi köprüleri, Zil Kale’si ve Palovit Şelalesi ile dolu dolu bir gün bizi bekliyor. Tekrar Çat vadisine inerken bölgeyi tam anlamıyla kuş bakışı izliyoruz. Önce çat kemer köprüsü ve çat köyüne gidiyoruz.Daha sonra ilk durağımız olan 1500 rakımdaki Çat yaylasını geziyoruz.yala gezimizi yaptıktan sonra çat köyünde öğle yemeğimizi alıyoruz. Öğle yemeğimizi aldıktan sonra yaylamızdan ayrılarak yerden yüksekliği 15 metre olan fakat bölgemizin en yüksek debisine sahip olan palovit şelalesine gidiyoruz. Şelale gezimizi de yaptıktan sonra yönümüzü Zil kaleye (kale-i zir ) çeviriyoruz. Kesin olmasa da 13.yy dayanan tarihi ile Bizans kalesi olan ve fatih döneminde fethedilen kalemizi tekrardan fetih için hazır olun.  15 dklık yolculuğumuzun ardından kaleye varıyoruz. Kale gezisinin ardından konaklama için ahşap mimariye sahip pansiyonumuzda dinlenmeye çekiliyoruz.

Canan Korkmaz ile Karadeniz'in muhteşem doğasında nefes çalışmaları ile içinizi temizleyin, meditasyonla ruhunuzu dinlendirin.
Canan Korkmaz ile Karadeniz’in muhteşem doğasında nefes çalışmaları ile içinizi temizleyin, meditasyonla ruhunuzu dinlendirin.

Yürüyüş:30 dakika                      zorluk derecesi: çok kolay

6.Gün_ Fırtına vadisi- Zipline-Rafting- Rize Bezi- Uzungöl

Otelimizden ayrılarak turumuzun son gününü yaşamak için kazırlanıyoruz. İlk olarak fırtına vadisine gidiyoruz.İsteyen zipline yapabilir isteyende rafting yapabilir. Daha sonra vadiden ayrılarak rize bezi fabrikamıza uğruyoruz. Alışverişlerimizi de yaptıktan sonra son olarak trabzon’un gözde turistik yerlerinden olan uzungöle uğrayarak günü bitiriyoruz. Son olarak da havaalanına giderek sizleri uğurluyoruz.

Fiyata dahil

Gurme Karadeniz Yoga ve Doğa seyahatimizde Karadeniz yemeklerini ve kahvaltısının tadına bakacak, Karadeniz kültürünü bir Karadenizli gibi yaşayacağız.
Gurme Karadeniz Yoga ve Doğa seyahatimizde Karadeniz yemeklerini ve kahvaltısının tadına bakacak, Karadeniz kültürünü bir Karadenizli gibi yaşayacağız.

Yoga, pranayama ve nefes çalışmaları
Konaklamalar
Kahvaltılar
Aksam yemekleri
Reberlik
Transferler (Trabzondan itibaren)
Seyahat sigortasi

Fiyata haric
Ilkgun kahvalti
Oglen yemekleri
Rafting

Konaklamalar

1.gun ayder yaylasi
2.gun ayder yaylasi
3.gun pokut yaylasi
4.gun firtina vadisi
5.gun firtina vadisi

CANAN KORKMAZ VE ORGANİK ADAM İLE AĞUSTOS VE EYLÜL AYLARINDA KARADENİZ YOGA KAMPLARI VE TATİLİ

Canan Korkmaz ile Karadeniz Yoga Tatili
Canan Korkmaz ile Karadeniz Yoga Tatili

Ağustos, eylül 2017 tarihleri arasındaki programlarını ve bayram planlarını henüz yapmayanlar için muhteşem bir haberimiz var. 26, 31 Ağustos 2017 tarihleri arasında 6 gün, 5 gece, doğa ile iç içe olmak, Karadeniz’in büyülü doğasında yaylaları, gölleri, tarihi yerleri görmek, şelalede yüzmek, organik Karadeniz kahvaltısı yapmak, Karadeniz kültürünü, müziğini, danslarını, yakından tanımak, Karadenizin eşsiz mutfağından yemekler yemek ve Canan Korkmaz ile güne yoga ile başlamak ister misiniz?

O halde bu tur tam da size göre turistik değil de Karadeniz’i bir Karadenizli gibi

Organik Adam ve Canan Korkmaz ile Karadeniz'de büyülü bir yolculuk
Organik Adam ve Canan Korkmaz ile Karadeniz’de büyülü bir yolculuk

yaşayarak herşeyin tadına bakabileceğiniz muhteşem bir butik tur sizleri bekliyor.

