1 Tatlı kaşığı yeşil çay,

1 Tatlı kaşığı mate,

1 2 dilim mandalina veya portakal kabuğu,

2 adet acı kırmızı biber.

Tüm bitkiler cam bir kaba koyulur ve kaynar su ile 5 10 dakika demlenir. (kaynatılmaz) Hergün tüketilebilir.

Bitki özlü veya bitkisel çay veya kürleri doktorunuza danışmadan kesinlikle kullanmayın. Bitkiler yararlı olduğu gibi birçok rahatsızlığa da neden olabilir. Özellikle tansiyon ve kalp problemleri olanlar ezbere bitki çayları ve ilaç kullanmamalıdır.

Zayıflamak için doğal yolları tercih edin, düzenli egzersiz yapın, hamur işi ve rafine şekerli gıdalardan uzak durmalısınız, acı biber yiyin fakat zayıflama haplarını kullanmayın. Bilinçsiz ve doğal bitki özlü zayıflama ilacı adı altında satılan zayıflama ilaçlarının birçok kişiyi öldürdüğünü televizyon ve gazatelerdeki haberleden duyuyoruz. Özellikle ülkemizde yasaklanan sibutramin maddesinin bilinçsiz kullanılmasının bu ölümlere neden olduğu düşünülüyor.

Acı kırmızı biber satın alma ve saklama koşulları: Bitkisel ürünler satın alırken açık ürünler almaktan kaçının. Güvendiğiniz markaların kapalı ambalajlarını tercih edin.  Özellikle acı biber kuru yerlerde saklanmalıdır. Nem aldığında içindeki aflatoksin mantarı gelişir ve bu da son derece kanserojendir.

İnsan, doğar büyür ve nihayetinde ölür. Doğumdan ölüme kadar geçen sürede birçok etkene maruz kalır. Fiziksel, ruhsal ve zihinsel olan bu etkenler yaşam kalitemizi arttırabilir de, düşürebilir de.

Sporu profesyonel bir şekilde kararında yapıp, bir yaşam tarzı haline getiren, sağlıklı beslenen, zihinsel ve ruhsal gelişimine önem verip stresten uzak yaşayan veya yıkıcı stresi kontol altında tutmayı başarabilenler daha sağlıklı ve uzun bir ömür yaşar.

Bizim kontrolümüzde olan etkenlerin yanısıra bir de genetik faktörler vardır. Atalarımızın, bizden önceki aile bireylerinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal özellikleri az veya çok olarak bizi etkiler. Örneğin Rusların soğuğa dayanıklı olması genetik bir özellik olabilir ve, veya bulundukları bölgenin iklim ve yaşam şartlarına bağlı olabilir.

Bunun yanısıra spor yapanlarda endorfin ve seratonin adını verdiğimiz mutluluk hormonları yüksek olur. Mutlu olan insanlar daha az hasta olurlar veya hasta olmayadabilirler.

Spor Yapmayanlarda Görülebilecek Rahatsızlıklar:

• Soğuk algınlığı, grip ve nezleye kolay yakalanma riski,
• kalp ve dolaşım rahatsızlıkları,
• kalp krizi riski,
• cilt problemleri,
• insülin direnci,
• tiroit rahatsızlığıyla gelen kilo artışı veya kilo kaybı,

  

• sindirim sistemi rahatsızlıkları,
• solunum sistemi rahatsızlıkları
• şeker rahatsızlığı,
• aksiyete,
• felç,
• bağışıklık sistemi rahatsızlıkları,
• eklem,  kemik ve kas problemleri,
• hafıza problemleri,
• duruş bozuklukları (kifoz veya kamburluk, lordoz, skolyoz, iç basma, dış basma, omuzların yüksekte durması, omuzların aşşağıda durması, başın öne çıkık olması, başın geride kalması vb.),
• depresyon, mutsuzluk, hüzünlü hissetme, aşk acısını daha derin yaşama,
• kansere yakalanma riski,
• erken bunama,

  

• erken menapoz veya antrapoza girme,
• sırtağrıları,
• bel ağrıları,
• boyun ağrıları,
• diz ağrıları,
• denge ve koordinasyon kaybı,
• enerji düşüklüğü, sürekli yorgunluk hissi ve çabuk yorulma,
• seks gücü ve isteğinin azalması,
• migren,
• bahar alerjileri,
• yeme bozuklukları, beslenme problemleri,
• kemik erimesi riski ve burda sayamadığımız birçok rahatsızlık spor yapmayanlarda daha çok görülür.