Organik adam ve Ayder Günübirlik Turlar ile ortaklaşa düzenleyeceğimiz turlarımız

hakkında ayrıntılı bilgi almak için hemen bizi arayın.

Bakın Organik adam Karadeniz turları hakkında ne diyor:

  • Turumuz butik bir yayla turudur. Gazetelerde boy boy çıkan sözde yayla turlarında çok farklıdır.
  • Ne demek istiyoruz gerçek butik yayla turu derken; Biz sizi 45 kişilik otobüslerle, binlerce kilometre götürüp perişan etmek istemiyoruz, biz Karadeniz‘i otobüsün penceresinden görmenizi istemiyoruz, biz
    Rüya Gibi Bir Karadeni Tatili

    sizi otelden otele taşıyıp her gün bavul toplayıp, bavul açmanızı istemiyoruz, yayla turu deyip şehir merkezlerindeki yıldızlı otellerde konaklamanızı istemiyoruz, yöresel yemek deyip, ağzınıza bir lokma laz böreği koyup açık büfe kuyruklarında beklemenizi istemiyoruz. Biz bazıları gibi mevki adlarını yayla diye sunmuyoruz, yolda durmadan geçtiğimiz yerleri programda varmış gibi göstermiyoruz, maliyetten kaçmak için görülmesi gereken yerleri programdan çıkarıp çay bahçesi, sınır kapısı, bilmem ne köprüsü diye programı şişirmiyoruz.

  • Canan Korkmaz ile Bayramda Karadeniz Turu
    Canan Korkmaz ile Bayramda Karadeniz Turu

    Biz çok iyi biliyoruz ki Karadeniz‘e ömrünüz boyunca bir yada iki kez geliyorsunuz ve buna değmesini istiyorsunuz. Sizin de şunu bilmenizi istiyoruz ki; bizde her gidenin memnun ayrılıp, daha çok insanı yayla turu için özendirmesini istiyoruz. Bu yüzden biz size en iyisini sunabilmek için canla başla gayret ediyoruz.

  • Her şeyden önemlisi bu turda deneyim edineceksiniz. Yayla yaşantısınayayla kültürüne ve folklorüne çok yakından tanık olacaksınız. Yaylalarda insanlarla sohbet etme fırsatınız olacak, horona katılıp tulumun ezgisi ile coşacaksınız, yöresel yemeklerimizi tadacaksınız, en güzel tatil fotoğraflarınızı çekeceksiniz, doğasını tanıyacaksınız…
  • Folklorü, müziği, mutfağı ve yaşam tarzı sadece tanımanızı değil sizi bu Karadeniz kahvaltısıyaşamın içine sokup birebir etkileşim içinde olmanızı istiyoruz. Diğer turlardan farklı olarak yeni deneyimlerle evinize dönmenizi istiyoruz
  • Turumuz belki de, tamamı ile tatil anlayışınızı değiştirecek.
  • Herhangi bir sağlık problemi olmayan ve yürüme problemi olmayan herkes katılabilir. (Bu arada belirtelim, yürüyüşlere katılmak mecburi değil. Yürümediğiniz zamanlar yaylada vakit geçirebilirsiniz.
  • Turumuz beş gece yayla konaklamalıdır.
  • Turumuz gerçek anlamda bir yayla turudur. (Kişi sayısı az olduğundan turdaki misafirlerimiz hemen birbirleriyle kaynaşmaktadır.)

Dilerseniz sizler de kendi mini grubunuzu oluşturup butik turlarımıza veya var olan turlara katılabilirsiniz. Hadi ne duruyorsunuz hemen araştırmaya, aramaya ve bizden bilgi almaya başlayın!

 

ÇEŞME ALAÇATI YOGA VE SANAT YAZ TATİLİ VE KAMPLARIMIZ NASIL GEÇİYOR?

Çeşme Alaçatı yoga ve sanat terapisi kampı
Çeşme Alaçatı yoga ve sanat terapisi kampı, Uluslararası Yoga Alliance Eğtimeni Canan Korkmaz ile sabah yogası

Geçen sene Marmaris’te gerçekleştirdiğimiz ilk Luminy Yaşam kampımız pilates ve zumba temalı idi. Bu kez ise İzmir Çeşme’de yoga ve sanat terapisi temalı 22.23 Nisan 2017 haftasonu Nea Garden Butik Otel’de gerçekleştirdiğimiz yoga ve sanat kampımız, dolu dolu ve muhteşem geçti.

Luminy Life Nea Garden Yoga ve Sanat Kampı
Luminy Life Yoga Dersleri ve Sanat Terapisi Tatili Çeşme Alaçatı Nea Garden Otel’de Canan Korkmaz ile devam edecek.

Güne uyanış ve başlamayı, Uluslararası Yoga Alliance Eğitmeni, yaşam ve eğitim koçu Canan Korkmaz ile, metabolizma hızlandırıcı pranayama yaşama enerjisini yayma çalışmaları, oturarak ve ayakta yapılan nefes egzersizleri, güneşi selamlama, asanalar (vücut duruşları), derin gevşeme ve meditasyon ile başladık. Hiç yoga yapmamış, her seviyeden konuklarımızın katıldığı yoga dersleri, yoga ile yeni tanışanlar için de muhtşem bir yenilik ve değişiklik oldu. Aynı zamanda bir personal trainer  da olan Canan Korkmaz, konuklarımıza duruş bozuklukları, sırt, bel ve boyun ağrıları, eklem rahatsızlıkları hakkında da küçük tiyolar verdi.

Luminy Sevgi Gür Art Studio Sanat ve Resim Terapisi Çeşme Alaçatı Nea Garden Otel'de devam edecek.
Luminy ve Sevgi Gür Art Studio yoga, sanat ve resim terapisi programları Çeşme Alaçatı Nea Garden Otel’de devam edecek.

Daha sonra Nea Garden Otelin bizler için hazırladığı muhteşem serpme ege kahvaltısı ve yoga ile aldığımız yaşama enerjisi gücü ve enerjiklik olma halimiz bir kat daha arttı. Satvik gunalar (saf temiz ve sağlıklı besinler) ve vücudumuza en iyi gelen egzersiz olan yoga ile güne başlamak zihin, ruh ve beden bütünlüğümüzü sağlayarak tüm haftanın yorgunluğundan ve stresinden uzaklaşmamızı sağladı.

Luminy ile Alaçatı'da tuval üzerinde resim ve sanat dersleri
Luminy ve Sevgi Gür ile Alaçatı’da tuval üzerinde resim ve sanat dersleri

Kahvaltı ardından 1 saatlik kısa bir ihtiyaç ve dinlenme molasından sonra doğa içindeki sanat atölyesi çalışmalarımız Sevgi Gür ve yaşam dolu renkleri ile başladı. Konuklarımız, Luminy Yaşam ve Sevgi Gür Art Studionun onlar için hazırladığı tuval üzerinde taslak çizimleri hazır olan doğa ve hayvan resimlerini akrilik boya ile renklendirdi. Aramızda hiç resim yapmamış olan konuklarımız da vardı. Hiç resim yapmamış olmalarına rağmen harika işler çıkardılar. Bunun nedeni ise sanat terapisi eğitmenimiz Sevgi Gür’ün ufak tiyoları idi.

İzmir'de Yoga ve Resim dersleri Alaçatı Nea Garden Otelde
İzmir’de Yoga ve Resim dersleri Alaçatı Nea Garden Otelde

Saat 17.00’da Nea Garden Otelin 5 çayında bizlere sunmak için hazırladığı sıcacık poğça, kek ve börekler eşliğinde kısa bir mola verdik. Çay molasından 1 buçuk saat sonra yine yoga eğitmenimiz ve yaşam koçu Canan Korkmaz ile vücudu onarıcı, dinlendirici, esneklik arttırıcı hafif bir akşam yogası dersi gerçekleştirdik.

Canan Korkmaz ile Alaçatı'da yoga dersleri yazın da devam edecek
Canan Korkmaz ile Alaçatı’da yoga dersleri yazın da devam edecek

Saat 20.00 da akşam yemeği için Nea Garden Otelin havuz başında doğa içindeki restaurantında sevgiyle hazırlanan leziz akşam yemeğimizi yedik.

Konuklarımız, 2 gün boyunca devam eden resim atölyesindeki sanat çalışmalarını tamamladıktan sonra, evlerinin en güzel köşelerini süslemek üzere evelerine götürdü.

Sizler de aileniz, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle yoga ve sanat terapisi kamplarına katılmak, deniz kenarında hem tatil yapıp hem de yoga ve resim derslerine katılarak, İzmir, Çeşme, Alaçatı’da gerçekleşecek, yaz boyunca devam edecek olan bu kamplara katılmak isterseniz hemen bizi arayın. Tatilde ruhunuz huzur bulsun, zihniniz berraklaşsın ve sakinleşsin, bedeniniz ise sağlık kazansın. Luminy Yaşam’a göre gerçek tatil tüm haftanın ve senenin yorgunluğunu ve stresini atmak için bir araç olmalıdır. Tatil boyunca güzel anılar biriktirilmeli, yeni arkadaşlıklar edinilmeli ve kendimizi yaşam boyu yeni şeyler öğrenmeye adamalı ve sürekli eğitime aç olmalıyız.