Spor Yapmanın Faydaları:

• Kendine güveni yüksek olması,

  

• enerjik ve mutlu bir birey olmak,
• aile ve arkadaşlık bağları kuvvetli olması,
• okul ve iş hayatında başarılı,
• liderlik ve girişimcilik konusunda kendini geliştirmiş olmaları,
• grup çalışmasına uyum sağlayabilme ve hedef ve sonuç odaklı çalışma yeteneğinin yüksek olması
• sağlıklı organlara sahip olma,
• bağışıklık sisteminin güçlü olması,
• olumsuz olaylardan kolay etkilenmeme, negatif olaylarla başa çıkabilme yeteneğinin artması,
• Alkol, sigara ve uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklardan uzak kalma,
• Hayat disiplinine sahip olma,

  

• İşbitirici ve tamamlayıcı olma,
• hastalık riskinin azalması,
• Şekilli ve fit bir vücuda, postüre sahip olma, orantılı kas dağılımına sahip olma, kilonun boya oranının sağlıklı ve düzgün olması,
• güçlü kemkler,
• esneklik ve sakatlık riskinin azalması,
• uyku düzeninin sağlanması,
• dayanıklılık, güç, kuvvet, koordinasyon ve konsantrasyonun artması

Yukarıda da belirttiğimiz gibi birçok rahatsızlığın nedeni sporsuz bir yaşam, yanlış beslenme ve kötü alışkanlıklar olabilir. Siz de mutlaka vücudunuzu profesyonel bir merkezden yardım alarak iyice tanıyın, postür ve vücut analizinizi yaptırın, rahatsızlıklarınızı, zayıf noktalarınızı veya güçlendirmek istediğiniz özelliklerinizi de belirterek bir program isteyin ve hemen spora başlayın.

Unutmayın spordan sonra ertesi günden başlayarak kendinizi iyi hissedersiniz. İlk gün biraz yorgunluk olabilir ama dayanılmayacak kas ağrıları olmamalıdır. Profesyonel bir eğitmen, aktif ısınma ile spora başlar, egzersiz uygular ve daha sonra düzgün yapılan streching dediğimiz esnetme hareketleri ile üyesini rahatlatır. Düzgün yapılan esnetme hareketleri ile ertesi gün ağrılarınız olmaz veya çok hafif olabilir. Yapılan egzersizin yanında profesyonel bir merkez mutlaka size beslenme ve dehidrasyon ile ilgili bilgi verebilmelidir. Şunu unutmamak gerekir ki, insülin direnci, tiroit, kalp ve damar rahatsızlıkları, duruş bozuklukları vb birçok rahatsızlık için aynı egzersiz uygulanmaz. Herbiri için farklı bir çalışma stili vardır.

Siz de Güzelbahçe, Kahramandere’de bulunan doğa içindeki villamızda, profesyonel olarak kendi vücudunuzu tanıyıp, tüm hayat boyu sağlıklı yaşamak için ilk adımınızı atın. Unutmayın sağlığınız mevsimlik değildir. Sadece yaz mevsimi geliyor diye spor merkezlerine koşmak çok yanlıştır. Spor yapmak bir yaşam tarzı ve gerekliliktir. Nasıl yemek yemek, yiyor, su içiyor ve işe gidiyorsak, aynı şekilde spor da yapmalıyız. Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık merkezi, Güzelbahçe, Kahramandere’de muhteşem deniz ve doğa manzaralı bir villada, insan sağlığı ve mutluluğu için kuruldu. Siz de hemen bu merkezle tanışın. Bilgi almak ve programlara katılmak için lütfen iletişim bölümündeki telefon numarasından bizi arayın. Sağlıklı bir şekilde vücut şekillendirin ve mutlu kalın.

Canan Korkmaz

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlıklı Yaşam Merkezi bugüne kadar zihin beden ve ruh bütünlüğü konusunda kendini ispatladı. Her sene aldığı birçok yeni eğitimler ve master trainer destekleri ile büyümeye devam ediyor. Bugüne kadar sahip olduğu bütün üyelerini sağlıklı bir şekilde inceltti, vücut şekillendirme konusunda büyük başarılar elde etti. Bunun yanında duruş bozuklukları, sırt, bel ve boyun fıtıkları, sırt ve bel ağrıları konusunda da bütün üyeleriyle istisnasız ilerleme kaydetti.

Şimdi ise Luminy yoğun talepler üzerine sağlıklı beslenme, diyet ürünle, sporcu beslenmesi, şeker hastalığı, besin intoleranslarına yönelik beslenme, kilo almaya veya vermeye yönelik gıdalar konusunda alanında uzman, diyetisyen ve gıda mühendisleri ile çok yakında hizmetinizde.

Günlük hayatın yoğunluğu, iş, kariyer, çocuklar, eş dost derken yemek yapmaya vaktimiz olamıyor. Sağlıklı ve organik ürünleri nereden alacağımızı nereye güvenip de sağlıklı bir şekilde besleneceğimizi bilemiyoruz. Bu nedenle Luminy üyelerinin bu dileklerini gözönünde bulundurarak, Luminy iç beslenme mutfağını kuruyor. Bu mutfakta her öğün sizin için hazırlanmış  mevsimine göre özenle seçilmiş organik ürünler ve sağlıklı bir şekilde pişirilen yemekler ayağınıza kadar geliyor.

Günümüzde teknolojinin gelişmesiyle her mevsim her meyve ve sebzeye ulaşabiliyoruz. Fakat bunlar bizim için ne kadar yararlı? Tarım ilaçları ile genetiği değiştirilmiş (GDO’lu gıdalar) ve çeşitli işlemlerden geçen bu ürünler yerine mevsiminde ve doğal yağlarla yapılan yemekler yediğimizde, ileride oluşabilecek kalp ve damar rahatsızlıklarını, kalp krizi riskini, damar tıkanıklıklarını, yüksek kiloyu, obeziteyi, şeker hastalığını, insülin direncini vb birçok rahatsızlığı genç yaşta engelleyebiliyoruz. Erken yaşlanma ve cilt problemleri de doğru beslenme ile problem olmaktan çıkıyor.

Bizim mutfağımızda yanlızca mevsimine göre meyve ve sebzeler, organik tarım yapan köylüler tarafından dalından koparılarak tamamen sağlıklı yağlarla (Örneğin sızma zeytinyağı gibi, trans yağlar hatta riviera zeytinyağı bile kesinlikle kullanılmıyor.) yapılıyor.

Luminy Sağlıklı Beslenme ve Diyet ürünleri çok yakında İzmir’de  Güzelbahçe, Urla ve Seferihisar ve Çeşme’de hizmetinizde. Bilgi ve sipariş için lütfen arayınız.

Bitkilerle tedavi için öncelikle alanında uzman bir doktora danışın. Doktor onayı olmadan tv, eczane, aktarlar ve internette gördüğünüz herşeyi uygulamayın. Alerji veya hastalıklarınızı daha kötü hale getirebilirler. 
1 tatlı kaşığı ıhlamur,

1 tatlı kaşığı yeşil çay,

1 tatlı kaşığı meyan kökü,

1 limon suyu. Limon organik, ilaçsız ve doğal olmalı.

250cc kaynar su

Tüm malzeme porselen veya cam bir fincana koyulur. Üzerine kaynar su ekleyip 10 dakika demleyin. (Kaynatmıyoruz.)

Günde 4-5 bardak içilebilir.

Burnunuz kaşınıyor ve akıyor, bitmeyen hapşuruklarınız var, gözleriniz akıyor ve kaşınıyor, kendinizi halsiz ve yorgun hissediyorsunuz fakat bu hasta olduğunuzu göstermez. Bahar aylarında güneş ve rüzgarın etkisi, ev ve çiçek tozlarının cirit atması ile başlayan hastalık gibi görünen bu durum bahar alerjisinin habercisidir.