Bir sonraki kamplarımız 27 28 Mayıs 2017 ve 3 4 Haziran 2017 tarihlerinde haftasonu 1 gece konaklamalı olarak Alaçatı Nea Garden Butik Otel’de gerçekleşecek. Ayrıntılı bilgi için bizi arayın. Bizi Facebook ve Instagram sayfalarından da takip edebilirsiniz.

 

LUMİNY İLE İSTANBUL GÖKTÜRK’TE ASHTANGA YOGA DERSLERİ BAŞLIYOR

 

Canan Korkmaz ile Doğada Yoga
Göktürk İstanbul’da Doğada Yoga Dersleri

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi 6 Mart 2017 itibari ile Canan Korkmaz eğitmenliğinde İstanbul Göktürk’te özel ve grup yoga derslerine başlıyor. Hava koşullarının müsade ettiği taktirde doğada yapılacak olan dersler ile şehrin kalabalıklığından ve gürültüsünden uzaklaşıp, hayata bir es verebilirsiniz.

Zihin dalgalarınızı yavaşlatıp zihninizi dinlendirin, ruhunuza huzur verin ve bedeninizi terbiye edin. Oturarak ve ayakta yapılan nefes  çalışmaları, asana serileri, gevşeme teknikleri, meditasyon ile siz de sürekli meşgul olan aklınızı biraz dinlendirin ve günlük hayatta ve iş hayatında yaşayacağınız mucizelere hazır olun.

Şirket çalışanları veya yoğun iş temposu ile çalışanlar için de yaratıcılık, bütün ve

Özel Yoga Dersleri İstanbul Göktürk'te
Özel Yoga Dersleri İstanbul Göktürk’te

takım olma yetilerini geliştirici, sırt ve bel ağrılarını, duruş bozukluklarını ve daha birçok rahatsızlığı engelleyecek, uyku ve beslenme düzenini dağlayacak olan yoga dersleri ile doğa ve özünüz ile başbaşa kalarak en iyi versiyonunuza ulaşmak için birlikte çalışalım.

Vücudumuza ve ruhumuza en iyi gelecek olan yoga egzersizleri daha birçok rahatsızlığa da iyi gelmektedir. Yoganın iyileştirdiği ve iyi geldiği rahatsızlıklardan bazıları şunlardır.

Nefes Çalışmaları ile Solunum Rahatsızlıklarına Son
Nefes Çalışmaları ile Solunum Rahatsızlıklarına Son
  • Kas kaybını ve kemik erimesini öneleme,
  • Eklem hareket açıklığının ve rahat hareketin artmasını sağlamak,
  • Kemiklerin ve kasların kuvvetlendirilmesi, esnekliğin denge, koordinasyonun ve dayanıklılığın artması, core bölgesinin güçlendirilmesi.
  • Lordoz, skolyoz ve kifoz gibi duruş bozukluklarını düzeltme ve omurga sağlığı, sırt ve bel ağrılarının giderilmesi.
  • Sakatlık riskinin azaltılması.
  • Siyatiğin azaltılması ve giderilmesi, fibromiyaljiyi azaltmak ve gidermek.
  • Metabolizma hızlandırılması veya yavaşlatılması.
  • Kan basıncı, tansiyon ve nabzın dengelenmesi.
  • Ciğer ve solunum kapasitesinin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesiyle, astım ve alerjilerin giderilmesi, zindeliğin sağlanması, grip nezle gibi rahatsızlıklarla mücadelenin artması ve kolay iyileşme. (Dünya Sağlık Örgütüne göre sağlıklı insan senede en az 2 kere hasta olup bu hastalığı yenen kişilerdir).
  • Sindirim ve boşaltım sisteminin düzenlenmesi, kabızlık, ishal vb rahatsızlıkların ve vücut ve midedeki gaz sıkışmasının giderilmesi, irritabl barsak sendromunun iyileşmesine yardımcı olmak (İBS, spastik kolon)
  • Ağrı şişkinlik ve dışkılama alışkanlıklarında bozukluklarının giderilmesi, dolaşım ve parasempatik sinir sisteminin dengelenmesi,
  • Yemek yeme ve içme alışkanlıkları ve uykunun düzenlenmesi.

    Omurga Sağlığınız İçin Yoga Yapın
    Omurga Sağlığınız İçin Yoga Yapın
  • Hamilelik ve adet dönemi ağrıları ve kramplarının azaltılması, doğumun kolaylaşması, fetüsün sağlıklı ve güvende kalmasını sağlamak.
  • Hormonların ve bezlerin dengelenmesi ve düzenlenmesi (insülin direnci, şeker hastalıkları, tiroit vb) hastalıklarla mücadelenin kolaylaşması.
  • Migren ve baş ağrısının giderilmesi.
  • Stress ve endişenin azaltılması, berrak ve sakin bir zihne sahip olma,
  • Alzaymırı önleme ve control altına alma.
  • Öfke kontrolü,
  • Hafıza ve konsantrasyonun gelişmesi.
  • Hiperaktivitenin azaltılması, vücuttaki tepki, reaksiyon ve etki hızını arttırarak potansiyelinin daha büyük kısmını kullanmaya başlamak.
  • Kanser tedavisine destek olmak.
  • Yaşlanma sürecinin yavaşlatılması,
  • Bağımlılıkların (fiziksel, ruhsal ve zihinsel) giderilmesi.

Gördüğünüz gibi yoga duygu ve öfke kontrolü, zihinsel ve kişisel gelişim, gençlik ve zindelik, çeşitli hastalıkları önlemek, sakinlik ve huzura ulaşma, ve daha birçok konuda yarar sağlar.

Artık kendinize vakit ayırma vakti geldi. Kendinize ve sevdiklerinize bir iyilik yapın. Onları Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanıştırın. Ayrıntılı bilgi için iletişim bölümündeki telefon numarasından hemen bizi arayın.

Sevgiyle Kalın.

 

GÖKTÜRK YESHILL’DE YOGA, PILATES ve PERSONAL TRAINING DERSLERİ

Göktürk Yeshill Nature Yoga
Göktürk Yeshill Doğada Personal Training, Pilates ve Yoga Dersleri

Şehrin gürültüsü ve hayatın karmaşasından uzakta Göktürk’te doğa içinde yoga, pilates, kişisel antrenman (personal training), sağlık ve spor dersleri başladı. Siz de eşiniz, arkadaşınız, aileniz veya sevdikleriniz ile birlikte doğa içinde yoga veya diğer sağlık programlarından birini yapmak istiyorsanız hemen bizi arayın.

Doğa içinde yapacağınız dersler size daha fazla dinginlik, dayanıklılık, güç, kuvvet ve sağlık verecektir. Kapalı spor salonlarından veya daracık alanlardan kurtulun. Kemerburgaz’a da yakın mesafede bulunan Göktürk Yeşhill sitesinde, havuz başında, çimenlerin üzerinde, kuş sesleri eşliğinde temiz hava içinde yapacağınız egzersizler ruhunuza, zihninize ve bedeninize iyi gelecektir. Kendinize ve çevrenize bir iyilik yapın onları Luminy Yaşam ve Canan Korkmaz ile tanıştırın.

Aynı zamanda yaşam, eğitim ve sağlık koçu olan Canan Korkmaz ile doğada yapacağınız nefes ve yaşama

İstanbul Göktürk Pranayama Çalışmaları
İstanbul Göktürk Pranayama Nefes ve Yaşam Enerjisi Çalışmaları

gücünü bedene yayma egzersizleri (pranayama çalışmaları)  ile yalnızca bedeninizi değil, zihninizi de sakinleştirebilir, ruhunuzu dinlendirerek özünüze ulaşabilirsiniz.

Tüm bunların yanı sıra, sırt, bel ve boyun ağrılarından kurtulmak, düzgün bir postüre sahip olmak, dik oturmak ve yürümek, duruş bozukluklarını gidermek  için de mucizevi sonuçlar almanızı sağlayacak olan Luminy Doğa ve Sağlık programları ile daha zinde ve sağlıklı olabilirsiniz.

Canan Korkmaz ile Outdoor Yoga Dersleri
Canan Korkmaz ile Outdoor Nature Yoga Programları

Hepimiz günlük hayatta birçok zorlukla karşılaşıyoruz. Kimi zaman iş hayatında, kimi zaman ev hayatında kimi zaman ise okul hayatında karşımıza çıkan tüm zorlukların bir sebebi ve çözümü var. Duygularımızı kontrol etmek her zaman mümkün olmayabilir. Kimi zaman pişman olacağımız şeyler söyleyip, sonradan üzüleceğimiz davranışlarda bulunabiliriz. Özellikle öfke kontrolü, solunum yolu rahatsızlıkları, astım, burundan nefes alamama konularında size çok şey kazandıracak olan Luminy Yaşam programları, nefes ve pranayama çalışmaları ile siz de daha mutlu olabilirsiniz.