Alerji bir hastalık değil, vücudun koruma mekanizmasıdır. Bahar alerjinisi ve diğer alerjiler, bağışıklık sisteminin aşırı reaksiyonudur. Vücudumuz bazı maddeleri zararlı kabul eder ve aşırı reaksiyon vererek alerjik cevaplar verir.

Günlük hayatı olumsuz etkileyen bahar alerjileri özellikle nisan mayıs aylarında ortaya çıkıyor. Diğer alerjiler ise cilt lezyonlarına, ürtikere, saman nezlesi, astım gibi çeşitlerde ortaya çıkabiliyor. İlkbahar veya sonbahar aylarında da görünebilen bu alerjiler, tedavi edilmediği taktirde astım gibi hastalıklara dönüşebiliyor. Hatta hava çok soğuk bile olsa eğer alışık olduğunuz flora ve faunanın dışına çıktığınızda, seyahat ettiğinizde bahar alerjisinin etkisini hissetmeye başlayabilirsiniz.

Bahar alerjisi bağışıklık sistemiyle yakından ilgilidir. Alerjileri tamamen geçirecek bir ilaç yoktur. Şimdiye kadar kullanılan ilaçların hepsi bağışıklık sistemini baskılamaya yönelik antihistaminik ilaçlar ve kortizon tarzı ilaçlardır. Sağlıkı beslenip düzenli spor yaptığınızda, bağışıklık sisteminiz düzene girer ve bu alerjik reaksiyonlarınız azaltabilir.

Sürekli ilaç kullanmak ciddi yan etkilere neden olur. Fakar bazı durumlarda alerjik ilaçlar hayat kurtarıcı da olabilir. İlaç kullanmak istemeyenler veya hamileler için bahar alerjilerinden kurtulmanın alternatif ve bitkisel birçok yöntemi vardır. Örneğin prebiyotik takviye, alerjik hastalıkları kalıcı olarak iyileştirebilir. Bağırsaklar vücudun en büyük bağışıklık organıdır. Bağışıklık sistemimizin neredeyse %80 i bağırsaklarda bulunur. Prebiyotikler bağırsak mukozasında bir tabaka oluşturarak bağışıklık sistemini düzenleme konusunda oldukça önemli görevlere sahiptir. Akıntı ve kaşıntı istemiyorsanız, bağırsaklarınızdaki yararlı bakterilere iyi bakın. Bağırsak temizleme işlemleri bağırsaklarımızda yaşayan binlerce yararlı bakteriyi de öndürdüğü için bağışıklık sisteminde negatif etkiler bırakır. Her hastalıkta hemen ilaçlara sarılmamalıyız. Doğanın bize bahşettiği musteşem bitki, mineral, yağlar, aromatik ayurvedik iyileşme yöntemleri doktor kontrolü ile iyice araştırılarak uygulanabilir.

Alerjik bünyelere sigara dumanı, sigara kullanımı, parfüm ve çeşitli koku veren ürünler (yumuşatıcı, çamaşır ve bulaşık deterjanı, şampuanlar negatif etki yapar, alerjiyi tetikleyebilir. Özellikle alaejik bünyeler sigara kullanmamalıdır. Bol su içmelidir. Su az içtiğimizde nefes alıp verirken dışarı verdiğimiz buhar ile vücut daha fazla su kaybetmemek için solunum ve nefes yollarını daraltarak su rezervlerini korumak için tutumlu davranmaya çalışır ve bu da alerji ve astımı tetikler.

Alerjik bünyeli kişiler özellikle bahar aylarında evlerinde ve işyerlerinde sigara ve oda kokusu kullanımını kesinlikle engellemelidir. Dışarıdan geldikten sonra duş alınmalı, pencereler mümkün mertebe kapalı tutulmalı, odaların havalandırılması içeride olmadığınız zamanlarda yapılmalıdır, bu dönemde alternatif serinleme veya ısınma yöntemleri bulunmalı, yastık ve yatak kılıfları, havlular daha sık değiştirilmeli, kıyafetler dışarıdan geldikten sonra değiştirilmelidir. Hapşurma burun akıntısı ve kaşınması çok şiddetli ise dışarıda maske ve gözlük kullanılabilir. Araba kullanırken pencereler özellikle polenlerin çok olduğu bölgelerde kapalı tutulmalıdır. Burun kıllarımız bizi hastalıklardan,  dışarıdan gelen minik canlılardan ve polenlerden korur. bu nedenle burnumuzun içindeki kılları kesmemeliyiz. Vücudumuz hava yollarını daraltarak da kendini korumaya alabilir.