Günlük hayatta zihnimizi, bedenimizi ve ruhumuzu zaman zaman kullanırız. Çalıştığımız iş dallarında kimi zaman zihin odaklı, kimi zaman ise fiziksel aktivite yoğunluklu olarak çalışıyor olabiliriz. Fakat uzun vadede zihin, beden veya ruhtan birinin daha önde gitmesi istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Zihin, beden ve ruh dengeli bir şekilde kullanıldığında ve terbiye edildiğinde, işte ancak o zaman her şeyin farkında, mutlu veya özümüzü bularak, olmamız gerektiği gibi olabiliriz.

Siz de zihin, beden ve ruhunuzu dengelemek, daha iyi ve daha sağlıklı olmak için Göktürk, Yeshill sitesinde veya kendi sitenizde, arkadaşlarınız, komşularınız, eşiniz aileniz veya sevdikleriniz ile doğada, outdoor yoga, pilates veya personal training derslerine katılın, yaşam koçunuz Canan Korkmaz ile dengeli, sağlıklı ve fit kalın.

LUMINY İLE İSTANBUL VE İZMİR ÇIKIŞLI YURT DIŞI SAĞLIK, SPOR, YOGA ve SANAT TATİLLERİ BALİ, TAYLAND, YUNANİSTAN VE DAHASI

Yaz ve Kış Tatillerinde Doğada Ruhunuzu Dinlendirin
Yaz ve Kış Tatillerinde Doğada Ruhunuzu Dinlendirin

Herkese merhabalar,

Luminy ailesi olarak herkesin yeni yerler görüp, farklı deneyimler yaşamasını destekliyoruz. İşte bu nedenle tüm senenin yorgunluğunu kısa sürede atmak isteyenler için harika haberlerimiz var.

Doğası, yemekleri, tarihi, kültürü, gezi faaliyetleri ve olanakları muhteşem

Luminy ile Dünyayı Gezin
Luminy ile Dünyayı Gezin

olan, dünyanın farklı yerlerinden, en doğal, en rahat, en huzurlu otellerinde, tapınaklarında geçirmek isteyen, kişisel gelişimine, zihnine, bedenine, ruhuna, kısaca özüne değer veren herkes için harika tatiller organize ediyoruz.

Canan Korkmaz ile Yurt Dışı ve Yurt içi Yoga Kampları
Canan Korkmaz ile Yurt Dışı ve Yurt içi Yoga ve Spor Kampları

Tatiliniz boyunca dinlenip, kişisel gelişiminizi de sağlayacağınız, bedensel, ve zihinsel olarak daha iyi ve sağlıklı bir hale geleceğiniz tatillerinizin içeriğinde doğa içinde yoga dersleri, tuval üzerinde resim ve sanat terapi, her gün masaj, ayurvedik terapiler, meditasyonlar, egzersizler, müzik ve chanting dersleri, çevre gezileri, tarihi geziler, doğa trekkingleri ve dahası yer almakta.

Canan Korkmaz ile organik  ve butik bir yoga, sağlık  ve sanat tatili.
Canan Korkmaz ile organik ve butik bir yoga, sağlık ve sanat tatili.

Tatil bölgeslerinin özelliklerine göre en doğal, en iyi, en temiz ve en hijyenik otellerde, resortlarda, tapınak veya aşramlarda düzenlenen bu muhteşem terapi temalı seyahatlere katılmak için dilerseniz kendi grubunuzu oluşturabilir veya var olan seyahat gruplarına katılabilirsiniz.

Kış mevsiminde de deniz, güneş ve kumsal içinde olmak isteyenler, sıcak havalardan vazgeçemeyenler için Uzakdoğu veya egzotik ada turları, harika birer seçenek olacaktır.

Luminy tatillerinde bir akşam yemeği manzarası.
Luminy tatillerinde bir akşam yemeği manzarası.

Yaz kamplarımız hala devam etmektedir. Yaz veya kış kampları için sizler de hemen erken rezervasyon yapın kış aylarında gerçekleşecek olan turlar için indirimlerden yararlanın.

Sağlık ve sevgiyle kalın

Luminy Ailesi

GÜZELBAHÇE’DE CANAN KORKMAZ İLE YOGA VE KAHVALTI ETKİNLİKLERİ

Canan Korkmaz ile Yoga ve Kahvaltı
Canan Korkmaz ile Yoga ve Kahvaltı

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi Zeytincir Restaurantta, Uluslararası Yoga Alliance eğitmenleri ile her haftasonu yoga ve kahvaltı etkinliği düzenliyor. Sizler de haftasonu aileniz ve arkadaşlarınızla doğa içinde yoga yapıp, organik ve ev yapımı lezzetli bir kahvaltı yaparak, tüm haftanın yorgunluğunu atmak istiyorsanız hemen Zeytincir’i arayıp rezervasyon yaptırın ve bilgi alın.

Yoga ile sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olurken aynı zamanda zihin, beden ve ruh bütünlüğünüzü sağlayın. Duruş bozuklukları, eklem, sırt ve bel ağrıları, uyku düzensizlikleri, depresyon, ve daha birçok rahatsızlığa iyi gelecek olan ve vücudu yormadan, güçlendirip esneterek yoga ile daha sağlıklı ve zinde olun. Nefes ve yaşam enerjisi teknikleri (pranayama çalışmaları), meditasyonlar, asanalar (duruşlar) ile akıcı ve aktif bir şekilde uygulanan ashtanga yoga seansları ile siz de vücudunuza ve kendinize bir iyilik yapın ve yaşam boyu size en iyi gelecek sistemlerden biri olan yoga ile tanışın.

Zeytincir Yoga ve Kahvaltı
Zeytincir Yoga ve Kahvaltı
Doğada Yoga ve Kahvaltı Zeytincir'de
Doğada Yoga ve Kahvaltı Zeytincir’de

GÜZELBAHÇE’DE KAN GRUPLARINA GÖRE BESLENME VE EGZERSİZ PROGRAMLARI AB VE 0 GRUPLARI

Yaşam ve Spor Koçu Canan Korkmaz
Yaşam ve Spor Koçu Canan Korkmaz

Daha önceki makalemizde A ve B kan grubuna sahip kişilerin nasıl bir beslenme ve egzersiz programı uygulaması gerektiği hakkında bilgiler vemiştik. Aslına bakarsanız formda kalmak için en doğru beslenme şekli glisemik indekse göre yapılan beslenme biçimidir.Bir besinin glisemik indeksi onun kan şekerini yükseltme özelliğidir. 1 ile 100 arasında değişir. Glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini biranda yükselterek kilo yapar.

Bugün ise kan gruplarına göre seçmemiz gereken gıdalar ile ilgili bilgi sahibi olacak, AB ve 0 (sıfır) kan grublarının kısa tarihi, beslenme programı ve onlara en uygun egzersiz programları hakkında konuşacağız.

Vücudumuzun genetik yapısının tam anlamıyla çözümü günümüzde de gizemini koruyan bir bilmecedir. Bu bilmecenin çözümü, genetik mirasımızda ve hayat çizgimizde gizlidir. Her ne kadar genelleme yapmak ve insanları kategorize ederek sınıflandırmak tam olarak doğru olmasa da, kan grupları bu gen bilmecesinde önemli bir yere sahiptir.

Diğer tüm kan gruplarının birbirlerinden farklı olduğu gibi, “AB kan grubu”,  “Sıfır kan grubu” na göre tamamen farklı bir beslenme tarzı, egzersiz planlaması ve farklı tipte hastalıklara yakalanma risklerine sahiptir.

AB kan grubu nadir bulunan ve sonradan ortaya çıkmış bir kan grubudur. Bundan 1000 lerce yıl önce böyle bir kan grubu yok idi. Genelde gruplardan biri baskın veya çekinik olur fakat AB grubu, A grubu ile B grubunun evrimleşip birlikte var olmaktan  hoşnut olması sonucu oluşmuştur. DNAsı melez bir kan grubudur.

AB kan grubu: Beslenme programı olarak düşündüğümüzde AB kan grupları, A grubunun düşük mide asidini ve B grubunun ete kolay adapte olma özelliklerini almıştır. Her ortama rahatlıkla ayak uydurabilirler. Bu nedenle her ne kadar eti rahatlıkla yiyebiliyor olsanız bile bunu sindiremeyeceğinizden vücudunuzda yağ olarak birikecektir. Tofu, yağsız kuzu ve hindi eti (tavuk eti yerine hindi), sebzeler, deniz ve süt ürünleri faydalı iken, tavuk, dana eti, kuru fasulye, tohum çekirdekleri, esmer buğday, mısır, dolmalık biber iyi gelmeyen besinler arasındadır. Ayrıca kafein, alkol ve tütsülenmiş etten de kaçının. Azar azar ve sık sık yemek yiyin. 