Yapılan araştırma ve çalışmalar göstermiştirki düzenli yapılan meditasyon ve zihinsel çalışmalar alerjinin üzerimizdeki etkisini azaltmış hatta yok etmiştir. Beyin gücüyle zayıflamanın mümkün olduğu gibi beyin gücüyle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve alerjileri de yok etmek mümkündür. Herşeye rağmen hala alerjiniz devam ediyorsa, herhangi bir ilaca başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın herkesin bünyesi farklı olduğu için ezbere ve doktora danışmadan ilaç kullanmak bu konuda çok tehlikelidir ve kalıcı zararlar verebilir.

Siz de Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanışın sağlık sohbetlerimize katılın ve sağlıkla kalın. Luminy Güzelbahçe, Kahramandere’de.

Havaların güzelleşmesiyle, Canan Korkmaz ve Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi üyeleri outdoor nature aktivite programlarına başladı. Hafif tempo jogging ve yürüyüşler ardından çimenlerin üzerinde mis gib temiz hava ve kuş sesleri eşliğinde matwork pilates dersleri ile vücut şekillendirme ve kilo vermek artık hem daha eğlenceli hem de daha verimli.

Aktif ısınma ile vücudumuzu ısıttıktan sonra bol oksijen ile nefes kontrolümüzü sağlayarak doğada pilates yapıyoruz. Çimenlere basarak tüm elektriğimizi ve negatif duygularımızı toprak ile nötrlüyoruz. Pilates dersimizin ardından, düzgün yapılan streching yani esneme hareketleri ile üyelerimiz ertesi gün ağrılarını yaşamıyor. Yüz yogası ve meditasyon ile ise ruhumuzu ve zihnimizi dinlendirip besliyoruz.

Birebir yani personal training veya en fazla 5 kişilik özel mini pilates grupları ile yaptığımız doğa aktivite programlarına genç yaşlı, kadın erkek herkes katılabiliyor. Profesyonel bir eğitmen ve bire bir ilgilenerek yapıldığında özellikle sırt ve bel ağrıları olanlar, bel veya boyun fıtığı problemleri olanlar, dizlerinde veya diğer eklem yerlerinde sorunlar yaşayanlar için pilates muhteşem bir tedavi ve iyileşme yöntemi.

Sabah erken saatlerde sporumuzu yaparken aynı zamanda güneşin ve doğanın muhteşem enerjisi ile vücudumuzu ve tüm iç organlarımızı yeniliyouz. Egzersizler esnasında su içmenin ve sağlıklı beslenmenin gerekliliği ve sporu bir yaşam tarzı haline getirme konusunda sohbetler ediyoruz. Üyelerimiz sağlıklı yaşama, wellness, fitness, nefes egzersizleri, yoga, zumba, trambolin, kangoo jumping, reformer ve bunun gibi alanlarla ilgili merkezimizin sağladığı diğer aktiviteler ile de yakından ilgileniyor ve sorular soruyorlar.

Siz de bu muhteşem merkezle tanışın hem yaz için hazırlık yapın hem de sporu bir yaşam tarzı haline getirmenin yaşamınızda sağlayacağı faydaları ve güzellikleri birebir yaşayın. Cildiniz güzelleşsin, vüculdunuz şekillensin, sırt, bel ve boyun ağrılarını unutun, en az 5 yaş gençleşin. Luminy ile tanışmak için hemen randevunuzu alın ve merkezimizi ziyarete gelin.

Bizi Facebook ve instagram hesaplarından da takip edin, eğitim ve aktivitelerden haberdar olun.

(Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi resmi sitesinde, facebook ve instagram sayfalarında yayınlanan resimler izinsiz paylaşılamaz ve kullanılamaz.)