Eğer AB kan grubuna sahipseniz egzersiz planlaması konusunda dikkat edeceğiniz hususlar şunlardır:

Yüksek kardiyo egzersizleri, aşırı kaslanma ve eklem sertliğine yol açacağı için daha çok yürüyüş, dans gibi hafif egzersizler tercih etmeliler. Ayrıca öfkenizi de içselleştirdiğiniz için, kendi mutluluğunuz ve huzurunuz için yoga veya tai chi yapabilirsiniz. Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi bu konuda size yardımcı olacaktır.

Sıfır Kan grubu (0 grubu): Bu kan grubu 2 karşıt kan grubunun antikorlarını taşıyan tek gruptur. (A ve B  kan gruplarının

Raw Fresh Meat Ribeye Steak And Meat Fork On Dark Metal Background
0 Kan Gruplarına sahip kişiler eti rahat sindirebilir

karşıt antikorlarını taşır fakat antijenlerini taşımazlar yani genel vericidirler.) Büyük ihtimalle Kuzey afrikada ortaya çıkmış avcı ve etçil gruplardır. Et ve et ürünlerini rahatça tüketebilirler enerjilerini muhafaza etmek için aktif bir metabolizmaya ihtiyaç duyarlar.  Bağışıklık sistemleri güçlüdür. Yeni nesil antin kuntin diyetlere dayanıksızlardır. Bağışıklık sistemleri çok güçlüdür. Fakat midelerinde daha yüksek asit üretirler. (hidrolik asit) Bu yüzden bu grup gastrik, ülser hastalığına diğer gruplara oranla daha yatkındır. Bunun yanı sıra mideleri zaten gereğinden fazla asit ürettiğinden çok fazla kahve ve çay ve hatta asidik içecekleri  içmemeleri gerekir. En eski kan gruplarından olan sıfır kan grubu ortaya çıktığında insanlık henüz tarım yapadığı için çok miktarda et tüketmeleri gerekirken karbonhidratlardan kaçınmalıdırlar.  “0” kan grubunun metabolizması ağır işlemektedir çünkü eti sindirmeye uygun bir yapıları vardır. Bu gurupta mısır,  kuru fasulye, mercimek, lahana hele ki buğday(glüten) en büyük kilo sebebidir. 

Sıfır kan gruplarının egzersiz ve antrenman programları hakkında konuşacak

barbell bench squat
Barbell bench squat

olursak, rekabeti, stresi severler ve başedebilirler. Bu nedenler diğer kan gruplarına göre en çok spor yapmaya ihtiyaç duyan gruptur. Güçlü ve atletiktirler. İnterval koşu ve pliometrik egzersizler (Kısa zaman diliminde, kasların maksimum efor sarfettiği, en kısa sürede maksimal kuvvete ulaştığı egzersizler. Örneğin: Jump lunge, bench squat vb. ) tam da bu gruba göredir.

 Bu bilgiler tamamen aydınlatma amaçlıdır. Herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce mutlaka profesyonel ve alanında uzman bir kişiye danışılmalıdır. Siz de yaşamınız boyunca sizinle olacak olan vücudunuzu daha iyi tanımak, sağlıklı, dengeli beslenmek ve size en uygun egzersiz ve koçluk programını seçmek için hemen bizi arayın. Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi doğa içinde şirin bir villada sizi bekliyor. Yaşamınızı ertelemeyin.
Canan Korkmaz

 

CANAN KORKMAZ VE GAZİEMİR OPTIMUM ALIŞVERİŞ MERKEZİ SAĞLIK SEMİNERLERİ (ÜCRETSİZDİR)

incecik bir25 şubat 2016 persembe günü, kurucumuz Canan Korkmaz Optimum Alışveriş Merkezinde Sağlıklı Yaşam’ın sırlarını verecek. Perşembe günü saat 17.00’da yapılacak olan seminerde bahsedilecek konular arasında şunlar bulunmakta:

Beden sağlığı ve beyin gücüyle zayıflamak,

Niçin hala incelemiyorsunuz?,

Kalori, nabız ve yağ yakımı ilişkisi,

Sağlıklı beslenme tiyoları,

Meditasyonlar,

Evde ve heryerde yapabileceğiniz egzersizler ve sağlıklı yaşam, wellness alanında merak ettiğiniz birçok konu.

Seminer ücretsiz olup tüm sağlıklı kalmak isteyen, fiziksel, ruhsal ve kişisel gelişimine önem veren kişiler içindir.

Eğitimlerimiz her ay devam edecektir.

Herkesi Gaziemir, Optimum Alışveriş Merkezi’ne bekliyoruz.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe İzmir’de