              
Kışın ayları çoğu insana göre, yaza göre daha hareketsiz geçer. Hareketsizlik, dengesiz beslenmeyle birleşince, vücudumuz ve sağlığımız için istemediğimiz sonuçlara yol açar. Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi, her yaşa ve herkese uygun egzersiz programları matwork veya reformer (aletli pilates) uygulamaları ile kısa sürede forma girebilir, sırt, bel, ve boyun ağrılarını, kalp ve damar rahatsızlıklarını, kemik erimesini, romatizmayı, alzaymırı, astımı, depresyonu, sakatlıkları, önleyebilir, duruş düzeltme egzersizleri ile düzgün bir postüre sahip olabilirsiniz. Pilates yalnızca bayanlara özgü bir spor değildir. Tedavi amaçlı ortaya çıkan ve fizyoterapistler tarafınfan önerilen bu egzersiz sistemi Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir.

Güç, denge ve senkronizasyon konusunda daha iyi olmanızı sağlayan pilates, vücut farkındalığını geliştirir.

Sporcular için de harika bir aktivite ve ihtiyaç olan bu egzersiz programı sayesinde ilgilendiğiniz spor dalında daha başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Futbol, basketbol, voleybol, tenis, su sporları ve daha birçok spor alanında, ilgili kasları güçlendirip esnetilmesi gerekenleri esneterek, muhteşem sonuçlar almanızı sağlar.

Pilates, doğa aktivite veya evde egzersiz programıyla ince, sıkı ve fit bir vücuda sahip olabilir, kas gelişiminizi destekelemek istiyorsanız muscle workout egzersiz aletlerimiz ve cardio programlarımız ile kısa sürede istediğiniz vücut ölçülerine kavuşabilirsiniz.

Çiftler için özel couple workouts programı ile siz de eşiniz, erkek veya kız arkadaşınız ile kalabalık spor salonlarında uzun saatlerce sıra beklemek veya sıkıcı fitness aletleriyle çalışmak zornda kalmazsınız.  Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe Merkez Villa da sizin de seveceğiniz bir spor aktivitesi mutlaka bulacaksınız.

Aile egzersiz programları sayesinde anne baba, çocuk veya ailenizin diğer fertleri ile personal training veya aile grubu ekonomik paketlerinden faydalanabilirsiniz.

Bunların dışında vücut, beden ve ruh bütünlüğü de çok önemlidir. Bu nedenle Luminy’de spor koçunuz ile birlikte bir de yaşam koçunuz bulunmaktadır. Yaşam koçlarınız ile sporu destekleyici veya depresyonu önleyecek, ruhani olarak rahatlamanızı ve bunu fiziksel olarak da destekleyecek yoga ve meditasyon seanslarımız da bulunmaktadır. Hamile yogası veya hamile pilatesi, anne bebek yogası, anne çocuk yogası veya anne çocuk pilatesi, meditatif pilates derslerimize siz de katılın, hamilelik ve sonrasında da zihinsel ve fiziksel olarak formda kalın, sosyal ve elit bir çevrede muhteşem bir villada spor yapın.

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi deneme derslerine siz de katılın ve bu muhteşem merkez ile hemen tanışın.

İletişim bölümünden adres ve telefon bilgisine ulaşabilirsiniz.

Bizi Facebook ve instagram hesaplarımızdan da takip edin.

Sağlıkla kalın ve ışık saçın.

Bu web sitesinde, instagram ve facebook sayfasında paylaşılan yazı ve resimler izinsiz paylaşılamaz ve satılamaz.

Canan Korkmaz

Spor ve Yaşam Koçu

Luminy Sağlıklı Yaşam Merkezi Güzelbahçe, İzmir

Personal training, spor ve sağlık ile ilgili olarak, alanında uzman bir antrenör tarafından üyenin performansı, fiziksel durumu ve hedefi doğrultusunda yapılan egzersiz programlaması ve yaşam biçiminde olumlu bir gelişim sağlamayı ifade eder. Personal training seanslarında geri bildirim almak ve üyeyi iyi takip etmek çok önemlidir. Profesyonel bir personal trainer, üyenin güçlü ve geliştirilmesi gereken yanlarını iyi bilerek, hedefe giden yolda ona bir yol arkadaşı olmalıdır. Program hazırlanırken, üyenin vücut dağılımı, performansı, kalp, damar ve dolaşım sistemi de göz önünde bulundurulmalıdır.

Aynı zamanda üye wellness ve sağlılı yaşam ve beslenme konusunda da eğitilmeli, kendi vücudu ile yeniden tanıştırılmalı, sağlık durumuna göre bir yol izlenmeli, kişinin kendini ve sınırlarını iyi bilmesi sağlanmalıdır. Kendini tanıyan, sınırlarını bilen ve motivasyonu tam olan biri, her yerde ve her koşulda sağlıklı yaşamayı başarabilir.

İyi bir personal trainer ilk olarak üyesinin egzersiz yaparken güvende olmasını sağlamakla yükümlüdür. Kişinin postür analizini yaptıktan sonra, herhangi bir duruş bozukluğu ve/veya sağlık zaafı olup olmadığını anlayarak antrenman programını buna göre hazırlamalıdır. Bununla birlikte alanıyla ilgili akademik bilgi ve eğitimleri almış, kendini sürekli yenilemeye devam eden, yurt dışında ve yurt içinde yayınlanan makaleleri ve eğitimleri takip ederek kendini sürekli geliştirmeye çalışmalıdır.

Günümüzde birçok spor salonunda veya bireysel olarak çalışmakta olan, kendini yenilemeyen, geliştirmeyen en kötüsü de okumayan antrenörle bulunmaktadır. Kendini çok fazla geliştirmiş ve engin bilgiye sahip olmak da tek başına yeterli değildir. Antrenmanlar sırasında bu bilgiyi üyeye geçirmek, üyenin kendisini ve vücudunu tanımasını sağlamalı, güçlü ve zayıf yanlarını farketmesini sağlayarak, nasıl çalışması gerektiğini öğretmeli ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmesini sağlamalıdır. Personal trainer bunları yapabilmek için de öncelikle yaptığı şeyi bir iş olarak değil bir yaşam tarzı olarak görmeli, bunu hevesle ve çok severek yapıyor olmalıdır.

Personal trainerlar kesinlikle tıbbi teşhis koymamalı, üyesine izni olmadan dokunmamalı, üyesiyle duygusal ilişki kurmamalı, kendi istek ve hedeflerini üyeye diretmemeli,  gerçekleşmeyecek vaatlerde bulunmamalıdır.

Eğer siz de alanında profesyonel personal trainerlar ile çalışmak istiyorsanız, Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi ile tanışın. Merkezimiz İzmir, Güzelbahçe, Kahramandere’de, doğanın içinde şirin bir villada. Sağlık, doğa, zindelik, nefes egzersizleri, mutluluk, spor, pilates, zumba, yoga ve şehirden uzakta kendinizle baş başa bir mola için bizi ziyaret edin. Kendinize ve çevrenize bir iyilik yapın, sağlıklı kalın.

Bizi Facebook ve instagram hesaplarından da takip edin. Eğitim ve programlardan haberdar olun.  LUMINY FACEBOOK ADRESİ İÇİN TIKLAYINIZ

Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezi sabah,  saat 10.30 da yeniden Peyvent Öksüz Merttürk’ün canlı yayın konuğu.

2 saat sürecek olan canlı yayın boyunca, zihin, beden ve ruh bütünlüğü, meditasyon, kilo verme, mutluluk ve uzun yaşamın sırları, doğada sağlık ve spor, yağ yakımı, vücut şekillendirme ve daha bir çok konuda sohbet edilecek. Canan Korkmaz, Güzelbahçe, Kahramandere’de doğa içinde kurduğu bu harika merkez ile ilgili bilgiler verecek.

Daha önceki programımızda olduğu gibi Kanal 35 izleyenlerine ve Luminy üyelerine evlerindeki malzemelerle de yapabilecekleri egzersiz ve sağlık tiyoları verilecek.

Siz de evde ve heryerde sağlıklı kalmak istiyorsanız programı kaçırmayın ve Luminy Yaşam Koçluğu ve Sağlık Merkezini ziyaret edin.

Programlar hakkında bilgi almak ve randevu için hemen bizi arayın.